小学体育与健康人教全一册第二部分体育与健康基础知识运动前后的饮食卫生课件_第1页
小学体育与健康人教全一册第二部分体育与健康基础知识运动前后的饮食卫生课件_第2页
小学体育与健康人教全一册第二部分体育与健康基础知识运动前后的饮食卫生课件_第3页
小学体育与健康人教全一册第二部分体育与健康基础知识运动前后的饮食卫生课件_第4页
小学体育与健康人教全一册第二部分体育与健康基础知识运动前后的饮食卫生课件_第5页
已阅读5页，还剩28页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

看到这几幅图片，你想到了什么？运动后来根雪糕或者冷饮是不是很爽？？想一想剧烈运动后不能马上大量饮水、喝冷水、吃冰镇食物。肠胃功能紊乱、痉挛运动后吃生、冷食物可导致胃肠功能紊乱。轻则腹痛，重则出血！运动前后的饮食卫生活动一：运动前后怎样饮水？想一想如果运动前口渴，是不是多喝水就可以避免运动中口渴呢？

因为水喝太多，肚子就像一个大皮球一样，运动起来会觉得特别沉重和憋闷，很不舒服，会影响健康，所以不能喝太多水。如有需要，可以少喝点，有条件，喝点糖水。运动后怎样饮水？水量适当水量适当，一次饮水是100-150毫升，隔十分钟再喝。水温适宜炎热的夏天，喝10度左右的凉开水，既可以促进唾液分泌，也可以达到降温、消暑提神的作用。水温超过15度会降低解渴作用，水温低于5度，身体会有不舒服感。冬季喝20-30度的温开水为宜，无论如何都不能喝生水！不能喝生水！！你们记住了吗？

剧烈运动后，最适合的饮料是淡盐温开水、温凉的绿豆汤或淡茶水；不适合喝很浓的茶水和咖啡、果汁等饮料。浓淡适宜活动二：运动前后的进食卫生

生物学家曾经做过动物实验，先给狗吃东西，然后让它拉一辆很重的小车，观察狗消化功能的变化，发现狗拉车的几个小时内，消化液分泌减少，食物从胃进入肠道的速度变慢，消化力减弱。让狗停止拉车之后，胃液分泌虽然有所增加，但消化能力仍然很弱。说明什么呢？？

运动前不能大量进食!!马上运动

恶心

呕吐

消化器官的血液会减少，增加肠胃消化的困难，使充满食物的胃受到牵拉震荡，然后引起疼痛等问题。（饭后休息半个小时到一小时之后再运动）运动后能不能马上进食？？布满全身肌肉的血液不能马上回到胃肠系统，不能很好的消化，还会产生负担。运动后做放松整理运动，休息30-45分钟再进食活动三：运动前后饮食卫生知识知多少？考考你想一想看图片上同学们的做法是否符合运动前后饮食卫生的要求呢？想一想1.运动前后喝水太多，对身体有什么不好？3.饭后一般多长时间运动最好？运动后多长时间吃饭比较适宜？2.饭前饭后离运动时间太近，对身体有什么不好？判断：这样做对不对呢？对（√）错（×）1.运动后饮水最好做到适量、适温的要求。2.水量适当是指夏天参加剧烈运动后，最好一次饮水300-500毫升，隔十几分钟后再喝。3.炎热的夏天最好喝10度左右的凉开水，冬季喝20-30度的温开水为宜。4.很渴的时候可以喝生水。×

√

√×5.剧烈运动后，可以先漱漱口，然后再喝点温开水，最适合的饮料是少量盐的温开水，或者温凉的绿豆汤或淡茶水。8.运动前不能大量进食，如若已经进食，一般休息半个到一个小时再进行运动为宜。7.运动后不需要休息，马上吃饭最好。6.青青同学刚喝了一大瓶水，就去打篮球了。√××√1.2.3.4.5.剧烈运动后不能马上大量饮水、喝冷水、吃冰镇食物。水量适当，一次饮水100-150毫升，隔十几分钟再喝。水温要适宜，夏季10度，冬季20-30度温开水。

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论