健美操教案(全套)

经典word整理文档，仅参考，双击此处可删除页眉页脚。本资料属于网络整理，如有侵权，请联系删除，谢谢！健美操教案第一次课让学生清楚理解本学期的教课内容，讲堂上的注意事项，防止在此后的教课中出现问题。同学求教课任务内时已让学生认识基本的站立姿势及芭蕾的基本手位和脚位来提快乐趣。2.健美操的发展史、特色、作用、联系容部备时间内容组织教法分注一：组织工作组织形式：开始部分5（三）宣告本课任的任务。（四）安排见习学生借器械。分钟要求：组织形式：二：准备活动（热身操）（一）：头部操（二）：肩部操准备部分（三）：腰部操10分（四）：腿部操钟（五）：踝关节操（六）：浑身操教法：1．音乐2．教师在前方领操3，学生在后边随着跳。部分备注时间内容组织教法一：介绍本学期的教课内容，场馆须知及讲堂要求。基本60分（一）本学期的教课内容：部钟分（1）实践：健美操基本动作及大众成套动作；形体基本手位、脚位及成套动作。（2）理论。（二）解说讲堂惯例及要求：要求：（1）服饰的要求：一定穿运动鞋，运动服。学生要寂静，认真听解说。（2）课。假如逃课达到本学期课时的3分之1以上就不可以参加期末的考试。（3）告假问题：病假一定有正到系上或学生处盖印；（4）（5）安全问题：上课必定要服从教师的安排。整理服饰，安排见习生，借器械。联系早在19世纪，在欧洲一些国家开始出现了以身体活动和音乐伴奏相联合的韵律体操，并创办培育音乐体操教师的学校，将音乐体操作为体育教育的手段法及欧洲一些国家的健美操获得很快推行，电视节目中健美操形成“热门”学校的体育教课纲领也将此列入此中。自1979年以来，我国在北京、上海、广州等地接踵举办了各样健美操班，此中有的以芭蕾舞基本动作为主，有的以现代飞舞作为主，并联合我国详细状况创编了多种多样的徒手健美操、健美球操、棍操等。1985年北京体育学院建立了健美操研究组，开设健美操选修课。1987年5月在北京举行了首届“长城杯”健美操友善邀请赛，第一次把健美操列为正式竞赛项目。1989年5月，国家体委（现国家体育总局）同意中国健美操协会在北京建立，这标记着我国此项运动进入了一个有序发展，科学指导的新阶段。部分备注时间内容组织教法（二）健美操特色组织形式：高度的艺术性：健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，所以，健美操属于健美体育的范围，拥有高度的艺术性。健美操的艺术性主要表此刻其“健、力、美”的项目特色上。要求：激烈的节奏性：健美操动作拥有激烈的节奏性特色，并经过音乐充足地表现出来，所以音乐是健美操运动不行缺乏的构成部分。健美操音乐的特色是节奏激烈有力、旋律优美，拥有衬托氛围、激发人们情绪的效应。基学生要寂静，认真听解说。本60分部钟分宽泛的适应性：健美演练习形式多样，运动量小大由之、简单控制，对场所器材的要求也不高，所以，对各个年纪层获得乐趣。（二）健美操的作用①促使身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、②培育正确的身体姿势，改正不良的身体姿势。性格和道德，陶冶美的情操。(一)基本站立姿势预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体侧。方法：头劲直立，臀部收紧，两腿挺直靠紧。部分备注内容组织教法时间(二)芭蕾舞蹈的基本手位手的基本形态：拇指和中指向下，食指、无名指和小指向上翘起，五指间有空隙。基本部分60一位：两臂弧形下垂于体前，指尖相对约一拳的距离，两掌心向上于小腹分钟前。二位：两臂保持一位姿势，前举至不足水平步位，两掌心相对。三位：两臂保持二位姿势，上举至额头上方，两掌心向下。四位：两臂保持三位姿势，左臂由三位经前至二位，稍抬下额，目视左手。五位：右臂三位，左臂由二向左边翻开至侧举，掌心向前，稍抬下额，目视左手。六位：左臂五位不动，右臂由三位经前至二位，稍抬下额，目视左手。七位：右臂侧翻开教课方法：至侧举，掌心向前或手臂七位，稍抬下额，目视右手。1．先做示范再解说2．边教边解说3．学生练习4．