关注心灵 做身心健康的教师高中骨干教师培训

关注心灵做身心健康的教师高中骨干教师培训主要内容一、认识自己二、塑造阳光心态------做身心安康的现代老师2020/12/32一个问题：

是谁创造我们的世界，又是谁在主宰我们人类的祸福？

2020/12/33老师是一种用生命感动生命\用心灵去浇灌心灵的职业．正如雅斯贝尔斯告诉我们的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。〞2020/12/34索罗门教授Solomon〕说过：“在个体人格开展方面，老师的影响仅次于父母。

2020/12/35

每当在最喜庆的日子里，我们用得最多的吉利语、最衷心的祝福是什么呢？2020/12/36统计结果：重复最多的祝福语是——祝您安康！2020/12/37安康是众望所归。但安康不是从天上掉下来的，也不是祝福就能实现的。和世界上所有的好事情一样，安康是争取出来的，是建立出来的，是培养出来的，是保卫出来的。2020/12/38什么是真正意义上的安康呢？2020/12/39世界卫生组织对安康的定义是：安康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体安康、心理安康和社会生活的完美状态。2020/12/310世界卫生组织关于安康的阐述，就好似盖起了三层小楼，最底下一层是生理安康，第二层是心理安康，最上面的一层是社会功能安康。

2020/12/311心理安康承上启下，不可或缺。就算你身体是安康的，心理假如不安康，那你就不能算是一个“完好的人〞，也就无法实现完美的社会功能。2020/12/312假如把人间比作原野，每个人都是在原野上生长着的茂盛植物，这棵植物会开出三色花——2020/12/313安康是一株三色花:一瓣是黄色，代表我们的身体；一瓣是红色，代表着我们的心理；还有一瓣是蓝色，代表着我们的社会功能．2020/12/314世界上最重要的事就是认识自己。解读心灵的机密，理解自己，是一切成功的基石。心理学不仅是一门严谨的科学，也是心灵探险。2020/12/315现代社会节奏很快，方方面面的压力会聚到一处，现代人所遭遇到的困境和挑战是空前的。许多生理上的疾病是由心理压力引发的。在这种情况下，关心自己的心理安康，呵护心灵，是明智和刻不容缓的事情。2020/12/316我以前看过一个图示，对我的启发很大。它画起来很容易，假如你有兴趣，不妨跟着我一道画一下——2020/12/317

第一步，先在纸上画一道从左到右的直线，两端都画上箭头。它是一条被相反的力量抻拉着的直线：

＜——————————————＞2020/12/318第二步，把直线分成三份。注意，不是平均分配，而是两端较短，中间较长。如今，直线变成下面这个样子。

＜—｜—————————————｜———＞2020/12/319第三步，在直线的左面写上：精神病人；在直线的右面写上：心理超常安康的人；在直线的中间部分写上：正常人。如今，直线变成了：

精神病人正常人心理超常安康的人＜——｜————————————｜———＞

至此，这个简单的图示就完成了。2020/12/320

工完成了这张图示，你能安然面对心理探究，不觉得议论自己的心理问题是什么见不得人的事情。那么，恭喜你，你已经向心理安康迈出了非常重要的一步！2020/12/321

也许你要问，这个图和我有什么关系呢？以往心理学涉猎的范畴，多半集中在正常人和精神疾病患者交界的区域内，所以人们常常把心理疾病和精神疾病混为一谈。2020/12/322随着社会的进步和开展，现代心理学的很大一部分工作和研究重点，甚至可以说最主要的工作领域，已经转到了如何让根本正常的人群，心理潜能得到更好发挥，更好地享受生活的快乐和人生的幸福。2020/12/323心理安康的超常时期出现的频率并不高有的人简直对它素昧平生。多数时间里，我们平淡消沉地应付着日常学习、生活和工作。这就是心理亚安康。亚安康俯拾皆是，很多人甚至以为它是常态。2020/12/324古代的医圣华佗说，“善医者，先医其心而后医其身。〞

假如你期冀生命的绚丽，就要有不竭的清泉滋养。2020/12/325一位作家写过的一段话，大意是:当我是一个完好的人的时候，人家说，这是我。当我失去了双腿以后，人家会指着我的上半身说，这是我。当我继续失去了我的上肢，只剩下一个躯干的时候，人们还会指着我丧失了四肢的躯体说，这是我。那什么时候人们才会认为我不存在了呢？2020/12/326我想：只要头颅还在，考虑还在，人们就会说“我〞还存在。是否也可以说，不管生理多么安康，假如没有一颗安康的心灵，没有良好的社会活动，我们就不能算是安康的，也不能算真正存在过。2020/12/327如何呵护自己的心灵，是人类永久的课题。有人说，我成认人的心理是非常重要的，我也很希望关注自己的心理安康。可是，我从何处着手呢？但愿接下来的内容能在这件大事上帮你一个小忙。它是由几个有关心灵的游戏组成的。2020/12/328从生命存在的角度来说，我们需要多方面地理解自己，这不单是为了更好地把握人生，也是生而为人的根本作业之一。2020/12/329印度谚语说：“认识自己，你就能认识整个世界。〞中国的老子说：“知人者智，自知者明。〞我们出发，请你以老实之心走进下面的游戏，来到生命的原野上，去寻找你的安康三色花，去催放你的红花蕾。2020/12/330●游戏一：

