划龙舟技术分析及动作技巧及常见错误

划龙舟技术剖析及动作技巧及常有错误(一)划龙舟的技术剖析我们都知道船要行进，一定经过桨对水作用产生反作使劲，推进船向前运动。因为赛龙舟是特别的运动项目，技术上既要切合人体构造的合理性，又要在划桨时不要产生有碍行进的分力，尽可能发挥肌肉的力量，所以划龙舟技术是纵向与横向联合的合理技术。目前的技术发展实质是动作实效，这要从动力成效和动力耗费双方面剖析，即划水的角度、路线、距离、速度，以及移桨所产生的支撑力和船行进时受阻程度之间的对照。全部技术的改良，都将以保持合理身体姿势为条件的，所以合理的划龙舟技术一定切合以下几个原则：只有技术切合人体的构造和功能特色，才能最大限度地发挥人体的机能，获取最大实效。要切合流体力学的某些原理，充分利用水的特别性创建动力。合理技术一定以整体实效为前提条件，并考虑局部技术和得失，联合个人条件发挥个性技术。合理技术一定切合比赛规则的要求，并能利用规则条则的有益部分改良技术。(二)划龙舟的技术动作方法动作名称从划龙舟运动员的职能来区分，可分为划手、鼓手、锣手、舵手。划手的身体姿势大概能够分为坐姿、站姿、单脚跪姿。从力学角度讲，坐姿较为合理，站姿、单脚跪姿多在民间的比赛中出现。合理的身体姿势能够减少划水的阻力，有利于两臂的活动，使得动作配合更协调、更有力，但其余姿势在民间比胜过程中出现可以增添比赛的兴趣性随和氛。鼓手的姿势可分为站立打鼓、坐打鼓、单脚跪姿打鼓。鼓点、鼓法各有不同，与当地传统有很大关系。锣手的姿势可分为站立打锣、坐着打锣。民间比赛中锣手常男扮女装。但正式比赛锣手要和运动员一致着装，不准做剩余的动作。舵手的姿势有站立把固定舵、站立把活动舵、坐着把活动舵。民间比赛的舵长短不一，舵手还能够参加划水，但正式比赛的舵有一致规格，舵手不可以参加划水。动作方法划手动作方法由坐姿、握桨、入水、拉手、御水空中移桨和集体配合、节奏等技术构成。握桨。右排的划手左手先放在桨把的上端，四指从外向内并拢，掌心紧贴桨把上端，大拇指从内向外包住桨把。右手在桨的下端(桨叶与桨把的交界处)，四指从外向内并拢，大拇指从内向外包住桨把(图3-6-1)。划行时要自然放松，不可以握得太紧，免得手心起泡。左排坐姿的握桨要领与右排同样，只需左、右手换位就行了。坐姿。右排划手的身体保持坐姿，右大腿外侧紧靠船边，右腿曲折，脚掌后自己座位下的隔板，左腿半屈，脚掌前撑前排隔板(左、右腿也可交换)。左排划手的坐姿与右排相反。(图3—6—1)[动作重点]合理利用两腿前蹬后撑的力量，稳固身体重心。利用身体前俯，躯干扭转，充分做伸肩动作。拉水时脚要前蹬，移桨时脚要后撑。入水。左排划手划水时，身体前倾，转动躯干，右肩前伸。背部、肩部发力传给左臂，左肘关节微屈，抬肘，形成高肘动作。在桨入水瞬时，左臂使劲向下压桨至拉水完成。桨入水时右臂向前挺直，桨入水的角度为80‘—90*比较合理，桨入水后，右臂后拉，肘关节不可以向外伸，整个动作近似火车轮的传动臂(图3—6-2)。[动作重点]桨入水的角度必定在80°—90°之间。桨入水时，左臂下压，右臂后拉。拉水。桨入水后划手立刻要拉水，拉水时右臂后拉，左臂向下压桨，右腿(或左腿)前蹬隔板，躯干有后挪动作，拉水距离为1～，拉水时桨要垂直水面。[动作重点]拉水距离要尽量长，拉水时间尽可能短而快。