纠正错误要求：(三)芭蕾舞蹈的基本脚位学生要寂静，认真听解说，认真学习动作。一位：两脚后跟后部相靠，两脚尖向两侧成一字，重心在两脚上。二位：一位站立，重心移至右脚上，左脚掌向侧擦出一脚距离，脚跟落地，重心在两脚跟中间。三位：二位站立，重心移至右脚上，左脚掌向内侧，地擦收腿，使左脚在右脚弓处成平行半重叠站立，脚尖向双侧四位：三位站立，右脚站立，左脚向前出擦约一脚距离，脚跟横落，两脚跟与脚尖相反的平行站立。膝挺直，大腿夹紧，重心在两脚中间。五位：四位站立，重心移向右脚，左脚举向右脚跟处地擦收腿，使两脚平行全重叠，膝直，腿靠紧，重心在两脚上。第二次课教确的身体姿态及文雅的气1、基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形学教课任务2内质。容3、艺术体操基本动作组合学习打好基础。备注部时分间内容组织教法一：组织工作组织形式：（二）报告人数，师生问好。（三）宣告本课任的任务。（四）安排见习学生借器械。二：准备活动（一）：头部操开5始要求：学生会合要快、静、齐。准组织形式：1备0部钟（四）：腿部操1.音乐2.教师在前方领操（五）：踝关节操（六）：浑身操3.学生在后边跟着跳。部时内容组织教法备分间注组织形式：预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体侧。方法：头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿挺直靠教课方法：紧。1．率领学生练习2．学生自己练习基要6本求：身体重心与地面垂直。0部分（二）芭蕾舞蹈的基本手位练习和基本脚位练习3.纠正错误分钟（三）健美操常用手形二：学习健美操步伐（一）（一）：健美操的基本步伐踏步：由前脚尖先着地，而后过渡到全脚掌、膝、组织方法教课方法：V字步：由后脚跟或（前脚掌）过渡到全脚掌，膝关节微屈，动作幅度要大。1.先做示范再讲解交错步：由后脚跟先着地渐渐过渡到全脚掌，掌要平移，呈转动式行进。(二)第一段：要求：1-4拍：左臂向左摇动一次，由大臂带动肘关节和碗关节轻柔学生要寂静，认真听解说，认真学习动作。的运动。5-8拍：右臂向右摇动一次，由大臂带动肘关节和碗关节轻柔的运动。2-8拍动作与1-8拍动作同样。3-8拍：双臂同时向双侧摇动两次。4-8拍：双臂同时向正前方摇动两次。备注内容组织教法第二段：1-8拍：左臂向左两次侧泼浪，由大臂带动肘关节和碗关节组织：基6本0挨次的运动。队形同上2-8拍：右臂向右两次侧泼浪，由大臂带动肘关节和碗关节依部分分次的运动。钟3-8拍：双臂同时向双侧两次侧泼浪。4-8拍：双臂同时向正前方两次侧泼浪。教课方法1.先做示范再讲第三段：解1-8拍：左臂经前下、右边、头上到侧绕一次，而后再做一次2.边教边解说侧摇动。]3.学生练习2-8拍：右臂经前下、左边、头上到侧绕一次，而后再做一次4.纠正错误侧摇动。3-8拍与1-8拍动作同样要求：4-8拍与2-8拍动作同样学生要寂静，认真第四段：听解说，认真学习动作。1-4拍：左脚向左一次华尔兹，双臂同时向左边摇动一次。5-8拍：右脚向右一次华尔兹，双臂同时向右边摇动一次。结5束123，腰部。分部分钟二，小结本课内容。1，好的方面。2差的方面。课后记第三次课经过对上节课的练和1、复习健美操步伐（一）和艺术体操基本动作组合2务3、柔韧力量专项素质练习同时提升学生的身体素质。部分时间内容组织教法备注一：组织工作组织形式：(一)班长或体育委员整队会合。5开始部分分钟要求：(二)报告人数，师生问好。(三)宣告本课任的任务。学生会合要快、静、齐。(五)安排见习学生借器械。二：准备活动（热身操）组织形式：（一）：头部操（二）：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝关节操（六）：浑身操１０分钟教课方法：准备部分1.音乐2.教师在前方领操3.学生在后边随着跳。时间备注内容复习健美操步伐（一）和艺术体操基本动作组合1．健美操的基本步伐：踏步、并步、V字步、交错步。2．艺术体操基本动作组合(一至四段)基本部分组织方法1．