体适能专题讲座-防溺宣导课件

水上安全活動

國立臺灣戲曲學院

防溺宣導水上安全活動國立臺灣戲曲學院

防溺宣導1第一章水上安全意識第二章水中常見意外與處理方法第三章水上安全圖解第四章水上安全標誌第一章水上安全意識2我們為什麼要

注意水上安全呢？

我們為什麼要

3

週休二日的實施水上運動非常普遍台灣雖四面環海，水上安全與救生意識不足水難頻傳教育部極力倡導週休二日的實施4游泳場所

開放式水域游泳池綜合性水世界游泳場所開放式水域5開放式水域即是自然的開闊水域，有池塘、水潭、湖泊，溪水、河流，海洋等。開放式水域即是自然的開闊水域，有池塘、水潭、湖泊，溪水、河流6游泳池則有休閒式的景觀設計及比賽用游泳池。游泳池則有休閒式的景觀設計及比賽用游泳池。7綜合性的水世界：附設有SPA，草藥浴，蒸汽浴，烤箱，健身器材，遊樂設施等。

綜合性的水世界：附設有SPA，草藥浴，蒸汽浴，烤箱，健身器材8

水中常見意外與處理方法

1.溺水水中自救篇溺水的原因：溺水後的處理：

救人篇救援原則救援方式CPR急救意義與方式2.抽筋抽筋的意義抽筋自解法抽筋的預防3.中暑急救與處理

水中常見意外與處理方法1.溺水2.抽筋9

溺水的原因：[1]、嗆水而引起的慌亂[2]、不諳游泳而誤入深水區[3]、游泳過量，逞強好勝，體力不支[4]、突然在水中引起生理變化

水中自救篇

水中自救篇10溺水後的處理：

1.利用漂浮物或衣物做浮具2.利用水母漂、仰漂支撐身體3.不善游泳者，吸氣悶在胸中4.身體平臥或仰臥水面，大聲呼救溺水後的處理：11利用漂浮物求生

水上漂浮物很多，如救生圈、救生袋、救生枕、木塊(板)、手提袋球類面盆、水手袋、手提箱等，都可加以利用漂浮求生。利用漂浮物求生

水上漂浮物很多，如救生12徒手漂浮求生

【水母漂】

深吸氣之後，臉向下埋在水中，雙足與雙手向下自然伸直，與水面略成垂直，有如藍水母狀之漂浮。徒手漂浮求生

【水母13

【仰漂】

身體放輕鬆，臉朝上，手腳自然擺放，利用快吐快吸的呼吸方式使身體浮在水面上【仰漂】14

【韻律呼吸】

適合在深度2公尺以內的水深使用，利用手上下擺動的方式(像小鳥般展翅高飛)讓頭露出水面換氣

【韻律呼吸】15利用自身的衣褲求生

上衣漂浮法：

將第一個釦子釦緊吸氣吹在第二個釦子裡，如此，背部可浮起一大氣泡。利用自身的衣褲求生上衣漂浮法：

將第一個釦子釦16褲子漂浮法：

將褲子脫下，紮起兩褲角，向褲中打水，空氣充入，握緊褲腰利用漂浮。

褲子漂浮法：

將褲子脫下，紮起兩褲角，向褲中打水，空氣充入，17体适能专题讲座-防溺宣导课件18

救人篇

溺水救援處理的原則:

1.器材救援勝於徒手救援.2.岸上救援先於入水救援.3.團體救援優於個人救援.救人篇19實施救援的方式岸上救援法(物援)涉水救生法腳援亦如手援人鏈法船艇救助法實施救援的方式20岸上救援法將竿子遞給溺者或將物品濕潤後甩給溺者，拖其上岸拖其上岸岸上救援法21涉水救生法

救者位於能夠站在水底的位置，用手施救溺者，待抓牢後拖其上岸。

涉水救生法22腳援亦如手援

(a)手援:援手抓住岸上固定物，另一手抓住溺者，拖其上岸(b)腳援:一手抓住岸上或水中固定物，腳伸給溺者，拖其上岸腳援亦如手援23船艇救助法:在較大的水域,如河川.湖.海上,個人體力有限,須藉助動力船艇救援最為安全有效.船艇救助法:24人鏈法:溺者若在水深及胸以下且離岸不遠時，則可由3～5人用手拉手的人鏈方式施救。