桨出水。在桨拉水结束后的出水动作。出水时，左臂放松，上抬提桨。右腕内扣，上抬提桨，使桨叶御水。[动作重点]左、右臂放松上抬提桨，桨不可以提得太高，刚过水面就能够了。前推移桨。比较常用的有以下两种方法：①左手下压，使桨几乎与水面平行，接着右臂往前推桨，而后入水。这类方法合适风波较大的比赛场所，运动员身体不高，但手臂力量大。②左、右臂上抬前推。前推过程中桨叶不可以碰到水面，免得产生阻力。也不可以提得太高，影响向前伸展手臂、入水时间以及划行的速度。[动作重点]移桨过程中左、右臂必定要放松，为拉水过程作准备。(三)划龙舟动作技术的教课与训练划龙舟动作教课方法与建议划龙舟教课与其余体育项目同样，既有体育的性质也有教育的性质，所以划龙舟教课过程一定以教育学和体育理论作指导，深入研究龙舟教课的特色、过程、原则、方法，掌握教课规律，不停提高划龙舟的教课质量。龙舟教课的特色。龙舟与其余体育项目比较，在教课环境和运动生理方面有以下几个不同要素：①教课环境。划龙舟教课大多半时间在船长进行。因为船在水面上下、左右摇摆使得初学者坐立不稳，易产惟恐水心理。并且船摇摆不定使初学者不易掌握均衡，增添了初学者的学习难度。②运动的动力根源。龙船的行进力是人体利用桨作用于水而获取的，它是经过第三者的传达后才能获取动力的一种运动，所以增添了运动员对理解技术理论的难度。因为上述几种要素，形成了划龙舟教课所独有的特色：保证安所有是划龙舟教课第一考虑的问题，所以在选择场所、组织教课、教课方法的选择及安排方面，都要从保证安全、防备事故发生等方面来考虑。对于初学者，第一不是教动作，而是先熟习船在水中的环境，使学生渐渐适应环境，战胜怕水心理，而后再进行动作教课。划龙舟动作技术的教课方法。划龙舟教课的目的主要使学生掌握龙舟的知识、技术和技术，划龙舟教课中一定以练习方法为主，辅以语言和直观的方法。划龙舟的教课一般采纳分解教课法，即把一个完好龙舟划手动作周期合理地分红人水、拉水、御水、空中移桨四个部分，而后逐渐地进行教课，最后达到所有掌握。龙舟动作技术练习方法划手动作技术的学习与练习方法。依据直观性、顺序渐进、稳固性的教课原则要求，龙舟划手动作技术的教课次序是：完好动作技术的介绍一分解成几个动作教课一入水一拉水一御水—空中移桨——连接完好动作教课。教师在教课过程中，先解说，进行完好动作示范，再进行分解动作示范，使学生明确动作重点，而后在陆上做模拟练习。模拟分徒手练习、持桨划水练习。经过多次的模拟持桨练习后，再经完好连接配合练习，达到掌握划水动作节奏的目的。由鼓手打鼓指挥，节奏由慢渐渐加速，而后练习慢节奏划水(60桨/min)、中等节奏划水(90—100桨/min)和快节奏划水(120桨以上/min)三种节奏划水，最后练习起动划水技术，因为船是在静止中起动，故起动划水技术和途中划水技术不同样。起动划水一般采纳深插后拉技术，拥有桨叶吃水深，拉水时，两腿前蹬后撑，拉水距离长的特色。起动桨一般用8—10桨即能够进入途中桨。鼓手动作技术练习方法。鼓手往常站在船头，是全队运动员的指挥中心，鼓手指挥的利害直接影响比赛成绩。鼓手要求个子较小、体轻、灵巧、节奏感强，所以在选人方面要求较高。鼓手练习次序是：单手打鼓一双手打鼓。