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大强度运动后肌肉的特性如何缓解？冰敷的作用冰水混合物是最好选择，透过水的媒介，冰敷的时间不仅可以延长，还可以避免冰敷可能形成的冷伤害。冰敷时还可使用绑带加压，促进血液迅速回流内脏。

操作方法开始冰敷后的时间生理反应0到3分钟冷的感觉2到7分钟灼热、疼痛5到12分钟局部麻痹、麻木疼痛、刺激反应被阻断12到15分钟不增加新陈代谢的深层组织血管放松冰敷的生理反应阶段注意事项Thanks!

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