我是一个怎样的人？

2020/12/331我是谁？

一个古老的哲学问题——人活着的意义是什么？2020/12/332你如何对待自己？如何对待别人？如何对待世界？最简单的东西常常是最难的东西。2020/12/333爱自己的才能，加上爱生命和爱别人的才能，并且完全承受人是不能永远存活于世的这一事实，这就是幸福的根底。你意识到了幸福的重要，和你能把握它，还有漫长的间隔。2020/12/334一个自尊的人，一个自信的人，一个有平安感的人，他在人际交往中是自然的，开放的，坦诚的，透明的。

2020/12/335一个自卑、狭隘、封闭、懒惰、妒忌、多疑的人，你能想像他可以和别人友好相处，谈笑风生吗？他可以欣赏到大自然的美丽，并为了让这个世界更美丽而奉献出毕生的心血吗？2020/12/336我是谁？——这是一个充满了思辨和叩问的永久话题。中国有句古话，叫做“人贵有自知之明〞，这个“贵〞字，不单是珍贵，而且是稀少，物以稀为贵嘛！睫在眼前最难见，人短于自知。2020/12/337请拿出一张白纸，把纸纵向均匀地折叠成四部分，形成比“川〞字还多一竖的折痕。在纸最左侧那一列以次写下——2020/12/338

１身高２体重３相貌４出身阶层５文化程度６性别７性格８人际关系９职业１０配偶１１家庭１２收入１３爱好

14住宅面积１５理想抱负

１身高２体重３相貌４出身阶层５文化程度６性别７性格８人际关系９职业１０配偶１１家庭１２收入１３爱好

14住宅面积１５理想抱负

…………这些栏目可能不那么符合逻辑，也不够全面。最后一条之后，留了一个删节号，就是给出你自己补充的空间。2020/12/339

左侧写满之后，请在白纸的上方从左至右写上：真实的我、

理想的我、别人眼中的我2020/12/340

真实的我理想的我别人眼中的我１身高２体重３相貌４出身阶层５文化程度６性别７性格８人际关系９职业１０配偶１１家庭１２收入１３爱好

14住宅面积１５理想抱负

…………2020/12/341好了，如今我们这张表的根本构架就出来了，剩下的事就是你按照刚刚列出的条目填上答案。详细填法，有两种形式：2020/12/342一种是竖填，也就是说，先一鼓作气地填出真实的自己的情况。然后再填右边的那一栏，就是——“理想中的我〞，建议你也一气呵成。期冀自己怎样，就大大方方地写出来，不必担忧它是否可行。你怎样想，就老老实实写来。2020/12/343当你填完这张表后，就该细细看看了，“理想的我〞和“真实的我〞，不相符合之处多吗？数一数到底有多少条？看看这些条款之中，有哪些是可以改变的？有哪些是不可更改的？对那些经过努力可以更改的，你将如何努力？改变的代价你能否承担？对那些不可改变的，今后你能否真正坦然笑纳？2020/12/344你还要特别分析分析，“真实的我〞和“别人眼中的我〞，有多大差距？2020/12/345假如你填写的诸项，差距甚大，你就要自省和反思了；假如别人眼中的你，和实际生活中的你，反差太大，你可要好好找找原因了。2020/12/346在我们的生活中，违犯自己的意志，为了一博别人的欢喜，这样的事情并不少见。为了别人的好印象，其实我们一直在委屈一个人，那就是我们自己。2020/12/347自己是无法真正被委屈的。那些被压抑和扭曲的能量，会以另外的畸形方式爆发出来。假如你经常扭曲自己，让真实的自我躲藏起来，企图用假象蒙蔽你周围的人，那么，你假装得越像，你付出的代价就越多。2020/12/348我们常常说“真善美〞。

世上的万物假如没有了一个“真〞字，何谈“善美〞！无论多么残酷的现实，因为真实的品格，就让它具有了脚踏大地的资格。2020/12/349请不要用“理想的我〞，来贬损“真实的我〞。真实的我，也许不是十全十美，但却自有强大的魅力在其中。2020/12/350假如没有方法把“真实的我〞、“理想的我〞和“别人眼中的我〞，高度统一起来，悲剧的幕布就可能从此拉开了。2020/12/351心理才能需要长久的修炼，所有的人生经历，都会有助于我们建立和谐统一稳定、淳厚的自我形象系统。2020/12/352安康的自我形象，会导引我们走向自尊自信自爱的人生。那时你将发现，你的内心深处是多么的神奇和平安。我们就会多一些快乐，多一些英勇，多一些聪明，多一些轻装前进的勇气。安康的自我形象，会2020/12/353通过这个游戏，你就会思索你的这个“真我〞，和别的人比起来，最大的优势在哪里？真正的目的在哪里？能不能把所有的资源都用到自己的优势上，朝向矢志不渝的目的奋进？！2020/12/354