人鏈法:溺者若在水深及胸以下且離岸不遠時，則可由3～5人用手25

心肺復甦術CPR‧

心肺復甦術是指人工呼吸和人工胸外按摩的合併使用。英文CardiopulmonaryResuscitation簡稱CPR。

心肺復甦術CPR‧心肺復甦術是指人工呼吸和人工胸外按摩26

溺水死亡的生理機制

溺水死亡的生理機制27

水溫、時間與存活率的關係

水溫

存活時間

0°C

15~30分鐘

5°C

30分鐘

10°C

1小時

15°C

2小時

20°C

5小時30分

水溫、時間與存活率的關係

水溫存活時間28CPR操作步驟

AAirwayOpened(呼吸道)1.檢查意識2.暢通呼吸道BBreathing(呼吸)1.檢查呼吸2.緩吹二口氣（E.A.R.)Circulation(循環)1.檢查脈搏2.胸外按壓－按壓15下（E.C.C.）(a)有脈搏，實施吹氣式人工呼吸。(b)無脈搏，開始施行心肺復甦術。CPR操作步驟AAirwayOpened(呼吸道)29抽筋抽筋又稱痙鑾。當肌肉受到神經組織的刺激致引起肌肉收縮或血管受到刺激而逐漸關閉，使血液循環不良，造成抽筋的現象。此現象會造成肌肉原有功能失去，且疼痛不已，使泳者因緊張、恐懼而導致溺水事件。

抽筋抽筋又稱痙鑾。當肌肉受到神經組織的刺激致引起肌肉收縮或血30抽筋的處理方法

手指抽筋先用力握拳,然後迅速用力張開,再將手指往後壓,如此反覆動作直至復原為止.手掌抽筋將兩掌相合手指交叉,反轉掌心向外,用力伸張.或是用另一手貼置於抽筋的手掌上,用力壓或是握住四指用力後彎,直至復原為止.

抽筋的處理方法31上臂抽筋握拳並盡量屈肘,使前臂貼緊上臂,然後用力伸直,如此反覆動作直至復原為止.小腿抽筋先成水母漂姿勢一手握住足趾,另一手頂住膝關節,用力拉足趾,使腓腸肌盡量伸直,

上臂抽筋32大腿股四頭肌抽筋先成水母漂姿勢,然後屈膝抓住足背處後拉,並向臀部壓,大腿股二頭肌抽筋一手抓住踝關節,另一手壓住膝關節,盡量向臉部上拉大腿股四頭肌抽筋33

(1)

身體不適或疲勞時，不宜入水游泳。(2)

水溫過低時，不宜下水。(3)

下水前做準備運動。(4)

飯前、飯後或劇烈運動後，不宜即刻下水。(5)

隨時補充鹽分的消耗。抽筋的預防

抽筋的預防34中暑急救與處理中暑急救與處理35

熱痙攣:

症狀抽筋

治療方法:陰涼地方休息,並補充水分及鹽分.

熱衰竭:

症狀皮膚濕冷

治療方法:同上,最好能就醫並由靜脈注射,處理不好往往導致併發症甚至死亡.

中暑:

症狀皮膚乾熱

治療方法:可用冷水擦浴或冰枕游四肢.腋下等處進行降溫,然後立即補充水分及電解質,並送醫治療,千萬不要延誤治療時間熱痙攣:症狀抽筋36

水上安全圖解：

水上安全圖解：37如有雷暴，切勿游泳

如有雷暴，切勿游泳

38

切勿在黑夜裡游泳切勿在黑夜裡游泳39不可在有「禁止游泳」「水深危險」等標誌區域內游泳。亦不可在航道、港區、急流區、礁岩區及碼頭邊游泳。

不可在有「禁止游泳」「水深危險」等標誌區域內游泳。亦不可在航40入水前應先做伸展暖身操，經淋浴後才能入水。

入水前應先做伸展暖身操，經淋浴後才能入水。

41過飢、過飽，有醉意或心情欠佳時，不應下水游泳；飯後最好要隔一小時才能下水游泳。

過飢、過飽，有醉意或心情欠佳時，不應下水游泳；飯後最好要隔一42不明地形或水深處均不宜跳水。池邊跳水易生危險，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。

