大学生心理健康教育第二章

第二章大学生的自我意识与心理健康生命唯一的意义在于活出真我，并完成那充满各种潜能的的明天的我

——R.L史蒂夫第二章大学生的自我意识与心理健康认识你自已！我是谁？我是否有价值？我为什么要活着？我努力奋斗为的是什么？生命的意义是什么？人生的目的是什么？面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，你是否感到困惑、无助？教学建设、改革及成效【案例】张某是江苏一所职业院校的大学生，刚入学时，对未来充满了信心，也打算认真努力地把专业学好，但随着时间的发展，他们宿舍的男生都有了女朋友，对于憧憬爱情的他，也把一部分时间放在了追女孩子上，也为此逃过课。大一下半年，学院社团招新，性情开朗的他又主动参加了社团，接下来的学生会干部选拔、职业资格考试、各种考证和打工都能见到他的身影，但接下来的问题出现了，由于参与的事情过多，又事事想做好，张某投入了大量的时间与精力，然而，事与愿违，由于没有时间陪女朋友，女朋友分手了，学习成绩也因过多的各种事务受到影响，学生会、社团的工作也出现这样那样的问题，所有的事情都不顺利，原本一向开朗的张某也变得脾气暴躁，甚至想到了休学。第二章大学生的自我意识与心理健康第二章大学生的自我意识与心理健康你知道张某问题出在哪了吗？我是谁？我的价值是什么？我为什么活着？我要成为什么样的人？生命的意义是什么？人生的目的是什么？以上是当代大学生需要不断追寻的问题。教学建设、改革及成效学习目标：1.理解自我意识的有关理论；2.认识大学生自我意识变化的规律及特点；3.了解大学生自我意识的常见问题；4.理解掌握自我意识完善的途径和方法。第二章大学生的自我意识与心理健康重要概念第二章大学生的自我意识与心理健康自我意识1自我认知2自我体验

３自我调节4是个体在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自我以及自己与周围环境关系的多方面多层次的认知、体验和评价，是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和。属于自我意识的认知成份，是主观自我对客观自我的评价，包括自我感觉、自我观察、自我印象、自我分析、自我评价等。属于自我意识的情感成份，是伴随着自我认识而产生的内在感受，反映对自己的满意状况，以自尊、自爱、自信、自卑、自怜、自弃、自恃、自傲、责任感、义务感、优越感等表现出来。属于自我意识的意志成份，是个体对自身的心理与行为的主动支配和掌握，即指一个人不受外界因素的干扰，能自觉调节自己的情感冲动和行为，包括自主、自立、自强、自制、自律、自卫等。

第一节自我意识概述

第二节大学生自我意识发展的规律和特点第二章大学生的自我意识与心理健康第三节大学生自我意识常见的问题及调试第二节大学生完善自我的途径与方法第一节自我意识概述自我意识是人对自我以及自己与周围世界关系的认识、体验和评价。健全的自我意识是心理健康的重要标志，也是个体发展的重要前提。如果一个人能够认识自己并能接纳自己，对自己有合理的期望，知道自己为什么活着，善于利用每个成长机会，改进自己、完善自己，他的一生就会快乐、充实和有意义。如果不能建立良好的自我意识，就会产生混淆的感觉。他会不清楚自己是谁，容易产生自卑、沮丧、怨恨、孤独、抑郁、焦虑等负面感觉，从而引发人际关系紧张、最终导致学习、工作和人生等方面遭受失败。大学阶段是一个人从青春期向成年期转变的重要阶段，也是人的自我意识发展、完善的重要时期。第一节自我意识概述（一）自我意识的含义个体在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自我以及自己与周围环境关系的多方面多层次的认知、体验和评价，是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和。