率领学生练习二.学习健美操步伐（二）和基本动作组合（一）2．学生自己练习（一）学习健美操基本步伐(二)3．纠正错误60分钟重点：动作要正确到位；动作路线要清楚。要有弹性，膝关节轻轻屈一下。膝腿跳：左脚小跳一次，同时右脚绑脚面绑膝盖，两膝关节直角屈一次，注意身体要挺胸仰头。弓步：一脚向任何方向迈一大步，同时膝关节曲折成90度左右，另一脚挺直，全脚掌着组织方法：队行同上地。(二)基本动作组合（一）教课方法：1．先做示范再解说2．边教边解说（健美操基本步伐+手臂动作）组合成基本的成套动作。3．学生练习4．配音乐练习健美操基本步伐：踏步、并步、V字步、交错步、5．纠正错误开合跳、弹踢腿、弓步。要求：组合动作如：学生要寂静，认真听讲解，认真学习动作踏步+手臂摇动(4X8拍)V字步+拍手(4X8拍)并步+双臂上举(4X8拍)交错步+双臂体下交错(4X8拍)时间备注部分内容组织教法三.柔韧力量专项素质练习组织方法：队行同上（一）正踢腿15个为一15个为一组教法：（二）侧踢腿组1．边解说边示范2．口令指挥下练（三）光复起跳组15个为一2组（四）俯卧撑组15个为一要求：2组1．掌握动作2．动作到位、正确3．运动量要按要求达成（五）正压腿（六）侧压腿保持1分钟保持1分钟（七）横劈腿（八）众劈腿结束部分一．放松运动组织形式：1，手部。2，腰部。3，腿部。5分钟二．小结本课内容。要求：学生会合要快、静、齐。1，好的方面。2差的方面。课后记第四次课教时间:年月日师:叶项目:周次：—月日晓林经过对上节课的复和本节新内容的学习，让1、复习上一次课学习内容学生更好地掌握形体成2、学习健美操行进间基本姿态组合动作教课内容教课任务3、肌肉控制能力练习(把杆练习，地面练习)套动作及健美操的基本动作。同时提升学生的肌肉控制能力。时间部分内容组织教法备注一：组织工作(一)班长或体育委员整队会合。5(二)报告人数，师生问好。要求：开始部分分钟学生会合要快、静、齐。(三)宣告本课任的任务。(四)_安排见习学生借器械。组织形式：１（一）：头部操０准备部分分钟（二）：肩部操教课方法：（三）：腰部操1.音乐（四）：腿部操（五）：踝关节操（六）：浑身操2.教师在前方领操3.学生在后边随着跳。部时分间备注内容组织教法内容112．学生自己练习健美操步伐（二）踏步、并步、V字步、交错步、开合跳、弹踢腿、3．纠正错误弓步。基基本动作组合（一）重点：动作要正确到位；动作路线要清楚。本60部分分钟组织形式：二.学习健美操行进间基本姿态组合动作（健美操行进间基本步伐+手臂动作）组合成行教课方法：进间的基本健美操动作。1．先做示范再解说学的健美操基本步伐变换为行进间基本步伐：2．边教边解说3．学生练习踏步、并步、V字步、交错步、开合跳、弹踢腿、弓步。行进间基本姿态组合动作以下：要求：1．学生要寂静，认真听讲解，认真学习动作2．行进间踏步(4拍)+行进间交错步(4拍)行进间交错步(4拍)+行进间V字步(4拍)动作要正确到位；动作3．行进间交错步(4拍)+行进间并步(4拍)时间要长久；肌肉重要张有力。行进间踏步(4拍)+开合跳(4拍)行进间踏步(4拍)+弹踢腿(4拍)行进间踏步(4拍)+弓步(4拍)上边每组行进间基本姿态组合动作做(4X8拍)部时分间备注内容组织教法三.肌肉控制能力练习(把杆练习，)（一）把杆练习基本部分组织形式：手臂肌肉控制练习1．侧平举1分八人一组练习钟2．前平举11控制1分3．上举教课方法：4．侧上举1．八字步、丁字步、钟提重练习。5．侧下举控制1分钟2．两人手拉手、外手自然摇动练习腿部肌肉控制练习3．两手叉腰练习1．前踢腿15次控制1分钟4．加简单手臂练习2．侧踢腿15次控制1分钟要求：3．前吸腿4．侧吸腿5．摆腿15次15次控制1分钟控制1分钟控制1分1．迈步时要自然，抬腿不宜过高。15次2．步副小、频次快。钟(二)地面练习(浑身肌肉控制练习)1.侧踢腿2.摆腿15次控制1分钟控制1分15次钟3.仰卧起坐30次结束组织形式：一．放松运动1．手部。2，腰部。3，腿部。要求：二．小结本课内容。学生会合要快、静、齐。1．好的方面。2．差的方面。