不明地形或水深處均不宜跳水。池邊跳水易生危險，常因水淺，造成43從事水上活動，除游泳外，均應穿著救生衣，以策安全。從事水上活動，除游泳外，均應穿著救生衣，以策安全。44應在設有救生人員值勤的海域游泳，並聽從指導及勿超越警戒線。

應在設有救生人員值勤的海域游泳，並聽從指導及勿超越警戒線。

45海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來助泳，萬一洩氣，無

所依靠，容易造成溺水。

海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來助泳，萬一46遇有人溺水時，應大聲喊叫或打119向消防隊請求協助；未學過水上救生，不可冒然下水施救，以免造成溺水事件。

遇有人溺水時，應大聲喊叫或打119向消防隊請求協助；未學過水47若使用面鏡、呼吸管、蛙鞋（三寶）浮潛，要經專人指導後才能使用，若要作水肺潛水，必須經過潛水訓練並取得執照，應兩人以上同行，並在潛水區域樹起潛水旗幟，以策安全。

若使用面鏡、呼吸管、蛙鞋（三寶）浮潛，要經專人指導後才能使用48游泳時千萬不可逞強好勝，應該量力而為。不會踩水或泳技差者，不可到深水處或離岸太遠。

游泳時千萬不可逞強好勝，應該量力而為。不會踩水或泳技差者，不49初學游泳，應在泳池，並學些自救及求生方法和簡易急救及C.P.R.。所有水上活動，最基本的是游泳，游泳技術好又懂救生，才會玩的更安全。

初學游泳，應在泳池，並學些自救及求生方法和簡易急救及C.P.50若被海流捲到外海，應向岸上發出求救信號，保持體力及體溫，並察看周圍是否有可助浮的漂流物加以利用，等待救援

若被海流捲到外海，應向岸上發出求救信號，保持體力及體溫，並察51

泳池戲水注意事項

泳池戲水注意52下水前應注意事項游泳時間及水深的注意熱身伸展運動及財物物品的保管先淋浴在入池做好防曬工作並結伴同行為管理單位、救生員和救生設備的場所著用適當的游泳衣具有傳染病.皮膚病或心臟病者,切勿下池下水前應注意事項游泳時間及水深的注意53游泳時應注意事項不可在池邊嬉戲奔跑切忌逞強不求別人幫助不可拿「呼救」的動作開玩笑不可橫越水道線,阻礙他人游泳不可戴隱形眼鏡下水休息片刻睜開眼睛游泳時應注意事項不可在池邊嬉戲奔跑54游泳後應注意事項讓耳中餘水流出20分鐘後再進食可互相按摩紓解筋骨以清水洗淨身體，避免消毒水的傷害。所有在水中受的外傷都應消毒上藥。記得保暖,以免感冒.注重泳池環境衛生,切莫在泳池周遭吃零食,亦不可遺留垃圾.游泳後應注意事項讓耳中餘水流出55

你認得水域警示旗幟和水上安全標誌嗎?讓我們一起來看圖說說看吧!