试一试啊！2020/12/355●游戏二：“我的五样〞2020/12/356没有意外的人生是不正常的，只有不断的意外，我们的人生才充满了活力和动乱。

现代生活如此繁杂，人们随时需要对发生在自己身上的事做出决定。2020/12/357

多种可能性逼迫我们在众多的选择中做出决定。

今天的生活是由你几年前的一个选择决定的，你今天的选择将决定你几年后的生活。2020/12/358一个选择，决定一条道路。一条道路，到达一方土地。一方土地，开场一种生活。一种生活，形成一个命运。2020/12/359

决策失误是最大的失误！那么，做出正确决定的前提是什么呢？

那就是——

到底要什么你？2020/12/360

你知道了你到底要什么，你就能做出正确的决定。2020/12/361如今，我们进入这个游戏的准备阶段。为了效果更好，更准确一些，我建议还是在夜深人静或是黎明醒来时分，你单独一人面对书桌时最好。希望你不要喝酒，也不要在喧哗的应酬之后做，你可以喝茶或咖啡，但不要太浓。最好避开所有亲近的人，孤独地面对内心。2020/12/362

拿出一张白纸，洁白无瑕，没有格子，没有折痕，没有因上页纸用笔过力而留下的任何印迹．

再准备一枝黑色的签字笔，蓝色也行。但不要用红色的，太鲜艳的颜色，容易触目惊心。2020/12/363准备好后，在白纸顶端，一笔一画，写下“ＸＸＸ的五样〞。这个ＸＸＸ就是你的名字。2020/12/364

这个步骤一定不要省略，这个瞬间，请你细细地体会和内心相拥的感动。2020/12/365

这个名字代表的不是别人，就是你自己啊。它代表着你的身体，你的记忆，你的爱好和你的希望。2020/12/366

你的名字和你密不可分，包容着你这个人的音容笑貌、举止言行，覆盖着你的整个疆域，也牵涉着你的历史和预示着你的将来。2020/12/367好了，如今，请你用黑色的笔在雪白的纸上，飞快地写下你生命中最重要的五样东西。2020/12/368

写什么都行,你尽可以天马行空地想像，只要把你内心最珍贵的五样东西写出来就是了。不必思来想去，左右斟酌。脑海里涌出什么念头，就提笔把它写下。不必考虑顺序，排名不分先后。2020/12/369此刻，在你面前，已经不再是一张白纸了，纸上有了你亲手留下的字迹。请你目不转睛地看着它们，屏住气，看上一分钟。

这些就是你生命中的挚爱，它们藏在你心底，是你最大的机密。

也许在今天之前，你还没有认真地考虑和珍惜过它们，但从这一刻开场，你知道了什么是你维系生命的理由。2020/12/370

游戏做到这里，已经完成了一半。如今，我们要做另一半了。假如说，前面这一半还有温暖的回忆和惊喜的发现，那么，请原谅，后半部分就有严峻和凄冷，请你做好足够准备。2020/12/371

糟糕！你的生活中出了一点意外。

怎么办？生命中最珍贵的五样，保不住了。你要舍去一样，请你拿起笔，把五样之中的某一样抹去。2020/12/372注意，不是在那样东西旁边打上一个“Ｘ〞！而是你要用黑墨水，将这样东西缓缓地，但是毫不留情地涂掉，或者用刀子将它剜掉。直到它在洁白的纸上成为一个墨斑或黑洞，再也无法辨识。在这个过程中，请你细细体察丧失之感所引发的痛楚。2020/12/373你的纸上剩下了四样珍贵的东西，还有一个黑洞。此刻，生活又发生了重大变故，来得更凶猛急迫，你保不住你的四样了，必须再放弃一样。2020/12/374请三思而后行！

假如说第一次要你放弃的时候，你多少还有些漫不经心的话，这一回，你要郑重行事了。千挑万拣，选中的都是挚爱。2020/12/375游戏最重要的部分即将展开，主要的不仅是规那么，更是过程中你对自我心灵的觉察和领悟。2020/12/376

白纸上，还有三个选项和两个已经看不知名堂的黑斑或黑洞。只有你知道，黑斑或黑洞里埋葬的是什么。

生命进程中，你又遇到了险恶挑战。这一次，你又要放弃一样珍贵的东西了。2020/12/377游戏的核心价值就在这里——你要学会放弃。纸上已经发生了根本的变化——划掉了三样，保存下了两样。被涂抹掉的三个黑斑，如同黑色石碑，掩埋着你的所爱！请听好，事情还没有完，咱们还要继续……希望你咬牙坚持，咱们把游戏进展到底！2020/12/378

残酷的压榨不是来自一张白纸，而是来自不可预测的命运。危险无处不在，机遇稍纵即逝。如今，你的生活滑到了前所未有的低谷，你必须做出你一生中最困难也是最果断的选择。你只能留下一样，其余全部放弃。2020/12/379

