同徽教你如何培养自信心

自信心及其培养

许华清2013.4职业素养主要内容一、自信心的概念与自信的特征二、有关自信心的重要的心理定律三、建立自信心的步骤四、自信心的训练自信心

——是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性，是一种积极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态，也称为信心。

自信心的个体差异不同程度地影响着学习、竞赛、就业、成就等多方面的个体心理和行为。它是心理健康的重要标志之一，也是一个人取得成功必须要具备的一项心理特质。自信与成功自信来自成功的经验，然后它会制造更多的成功,而成功又会产生更多的自信。有自信心的人

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可以化渺小为伟大

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化平庸为神奇。

——萧伯纳认知自信心自信心：对自己的积极感受自我接受：自我价值感：自我认识、自我支持自我感觉、自我认可自卑

对自己不合实际的消极心态。自信的反面自负

轻视别人，夸张和炫耀自己。本质是不自信积极意味着一种态度，一种自己对自己的认可、肯定、接受和支持的态度；感受则包含着自己对自己的情绪、感觉、认识和评价。正确认识自信自信是外部行为表现和内在心理感受的有机统一体。自信不是天生的，是后天培养和发展的结果。自信是相对的而不是绝对的，任何人都有自己感觉不自信的方面。自信是不断变化着的。自信的特征自信的人格特征自信的工作特点自信的行为方式老板喜欢哪种员工？

活泼、开朗、坦诚、虚心、大度轻松、言行一致、幽默、勇敢、果断事业心强，勇于承担工作工作主动，进取心强，勇于开拓创新坚忍不拔，执着追求、不畏困难语言方式：

“我相信…，你是怎样认为的？”“对解决这个问题，看看我们能做些什么？”“我打算用这种方式完成工作，不会对你有影响吧？”行为模式：

坚定、适中的声音，口齿清楚、语言流畅，目光稳定注视而不具挑衅，表情坦诚，身体自然放松而有控制测试你是一个自卑的人吗？对下面的问题请选择你认为适合自己的答案。将你所选择的答案用“√”勾出。

是

否1、在商店里逛一圈之后什么也没买，你是否会感到内心不安？

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□2、听见别人窃窃私语时，你是否经常怀疑别人在谈论自己？

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□3、见到你所讨厌的人遭到困难，是否觉得心理很愉快？

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□4、你是否经常羡慕其他人的家庭？

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□5、你是否会给自己不喜欢的人寄贺卡或送生日礼物?

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□6、有时并不是你的错，你会不会向别人道歉？

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7、当你和别人闹矛盾时，你通常是否责备自己？

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8、你是否经常花时间反思过去?

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□9、你是否尽量不做让别人不高兴的事?

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□10、你是否觉得一个人独处时心情舒畅快乐？

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11、你是否认为你的家人对你失望?

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□12、你是否不敢在公众场合表达自己的看法?

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□13、你喜欢和年幼的人一起玩吗？

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□14、你是否觉得自己渴望与人交往，但又害怕与人交往？

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□15、你是否讨厌参加集体活动?

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凡选是的计1分，选否的不计分。

累积计分为:

10-15分，表明你是一个非常自卑的人，对自己没有信心而且害怕与人交往；

6-9分，表明你有轻度的自卑，对自己信心不够，满足于平庸的生活；

1-5分，表明你对自己是有信心的，只是有时稍有怀疑。

主要内容一、自信心的概念与自信的特征二、有关自信心的重要的心理定律三、建立自信心的步骤四、自信心的训练掌握定律自我的掌握先由你的思想开始，你的思想决定你的价值，你的感觉决定你的行动驾御和控制事件、局面、生活的能力稳定自我、消除紧张与压力的能力内在掌握与外在控制—你感觉自己很好，你就觉得可以掌握自己的生活—你感觉自己不好，你就觉得无法控制自己的生活自信心决定内在的掌握与外在的控制

有一位女歌手，第一次登台演出，内心十分紧张。想到自己马上就要上场，面对上千名观众，她的手心都在冒汗：“要是在舞台上一紧张，忘了歌词怎么办？”越想，她心跳得越快，甚至产生了打退堂鼓的念头。就在这时，一位前辈笑着走过来，随手将一个纸卷塞到她的手里，轻声说道：“这里面写着你要唱的歌词，如果你在台上忘了词，就打开来看。”她握着这张纸条，像握着一根救命的稻草，匆匆上了台。也许有那个纸卷握在手心，她的心里踏实了许多。她在台上发挥得相当好，完全没有失常。她高兴地走下舞台，向那位前辈致谢。前辈却笑着说：“是你自己战胜了自己，找回了自信。其实，我给你的，是一张白纸，上面根本没有写什么歌词！”她展开手心里的纸卷，果然上面什么也没写。她感到惊讶，自己凭着握住一张白纸，竟顺利地度过了难关，获得了演出的成功。“你握住的这张白纸，并不是一张白纸，而是你的自信啊！”前辈说。歌手拜谢了前辈。在以后的人生路上，她就是凭着握住自信，战胜了一个又一个困难，取得了一次又一次成功。期望定律只要你充满自信地期待着，事情一定就会顺利进行期望，会使人预见达成目标的情形你对自己的期望别人对你的期望（父母、上司、配偶）你对别人的期望—你不期望成功，你就永远不会成功—对心灵的鞭策，会使你迈开通向成功的第一步坚信定律你的感觉相信什么，都会变成现实—我们常常建立思想中的盲点—你相信你能成功，你就会有成功的行动成功的行动：努力做、全力以赴做、竭尽全力拼老命的做效果是不一样的主要内容一、自信心的概念与自信的特征二、有关自信心的重要的心理定律三、建立自信心的步骤四、自信心的训练建立自信心的步骤1、建立积极的自我观念

