站姿坐姿走姿礼仪

主讲人：赵兵、邓义君礼仪基本动作站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪一、站姿站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪（1）头正。（2）肩平。

（3）臂垂。（4）躯挺。

（5）腿并。（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。（一）正确的站姿要求（二）手位站立时，双手可取下列之一手位：（1）双手置于身体两侧。（2）右手搭在左手上叠放于体前。（3）双手叠放于体后。（4）一手放于体前一手背在体后。站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪（三）脚位站立时可采取以下几种脚位：（1）“V”型。（2）双脚平行分开不超过肩宽。（3）小“丁”字型。站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪“V”型双脚平行分开不超过肩宽小“丁”字型站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪女士的基本站姿（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。（四）几种基本站姿站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。（四）几种基本站姿（五）站立注意事项（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在

墙上、桌子上。（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。（4）身体不要下意识地做小动作。（5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交

叉抱在胸前，或是双手叉腰。（6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过

大，不要挺腹翘臀。（7）不要两腿交叉站立。站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪（六）站姿训训练1．背靠墙2．两人背靠背背3．头顶书本4．对镜训练站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的礼仪二、坐姿坐姿文雅、端端庄，不仅给给人以沉着、、稳重、冷静静的感觉，而而且也是展现现自己气质与与修养的重要要形式。站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的礼仪（一）正确的的坐姿要求（1）入座时要轻轻稳。（2）入座后上体体自然挺直，，挺胸，双膝膝自然并拢，，双腿自然弯弯曲曲，双肩肩平整放松，，双臂自然弯弯曲，双手自自然放在双腿腿上或或椅子子、沙发扶手手上，掌心向向下。（3）头正、嘴角角微闭，下颌颌微收，双目目平视，面容容平和自然。。（4）坐在椅子上上，应座满椅椅子的2/3，脊背轻靠椅椅背。（5）离座时，要要自然稳当。。站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的礼仪站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的礼仪男士正确坐姿

女士正确坐姿

（二）双手的的摆法坐时，双手可可采取下列手手位之一：（1）双手平放在在双膝上。（2）双手叠放，，放在一条腿腿的中前部。。（3）一手放在在扶手上，，另一手仍仍放在腿上上或双手手叠放在在侧身一侧侧的扶手上上，掌心向向下。站姿、坐姿姿、走姿、、蹲姿的礼礼仪（三）双腿腿的摆法坐时，双腿腿可采取下下列姿势之之一：（1）标准式（2）侧腿式（（一）（3）侧腿式（（二）（4）重叠式（5）前交叉式式站姿、坐姿姿、走姿、、蹲姿的礼礼仪站姿、坐姿姿、走姿、、蹲姿的礼礼仪标准式侧腿式

重叠式

前交叉式

（四）几种种基本坐姿姿1．女士坐姿姿（1）标准式（（2）侧点式（3）前交叉式式（4）后点式（5）曲直式（（6）侧挂式（（7）重叠式站姿、坐姿姿、走姿、、蹲姿的礼礼仪站姿、坐姿姿、走姿、、蹲姿的礼礼仪标准式侧点式前交叉式后点式站姿、坐姿姿、走姿、、蹲姿的礼礼仪曲直式侧挂式重叠式（五）坐的的注意事项项（1）坐时不可可前倾后仰仰，或歪歪歪扭扭。（2）双腿不可可过于叉开开，或长长长地伸出。。（3）坐下后不不可随意挪挪动椅子。。（4）不可将大大腿并拢，，小腿分开开，或双手手放于臀部部下面。（5）高架“二二郎腿”或或“4”字型腿。（6）腿、脚不不停抖动。。（7）不要猛坐坐猛起。站姿、坐姿姿、走姿、、蹲姿的礼礼仪（五）坐的的注意事项项（8）与人谈话话时不要用手手支着下巴。。（9）坐沙发时时不应太靠里里面，不能呈呈后仰状态。。（10）双手不要放放在两腿中间间。（11）脚尖不要指指向他人。（12）不要脚跟落落地、脚尖离离地。（13）不要双手撑撑椅。（14）不要把脚架架在椅子或沙沙发扶手上，，或架在茶几几上。站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的礼仪（六）坐姿训练（1）两人一组，，面对面练习习，并指出对对方的不足。。（2）坐在镜子前前面，按照坐坐姿的要求进进行自我纠正正，重点检检查手位、、腿位、脚位位。（3）每次训练时时间为20分钟左右，可可配音乐进行行。站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的礼仪三、走姿走姿是人体所所呈现出的一一种动态，是是站姿的延续续。走姿是展展现人的动态态美的重要形形式。走路是是“有目共睹睹”的肢体语语言。站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的礼仪（一）正确的的走姿要求（1）头正。（（2）肩平。（3）躯挺。（（4）步位直。（5）步幅适度。。

