献血后4补血食疗（推荐8篇）

第12页共12页献血后4补血食疗〔推荐8篇〕篇1：献血后4补血食疗献血后4补血食疗前几天应吃素为了确保血液质量，防止献血者在献血过程中出现意外情况，献血前几日应以吃素食为主，最好少进油腻食物;不要食用虾蟹等蛋白质过高的食物，以免蛋白变质，致使血液中出现过敏物质。前一天不能喝酒献血的前一天晚上不要吃得过饱，献血的前两餐不要饮酒，更不能饮烈性酒。吃清淡食品，不要吃肉、鱼、蛋、牛奶以及豆制品等食物，以防止血液浑浊，影响血液质量。献血前要吃早餐献血前一晚要保持良好睡眠，不宜做剧烈运动。献血前不能空腹，献血当日早晨应吃些清淡饮食，如稀饭、馒头、面包、鸡蛋等，以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等反响。另外，献血前两天如有感冒、发烧、咳嗽等病症，应该暂缓献血;女性应防止在月经期间以及前后三天献血。献血后要注重营养搭配献血后适当增加一些营养，吃些瘦肉、鸡蛋、豆制品、新颖水果和蔬菜等，可促进血液成分更快恢复。但切忌暴饮暴食，也不要饮酒。只要吃得科学合理，有营养价值，可口、舒适、适量，就能在短时间里恢复失去的那局部血液。注意休息献血后的1～2日应注意休息，最好能保证每天8小时以上的睡眠。献血后，不要做重体力劳动和剧烈运动，让自己的身体有一个适应的过程;少做学习、看书、看电视、上网等耗神的工作，休息好就等于是吃大补药。献血后还应该增加饮水量，以补充流失的体液;也可喝些红糖水，以到达补铁、补血的目的。别喝浓茶献血一个月内最好别喝浓茶。因为茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响人体对蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者血细胞的再生。因此有饮茶习惯的朋友，在献血后的一个月内最好与茶暂时保持间隔，喝点果汁(如猕猴桃汁、橙汁等)，既可解茶瘾，又可补充维生素和叶酸，以促进血细胞的再生。无需大补补充营养不要过量，可以进食新颖瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新颖鱼虾和肉蛋等，但无需大补，防止进食过量。多吃造血食物造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等。身体尽快吸收这些物质，能到达快速补血的目的。含有优质蛋白质较多的食物有奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等，含铁较多的食物有动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂圆等，猪肝、肾和牛肉等叶酸含量高，动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等维生素B12含量丰富。另外，炒菜时可选用铁锅。推荐几种补血药膳正常人在献血后一般情况下不会引起气虚、血虚的病症。但适当服用一些具有健脾、益气、养血的药膳，对于促进血液的再生还是大有裨益的。山药龙眼粥龙眼肉20克，山药40克，大米75克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅中，加适量冷水文火煮至烂熟，根据个人口味调味后食用，每天1次。猪肝参枣汤党参10～15克，大枣15～20枚，猪肝50～100克。将党参和大枣洗净，加温水浸泡20分钟，再加适量冷水，文火煎煮30分钟后滗出汁液。然后，加适量水煮20分钟取汁。两次汁液混合在一起，与洗净的猪肝一同入砂锅中煮熟，调味后分两次服用，每日1剂。猪血汤猪血500克冲洗干净，葱、姜、黄酒少量入锅煸炒。然后参加适量水煮沸至熟，放少量盐、味精即可食用。红枣花生粥红枣15枚，带皮的花生仁50克，大米75克。洗净后同放入锅中，加水适量，文火煮至烂熟，可每日早晚服用。篇2：4补血食疗调血虚4补血食疗调血虚气血虚怎么食补：炖猪肘配方猪肘1个，枸杞、当归、桂皮、黄精各10克。制法：把猪肘与枸杞子、当归、桂皮、黄精及佐料同时下锅，加水用旺火煮1小时取出肘子用凉水冲洗，同时把汤内浮物撇出，再将肘子放回原汤内，用蜜太火煮1小时，再用微火焖1小时，捞出即可。用法：佐餐食用。首乌参豆汤配方：首乌10克，黑豆50克，北沙参30克。制法：黑豆浸泡一夜后，先煮1小时，再参加北沙参、首乌，共煮半小时取汁饮用。用法：每日1剂，不拘时频饮。花生米大枣烧猪蹄原料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少许，盐适量。制作1、花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;2、将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;3、锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。食补气血：补血养颜莲藕汤材料：猪脊骨500g，生地黄60g，莲藕500g，红枣10枚(去核)做法：1、生地黄、莲藕、红枣洗净。2、猪脊骨洗净，斩段。