到此，游戏根本上见眉目。你的纸上只剩下了一样东西，这就是你最珍贵的东西。你涂掉了四样，它们同样是你珍贵的东西。被涂掉的顺序就是你心目中划分的主次台阶，有点像奥林匹克竞赛中的领奖台，冠军是金，亚军是银，第三名是铜。2020/12/380好好记住这个顺序吧，假如在生活中遇到无所适从的时候，不妨用头脑中的打印机，把这张纸无形地打印出来。也许，奇迹就会发生，你的答案也就顺滑地诞生出来了。2020/12/381这个游戏做完之后，我看过很多人的答案，在感谢他们对我信任的同时，也惊讶那些结果竟是高度一致。大家写下的大都是“亲情、友谊、爱情、安康、快乐〞，在删涂的过程中，顺序有所不同，留在最后的，以上五样当中的每一样都有。

当然也有例外。2020/12/382所有的决定都必有取舍，有取舍就会有痛苦，世上没有万全之策。所有的决定都包含放弃，你不可能占尽廉价。当你明确了什么是生命中最重要的东西，依次明晰了重要事项的次序，剩下的就是按图索骥。2020/12/383遇到难以做出的决定，请想想你的五样。心理安康的人不是没有问题，而是他能有效地解决问题。尽量使你的决定和你价值观相吻合，这是心灵安康的不二法门。2020/12/384

做完了第一个游戏，是不是很不轻松？恭喜你坚持到底！谢谢！2020/12/385●游戏三：谁是你的“重要别人〞？2020/12/386什么叫“重要别人〞？2020/12/387“重要别人〞是一个心理学名词，意思是在一个人心理和人格形成的过程中，起过宏大的影响甚至是决定性作用的人物。2020/12/388“重要别人〞可能是我们的父母长辈，或者是兄弟姐妹，也可能是我们的老师，抑或萍水相逢的路人。2020/12/389

童年的记忆遵循着非常玄妙神秘的规律，你着意要记住的事情和人物，很可能湮没在岁月的灰烬中，但某些特定的人和事，却挥之不去，影响我们的一生。2020/12/390你的某些性格和反响形式，由于“重要别人〞的影响，而被打上了深深的烙印。2020/12/391弗洛伊德精神分析学派认为，即使在那些被精心照料的儿童那里，也会留下心灵的创伤。因为儿童智力开展的规律，当他们幼小的时候，不可以完全明辨所有的事情，以为那都是自己的错。2020/12/392请在一张白纸上，写下“XXX的重要别人〞。这个“XXX〞当然就是你的名字。2020/12/393然后，另起一行，依次写下“重要别人〞的名字和他们入选的原因，这个游戏就完成了。2020/12/394孩子的成长，首先是从父母的瞳孔中确认自己的存在。他们稚弱，还没有独立认识世界的才能。2020/12/395“重要别人〞的影子也会进入儿童的心理年轮。“重要别人〞说过的话，做过的事，他们的喜怒哀乐和行为方式，会以一种近乎魔法的力量，种植在我们心灵最隐秘的地方，生根发芽。2020/12/396在我们身上，一定会有“重要别人〞的影子。2020/12/397

有些人让事情发生，有些人看着事情发生，有些人连发生了什么都不知道。2020/12/398“重要别人〞影响着你的生活和命运。2020/12/399对我们有正面鼓励作用的“重要别人〞，已经成为我们精神构造的一部分。他们的期望和教导已化成了我们的血脉，我们永远不会丢弃对他们的信任和仁爱。2020/12/3100但我们不是活在“重要别人〞的目光中，而是活在自己的努力中。无论那些经历和历史多么珍贵，对于我们来说，已是如烟往事。我们是为了自己而活着，并为自己负起全责。2020/12/3101

就是在最饱含爱意的环境中长大的孩子，也会存有心理的创伤。2020/12/3102寻找我们的“重要别人〞，就是抚平这创伤的温暖之手。2020/12/3103知道了谁是你我的“重要别人〞。在某种程度上是可以修改我们的人生的。2020/12/3104人的创造和消灭都是由自己完成的，人永远是自己的主人。当一个人开场反省自己的状况，开场辛勤地寻找自己生命的所时，他就渐渐变得平静而快乐了。2020/12/3105告诉缺水的人哪里有水源，告诉寒冷的人哪里有篝火，告诉生病的人哪里有药草，告诉饥饿的人哪里有野果，这些都是天下最好的礼物。2020/12/3106这个游戏比前面的那一个要轻松多了吧？！程序上虽然简单一些，但分量也不轻。祝你可以重新认识自己生命中“最重要的别人〞，做好自己的主人！2020/12/3107到此为止，我所设计的几个游戏已全部完成。感谢在这段难忘的过程里，我所消耗的你们的时间，也感谢你们所给予我的信任和友谊。2020/12/3108人生非游戏，游戏却可以改变人生一个游戏，指引一条道路；一个选择，决定一种命运。你如今开场做游戏，改变也许如今就开场2020/12/3109第二个问题●塑造阳光心态＿＿做身心安康的现代老师2020/12/3110●我国中小学老师心理安康现状