（6）步速平稳。。站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的礼仪正确的走恣（二）变向时时的行走规范范1．后退步向他人告辞时时，应先向后后退两三步，，再转身离去去。退步时，，脚要轻擦地地面，不可高高抬小腿，后后退的步幅要要小。转体时时要先转身体体，头稍候再再转。站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的礼仪后退步（二）变向时时的行走规范范2．侧身步当走在前面引引导来宾时，，应尽量走在在宾客的左前前方。髋部朝朝向前行的方方向，上身稍稍向右转体，，左肩稍前，，右肩稍后，，侧身向着来来宾，与来宾宾保持两三步步的距离。当当走在较窄的的路面或楼道道中与人相遇遇时，也要采采用侧身步，，两肩一前一一后，并将胸胸部转向他人人，不可将后后背转向他人人。站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的礼仪侧身步（三）不雅的的走姿（1）方向不定，，忽左忽右。。（2）体位失当，，摇头、晃肩肩、扭臀。（3）扭来扭去的的“外八字””步和“内八八字”步。（4）左顾右盼，，重心后坐或或前移。（5）与多人走路路时，或勾肩肩搭背，或奔奔跑蹦跳跳，或大声喊喊叫等。（6）双手反背于于背后。（7）双手插入裤裤袋。站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的礼仪（四）走姿训训练1．摆臂训练2．步位步幅训训练3．稳定性训练练4．协调性训练练站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的礼仪（五）蹲姿正确的蹲姿要要求（1）下蹲拾物时时，应自然、、得体、大方方，不遮遮掩掩掩。（2）下蹲时，两两腿合力支撑撑身体，避免免滑倒。（3）下蹲时，应应使头、胸、、膝关节在一一个角度上，，使蹲姿优美美。（4）女士无论采采用哪种蹲姿姿，都要将腿腿靠紧，臀部部向下。站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的礼仪注意事项弯腰捡拾物品品时，两腿叉叉开，臀部向向后撅起，是是不雅观的姿姿态。两腿展展开平衡下蹲蹲，其姿态也也不优雅。保持正正确的的蹲姿姿需要要注意意三要要点：：迅速速、美美观、、大方方。穿旗袍袍或短短裙时时需要要更加加留意意，以以免尴尴尬。。站姿、、坐姿姿、走走姿、、蹲姿姿的礼礼仪站姿、、坐姿姿、走走姿、、蹲姿姿的礼礼仪站姿姿、、坐坐姿姿、、走走姿姿、、蹲蹲姿姿的的礼礼仪仪（五五））蹲蹲姿姿站姿姿、、坐坐姿姿、、走走姿姿、、蹲蹲姿姿的的礼礼仪仪9、静夜四无无邻，荒居居旧业贫。。。1月-231月-23Sunday,January1,202310、雨中黄黄叶树，，灯下白白头人。。。20:22:3220:22:3220:221/1/20238:22:32PM11、以以我我独独沈沈久久，，愧愧君君相相见见频频。。。。1月月-2320:22:3320:22Jan-2301-Jan-2312、故人江海海别，几度度隔山川。。。20:22:3320:22:3320:22Sunday,January1,202313、乍见见翻疑疑梦，，相悲悲各问问年。。。1月-231月-2320:22:3320:22:33January1,202314、他乡乡生白白发，，旧国国见青青山。。。01一一月月20238:22:33下下午20:22:331月-2315、比不了了得就不不比，得得不到的的就不要要。。。。一月238:22下午午1月-2320:22January1,202316、行动出成成果，工作作出财富。。。2023/1/120:22:3320:22:3301January202317、做前，，能够环环视四周周；做时时，你只只能或者者最好沿沿着以脚脚为起点点的射线线向前。。。8:22:33下午午8:22下午午20:22:331月-239、没没有有失失败败，，只只有有暂暂时时停停止止成成功功！！。。1月月-231月月-23Sunday,January1,202310、很多多事情情努力力了未未必有有结果果，但但是不不努力力却什什么改改变也也没有有。。。20:22:3320:22:3320:221/1/20238:22:33PM11、成功就是日日复一日那一一点点小小努努力的积累。。。1月-2320:22:3320:22Jan-2301-Jan-2312、世间间成事事，不不求其其绝对对圆满满，留留一份份不足足，可可得无无限完完美。。。20:22:3320:22:3320:22Sunday,January1,202313、不知香积寺寺，数里入云云峰。。1月-231月-2320:22:3320:22:33January1,202314、意志志坚强强的人人能把把世界界放在在手中中像泥泥块一一样任任意揉揉捏。。01一一月月20238:22:33下下午20:22:331月-2315、楚塞三湘接接，荆门九派派通。。。一月238:22下下午1月-2320:22January1,202316、少年十十五二十十时，步步行夺得得胡马骑骑。。2023/1/120:22:3320:22:3301January202317、空山新新雨后，，天气晚晚来秋。。。8:22:33下午午8:22下午午20:22:331月-239、杨杨柳柳散散和和风风，，青青山山澹澹吾吾虑虑。。。。1月月-231月月-23Sunday,January1,202310、阅读一切切好书如同同和过去最最杰出的人人谈话。20:22:332