你認得水域警示旗幟和水上安全標誌嗎?讓我們一起來看圖說說56「水域遊息活動警示旗幟」分為四種，其色彩、形式、代表意義及懸掛原則分別如下：

‧色彩形式：上紅下黃，四角旗。

‧代表意義：救生員守望範圍，得於水域開放時間內，在兩支紅黃旗之間游泳。

‧懸掛原則：泳區開放時，懸掛於泳區範圍兩側邊界各一支。「水域遊息活動警示旗幟」分為四種，其色彩、形式、代表意義及懸57‧色彩形式：紅色三角旗。

‧代表意義：水域關閉，危險！請勿下水。

‧懸掛原則：因各種氣象因素、突發狀況或其他管理上

之因素必須關閉泳區。

‧色彩形式：紅色三角旗。

‧代表意義：水域關閉，危險！請勿下58‧色彩形式：黃色三角旗。‧代表意義：當心！水域狀況不佳，游泳特別注意安全。

‧懸掛原則：水域狀況並非平靜，不善泳者及老幼婦孺須特別小心。‧色彩形式：黃色三角旗。59‧色彩形式：綠色三角旗。‧代表意義：水域開放，適宜游泳。

‧懸掛原則：水域狀況在救生員守望之下，適宜開放供遊客游泳。‧色彩形式：綠色三角旗。60体适能专题讲座-防溺宣导课件61允許游泳

允許游泳

62釣魚水肺潛水

体适能专题讲座-防溺宣导课件63

衝浪滑水

衝浪滑水

64禁止游泳禁止游泳65

禁止滑水禁止衝浪

体适能专题讲座-防溺宣导课件66

禁止釣魚禁止射魚

67禁止跳水

体适能专题讲座-防溺宣导课件68禁止水肺潛水

禁止浮潛

禁止水肺潛水

禁止浮潛

69小心鯊魚

小心鯊魚

70水深危險水深危險71小心水母

小心水母72小心強勁暗流激流

小心強勁暗流激流

73小心突降陡坡

小心突降陡坡74

在戲水同時也要做到快快樂樂出門平平安安回家

在戲水同時也要做到75水上安全活動

國立臺灣戲曲學院

防溺宣導水上安全活動國立臺灣戲曲學院

防溺宣導76第一章水上安全意識第二章水中常見意外與處理方法第三章水上安全圖解第四章水上安全標誌第一章水上安全意識77我們為什麼要

注意水上安全呢？

我們為什麼要

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週休二日的實施水上運動非常普遍台灣雖四面環海，水上安全與救生意識不足水難頻傳教育部極力倡導週休二日的實施79游泳場所

開放式水域游泳池綜合性水世界游泳場所開放式水域80開放式水域即是自然的開闊水域，有池塘、水潭、湖泊，溪水、河流，海洋等。開放式水域即是自然的開闊水域，有池塘、水潭、湖泊，溪水、河流81游泳池則有休閒式的景觀設計及比賽用游泳池。游泳池則有休閒式的景觀設計及比賽用游泳池。82綜合性的水世界：附設有SPA，草藥浴，蒸汽浴，烤箱，健身器材，遊樂設施等。