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从总体情况来看，老师的心理安康程度普遍偏低。老师的心理安康已经成了一个无法回避的话题。2020/12/3112在美国，有78%的老师感到有工作压力，其中有37%的老师感到压力严重。在我国，从不同渠道的调查资料都显示，有50%以上的老师存在心理障碍。2020/12/3113心理学的研究说明,但凡对别人高度负责的角色,都要经受相当多的内心冲突和不安。老师除了脑力劳动强度较高之外,还有对社会、对家长、对年轻一代高度负责,每天都要接触带有情绪色彩的活动,体验情绪上的紧张与痛苦。2020/12/3114老师心理问题的四大主要表现：职业适应不良(2)人际关系病症(3)职业行为病症(4)老师的职业倦怠〔职业倦怠测试〕

2020/12/3115●影响教师心理健康的因素研究说明，来自各方面的压力是影响老师心理安康的主要因素。包括社会压力、学校压力、学生和家长的压力、自身压力、同行的压力：2020/12/3116

俞国良在?北京大学学报?2001年第1期撰文认为，老师心理安康应具有以下标准：1、对老师角色认同，热爱教育工作，勤于教育工作，能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感，并免除不必要的忧虑。2、有良好和谐的人际关系。3、正确地理解自我、体验自我和控制自我。4、具有教育独创性。5、能真实地感受情绪和恰如其分地控制情绪。〕

●教师心理健康的标准2020/12/3117▲

无故迁怒，恶语漫骂。

▲以罚代过，侮辱人格

▲负荷过重，心理失衡。

●老师不良心理表现与危害：2020/12/3118心理学学家罗茜。罗尔在谈到人们陷入“心病牢狱〞时说：“正因为它是我们自己构建的，我们就有才能用自己的双手翻开枷锁，把自己挽救出来。〞其实我们每个人的心理状况都是不会很完美的，老师也一样，我们的个性中也会有这样那样的缺陷。傅雷先生在为罗曼。罗兰名著?约翰。克里斯朵夫?所写的译者献词中有两段发人深省的话：2020/12/3119真正的光明决不是永没有黑暗的时候，只是永不被黑暗所掩蔽罢了。真正的英雄决不是永没有卑下的情操，只是永不被卑下的情操屈从罢了。所以在你战胜外来敌人之前，先得战胜你内在的敌人；你不必害怕沉沦堕落，只消你能不断地自拔与更新。2020/12/3120简单地说，实际生活中我们可以从以下几个方面来衡量一个人心理安康的程度〔即四个正确对待〕：◆能正确对待自己，有自知之明。◆能正确对待别人，善交友◆能正确对待工作，热爱学习和劳动。◆能正确对待环境，适应才能好。如能做到这四个方面，就可以使自己的心理处于较为和谐、自然的安康状态。这四个“正确对待〞，既可以作为心理安康的手段，也可以作为心理安康的目的。

2020/12/3121１．转变认知、树立正确的自我概念；２．悦纳自我，热爱本职；３．正确认识和对待失败；

４．顺其自然，自我解脱；５．放松心情，转移注意力；６．学会放松、合理宣泄；７．学会控制和调节情绪

８．积极参与继续教育；

教师如何进行心理调适和自我心理维护2020/12/3122９．宽欲心扉、学会超脱；１０．寻求新的工作体验；

１１．自我鼓励和暗示；１２．寻求专业帮助；１３．学会乐观和幽默；１４．学会平衡压力１５．学会变坏事为好事；教师如何进行心理调适和自我心理维护2020/12/3123１６．学会积极疏导和发泄；

１７．学会自我交谈；１８．学会及时消除火气〔制怒〕；１９．学会乐观和幽默；２０．学会推己及人；２１．学会遗忘；２２．学会生活；２２．学会宽容—这是一种人生佳境教师如何进行心理调适和自我心理维护2020/12/3124

塑造阳光心态做身心安康的现代老师

2020/12/3125我们知道，在竞争剧烈的社会里，每个人都活在生活和工作的压力下，很多时候，我们是否自省“连笑起来都不是快乐〞呢？有没有很好的方法来缓解压力，塑造阳光心态呢？如今我们都在讲构建和谐社会，和谐社会包括国家与国家之间的和谐，民族与民族之间的和谐，人与人之间的和谐，人与自然之间的和谐等等。但是，最重要的还是个体身体与心理的和谐。也就是说，没有安康的心理就没有和谐社会。

2020/12/3126目前，社会正处在转型期，变化快，竞争剧烈，和兴隆国家相比，中国的心理安康教育机构还不完善，我们很多人有了心理问题或是患了心理疾病，而自己及周围人并没有感觉到，这在目前已经成为一个突出的问题。所以，塑造阳光心态就是构建和谐社会的一个重要的根底。2020/12/3127●没有安康心理就没有和谐社会▲没有安康心理就没有和睦家庭。从家庭环境来讲，假如家庭中出现一个心理有问题的成员，那么这个家庭的整个平静和睦、以及幸福感就会遭到破坏。

