大学生生涯规划及其能力发展

大学生生涯规划及其能力发展一、生涯和生涯规划（一）生涯的定义大部分人使用知名的生涯学者舒伯（Super,1976）的定义：生涯指一个人终生经历的所有职位的历程。生涯是以个人为中心的，只有在个人寻求它的时候，它才存在。生涯有以下几个特性：（1）时间性（2）目的性（3）独特性（二）大学生的生涯规划大学生生涯规划模式生涯的规划大体上从“自己的特质”、“教育与职业资料”、“自己与环境的关系”三个方面来进行。就发展历程的观点而言，大学生正处于生涯探索期和生涯建立期的关键阶段，面临着许多关乎未来发展的重大抉择，如学业、职业、人生价值、婚姻等。因此，大学生的生涯规划主要是通过生涯探索的历程，增长生涯认知，并逐渐认清生涯发展方向，以完成具体的生涯计划和准备。大学生的生涯定向心理学家玛西亚（1980）从自我认定的角度，依据面对的选择危机和专注定向，将青年的自我认定归纳为四种不同的形态，分别为：（1）自我定向者，即在经历抉择危机之后，逐渐确定其生涯方向或职业目标。（2）提早定向者，本身未曾面对抉择危机，但在生涯方向或职业目标上，已接受父母或他人的安排而定型。（3）延迟未定者，面对个人的抉择危机，正在寻求定向。（4）茫然失措者，面临抉择危机，因生涯方向或职业目标模糊不定，而感到焦虑，甚至逃避抉择。玛西亚的研究结果说明，生涯确定是青年期主要而关键的发展任务之一；生涯决定的不明确不但可能阻碍个人长期的发展，更影响其当前的生活调试。大学生生涯选择和决定根据大学生的生涯规划模式，大学生的生涯选择和决定包括以下几个步骤：（1）系统性自我探索；（2）整合个人特质与教育和职业的关系；（3）相关工作世界信息的探寻；（4）形成在学期间的短期目标；（5）从环境资源检视暂定生涯目标的可行性；（6）分析选择的理由；（7）寻求并评估他人的建议；（8）增进生涯规划与问题解决能力。（三）大学生涯与职业发展大学生涯是整个人生的重要阶段，在大学选择某一专业进行学习，是为今后做职业准备的，因而大学生涯可称为职业准备阶段，是职业准备期。这是个人职业生涯的起步阶段，是职业起点的重要时期。在大学阶段可以通过学习如何做人、如何做事，学会学习、学会与人交往，提升自己的整体素质，为毕业选择一份职业做准备。个人准备得越充分，就越能快捷地找到自己理想的职业，顺利进入职业角色。因此，大学生的生涯规划必须从入学时便开始。（四）大学生生涯规划的意义激发大学生自我实现的需要，培养积极上进的人生观引导大学生树立职业生涯规划意识，提高生涯规划能力促进大学生树立明确的职业目标和职业理想增强大学生在就业中的核心竞争力帮助大学生坚定地走下去，直到成功的终点二、大学生生涯规划中的问题通常，大学生面临的生涯规划问题不止一个，而且问题与问题之间的关系可能错综复杂。就其表现，包括以下方面：（一）对自我缺乏真实的了解（二）对所学习的专业没有深入的兴趣（三）对所学专业与未来发展的关系不清楚（四）缺乏工作世界的信息（五）过度理想化（六）缺乏尝试和冒险的勇气三、大学生生涯规划问题发生的心理社会机制就总体情况而言，缺乏清晰的价值观和价值权重，是在大学阶段产生生涯问题和选择困难的根本性原因。下面进一步探讨这些问题发生的心理社会机制。（一）社会比较（二）自主性低（三）选择焦虑（四）情绪化（五）归因偏差归因是对自己和他人的外显行为作出的解释与推论，是社会判断的一个重要形式。归因理论对归因行为的解释建立在人是有理性的，并用逻辑和理性的方式来对行为进行归因的假设之上。（六）意志力薄弱，缺乏心理弹性和坚韧性四、生涯规划能力的提升（一）增进自我了解了解个人的内在因素需要兴趣价值观性向一般性向指个人学习的基本能力，如语文推理、语文运用、空间关系、数字、抽象推理、文书等。特殊性向指从事一些专业活动所需要的特殊能力，如音乐、绘画、机械设计等。了解自己的生涯信念生涯信念包括了个人对于自己的生涯的所有看法。我们可以通过自我的追问，检视个人的生涯信念的合理性，减少以负面的方式来总结过去的经验和对未来的推论，用更适当的自我语言表达来建立合理的生涯信念。处理家庭的期待以及与家人的沟通了解家庭成员的职业价值观整理这些信息并找出其中的共同点在和谐的氛围下，加强与家人的沟通获得家人最大限度的理解和支持，学会与家人良好地沟通，将进一步提升我们在生涯规划过程中的正向感受。（二）拓展自我觉察觉察是自身在与他人和外在环境接触的过程中，其生理、心理、情绪和心灵产生的一种注意、体会、触摸的经验。自我觉察，有助于大学生从个人的内心出发，认清当前的环境，以积极的心态更和谐地运用环境资源和创造适宜自己发展的环境，寻找属于自我的生涯之路。运用生涯愿望模型，可以帮助大学生拓展自我觉察。个人愿望自我觉察个人愿望是发自个人内心的、真正最关心的目标，是个体一生最渴望达成的事情，它是一个特定的结果、一种期望的未来或意象。总的来说，个人愿望主要包括以下几个方面：自我形象情感婚姻家庭生活个人健康人际关系经济状况职业状况个人休闲个人愿望的创立每个人都有自己的愿望，但在很多情况下，人们对自己的愿望往往是模糊的，或者是误解的，这样就会造成行动的盲目。因此，对于每个人来说，关键并不是如何建立个人愿望，而是如何理清个人愿望。以下三个步骤可以帮助个人清晰自己的愿望：想象实现愿望后的情景形容个人愿望检验并弄清楚愿望（三）增强行动力为自己人生的丰富性而不是为了实现别人的愿望去拟定一个行动的计划，是在清楚个愿望的旅途中，增强行动力的一个措施。真正的行动计划包括每一个行动的步骤、可能的风险与调整的弹性空间。行动计划的制订Nathan和Hill认为，要使行动计划成功，必须考虑以下五个效标：具体清楚的目标。由个人自己来主导行动计划。行动计划有弹性，可以定期检视和修改。设定足够的改变时间。无法达到预期时的应对方法行动计划必须以白纸黑字写下来，一方面是个人对行动做下的承诺，另一方面是有一个清晰的蓝图。制订行动计划的原则目标以正向和具体的文字表述，尽量避免用否定的语句把想到的行动计划步骤一一列出，先不考虑步骤的先后顺序将上述行动步骤，用数字标出先后顺序预定每个步骤完成的时间进度列出每个步骤需要的资源拟定何时和如何评估行动的进展签下自己的姓名和制订计划的日期。请咨询师或重要他人（如父母、同学等）签署作为见证。（三）提高执行力有了具体合理的行动计划之后，最为重要的是强有力的执行力。在当今的时代，变化是不变的旋律。如何因势利导，尝试将人生的意义更加拓展开去，提高执行力是关键。总而言之，生涯规划其实是一个生命意义实践的历程，过自己想要的生活，贴近自己内在的需求和目标，是每个人的需要。但是，一个人今天所最缺乏的，并不一定是整个生命里面最需要的。生涯规划的核心理念是给人一个希望，一个珍惜过去、立足现在、