明确自我态度控制自我形象修正消极的自我评价看到自己的长处和力量开始将自己想象成为理想中的模式自我确认并言词化

我喜欢我自己我是负责的我很有能力伪装你已具有了高尚人（偶像）的人格特质2、设定有价值的目标

反复写出你的目标将目标视觉化想象达成目标的愉快感觉随时专注在这些目标上充满信心地期待设定目标是对自己的期望热切的欲望是自信的开始有目标才没有时间自怜无法设定目标的原因不了解其重要性害怕被拒绝对失败的恐惧感方法目标必须切实可行具有50%的成功几率必须有价值建立自信心的步骤3、目标执行中自信心的维持

决不拖延：拖延导致压力与不自信目标的分解实施：每一个小的进步是对自身的鼓励勇敢地面对困难与失败：逃避失败永远不会成功4、克服恐惧的技巧

专注你手中的工作：恐惧是闲着想出来的声音的武器：吓走魔鬼心理预演技巧：事前的美好想象、重温过去的成功经验使用肯定语句：用状况、挑战、机会代替问题建立自信心的步骤5、积极乐观与人相处不在公开场合指责批评人多了解，少争辩以微笑接纳别人心存感激，多说“谢谢”真诚地欣赏和赞许别人学习宽恕，充满爱心想留给别人好印象，先对别人有好印象尊重别人，别人才尊重你嫉妒来自低劣的自我价值即：我不能够怨恨、怒气、沮丧降低对环境的信心他人的赞许是获得自信的途径6、行动努力、不断进步勇于承担工作勤奋努力，不断进取读书学习，充实提高只要努力，就会有回报成绩的积累是自信的源泉真才实学是自信的保证建立自信心的步骤主要内容一、自信心的概念与自信的特征二、有关自信心的重要的心理定律三、建立自信心的步骤四、自信心的训练自信心测评

1、一旦下了决心,即使没有人赞同,你仍然会坚持做到底吗？2、参加重要会议时，即使很想上洗手间，你也会忍着直到会议结束吗？3、如果同事善意地取笑你，你是否会很在意？4、你认为你自己的能力比其他人强一些吗？5、在聚会上，你经常等别人先跟你打招呼吗？6、你经常跟人说抱歉吗？即使在不是你错的情况下？

你是否对自己充满信心？自信心是成功的首要心理素质，没有自信的人往往一事无成。您只需回答：“是”或“否”自信心测评

7、别人批评你，你会觉得难过吗？8、你很少对人说出你真正的意见吗？9、对别人的赞美，你持怀疑的态度吗？10、你总是觉得自己比别人差吗？11、你每天照镜子超过三次吗？12、你认为自己的能力比别人强吗？13、你认为自己很有魅力吗？14、你是个受欢迎的人吗？

你是否对自己充满信心？自信心是成功的首要心理素质，没有自信的人往往一事无成。自信心测评

15、在一个正式场合，只有你一个人穿得比较随便，你会感到不自然吗？16、你认为你的优点比缺点多吗？17、目前的工作是你的专长吗？18、你与别人合作无间吗？19、危急时，你很冷静吗？20、在作决定时，你通常先听取别人的意见吗？

你是否对自己充满信心？自信心是成功的首要心理素质，没有自信的人往往一事无成。自信心测评

分数为11分以下：说明你对自己显然不太有信心。你过于谦虚和自我压抑，因此经常受人支配。从现在起，尽量不要去想自己的弱点，多往好的一面去衡量；先学会看重自己，别人才会真正看重你。分数为12－24分之间：说明你对自己颇有自信，但是你仍或多或少缺乏安全感，对自己产生怀疑。你不妨提醒自己，在优点和长处各方面并不输人，特别强调自己的才能和成就。分数为25－40分之间：说明你对自己信心十足,明白自己的优点,同时也清楚自己的缺点。不过，在此警告你一声：

如果你的得分将近40的话，别人可能会认为你很自大狂傲，甚至气焰太胜。你不妨在别人面前谦虚一点，这样人缘才会好。

你是否对自己充满信心？自信心是成功的首要心理素质，没有自信的人往往一事无成。您回答“是”2分“否”1分自信心训练法微笑诚意的微笑永远是最动人的名片。

积极的想象练习自我安慰这个世界上有很多比我有钱的~但是不一定有我帅的~即使有我这样帅的~也没有我这种可以吸引你的气质~就算有我这样的气质~他们也没有我这般爱你~就算有我这般爱你~他们也不会和我一样这般适合你~。表意识潜意识下意识表潜意识深潜意识水平面+-每天每人都要注入1-3亿个潜意识符号+++++++++++++注入多则表现积极-注入多则表现消极自信心训练法冰山现象关于潜意识

我们能一下子写出自己20个优点吗？…………………………

这就是的强烈注入

注入