2020/12/3128●没有安康心理就没有和谐社会▲没有安康心理就无法有效工作。从团体的角度讲，假如一个管理者的心理失衡时，会让他所管辖的区域气氛出现紧张、混乱的场面，团体、个体都会在这种环境中感受到这种紧张混乱。在一个团体里面，一些心态非常糟糕的员工，同样也会影响到团体的和谐。

2020/12/3129

●没有安康心理就没有和谐社会▲没有安康心理就不能适应社会。从心理学角度讲，个体要到达和谐，首先是心态的平和，心态不能平和时，一个人是很难到达和谐的。假如心态不好或性格存在缺陷，比方说自私、依赖性强、报复心强等等，很多人就会害怕、也不愿意与其交流互动，他们也不能与别人到达一种和谐。2020/12/3130●没有安康心理就没有和谐社会

▲没有安康心理就不能适应社会。另有一些人虽然心理比较安康、性格也比较健全，但由于某阶段发生了一些详细事件，或由于生活中的问题，导致心理失去平衡，情绪波动较大，也很难与别人到达和谐。2020/12/3131●没有安康心理就没有和谐社会

▲没有安康心理就不能适应社会。假如我们每一个人都是安康的人，互相之间的交往就是和睦正常的，不会发生暴力、凶杀等种种过激甚至犯罪事件，从而促进社会的和谐开展。心理安康的人拥护社会开展、共享社会创造的成果与价值。

2020/12/3132●没有安康心理就没有和谐社会▲没有心理安康就没有身体安康。往往一个人在重压、混乱、又不能逃避之时，心理防御作用就会将这种情绪和负性能量转化为躯体疾病，一那么有释放压力和逃避现实的作用，二那么可引起周围注意和同情，更可能是一种无声的表达。这类心因性生理疾病，心理治疗才是根本。目前，医学上有４０％的生理疾病的形成原因是心理性的。2020/12/3133●我们如今所处的是一个什么样的生活环境呢?我们是不是有这样的一些感觉：我们的财富在增加，但是满意度在下降；我们拥有的越来越多，但是快乐越来越少；我们沟通的工具越来越多，但是深化的交流越来越少；我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少……2020/12/3134我们有没有发现，很多人心态出了问题？！今天，我要提醒朋友们的是：好日子要有好心情来过，好心情才能欣赏到好风光，好花要有好心赏。因此，我今天，就是想和朋友们一起来讨论如何塑造阳光心态，建立积极的价值观，获得安康人生。2020/12/3135

●要造福一方，

首先要造福自己。

●你自己内心充满热量，才能释放热量。

2020/12/3136亚里士多德说，“生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：

第一、发现使你快乐的光阴，增加它；

第二、发现使你不快乐的光阴，减少它。〞2020/12/3137

●生命的本质就是趋利避害.如今社会上经常讲的执行力，就是把事情做成的才能。把事情做成，就要调动、整合自己和别人的资源，创造时机，其实就是指导力，指导力就是影响力，阳光心态是影响力的来源，是执行力的根底。2020/12/3138

那么,怎样才能到达趋利避害的效果呢？那就是要塑造阳光心态,让阳光心态来指引我们的行动。

下面我就介绍一些工具和大家共享，看看能否到达趋利避害的效果:

2020/12/3139●第一个工具:改变态度

〔改变认知〕我们改变不了事情的候，就要学会改变对这个事情的态度和认识。2020/12/3140

有时,事情本身并不重要,重要的是人对这个事情的态度。

态度变了，事情就变了。印度国王的故事。2020/12/3141

启示：

应该说,从大尺度的时间来看，任何事情是好是坏还不知道呢。没好事没坏事，只是有事，这样想，人就会变得洒脱、平淡一些。2020/12/3142

面对很多事情，方法不同、心态不同，结果就会不一样。

内心愁苦，命运也将不济,心态决定命运。2020/12/3143●第二个工具：学会享受过程

享受过程，精彩每一天

生命是一个过程不是一个结果，假如你不会享受过程，又怎么能体验到结果的美妙呢？2020/12/3144

怎么享受生命这个过程呢?

把注意力放在积极的事情上。生命如同旅游，记忆如同摄像，注意决定选择，选择决定内容。2020/12/3145

你的命运由你决定:

生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号.要用靓丽多彩的人生、好心情把括号填满;还是用暗淡苍白的人生、坏的心情把括号填满呢？2020/12/3146一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。假如你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。2020/12/3147●第三个工具：活在当下

“活在当下〞的真正涵义来自佛，是禅宗的语言，是说人应该懂得放下，放下过去的烦恼，舍弃将来的忧思，把所有的精神力都用在承担眼前的这一刻。放下即解脱，放下，使人轻松不必负荷。放下，人人都懂，人人都在说，可是人人都放不下，人人都有借口。2020/12/3148我如今问诸位：

