发展柔韧性 课件 【新教材同步备课精研】高中体育与健康人教版必修第一册_第1页
发展柔韧性 课件 【新教材同步备课精研】高中体育与健康人教版必修第一册_第2页
发展柔韧性 课件 【新教材同步备课精研】高中体育与健康人教版必修第一册_第3页
发展柔韧性 课件 【新教材同步备课精研】高中体育与健康人教版必修第一册_第4页
发展柔韧性 课件 【新教材同步备课精研】高中体育与健康人教版必修第一册_第5页
已阅读5页，还剩13页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

发展柔韧性学习目标1．了解柔韧性与健康和动作技能的关系。2．掌握拉伸练习方法和应用。新课导入发展柔韧性有哪些练习方法？柔韧性与健康和运动技能的发挥有哪些关系呢？新课学习（一）柔韧性与拉伸练习人的一举一动都会牵涉到不同关节部位的柔韧性。柔韧性一方面取决于关节本身结构所决定的活动范围和幅度，另一方面取决于跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。

拉伸练习不能改变前者，但能使后者得到明显的提高，并延缓其随年龄增长而出现的哀退。新课学习（二）拉伸练习的方法静态拉伸动态拉伸弹震式拉伸本体感觉促进拉伸（PNF）什么是静态拉伸？静态拉伸练习有什么要点？思考讨论新课学习常见的静态拉伸动作—腿部新课学习常见的静态拉伸动作—胳膊新课学习常见的静态拉伸动作—肩颈部新课学习静态拉伸的练习要点目标要求强度频率持续时间次数动作方式注意事项新课学习目标要求强度尽量拉伸到最大活动幅度频率每次放松活动时进行，或每天一次持续时间动作到位后持续10秒以上，但不超过90秒次数每个拉伸练习重复2-4组动作方式针对身体各部位的静态拉伸练习注意事项应避免出现尖锐的酸痛或麻木的感觉静态拉伸的练习要点什么是动态拉伸？动态拉伸练习有什么要点？思考讨论新课学习常见的动态拉伸动作—开合跳新课学习常见的动态拉伸动作—高抬腿跑新课学习常见的动态拉伸动作—踢臀跑新课学习动态拉伸的练习要点目标要求强度频率持续时间次数动作方式注意事项新课学习动态拉伸的练习要点目标要求强度达到或超过通常的活动范围频率每次热身活动时进行持续时间拉伸到位后保持1-2秒次数每组拉伸5-10次动作方式结合专项动作特点的动

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论