3、将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，小火煲3小时即可。功用：补血养颜。推荐补血食谱：萝卜炖牛肉主料：白萝卜450克，牛肉(瘦)100克，大葱15克，姜15克，料酒10克，酱油10克，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克萝卜炖牛肉的特色：质地软烂，醇香清鲜。1、将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出;2、锅内加油烧热，放大葱段、姜块、八角炸香，参加鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂;3、再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫;4、待萝卜块熟烂，参加精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要;5、再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内即成。萝卜炖牛肉的制作要诀：本品需鲜汤约750克，使炖品口感更好。篇3：儿童补血食疗有哪些？食疗方法1、红枣花生煲：干红枣50克(或桂圆干15克)，花生米(不去红衣)100克，红糖30～50克，共煮至枣熟半烂，每日早晚食用。2、芝麻粥：黑芝麻30克，洗净，炒熟，研粉，与大米60克同煮为粥，加红糖分次食用。3、猪肝羹：猪肝100克，洗净，去筋膜，切片，加水适量，用小火煮汤，猪肝熟后加豆豉、葱白调味，再合苞鸡蛋2只，分次服用。4、猪肝黄豆煲猪肝100克，洗净、切片，黄豆50克，加水煲至豆烂，每日分次食用。5、猪皮红枣羹：猪皮500克洗净去毛，入水炖至黏稠羹汤，再加红枣250克煮熟，分次随量佐餐食用。6、菠菜粥：大米100克，煮至米烂，参加开水烫过的菠菜50克，再煮5分钟即成，分次服。7、乌鸡汤：雄乌鸡1只，切块，陈皮3克，良姜3克，胡椒6克，以葱醋酱炖熟，连汤带肉分次服用。8、八味粥：糯米300克，薏仁50克，赤小豆30克，大红枣20枚，莲子20克，芡实米20克，生山药30克，白扁豆30克。先将薏米、赤小豆、芡实米、白扁豆入锅煮烂，再入糯米、大枣、莲子同煮至粥成，每日早晚服食。篇4：四款驴肉补血食疗四款驴肉补血食疗驴肉山药汤驴肉150克，大枣10枚，山药30克，调味品适量。将驴肉洗净，切块，山药洗净，切片，大枣去核，同入锅中，加清水适量，煮至驴肉熟后，调味服食，每日1剂。可健脾益气，适用于脾胃气虚所致的食少乏力、形体消瘦等。驴肉豆豉汤驴肉500克，豆豉30克，调味品适量。将驴肉洗净，切块，与豆豉同煮，待驴肉熟后，调味，空腹服食，每日1剂。可疏散风邪、养心安神，适用于风狂、忧愁不乐等。驴肉粥驴肉、大米各50克，调味品少许。将驴肉洗净，切细，放入碗中，用淀粉、酱油、料酒、花椒粉等勾芡备用。先取大米淘净，加清水适量煮粥，待沸后调入驴肉等，煮至粥熟，加食盐、味精等调味，再煮一二沸即成，每日1剂，3～5日为1疗程。可养血益气。适用于小儿营养不良、气血亏虚所致的头目昏花、面色苍白、心悸失眠、消瘦乏力、纳差食少等。山药香菇炒驴肉山药、香菇各50克，熟驴肉150克，调味品适量。将山药(去皮)、香菇洗净、切丝。驴肉切片，用淀粉、酱油、料酒拌匀。锅中放植物油适量，烧至七八成热时，用葱、姜爆香，下驴肉炒至变色，下山药、香菇丝及椒粉、青椒适量，炒至熟后，淋上麻油，加食盐、味精调味服食，每日1剂，连用3～5周。可益气和血、降脂祛腻，适用于小儿肾病综合征血脂升高、肢体重困、食欲不振、纳差食少、小便缺少、大便溏薄等。篇5：补血补气食疗方法原料：红枣、红豆、红糖、龙眼干。做法：1、龙眼去皮，红豆和红枣清洗干净。2、砂锅内放适量水，放入红豆红枣和龙眼干，炖至红豆熟烂，参加红糖，小火再炖一会即可(实在不喜欢红糖的，可以换成冰糖)。注意：红豆具有清热解毒、健脾益胃、利水消肿、通气除烦等成效。中医营养学认为，性温的红糖通过“温而补之，温而通之。温而散之”来发挥补血作用。红枣能补中益气，养血安神。龙眼性温味甘，益心脾，补气血;具有良好有滋养补益作用。篇6：补血补气食疗方法原料：牛尾3-4块、当归15克、红枣3-5粒。做法：1、牛尾浸泡洗干净;当归、红枣(去核)分别用清水洗净。先将牛尾冷水下砂锅，烧开后撇去浮末;2、将当归红枣放入砂锅内，改用文火煲3小时，调味即可。牛尾营养分析^p：牛尾含有蛋白质、脂肪、维生素等成分。牛尾食疗作用：牛尾性味甘、平;具有有补气、养血、强筋骨的成效。牛尾做法指导：牛尾应该有奶白色的脂肪和深红色的肉，肉和骨头的比例一样。牛尾巴美味又滋养，价钱相对来说也比拟不贵，通常去皮切块出售，以便用在汤或煨菜里。尾巴富含胶质、风味十足，加在砂锅菜或汤肴中长时炖煮即可尽释美味。所以病人吃牛尾可以更快的恢复。篇7：补血补气食疗方法原料：红豆(100克)红枣(20颗)枸杞(20粒)冲泡：1.红豆清洗后用温水泡三个小时。2.然后放人砂锅放入水开场煮。3.焖煮一小时左右红豆已经裂开放入红枣和枸杞和冰糖在煮。4.半小时左右即可关火，关火后焖10分钟左右。5.做好的汤略微晾一下可以装碗吃了。篇8：补血补气食疗方法原料：猪血100克、豆腐100克、韭菜1小把、骨汤、姜丝、蒜片适量。做法：