对于我们来说，什么事情是最重要的?什么时间是最重要的?什么人是最重要的?2020/12/3149

最重要的事情就是如今你做的事情，最重要的人就是如今和你一起做事情的人，最重要的时间就是如今，这种观点就叫活在当下，它是直接可以操作和把握的。

2020/12/3150

人的生命最多也就只有百余岁，与宇宙相比充其量也只是沧海一粟，在人类漫长的历史长河中，也就是这么一瞬间、一煞那、转瞬即逝，因此，对于我们每一个人来说，与其盲目地去追求将来毫无定数的享受，不如把握好每一个当下，细细体味眼前的生活。〞2020/12/3151太多的人不是生活在过去里，就是一味地为将来忧思，或沉浸于对将来的美丽憧憬中，可就是偏偏忽略了如今，不在乎当下的每一天是怎么过的。2020/12/3152有的人不管时间的巨轮如何转动，只让过去的记忆紧紧地纠缠，沉溺于过去的挫折与痛苦中不能自拔，而无法开怀感受每一个当下；

或者一味地沉醉和执着于过去的幸福、甜蜜、富裕与美妙的时刻，而抱怨当前的不如意，而让眼下的一切美妙与自己擦肩而过。2020/12/3153而另有一种人呢，又总是把所有的美妙享受都寄托于将来，而就是不懂得珍惜当下，无论如何也不明白恰如其分地扮演好当下的各种角色才是重要的；或者是无休止地对将来盲目忧虑，到头来，往往是安康没了，甚至生命没了，岁月欠下了太多的愿望而没能实现。2020/12/3154其实，我们拥有的不就只有如今吗？过去的和将来的都不属于我们，可人们更多的是活在过去，活在将来。所以，当下的日子不幸福，当下的日子不快乐。2020/12/3155假如如今的一切都不能使你满足，那么，不管你再拥有多少东西，你都不会满足。一百万时，你不快乐；一千万时，你一样不快乐〞。2020/12/3156●活在当下，知足常乐

太多的人习惯用“自虐〞的方式生活，终日繁忙，嫌自己的爱情不够完美、嫌自己的工作不够满意、嫌自己赚的钱不够多……整天一个劲儿地往前冲，匆匆忙忙地去上班、去应酬，每天折腾得疲惫不堪才归营。困顿的机械式的生活、不和谐的家庭生活、僵化的亲子关系以及一身的不适，头昏目眩、有气无力、无精打采、脾气暴躁、焦虑不安、郁闷沮丧、食欲不振、疲劳失眠、怒火中烧、心慌意乱是常见的病症。

2020/12/3157●活在当下，让心临美境。

“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，假设无闲事挂心头，便是人间好时节〞；

不去不舍昨天的一切，不去强求明天的一切；把“活在当下〞视假设人生的使命，把日日写成好光阴，人生惟美。2020/12/3158●活在当下，让生活简约而沉着

简单平淡的生活，才能打造出沉着而宁静的心态，才能使人有时间有心气去面对每一个接踵而至的每一个当下。2020/12/3159●活在当下，面对现实当下的日子，有欢乐、有喜悦；也有悲哀、愁苦与不幸；不必去抱怨现状的不美妙，面对现实，最明智的做法是承受、承受、适应、调整，凡事往好处想，时常对自己说：“我在，故我思，故我行！〞。2020/12/3160●活在当下，随时归零

光阴难留，老懊悔恨，重新来过，绝无可能。何日是才生命中重要的开头呢？今天，学习把当下的每一刻作为生活的开场。在新的一天降临时，只要安康地呼吸着，就要试着丢弃一些东西，腾出更多的空间和心灵来体味当下的美妙。

2020/12/3161活在当下，不等于今朝有酒今朝醉；而是今朝有酒不大醉，不让明朝太懊悔。活在当下，要从过去汲取经历和教训，要以安康的心态迎接每一个明天。2020/12/3162幸福，就是活在当下

相信生命从来就不是完美无缺的，活在当下，回到生活的品质中，用阳光心情照料生命，用心中的彩霞重画生命的色彩。

那么，美妙的生命和你所追求的幸福便能操之在手了。2020/12/3163

●第四个工具：不要把自己幸福建立在别人的行为上

不要庸人自扰，假如你尽了力，而事情还是不能被你左右，就随它去吧，只去考虑力所能及的事情，力所能及那么尽力，力不能及那么由它去。

2020/12/3164●第五个工具：学会感恩

感恩获得好心情

懂得感恩的人，他的人际关系就会很和谐。你要是不感恩，别人就不再为你做事了，不再帮你了，感恩获得好心情。

2020/12/3165著名心理大师马斯洛认为:体验和表达感谢的才能是情感安康的一个重要的、然而却被严重无视的一个方面，与此相反，他认为忘恩负义是情感病态的明显标志。2020/12/3166感恩是人知常情，事之常驻理;懂得感恩届是人类做人的根本条件之一；不会感恩从某种角度说，是对人类神圣情感的亵渎。谷穗感谢大地母亲的滋养，绿叶感谢根枝的扶持，鲜花感谢雨露阳光的呵护，风筝感谢春风丽日的衬托。万事万物，因为互相依存而构成了一个和谐的世界。2020/12/3167我们所能获得的任何帮助，没有哪一件是理所当然的。对于亲人的保护或体贴、朋友的帮助和照顾，我们应该知足知恩，心存感谢——永远感谢为我们付出过的他们，用最诚挚的声音向他们道一声音：谢谢！2020/12/3168