课后记教时间:年月日—月日师:叶项目:晓林经过复习让学生基本的动作组合掌握好，进一步的提升动作的正确1、复习健美操行进间基本姿态组合动作2、学习健美操基本动作组合（二）3、学习大众健美操1—2节动作教课内容教课性，为后边的学习打下基任务础。经过大众成套动作1-2节动作练习来发展学生的肌肉协调性。备部分时间内容组织教法注开始一：组织工作组织形式：5部分分钟(一)班长或体育委员整队会合。(二)报告人数，师生问好。(三)宣告本课任的任务。学生会合要快、静、齐。(四)安排见习学生借器械。组织形式：１０准备（二）：肩部操（三）：腰部操教课方法：1．音乐（四）：腿部操（五）：踝关节操（六）：浑身操23．学生在后边随着跳。时间部分内容组织教法一．复习健美操行进间基本姿态组合动作组织形式：成套动作。健美操基本步伐：踏步、并步、V字步、交错步、六人一组练习开合跳、弹踢腿、弓步。基本部分组合动作如：60分钟教课方法：踏步+手臂摇动(4X8拍)12．随着音乐教师领做，V字步+拍手(4X8拍)学生练习3．学生练习+拍)要求：动作正确到位。弹踢腿+双臂体前屈(4X8拍)弓步+双臂扩胸(4X8拍)三．学习大众健美操12第一节1-2拍：右脚向右斜上腿，右臂上举一次而后收到胸前平屈，五指并拢，左臂叉腰间。组织形式：3-4拍：动作与1-2拍同样。5-6拍：左脚向前一次“”字步，两臂握拳自然摆臂。教课方法：7-8拍：第7拍身体向左转180度同时踏步，第8拍后屈右腿，两臂握拳自然摆臂。1．教师示范并解说要领。2．教师率领下进行练2-4拍：前3拍向前踏三步，两臂握拳自然摆臂，第4拍后屈左腿时身体向右转180度同时两臂胸前击掌。习。3．随着音乐，学生练习。5-8拍：5、6、7拍向后踏三步，两臂握拳自然摆臂，第8击掌。时间部分内容组织教法3-4拍：前3拍右脚向右一次交错步，同4拳向体前下抖一次。27-8拍：左脚向左边点地一次，同时两臂握拳由3．认真练习体前平屈向左边抖一次。4-2拍：左脚向左斜上45度的方向一个并步，同时右臂握拳胸前屈，左臂握拳侧下举。3-4拍：换脚做，动作与1、2拍同样，但方向相反。5-6拍：动作与1、2拍同样。7-8拍：第7拍右脚向右一个马步，同时两臂交差扶两膝盖，第8拍左脚回收与右脚并拢，同时两臂放双侧。第二节动作与第一节动作完整同样，方向完整相一．放松运动结束部分1．手部。2，腰部。3，腿部。二．小结本课内容。10分钟要求：1．好的方面。学生会合要快、静、齐。2．差的方面。三．宣告课外练习内容及下次课教课内容。四．师生作别，送还器械。课后记第六次课教时间:年月日师:叶项目:周次：—月日晓林经过复习让学生把上节课的动作掌握好，进一步的提升动作的准确性。经过大众成套动作3-4节动作学习进一步的发展学生的肌肉1、复习健美操行进间基本姿态组合动作教学任务2、学习健美操基本动作组合（二）3、学习大众健美操1—2节动作协调性。同时经过素质练习提升学生的身体素质。备注部分时间内容一：组织工作(一)班长或体育委员整队会合。()报告人数，师生问好。5要求：开始部分分钟学生会合要快、静、齐。()宣告本课任的任务。(四)安排见习学生借器械。二．游戏组织形式：１０准备贴膏药部分分钟（学生两人一组围成一个大圆）教课方法：1．交代游戏规则2．口令指挥下练习部时分间备注内容组织形式：一：1、复习大众健美操1－2节动作二：学习大众健美操3-4节动作基60第三节本分部钟1-4拍：右脚向右一次慢波步，两臂经交组织形式：分叉后上举一次，而后回到腰间。5-6拍：左脚开始做后屈右腿边做边左转180度，两臂经扩胸后击掌一次。7-8拍：换右脚。动作与5-6拍同样。2-4拍：1、2、3拍左脚前踏步同时两臂自然摆臂，第4拍向右转90度同时屈右腿，两臂胸前击掌。5-8拍：换腿做，动作与2-4拍同样。3-2拍：左脚在右脚前交错一次，左臂教课方法：由外向内甩一次。1．教师示范并解说要领。2．教师率领下进行练习。3-4拍：左脚回原位，左臂由内向外甩一次。3．随着音乐，学生练习。5-8拍：动作与前4拍同样，但方向相反。要求：1．基本掌握动作2．动作到位、正确3．