綜合性的水世界：附設有SPA，草藥浴，蒸汽浴，烤箱，健身器材83

水中常見意外與處理方法

1.溺水水中自救篇溺水的原因：溺水後的處理：

救人篇救援原則救援方式CPR急救意義與方式2.抽筋抽筋的意義抽筋自解法抽筋的預防3.中暑急救與處理

水中常見意外與處理方法1.溺水2.抽筋84

溺水的原因：[1]、嗆水而引起的慌亂[2]、不諳游泳而誤入深水區[3]、游泳過量，逞強好勝，體力不支[4]、突然在水中引起生理變化

水中自救篇

水中自救篇85溺水後的處理：

1.利用漂浮物或衣物做浮具2.利用水母漂、仰漂支撐身體3.不善游泳者，吸氣悶在胸中4.身體平臥或仰臥水面，大聲呼救溺水後的處理：86利用漂浮物求生

水上漂浮物很多，如救生圈、救生袋、救生枕、木塊(板)、手提袋球類面盆、水手袋、手提箱等，都可加以利用漂浮求生。利用漂浮物求生

水上漂浮物很多，如救生87徒手漂浮求生

【水母漂】

深吸氣之後，臉向下埋在水中，雙足與雙手向下自然伸直，與水面略成垂直，有如藍水母狀之漂浮。徒手漂浮求生

【水母88

【仰漂】

身體放輕鬆，臉朝上，手腳自然擺放，利用快吐快吸的呼吸方式使身體浮在水面上【仰漂】89

【韻律呼吸】

適合在深度2公尺以內的水深使用，利用手上下擺動的方式(像小鳥般展翅高飛)讓頭露出水面換氣

【韻律呼吸】90利用自身的衣褲求生

上衣漂浮法：

將第一個釦子釦緊吸氣吹在第二個釦子裡，如此，背部可浮起一大氣泡。利用自身的衣褲求生上衣漂浮法：

將第一個釦子釦91褲子漂浮法：

將褲子脫下，紮起兩褲角，向褲中打水，空氣充入，握緊褲腰利用漂浮。

褲子漂浮法：

將褲子脫下，紮起兩褲角，向褲中打水，空氣充入，92体适能专题讲座-防溺宣导课件93

救人篇

溺水救援處理的原則:

1.器材救援勝於徒手救援.2.岸上救援先於入水救援.3.團體救援優於個人救援.救人篇94實施救援的方式岸上救援法(物援)涉水救生法腳援亦如手援人鏈法船艇救助法實施救援的方式95岸上救援法將竿子遞給溺者或將物品濕潤後甩給溺者，拖其上岸拖其上岸岸上救援法96涉水救生法

救者位於能夠站在水底的位置，用手施救溺者，待抓牢後拖其上岸。

涉水救生法97腳援亦如手援

(a)手援:援手抓住岸上固定物，另一手抓住溺者，拖其上岸(b)腳援:一手抓住岸上或水中固定物，腳伸給溺者，拖其上岸腳援亦如手援98船艇救助法:在較大的水域,如河川.湖.海上,個人體力有限,須藉助動力船艇救援最為安全有效.船艇救助法:99人鏈法:溺者若在水深及胸以下且離岸不遠時，則可由3～5人用手拉手的人鏈方式施救。

人鏈法:溺者若在水深及胸以下且離岸不遠時，則可由3～5人用手100

心肺復甦術CPR‧

心肺復甦術是指人工呼吸和人工胸外按摩的合併使用。英文CardiopulmonaryResuscitation簡稱CPR。

心肺復甦術CPR‧心肺復甦術是指人工呼吸和人工胸外按摩101

溺水死亡的生理機制

溺水死亡的生理機制102

水溫、時間與存活率的關係

水溫

存活時間

0°C

15~30分鐘

5°C

30分鐘

10°C

1小時

15°C

2小時

20°C

5小時30分

水溫、時間與存活率的關係

水溫存活時間103CPR操作步驟

AAirwayOpened(呼吸道)1.檢查意識2.暢通呼吸道BBreathing(呼吸)1.檢查呼吸2.緩吹二口氣（E.A.R.)Circulation(循環)1.檢查脈搏2.胸外按壓－按壓15下（E.C.C.）(a)有脈搏，實施吹氣式人工呼吸。(b)無脈搏，開始施行心肺復甦術。CPR操作步驟AAirwayOpened(呼吸道)104抽筋抽筋又稱痙鑾。當肌肉受到神經組織的刺激致引起肌肉收縮或血管受到刺激而逐漸關閉，使血液循環不良，造成抽筋的現象。此現象會造成肌肉原有功能失去，且疼痛不已，使泳者因緊張、恐懼而導致溺水事件。

抽筋抽筋又稱痙鑾。當肌肉受到神經組織的刺激致引起肌肉收縮或血105抽筋的處理方法

手指抽筋先用力握拳,然後迅速用力張開,再將手指往後壓,如此反覆動作直至復原為止.手掌抽筋將兩掌相合手指交叉,反轉掌心向外,用力伸張.或是用另一手貼置於抽筋的手掌上,用力壓或是握住四指用力後彎,直至復原為止.

抽筋的處理方法106上臂抽筋握拳並盡量屈肘,使前臂貼緊上臂,然後用力伸直,如此反覆動作直至復原為止.小腿抽筋先成水母漂姿勢一手握住足趾,另一手頂住膝關節,用力拉足趾,使腓腸肌盡量伸直,

上臂抽筋107大腿股四頭肌抽筋先成水母漂姿勢,然後屈膝抓住足背處後拉,並向臀部壓,大腿股二頭肌抽筋一手抓住踝關節,另一手壓住膝關節,盡量向臉部上拉大腿股四頭肌抽筋108

(1)

身體不適或疲勞時，不宜入水游泳。(2)

水溫過低時，不宜下水。(3)

下水前做準備運動。(4)

飯前、飯後或劇烈運動後，不宜即刻下水。(5)

隨時補充鹽分的消耗。抽筋的預防

抽筋的預防109中暑急救與處理中暑急救與處理110

熱痙攣:

症狀抽筋

治療方法:陰涼地方休息,並補充水分及鹽分.