自我意识的有关理论一一个人真正的伟大之处，就在于他能够认识自己。----约翰.保罗第一节自我意识概述（二）自我意识的结构由于自我意识既是心理活动的主体，又是心理活动的客体，它是涉及认知、情感、意志过程的多层次、多纬度的心理现象，所以，自我意识的结构表现在自我认知、自我体验和自我调控方面。自我意识的有关理论一第一节自我意识概述（三）自我意识的发生发展1.自我意识发展的有关学说（1）自我发展渐成说（2）自我发展三阶段说生理自我社会自我心理自我第一节自我意识概述（一）导向作用目标是人才发展的导航机制。拥有健康自我意识的人能够正确认识自我，规划自我，为自己制定适合的目标。有了目标，才有发展方向，才会调动自身潜能，激发强大动力，个人价值得到最大实现。自我意识在人的发展中的作用二第一节自我意识概述（二）自控作用自我控制是自我意识发挥能动作用的一个重要方面。缺乏自我控制意识的人，将是一个情绪化的人、缺乏毅力的人、一事无成的人。一个能够控制自我的人，往往与环境适应良好，并能规范自己的情绪和行为，容易实现自己的目标并获取成功。自我意识在人的发展中的作用二第一节自我意识概述（三）内省和归因作用有健康自我意识的人，能够对自己、对他人有正确的分析和判断，对自我有敏锐的觉察和反省，不断完善自我，在个体成长中进行监督和自我教育。同时又不会将他人的问题归于自己，与他人拥有良好的关系，但又能保持自我的独立性。一个有稳固基础的自我形象是迈向个人成功的先决条件。自我意识在人的发展中的作用二第二节大学生自我意识发展的规律和特点

自我意识的确立是青年心理发展的重要标志之一，对于青年人格的形成、心理的发展起着重要作用。大学生正处于从青春期向成年期转变的重要时期，由于身心发育的不断成熟，生活环境、社会角色和社会地位的变化，大学生们开始把眼光从外部世界转移到关注自己的内心世界，由被动接受转向主动尝试解决自己的内心矛盾和冲突。对于处在成长期的大学生而言，培养健全的自我意识，是促使其健康成长的重要前提。青年初期最重要的心理过程是自我意识和稳固的“自我”形象的形成。----科恩第二节大学生自我意识发展的规律和特点

大学生正处在“心理自我”发展阶段，渴望自己能够认识自我、肯定自我、发展自我和完善自我。这一时期，自我意识得到了迅速发展，并在发展过程中经历了从分化到矛盾，再到达成新的统一的过程，其自我认识、自我体验、自我控制逐步协调一致。但从整体上说，大学生的自我意识尚未完全定型，还需要不断的完善，最终才能逐渐走向成熟。大学生自我意识发展的规律一第二节大学生自我意识发展的规律和特点

（一）自我意识的分化（二）自我意识的矛盾当代大学生的自我矛盾和冲突表现在以下几个方面：1.主观我与客观我的矛盾2.理想我和现实我的矛盾3.独立意向与依附心理的冲突4.交往需要和自我闭锁的冲突（三）自我意识的统一自我意识分化、矛盾所带来的痛苦不断促使大学生寻求方法以求得自我意识的统一，统一后的自我意识是完整的、协调的，是积极和健康的统一。这种统一，有助于大学生个性的成熟与完善，促进个体心理健康的发展，也有助于推动社会的进步与协调运行。大学生自我意识发展的规律一第二节大学生自我意识发展的规律和特点

处于青年中期的大学生，经过大学生活和教育，随着个体心理和意识的不断发展，大学生自我意识的发展达到了新的水平。总的来说，大学生自我意识的发展表现出以下三个特点：自我认知方面自我体验方面自我调节方面大学生自我意识发展的特点二第二节大学生自我意识发展的规律和特点

（一）自我认识方面主要特点1.自我认识的广度和深度大大提高大学这一特殊的学习、生活环境，为大学生提供了一个博览群书、自由发展、自我实现的新天地。这个新天地为他们的自我认识向广度和深度发展提供了有利条件。大学生的视野更开阔了，关心的社会问题也多了，社会对他们的期望也比较高。这时，他们的自我认识不只涉及到自己的气质、风度和性格等一般问题，而且还涉及到自己的社会地位、社会责任、自我价值等问题。通过对这些问题的分析和思考，大学生自我意识达到新的广度和深度。大学生自我意识发展的特点二第二节大学生自我意识发展的规律和特点

2.自我认识的自觉性和主动性明显提高大学是大学生走向社会之前的最后学校学习阶段。我将来做个什么样的人？成就什么事业？我能为社会做些什么贡献？等等。求知欲强烈使大学生总是十分感兴趣而又急切地思考着这些问题，强烈地期待着一个满意的答案。这种思考比少年时期更主动、更自觉，具有较高水平。3.自我评价能力提高随着大学生活的继续，大学生的知识增加了、社会经验也丰富了，大多数人对自己的分析、评价逐渐变得全面、客观和主动，对自己的优缺点有了较正确的认识和评价，并能选择自己的长处进行发展，开始具备在自觉基础上的“自知之明”，但是大学生自我评价的能力有很大的个体差异。大学生自我意识发展的特点二第二节大学生自我意识发展的规律和特点