鼓点练习次序是：40桨/min一60桨/min一80桨/rain一90桨/min一120桨/min，力争练习到鼓点偏差不超出2桨/min。[常有错误]鼓点声音时大时小，前臂发力过硬，抬手打鼓时高时低，腕力控制不好。[动作重点]打鼓时思想集中，鼓点成竹在胸，控制腕力，落鼓快，鼓声不拖拖拉拉，声音洪亮。锣手动作技术练习方法。锣手在整个比赛中，起着传达鼓手与舵手之间的信息以及均衡船的作用。打锣有三种方法：一种是配合鼓手。鼓声响说明运动员桨入水，当御水提桨时，锣声即起，形成一个划水周期一鼓一锣的声音。一种是鼓手和锣手同时打，形成双音节奏。但锣声不要太大，运动员以听鼓声为主。最后一种是以2—3个划水周期打一次锣。这一种合适经过锣手训练的替补队员打锣。鼓手、锣手之间的默契程度，表明该队训练素质的高低。舵手。舵手是龙船行进、调动的指挥中心，舵手的素质利害影响全队的比赛情绪。对舵手的要求是：身材适中、灵巧，脑筋清醒，注意力集中，有无所畏惧的性格。目前全国比赛的舵有固定舵、灵巧舵。[练习方法]不论是固定舵仍是灵巧舵，锣手均要学习向左偏、向右偏、向左弯、向右弯、向左后转、向右后转、直线行进。舵手撑舵时，眼看前面，注意鼓手、锣手的反响。身体稍哈腰前俯，两腿前后开立成弓步。当运动员拉水时，两腿使劲向前蹬船。错误动作的纠正方法纠正错误动作，第一要察看动作能否正确。赛龙舟所需人数许多，察看错误动作的方法可采纳分类察看法。教师将学生在练习中所产生的错误动作分红几种种类，先纠正广泛存在的错误动作，再纠正个其余错误动作。在纠正错误动作时，老师要频频讲明动作要领，耐心启迪学生踊跃思虑正确的动作，并与自己的动作进行比较，让学生知道自己动作错误的原由，并抓住主要矛盾进行改良，才能收到成效。总之，在教课早期老师应注意使学生掌握正确的动作，不然纠正一个错误动作，常常比学习一个新动作还困难，并且有时纠正过的动作，假如不注意稳固，错误动作仍有可能从头出现，所以老师应要修业生对已更正的动作进行频频练习，才能收到应有的成效。龙舟动作教课的组织与要求划龙舟教课和其余体育运动技术的教课同样，是经过必定的组织形式来实现的。龙舟多半是在江、河、湖、海长进行比赛和训练的，所以风波大，水急，有旋涡，简单翻船。龙舟教课过程中，教师一定有高度的安全观点，备课时要充分考虑安全举措，并在上课时仔细落实，进而完全防止事故发生。对于龙舟教课的安全工作大概可分为以下几个方面：第一对学生进行健康检查。假如居心脏病、高血压、传得病、癫痫病等疾病的学生一律不可以上船。教课过程中要常常认识学生的健康情况。要提早勘探上课场所的水情、地形，并准备好救护工具。对水性好的同学进行必需的水上救护知识及技术训练。假如训练中碰到风波，要保持冷静，不要慌张，不要站起来。赛龙舟的训练方法运动成绩是训练成效的集中表现，它反应了人们对训练认识的深度和广度以及训练方法使用的有效程度。龙舟运动是一项高强度、大运动量的水上运动，对身体素质要求很高。最近几年来，全国比赛的要求一致，各省队技、战术差距不大，各队整体的身体素质成为提高运动成绩的重要要素，所以在平常训练中应注意以下两点：运动员的一般训练应当包含全面身体素质的发展与专项身体素质(力量、迸发力、耐力、敏捷和柔韧性)的训练;运动员一般训练一定反应专项化的特色。依据龙舟运动的特色，一定以水上训练为主，但不行忽略陆上训