认真练习5-8拍：左脚向左边点地一次同时身体向右转180度后在向左边点地一次，两臂握拳由体前平屈向侧抖两次。第四节动作与第三节动作完整同样，方向完整相反。部时分间基60本分部钟分备注内容三．柔韧素质练习（一）正踢腿组15个为一2组（二）侧踢腿组15个为一2组教法：（三）光复起跳组15个为一2组1．边解说边示范2．口令指挥下练（四）俯卧撑15个为一组2组要求：(五)正压腿保持1分钟12．动作到位、正确3．运动量要按要求达成六)侧压腿1组织形式：结束部分一．放松运动1．手部。部。23，腿部。5分要求：二．小结本课内容。钟1．好的方面。2．差的方面。三．宣告课外练习内容及下次课教课内容。课后记第七次课教时间:年月日师:叶项目:周次：—月日晓林教课内容教经过复习让学生把上学节课的动作掌握好，进1、复习上节课内容2、学习大众健美操5－6节3、垫上腿部肌肉控制练习任一步的提升动作的准务确性与一致性。经过大众成套动作5-6节动作学习进一步的发展学生的肌肉协调性。腿部肌肉控制练习是为了提升学生动作的正确到位。部分时间内容组织教法备注一：组织工作组织形式：(一)班长或体育委员整队会合。()报告人数，师生问好。5要求：开始部分分钟学生会合要快、静、齐。()宣告本课任的任务。()组织队行：二：游戏（排头抓排尾）目的]提升灵巧性和奔跑能力。１０分钟准备部分方法]学生排成单行用双手抱住前方一教课方法：1．交代游戏规则2．习部时分间备注内容一：复习上节课内容1．提示易错动作10（一）：复习行进间基本姿态组合2．随着音乐，教师领做，分钟学生练习（二）：复习大众成套动作1-4节动作3．学生练习二：学习大众健美操5-6节动作第五节1-4拍：右脚斜上45度一个交错步，两臂握拳1拍在体侧振动一次，2拍在体前交叉振动一次，3拍同1拍，4拍在胸前击掌一次同时身体向左转90度。组织形式：基本部分5-8拍：换腿做，动作与1-4拍同样。钟2-4拍：右脚斜上90度两个并步，两臂握拳在胸前交差饶两圈。5-8拍：换腿做，动作与2-4拍同样。教课方法：1.教师示范并解说要领。3-2拍：右脚向前一个并步，同时两臂握拳在双侧。2.3-4拍：右脚向后一个并步同时向右转90教师率领下进行练习。度，同时两臂在胸前击掌一次。3.随着音乐，学生练习。5-8拍：右脚开始向前一个“”字步。5、6拍两臂侧上举，掌心相对；7、8拍两臂放双侧。4-4拍：12拍右脚向左前一次慢波步，要求：1．基本掌握动作右臂经下到左边推一次；3、4拍踏步转向右斜上45度向方，两臂放回双侧。5-8拍：两脚前后交错跳42前后自然摇动。3．认真练习第六节动作与第五节动作完整同样，方向完整相反。部时分间备注内容1．边教边解说2．学生练习3．纠正错误基三：垫上腿部肌肉控制练习本60部分分钟1．前踢腿15次分钟控制1要求：2．侧踢腿15次1要分钟张有力。3．后踢腿15次分钟控制14．后摆腿15次分钟控制1(两腿交替做,各两组)组织形式：结束部一．放松运动1．手部。部。2，腰3，腿部。分10要求：分二．小结本课内容。钟学生会合要快、静、齐。1．好的方面。2．差的方面。三．宣告课外练习内容及下次课教课内容。四．师生作别，送还器械。课后记教师::叶年月日项目:—月日经过复习健美操基本动1.复习大众健美操1-6节教学教课内容2.学习健美操动作与队形变换联合的技巧3.学生疏组自编健美操4×8拍任作及大众成套动作，务进确质培4X8成套操打下基础。时间备内容注5开始分钟()(二)报告人数，师生问好。(三)宣告本课任的任务。要求：齐。(四)安排见习学生借器械。组织队行：二：游戏（排头抓排尾）１０目的]方法]准备部分提升灵巧性和奔跑能力。分钟学生排成单行用双手抱住前方一人的腰部。教师鸣笛后，排头要努力去捉排尾的人，尔后半部的人要努力帮助排尾，不让排头捉到。１。交代游戏规则２．令指挥下练习部时分间备注内容组织教法一.复习大众健美操1-6节教课方法：1.提示易错动作2.随着音乐教师领做，3.学生练习要求：动作正确到位。教课方法：二.学习健美操动作与队形变换联合的技巧1．先解说2．再示范基60第一种：一个横排（如图1）3．学生练习4．纠正错误要求：分本钟第二种：