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文档简介

高中生如何调节青春期的烦恼情绪姓名：李爽点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本目录烦恼情绪的来源情绪调节的策略青春期情绪的特点点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本一、青春期情绪的特点强烈、狂暴性温和细腻共存孤独、压抑反抗心理，烦恼增多内向性表现性共存可变性固执性共存情绪特点在高中阶段，情绪表现充分体现出半成熟、半幼稚的矛盾性特点。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本三、情绪调节的主要策略2、自我暗示4、情绪宣泄3、注意转移1、改变认知点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本1、改变认知：即改变对事物个人意义的认知，使情绪得到调整。艾利斯的ABC理论：A(Activatingevent)指诱发性事件B(belief）指个体对事件的看法、解释和评价C(consequence）指个体情绪与行为反应ABC理论指出，A只是引起C的间接原因，B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。我们应该通过改变认知，从积极的角度分析问题，减少不合理信念给情绪带来的不良影响。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本2、自我暗示：有意识地将某种观念暗示给自己，从而对情绪和行为产生影响。3、注意转移4情绪宣泄有意识地将注意从当前对象转移至其他对象。如：运动，听音乐对自己情绪释放的适度表达，如：倾诉，写日记大哭，沙袋别让糟糕情绪毁了你！良好

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