健康自我意识的培养

健康自我意识的培养第一页，共三十四页，2022年，8月28日本讲内容一、自我意识概述二、大学生自我意识变化的特点及类型三、大学生完善自我的途径与方法

第二页，共三十四页，2022年，8月28日一、自我意识概述（一）自我意识的内涵（二）自我意识的发生发展（三）自我意识在人才发展中的作用

第三页，共三十四页，2022年，8月28日（一）自我意识的内涵自我意识：是一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自我以及自己与周围环境关系的多方面多层次的认知、体验和评价，是个体关于自我全部的思想、情感和态度的综合。自我意识的内涵包括个体对自身生理状况、心理状态以及与周围关系的认识与评价。第四页，共三十四页，2022年，8月28日1、个体对自身生理状态的认识和评价2、个体对自身新理状态的认识和评价3、个体对自己与周围关系的认识与评价第五页，共三十四页，2022年，8月28日生理的自我:个体对自己身体、生理状态的认识和体验心理的自我:个体对自己的心理特点的认识社会的自我:个体对自身与外界客观事物关系的认识，体验和愿望自我的分类第六页，共三十四页，2022年，8月28日（二）自我意识的结构自我意识自我认识自我体验自我调节自我感觉、自我观察自我分析、自我评价自尊自信、自爱自豪自卑自怜、内疚自责成就感、自我效能感自立自制、自律自强自我监督、自我控制第七页，共三十四页，2022年，8月28日（三）自我意识在人才发展中的作用自控作用导向作用目标是人才发展的导航机制。有了目标，才有发展方向，才会调动自身潜能，激发强大动力自控作用是自我意识发挥能动作用的一个重要方面。缺乏自我控制意识的人，将是一个情绪化的人、缺乏毅力的人、一事无成的人内省和归因作用个体成长中所进行的监督和自我教育第八页，共三十四页，2022年，8月28日二、大学生自我意识变化的特点及类型（一）大学生自我意识发展的规律

（二）大学生自我意识发展的特点

（三）大学生自我意识的不良心理因素及调适第九页，共三十四页，2022年，8月28日（一）大学生自我意识发展的规律1、自我意识的分化主观的我和客观的我

“理想我”和“现实我”第十页，共三十四页，2022年，8月28日2、自我意识的矛盾

（1）主观我与客观我的矛盾（2）理想我和现实我的矛盾（3）独立意向与依附心理的冲突（4）交往需要和自我闭锁的冲突第十一页，共三十四页，2022年，8月28日3、自我意识的统一（1）自我同一性主体我和客观我的统一自我与客观环境的统一理想我与现实我的统一也表现为自我认识、自我体验、自我监督的和谐统一。第十二页，共三十四页，2022年，8月28日（2）获得自我统一的途径：努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；放弃理想自我而迁就现实自我。

第十三页，共三十四页，2022年，8月28日调适方法

1.要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。

2.实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。

第十四页，共三十四页，2022年，8月28日(二)大学生自我意识发展的特点

1、强烈关心自己的发展

2、自我评价能力趋于客观

3、自我体验丰富而复杂

4、自我控制的能力提高

5、自我意识水平存在年级差异第十五页，共三十四页，2022年，8月28日(三)大学生自我意识的常见问题及调适方法

1、过度自卑

2、过度自我认同

3、自我中心

4、苛求完美第十六页，共三十四页，2022年，8月28日

1、过度自卑

自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。第十七页，共三十四页，2022年，8月28日自卑调适方法

1.对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己

2.应客观、正确、自觉地认识自己、无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短

3.正确地表现自己，对自己的经验持开放态度，同化自我但有限度

4.根据经验，调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现

5.对外界影响相对独立，正确对待得失，勇于坚持正确的改正错误的。同时保持一定程度的容忍第十八页，共三十四页，2022年，8月28日2、过度自我认同（1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。第十九页，共三十四页，2022年，8月28日调适方法1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见第二十页，共三十四页，2022年，8月28日

3、自我中心凡事从自我出发，只关心自己，一是当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。盛气凌人，好把自己意志强加于人他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。第二十一页，共三十四页，2022年，8月28日（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。（2）对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。

4、苛求完美第二十二页，共三十四页，2022年，8月28日调适方法（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。（2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实际评定自己的价值。（3）目标合理恰当，符合自己的实际。（4）接纳自己的不完美。欣赏自己的独特性。第二十三页，共三十四页，2022年，8月28日三、大学生完善自我的途径与方法（一）良好自我意识的标准（二）正确认识自我（三）积极悦纳自我（四）有效控制自我（五）不断超越自我第二十四页，共三十四页，2022年，8月28日（一）良好自我意识的标准

1、一个自我肯定、自我统合的人2、一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的人3、一个独立的，同时又与外界保持协调的人4、一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人5、一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步第二十五页，共三十四页，2022年，8月28日（二）正确认识自我韩乔窗口理论:一个人自我意识发展的基础。美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。人对自己的认识是一个不断探索的过程。第二十六页，共三十四页，2022年，8月28日自知自不知他知A公开的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我第二十七页，共三十四页，2022年，8月28日认识自我的三条渠道1.比较法－从我与人的关系认识自我他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。2.经验法－从我与事的关系认识自我

从我与事的关系认识自我即我从做事的经验中3.反省法－从我与己的关系认识自我

古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。第二十八页，共三十四页，2022年，8月28日（三）积极悦纳自我自我肯定自我不肯定充满信心和毅力。行为表现一向都自然而诚恳。了解自己的能力，也知道自己的目标。对自己的个性及人生观引以自豪。为了讨好别人，掩饰自己的感情。同时从事多种活动，但没有一件完成。内心不安时外表仍若无其事或惊惶失措。常敷衍了事，无法专注。第二十九页，共三十四页，2022年，8月28日（四）有效控制自我把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意指出设法改善；坐而空谈不如起而实行。对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚持到底第三十页，共三十四页，2022年，8月28日设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定不会失败。莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。第三十一页，共三十四页，2022年，8月28日（五）不断超越自我1、接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；2、行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；3、情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；4、成就，以上三者完成后的自然结果，是努力奋斗的代价。

第三十二页，共三十四页，2022年，8月28日20个我是谁目的：强化自我认识，促进自我接纳

1、写出20句“我是怎样的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句。

2、讲陈述的20项内容作下列归类：

a、身体状况（你的体貌特征）

b、情绪状况（你常持有的情绪情感）

c、才智状况（你的智力、能力情况）

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