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文档简介
理智面对学习压力理智面对学习压力1.学习压力新思维⑴学习生活中总会有压力的存在⑵正确对待学习压力心理小测试不要盯着不动,用很正常的眼神去看1.如果你看到图片是静止不动的,证明你没有什么学习压力2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的,那就证明你存在着一定的学习压力3.如果你看到图片是高速旋转的,证明你学习压力很大。图片与你的受压力程度有关1在什么情形下能感受到压力的存在?2你的心里有什么感觉?身体有什么反应?3分析这些压力产生的原因?学习生活中总会有压力的存在在什么情形下能感受到压力的存在?作业多,写不完,或遇到不会做的题;考试前,没有复习好;考试后,担心排名;老师在课堂上提问,担心喊自己的名字;父母、老师批评时;父母、老师寄予的厚望;学习跟不上,考试考得差.你的身心有什么反应?头晕、头痛、肚子痛、胸闷喘不过气、疲劳、脖子酸痛.紧张、烦燥、恐慌、心神不宁,考试时心跳加快,手心出汗,浑身不自在,由于紧张,脑中一片空白,什么也想不起来。压力产生的原因没有复习好,担心考不好,家长责备,老师批评。学校班级要排名;成绩不好,怕同学笑话自己目标过高,产生焦虑情绪。明天又要考试,天天考,真烦.面对即将到来的升学考试,同学们的反应各不相同。小晨一脸轻松:”下学期我将去国外读书,再也不用担心考试成绩了!”1.面对考试压力,小晨持什么态度?2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?思考:小晔平时学习很努力,但进入九年级后,每逢考试就紧张,担心考不好,复习时效率很低。1.面对考试压力,小晔持什么态度?2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?思考:思考:1.面对考试压力,小玉持什么态度?2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?小玉喜欢迎接挑战,她有条不紊地复习,对自己充满信心。
我叫小晔,是一名九年级学生,以前我的学习成绩一直很好,每次考试都在90分以上,自从升入九年级,爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年,一定不能放松,要每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了65分!我马上就呆了,虽然老师说这次试题比较难,可我却始终无法面对这65分!现在我一听到考试,一看到试卷头脑就一片空白,脑子也嗡嗡作响,手上都是汗,注意力也没有办法集中,考试成绩自然一落千丈,爸爸、妈妈也不停地责备我!我不敢再面对他们,也很害怕考试!更不愿去参加中考了!我痛恨考试!怎么办?怎么办?你们帮帮我好吗?思考:⒈小晔压力来自哪里?这种压力给小晔带来什么影响?⒉小晔应该怎么办?小晔的故事克服过度考试焦虑的办法1要树立正确的考试观念2要实事求是地调整自我期望3要增强自身实力4合理宣泄,缓解焦虑自我反思1.我的现实水平2.对期末考试,我的目标是3.家人对我的期望是⒋如果家人对我的期望超过我的现实水平,我可以:⒌为了增强实力,我现在可以做的事是⒍我用来调节心理压力的方法有理智面对学习压力1.学习压力新思维⑴学习生活中总会有压力的存在⑵正确对待学习压力⑴形成考试焦虑的原因⑵克服过度考试焦虑的办法①要树立正确的考试观念②要实事求是地调整自我期望③要增强自身实力④合理宣泄,缓解焦虑2.从容面对考试课堂练习:
我叫小晔,是一名九年级学生,以前我的学习成绩一直很好,每次考试都在90分以上,自从升入九年级,爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年,一定不能放松,要每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了65分!我马上就呆了,虽然老师说这次试题比较难,可我却始终无法面对这65分!现在我一听到考试,一看到试卷头脑就一片空白,脑子也嗡嗡作响,手上都是汗,注意力也没有办法集中,考试成绩自然一落千丈,爸爸、妈妈也不停地责备我!我不敢再面对他们,也很害怕考试!更不愿去参加中考了!我痛恨考试!怎么办?怎么办?你们帮帮我好吗?1.导致小晔考试焦虑的原因可能来自于()①老师的要求过高②对自己的期望值过高③缺乏自信心④父母给她的压力太大A.①②④
B.①③④
C.②③④
D.②③C2.中学生当前的主要任务是学习.感受到来自学习的各种压()A.正常的,需要我们理智地从容应对B.正常的,需要我们去想方设法地消除C.不正常,说明我们不够成熟D.不正常,学习生活中不应该有压力3.面对学习压力和考试焦虑,小晔应该()①克服考试焦虑,增强学习动力②明确学习意义,培养学习兴趣③实事求是地调整自我期望④增强自身实力A.①②③B.①②④C.②③④D.①②③④AD1、理智面对学习压力
即要看到压力积极的作用,保持适度的学习压力;又要看到压力的消极作用,学会减压。2、学会克服考试焦虑(考试恐惧症)的情绪,培养自我心理的调控能力。你有什么收获?你改变不了环境,但你可以改变自己;你改变不了事实,但你可以改变态度。你改变不了过去,但你可以改变现在;你不能控制他人,但你可以掌握自己;你不能预知明天,但你可以把握今天;共勉的
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