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文档简介

日常保健常识系列日常保健常识系列之1人的生理时钟日常保健常识系列之1上午9:00－11:00

精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。日常保健常识系列之1下午2:00－3:00

高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！日常保健常识系列之1下午4:00－5:00

低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而食致肥胖。日常保健常识系列之1下午5:00－6:00松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。日常保健常识系列之1晚上7:00－8:00暂憩期最好能在饭後30分钟去散步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。日常保健常识系列之1晚上11:00－12:00

夜眠期经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！日常保健常识系列之1凌晨1:00－2:00

排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应该让身体进入睡眠状态，使肝脏得以完成代谢废物的作用。日常保健常识系列之1排毒期的生理时钟晚上9-11点/免疫系统（淋巴）排毒时间晚间11-凌晨1点/肝的排毒时间凌晨

1-3点/胆的排毒时间凌晨

3-5点/

肺的排毒时间凌晨5-7点/大肠的排毒时间凌晨7-9点/小肠大量吸收营养的时间半夜至凌晨

4点/

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