西方有一条格言:

怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉

我们这个城市有这么多的好风景，都是给谁造的?我告诉你，你只要看到了，就是给你造的。

2020/12/3169

●第六个工具：假如遇到倒霉的事情，就想还有人比你更倒霉

假如遇到倒霉的事情怎么办?你要想还有人比你更倒霉，我再给大家讲个故事，说的是一个建筑工人的遭遇——2020/12/3170

一个建筑工地上，一些建筑工人在盖楼房，在三层楼里，有一些不用的砖，工头对一个工人说，你上去把那些砖弄下来。这个工人很聪明，他做了一个定滑轮固定在房檐上，用一根结实的绳子绕过滑轮，一头系着一个大筐，另一头系在地上，然后他就往筐里装砖，装满一筐砖后他就下到地面解开了系在地上的绳子。这时，2020/12/3171灾难就发生了，这筐砖比他的体重要重，人一下子被筐拉起来了，在中间他遇到了急速下降的筐，筐正向他头上砸来，他一偏脑袋，筐砸断了他的左锁骨。筐继续下降，这个工人继续上升，升到最高处的时候，他的手指卡在滑轮槽里，卡断了两根手指，这时筐摔到了地上，砖头落了一大堆。筐变轻了，筐往上升，人往下降，在中间他又被筐撞上了，撞断了两跟肋骨。他再往下降，坐在乱砖堆上，把屁股又给扎烂了，这个工人手一松，筐掉下来正好砸在他的头上，把他砸死了。

2020/12/3172

假如你遇到倒霉事，就跟这个建筑工人比一比，你比他好多了!

当你抱怨买不到适宜的鞋的时候，我们有没有想过，有的人还没有脚呢!

2020/12/3173

我曾经在网上看这样一条帖子：一个人在爬树，往上看全是猴子屁股，往下看全是猴子笑脸，往左右看全是猴子耳目。

忠告是：祝你的人生少看猴子屁股，多看猴子笑脸。2020/12/3174

有人调查了122名患过心脏病的人，8年后发现最悲观的25人中死了21个，最乐观的25人中死了5个。

结论是：乐观者长寿。

2020/12/3175

保持乐观情绪，别人做了对不起他的事情，他不抱怨别人，而是抱怨自己。

因为当你批评自己的时候，你就不再愤怒了。2020/12/3176家庭是造人的细胞。

假如一个人性格有缺陷，家庭一定有责任。2020/12/3177

关于阳光心态，我编了这样两句好记的话，希望对大家有用：积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一十五不一样。

〔月光心态就是忽冷忽热，出尔反尔，情绪不稳，心理不平衡。〕

2020/12/3178●第七个工具：天堂、地狱由心造

一个人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权利没关系。

幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。2020/12/3179我有一次在一本书上看到这样一个关于天堂、地狱的故事：上帝领着一个人到地狱，这个人发现地狱里的人都瘦骨嶙峋，他们都用一个特质的勺子喝粥，勺子的把特别长，勺子的头很小，舀出的粥都洒在了地上，一点也喝不上，最后桶里就没粥了，大家就互相抱怨，互相憎恨。上帝又把这个人领到了天堂，他发现天堂里的人一个个都长得胖乎乎，笑逐颜开，他们用的是同样的勺子，吃的是同样的粥，但是他们是把粥舀出来喂别人，你喂我，我喂你，结果大家都吃到粥了。2020/12/3180日常生活中，我们还要学会为小事快乐，那么，就会有更大的快乐的事情出现。别人为你做了一点好事情，赶紧欣赏他，就会有更多好事情出现。

2020/12/3181两位女朋友逛街，碰到了打折廉价衬衫，她们都给先生买了一件。其中一位先生一穿，嗯，挺合身，很好；而另一位先生一看廉价衬衫，说这是啥破玩艺，把衬衫扔一边了。两位太太的心情就不一样，那位太太气得再也不愿意给先生买东西了。2020/12/3182

学会优待身边的人。有人说，我有很多铁哥们，但都在很远，远水不解近渴啊。

有人把办公室的同事当成对手，错了!关键时刻真正能帮助你的，还是你身边的家人、同事、朋友。2020/12/3183假如你把别人看成是魔鬼，你就生活在地狱里；假如你把别人看成是天使，你就生活在天堂里。假如你把别人变成魔鬼，你就在造地狱；假如你能把别人变成天使，你就在造天堂。2020/12/3184

怎么才能把别人变成天使呢?

要学会感恩、欣赏、给予、宽容。2020/12/3185●第八个工具：压力太大的时候要学会弯曲