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寒假孩子饮食不容分析报告各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢送您下载，感谢食的养分成分。颖水果每天都应当吃一点。专家支持：国际医学卫生争论院养分学博士、辽宁省养分学会专家委员会副主任傅秋帆国家高级公共养分师李咏长忙于年前年后的预备，很可能无视孩子的饮食。殊不知，假期正是为孩子补充养分的好时机。为此，本报特地采访养分专家，为您的孩子的假日餐食提出一些建议。零食养分分析报告度，认为坚决不能给孩子吃。实际上， 1 在儿童的膳食构造中，零食是一项很重要的养分补充食品。零食可以吃，但是中小学生呆在家中的时间多了，吃零食的时机也就多了。那么家长该怎样给孩子选择零食呢？吃零食先看养分成分是他们生长发育所必需的物质来源。儿童的好动及代谢超出成人，除了正常的三餐之外，还需要更多的养分。为儿童选择养分丰富的零食是格外重要的。以下为各类零食的养分优缺点：养分指数：★★★这类零食富含碳水化合物及维生以替代主食。坚果类：富含多种养分养分指数：★★★★的蛋白质、多不饱和脂肪酸、维生素、 2 矿物质等。坚果分为油脂类坚果和淀粉类坚果两种。油脂类坚果有：核桃、松子、榛子、花生、葵花子、腰果等。这类坚果的碳水化合物含量较低，脂肪含量较高，富含必需脂肪酸，是优质的植EB族维生素锌、硒、铜等矿物质；淀粉类的坚果有栗子、银杏、莲子等，除了栗子外，大多数为中药材，不作为零食食用。栗子B族维生素等多种养分物质。养分指数：★★干果是颖的水果加工晒干而成尤其是维生素C。而且在加工的过程中添加了糖，增加了口感的同时含糖量很高，简洁食用过多而造成龋齿。100-200克养分指数：★★★★★ 3 指颖的水果，含有丰富的胡萝卜素及维生素C、矿物质等。是我们每日必需要进食的食物，《中国居民膳食指100-200克。养分指数：★这类零食是儿童宠爱的食品，就是我们常说的“小食品”，包括膨化食品、蜜饯类食品、油炸零食、巧克力糖果及果冻等。这些食品为加工食品，突出味觉需要而不是养分需要，因此含有少量的养分物质。尤其是油炸食品还会引起儿童肥胖；吃过多膨化食品会引起儿童的养分缺乏。【贴心提示】但要把握一个度。大量吃零食，会直接地占去对成长有帮助的主食的位置，使肠道难以吸取到足够的供身体生长发育的养分。长此以往，就简洁引起养分不 4 良。吃零食应在两餐之间：零食属于关心食品，一般适宜在两餐之间食用。早餐与午餐之间，如孩子的早餐吃的不是9-10点钟之间进食些面包或是水果。在午餐和晚餐3-4点之间可以进食些坚果以补充能量。在晚餐后不适宜进食零食，否则会增加胃肠的负担，尤其不适宜进食坚果类零食。由于坚果类零食富含脂肪，会造成能量的过剩而引发肥胖。食都会增加饱腹感。在吃正餐之前吃

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