（二）自我体验方面主要特点大学生自我认识和自我控制能力的迅速发展，使得他们自我体验的内容和形式发生了极大的变化。从自我体验的形式看，显示出以下几个方面的特点：1.丰富性2.敏感性和波动性3.深刻性大学生自我意识发展的特点二第二节大学生自我意识发展的规律和特点

（三）自我调节方面主要特点1.自我调节能力明显提高2.自我设计的愿望强烈3.强烈的独立意识和自信心大学生自我意识发展的特点二第三节大学生自我意识常见的问题及调适

（一）过度自卑的表现（二）调适的方法首先对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己；其次，应客观、正确、自觉地认识自己、无条件地接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短；第三，正确地表现自己，对自己的经验持开放态度，同化自我但有限度；第二，根据经验，调整对自己的期望，确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现；第五，对外界影响保持相对独立，正确对待得失，勇于坚持正确的观点，改正错误的观点，同时保持一定程度的容忍。

过度自卑二一第三节大学生自我意识常见的问题及调适

（一）过度自我接受的表现（二）调适的方法自尊心、自信心、好胜心、独立感等诸多形式都是大学生自我意识发展的主要表现。要克服过度自我接受，首先要看到自己的不足，承认自己也需要不断完善；其次，要看到他人的长处，欣赏他人的独特性；再次，多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见。过度的自我接受二第三节大学生自我意识常见的问题及调适

（一）自我中心产生原因及表现自我中心的人凡事从自我出发，不能设身处地进行客观思考。只关心自己，一事当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。他们往往颐指气使，盛气凌人，处事总认为自己对、别人错，把自己的意志强加于人。因而他们不易赢得他人好感和信任，人际关系多不和谐，行为做事很难取得他人的帮助，易遭挫折。（二）克服自我中心的方法要克服自我中心，先得摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地；其次要实事求是、恰如其分地评估自己，既不自高自大，也不妄自菲薄；最后要学会移情，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。自我中心二三第三节大学生自我意识常见的问题及调适

（一）过分追求完美的表现过分追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。此外，他们不能容忍自己“不完美”的表现，他们对自我十分苛刻，只接受自己理想中的“完美”自我，不肯接纳现实中平凡的或有缺点的自我，其后果往往适得其反，使其对自我的认识和适应更加困难。过分追求完美二二第三节大学生自我意识常见的问题及调适

（二）改善的途径与方法1.树立正确的认知观念人不能十全十美，每个人都有优缺点。人既不可能事事行，也不可能事事不行；一事行不说明事事行，一事不行不说明事事不行。一个人应该接纳自己，并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。2.确立合理的评价参照体系和立足点人应该选择合适的标准，更重要的是以自己为标准，按照自己的条件评定自己的价值，应该立足自己的长处，明了、接受并尽力改进自己的短处。成功时应多反省缺点以再接再励，失败时多看到优点和成绩，以提高自信和勇气。过分追求完美二二第三节大学生自我意识常见的问题及调适

3.目标合理恰当在充分了解自己的基础上对自己有恰当的目标和要求，目标符合自己的实际能力，不苛求自己，不被他人的要求左右。虽然每个人都不可能完全不顾他人对自我的期望和评价，但也不能被他人的期望所束缚，只为父母、老师或他人学习、生活。事实上，个体越能独立于他人的期望，其自我意识的独立性就越强，所遭遇的冲突也就越少。对大学生来说必须明确自己的期望是什么，以及这种期望是来自于自我的本身能力和需要，还是他人的期望。只有明确这点，才可能真正认清自己，规划自己的发展方向，最终建立独立的自我。过分追求完美二二第二节大学生完善自我的途径与方法

如果把自我意识发展的整个过程划分为塑造自我——完善自我——超越自我三个阶段的话，则大学生正处于第一个阶段。这是一个充满各种自我意识的矛盾冲突和偏差的阶段。虽然在这个阶段每一对矛盾的解决，每一组冲突的化解，每一个偏差的纠正都使大学生的自我意识朝着完善自我的方向前进了一步，但是使自己成为一个自我完善的人，尚有一定的距离。不经风雨，长不成大树；不受百炼，难以成钢。迎着困难前进，这也是我们革命青年成长的必经之路。有理想有出息的青年人必定是乐于吃苦的人。——雷锋第二节大学生完善自我的途径与方法