熱衰竭:

症狀皮膚濕冷

治療方法:同上,最好能就醫並由靜脈注射,處理不好往往導致併發症甚至死亡.

中暑:

症狀皮膚乾熱

治療方法:可用冷水擦浴或冰枕游四肢.腋下等處進行降溫,然後立即補充水分及電解質,並送醫治療,千萬不要延誤治療時間熱痙攣:症狀抽筋111

水上安全圖解：

水上安全圖解：112如有雷暴，切勿游泳

如有雷暴，切勿游泳

113

切勿在黑夜裡游泳切勿在黑夜裡游泳114不可在有「禁止游泳」「水深危險」等標誌區域內游泳。亦不可在航道、港區、急流區、礁岩區及碼頭邊游泳。

不可在有「禁止游泳」「水深危險」等標誌區域內游泳。亦不可在航115入水前應先做伸展暖身操，經淋浴後才能入水。

入水前應先做伸展暖身操，經淋浴後才能入水。

116過飢、過飽，有醉意或心情欠佳時，不應下水游泳；飯後最好要隔一小時才能下水游泳。

過飢、過飽，有醉意或心情欠佳時，不應下水游泳；飯後最好要隔一117不明地形或水深處均不宜跳水。池邊跳水易生危險，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。

不明地形或水深處均不宜跳水。池邊跳水易生危險，常因水淺，造成118從事水上活動，除游泳外，均應穿著救生衣，以策安全。從事水上活動，除游泳外，均應穿著救生衣，以策安全。119應在設有救生人員值勤的海域游泳，並聽從指導及勿超越警戒線。

應在設有救生人員值勤的海域游泳，並聽從指導及勿超越警戒線。

120海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來助泳，萬一洩氣，無

所依靠，容易造成溺水。

海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來助泳，萬一121遇有人溺水時，應大聲喊叫或打119向消防隊請求協助；未學過水上救生，不可冒然下水施救，以免造成溺水事件。

遇有人溺水時，應大聲喊叫或打119向消防隊請求協助；未學過水122若使用面鏡、呼吸管、蛙鞋（三寶）浮潛，要經專人指導後才能使用，若要作水肺潛水，必須經過潛水訓練並取得執照，應兩人以上同行，並在潛水區域樹起潛水旗幟，以策安全。

若使用面鏡、呼吸管、蛙鞋（三寶）浮潛，要經專人指導後才能使用123游泳時千萬不可逞強好勝，應該量力而為。不會踩水或泳技差者，不可到深水處或離岸太遠。

游泳時千萬不可逞強好勝，應該量力而為。不會踩水或泳技差者，不124初學游泳，應在泳池，並學些自救及求生方法和簡易急救及C.P.R.。所有水上活動，最基本的是游泳，游泳技術好又懂救生，才會玩的更安全。

初學游泳，應在泳池，並學些自救及求生方法和簡易急救及C.P.125若被海流捲到外海，應向岸上發出求救信號，保持體力及體溫，並察看周圍是否有可助浮的漂流物加以利用，等待救援

若被海流捲到外海，應向岸上發出求救信號，保持體力及體溫，並察126

泳池戲水注意事項

泳池戲水注意127下水前應注意事項游泳時間及水深的注意熱身伸展運動及財物物品的保管先淋浴在入池做好防曬工作並結伴同行為管理單位、救生員和救生設備的場所著用適當的游泳衣具有傳染病.皮膚病或心臟病者,切勿下池下水前應注意事項游泳時間及水深的注意128游泳時應注意事項不可在池邊嬉戲奔跑切忌逞強不求別人幫助不可拿「呼救」的動作開玩