掌控自己的时间和生活

HowtoGetControlOfYourTimeandYourLife如何掌控自己的时间和生活汇报人：江贵兵汇报时间：2012年4月让你避免成为这样的人：列清单，忘记清单忙个不停，价值不高过于关心每一分钟你将得到的回报：掌控你的生活感性/理性？自身需求/他人需求？冲动/习惯？人是如何做出决定的？做出决定，承担责任。无论是感性或是理性，都比犹豫不决更理想人是如何做出决定的？Chapter3学习专业人士的时间规划：反复斟酌规划必须确定次序：无次序的清单是不完整的FirstThirdSecondChapter4要想控制生命，首先学会进行规划Chapter4要想控制生命，首先学会进行规划ABC排序系统Chapter4工作汇报陪家人看球赛打扫房间A工作汇报B陪家人C看球赛B打扫房间A-1工作汇报B-1打扫房间B-2陪家人C-1看球赛1.列出所有事项2.根据重要性进行分级3.对事项进行顺序分解从现在开始Chapter6根据你的A级目标列出活动删除那些不重要的工作过一种更健康的生活24小时不抽烟本周进行三次锻炼晚上不吃甜点不加思索，不停地写每天跑步回家目标活动从现在开始Chapter6根据你的A级目标列出活动删除那些不重要的工作筛选时必须列出原因，例如客观条件不允许等24小时不抽烟本周进行三次锻炼晚上不吃甜点每天跑步回家筛选&排序24小时不抽烟本周进行三次锻炼晚上不吃甜点每天跑步回家活动123日程安排的作用Chapter7少量时间的规划可以解放大量的时间早上规划：人会比较清醒，可以安排好要做的工作。晚上规划：处理遗留任务，利用睡眠潜意识思考问题。Tips:固定时段集中处理A级活动，并留出一定的空闲时间。早上晚上日程安排的作用Chapter7内在黄金时间：一个人精神最为集中的时候。适合做一些重要或创造性的工作。外在黄金时间：外部资源最为齐备的时候。适合做一些时效性的工作（如找领导签字）。你有两类型的黄金时间如何挤时间？Chapter8放松的重要:工作安排得很好=更多的时间放松=工作中有更多乐趣没什么事是绝对的浪费时间，即便是什么都不做。如何挤时间？Chapter8家庭主妇的特殊问题:家庭主妇的时间往往被杂事占据，很难找到合适的时间休息。这类问题的对策是固定一个时间段进行放松，在这个时间段内解放自己。通过实现考虑和计划来实现最终的目标如何最大限度地利用排序只有坚持每天列清单才会有用Chapter9A级别B级别C级别!@$#%^&*)如何最大限度地利用排序把什么样的任务放入清单？Chapter9只列出非常重要，而且需要得到特殊提醒的工作。考虑该任务能否委托他人完成。删除非必要任务委托给他人如何最大限度地利用排序把什么样的任务放入清单？Chapter9如果你不喜欢设定优先次序——将A、B级和C级任务分开写。ABC分开后，完成C任务时，你会有意识检查自己是否在浪费时间。如何最大限度地利用排序不要为无法完成所有任务而焦虑Chapter9务必遵循优先级，然后不断优化任务分类。A级B级C级A级B级C级无法完成无法完成优化后优化前有些事情做了不如不做80/20法则Chapter10做重要的工作，即使自己不熟练。20%的时间80%的任务调整你自己以及周围的人学会说“不”Chapter11从事A级活动时，可以拒绝——果断拒绝。从事A级活动时，无法拒绝——学会折衷。No!Er...抱歉，我正在忙着xxx事情，我建议你可以找小李帮你。抱歉，我正在忙着xxx事情，稍后我给你一份简要的数据行么？同事：希望修理打印机。上司：希望提供详细报表。给自己一些安静时间如果打扰者是个四岁小孩，你该怎么办？Chapter12如果心想“熬完这段时间就好了“，你会发现，事情是永远不会自动结束的。与其三心二意的陪她，不如抽出一段时间全心全意的陪她。干扰不断，无法工作中……排除干扰，高效工作中……不要让恐惧挡了你的路消灭恐惧，包容恐惧Chapter18当恐惧较小的时候，可以尝试说服自己消灭它。当恐惧大些的时候，尝试包容恐惧的存在，与恐惧划清界限。消灭恐惧包容恐惧不要让恐惧挡了你的路引导恐惧，放飞恐惧Chapter18当恐惧再大一些的时候，尝试引导恐惧，对症下药解决恐惧的原因。当恐惧无法控制的时候，放飞恐惧，设想最坏情况。O2O2火废墟重建引导恐惧放飞恐惧学会强调收益强调收益&奖励自己Chapter20列出A-1任务可能的收益，可以促进A-1任务的执行。在完成A-1任务后适当奖励自己，可以“诱骗”自己推进工作。工作任务：完成奖励：可能收益：检查文件完成报表部门会议降低风险增加收入增进沟通玩游戏做运动音乐会如何克服逃避心理七种常见错误Chapter21当你把真正重要的任务放到一边的时候，最常用的借口如下：放纵自己社交活动阅读事必躬亲过度完成逃跑做白日梦如何克服逃避心理如何克服逃避Chapter21出现这些情形的时候，有两种方法克服逃避心理：思考并承认是在浪费时间，并开始重要的工作。切断自己的逃避路线，把精力放回重要工作上。C级任务先玩一会儿吧！先做A-1任务！！切断逃避路线下次怎样做得更好利用好技巧，必须要有意志力Chapter22要利用好上面的技巧，你必须：在感觉非常紧张繁忙的时候做好规划；让自己始终在做某件事情，即便你最终未必能够成功；克制自己的逃避欲望，尤其时在要处理一件A-1任务的时候；始终对自己充满信心，即便有过无数次的失败；每天都向着自己的人生目标前进一步；克服恐惧心理，无论这种恐惧时真实的还是想象的；克制自己的冲动，不要去做那些简单却并不重要的工作。下次怎样做得更好意志力培养练习Chapter22从简单的任务开始培养——急于求成往往导致失败。关注自己使用意志力时候的状态——哪怕正在屈服于诱惑。记忆并不断调整，坚持培养意志力。克服阻力！下次怎样做得更好如何让自己摆脱电视Chapter22控制自己的行为：从关闭声音到关闭电视；从短时间到长时间。第一步思考是否可以在广告期间关闭电视声音。第