（一）乔韩窗口理论美国心理学家约翰和哈里提出了关于人自我认知的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有二部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多、更客观。正确认识自我二一第二节大学生完善自我的途径与方法

（二）认识自我的三条渠道1.比较法——从我与人的关系认识自我2.经验法——从我与事的关系认识自我3.反省法——从我与己的关系中认识自我正确认识自我二一【如何进行比较】比结果而非比条件，比学到什么而不是比背景比家世。比较标准选择要合理性，选择自己可以控制能够改变的，而不是那些无法改变的，如身高、容貌。选择合适的比较对象，选择高不可及的或极不如己的对象，没有比较的意义，只有确立合理的参照体系和立足点才能助于更好的认识自己。第二节大学生完善自我的途径与方法

悦纳自我是发展健全自我的核心和关键。大学生要学会无条件地接受自己的一切，好的和坏的，成功的和失败的，在欣赏自己、肯定自己的同时，坦然地承认自己的不足和不完美之处。

积极悦纳自我二垃圾是放错了地方的宝贝。——国外谚语第二节大学生完善自我的途径与方法

大学生在悦纳自我的同时，要不失时机地恰当展示自我，展示自我的途径主要有：1．参加丰富多彩的文体活动，在活动中促进自我素质的全面提升，展示自己优良的才能。2．尽可能多参加社会实践，在实践中发展和完善自我、展示自我。恰当展示自我二三第二节大学生完善自我的途径与方法

自我控制是人主动地走向改变自己的心理品质、特征及行为的心理过程，是大学生健全自我意识，完善自我的根本途径。很多大学生对自我抱有很高的期望，但因没有足够的自制能力和意志，经受不住挫折和诱惑，无法实现自我理想。而有些大学生因无法控制自我产生自卑自怨、自暴自弃的不良情绪，偏离了健全自我意识的轨道。大学生应根据自己的实际情况和社会需要，确立合适的抱负水平，通过自我奋斗，达到最终自我实现和自我成功。有效控制自我二二第二节大学生完善自我的途径与方法

大学生要不断勇于尝试，勇于实践，不断完善自我、超越自我。在生活和学习过程中，免不了遇到困难和挫折。在困难和挫折面前，不灰心、不丧气，保持自信和乐观态度是积极的自我意识的集中体现。这就要求每一个大学生要有强烈的实践和锻炼意识，积极参加各种社会实践活动，努力提高自己的挫折耐受力和各方面素质，逐步完善和发展自我。总之,完善自我、超越自我并不是一帆风顺的过程，它需要付出艰辛的努力和沉重的代价，这是一个“新我”形成的过程，是从“小我”走向“大我”，从“昨天之我”向“今日之我”、“明日之我”迈进。珍惜已有的自我，追求更好更高的自我，做一个“自如的、独特的、最好的自我”。积极超越自我二五第二章大学生的自我意识与心理健康本章要点1.自我意识是人对自我以及自己与周围世界关系的认识、体验和评价。健全的自我意识是心理健康的重要标志，也是个体发展的重要前提。2.自我意识既是心理活动的主体，又是心理活动的客体，它是涉及认知、情感、意志过程的多层次、多纬度的心理现象，所以，自我意识的结构表现在自我认知、自我体验和自我调控方面。3.大学生的自我意识得到了迅速发展，并在发展过程中经历了从分化到矛盾，再到达成新的统一的过程，其自我认识、自我体验、自我控制逐步协调一致。但从整体上说，大学生的自我意识尚未完全定型，还需要不断的完善，最终才能逐渐走向成熟。第二章大学生的自我意识与心理健康本章要点4.大学生自我意识发展的特点主要表现在：自我认知、自我体验、自我调节三方面趋于协调发展；自我意识的核心--世界观和人生观已基本确立。5.大学生正处在“心理自我”发展阶段，渴望自己能够认识自我、肯定自我、发展自我和完善自我。但从整体上说，大学生的自我意识尚未完全定型，还需要不断的完善，最终才能逐渐走向成熟。6.大学生常见的自我意识问题包含二个方面：过度自卑；过度的自我接受；自我中心；过度追求完美。7.大学生完善自我的途径与方法包含五个方面：正确认识自我；积极悦纳自我；恰当展示自我；有效