瑜伽教学课件（共5篇）

第9页共9页瑜伽教学课件〔共5篇〕第1篇：瑜伽课心得瑜伽课心得瑜伽在此之前对自己而言是多么的神秘，似乎都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各局部扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很神奇，对此有很大的好奇心，到底他们是如何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上毫不犹豫的选择了瑜伽这门课。第一节课教师对我们进展了理论教育，让我们理解了瑜伽到底是一项什么样的运动，还介绍了瑜伽的一些规那么，包括瑜伽的饮食、瑜伽的穿着等等。练习瑜伽，很多人最担忧的是自己身体根底不是很好，韧带不够柔软，身体过于僵硬，不过，在这个问题上，似乎我还是占了一点点优势的，由于小时候有练过几年的各种舞蹈，身体柔韧性还有一点，对我来说，每一次瑜伽课都是一个挑战，我想要挑战每一个动作，挑战自己身体的极限，我也想像电视上那些可怕的人一样做到人类的极限。记得刚开场的时候，很痛，身体伸展的感觉是那样的强烈，一个声音在耳边响起“放松”，放松你的身体，放松你的心灵，感悟痛楚的时候，就会渐渐的品味着宁静，身心的改变是那样的真实和真切。教师说不要太注重动作的强度,渐渐的循序渐进,但要注意动作的标准,不要勉强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习..不要羡慕那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简单的动作.,呼吸和动作的配合是很重要的.。渐渐的我的身体在逐渐变得更柔软，痛楚在逐渐淡去，心灵在逐渐的平静。这时我总是想到：每个人都是单独的个体，每个人都毫无顾忌，没有一定的要你做到什么样的动作才是所谓的标准。不用言语，不用攀比，也无需担忧别人误解嘲笑或者嫌弃。不为什么，教师让我第一次真正认识瑜伽，这个在同学们眼里是用来修身减肥的“健身运动”。其实，并非一定要好好身材的才可以练习瑜伽的，也并不是练习它就一定是为了减肥修身。我们每一节课都似乎是一次分享，分享一份浮华之下的宁静，分享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。教师在每一节课都会教我们几个动作，要求我们来回的练习，并教诲我们，要学会让自己放松，要坚持善待自己，在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松„„那真是一个很美的享受过程，心无旁骛，毫无杂念。只是放松放松„„上了瑜伽课，最喜欢的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很平静。平时，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶然会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼，会想很多东西，会考虑。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围都静的好似没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自身才能的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平时自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想渐渐地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，平静心情。以前让我运动，我会觉得很痛苦，我也坚持不下去。如今学了瑜伽，偶然在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。偶然躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶然站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能成功。希望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。谢谢教师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界，在疲惫的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美妙的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特别踏实安稳。以后，我会坚持练习的。因为我喜欢那份宁静。第2篇：瑜伽课总结瑜伽课总结不知不觉，一学期的瑜伽课竟然就完毕了，我意犹未尽。这是我第一次正式接触瑜伽，由衷地觉得每堂瑜伽课都是一次身体和心灵的享受。总结这一学期的课程，我学到了三样东西：详细的瑜伽动作；对待瑜伽的态度；对待生活的态度。详细的瑜伽动作这学期，我们共学习了5套动作，每套动作做下来，我都感觉沉睡的身体被唤醒，颈部、肩部、手臂、腰背部、腿部都一一舒展开来。由于常常坐在书桌前长时间学习，肩部和背部很酸，这时，月亮式和蜂雀式便是极好的舒缓腰背、肩部酸痛的姿势；虎式也是极好的塑造腿型的姿势，把整条腿从后面从下往上抬，弥补了我平时只能往前踢腿或压腿的缺乏；因为我的退步脂肪堆积很多，因此我经常在宿舍所战士第二式、蹬自行车的姿势，这些动作都有利于收紧腿部脂肪„„其中“向太阳致敬式”是我最喜欢的一套动作，祈祷式时，默念“感谢太阳带给我们的光明和温暖”，让我仿佛沉浸在大自然中，在锻炼身体的同时，还承受着心灵的洗礼。呼吸对我来说是最难的局部，自己的气息太短，无法做到绵长、轻柔的呼吸，跟不上教师的节奏，有时候便会不自觉地憋气。我想是由于平常生活中，我们往往不关注的呼吸造成的，呼吸的时候我们总是在做各种事情，而瑜伽恰恰认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，就如蕙兰教师休息术中所说，“关注你的一呼一吸”。但正如俗语所说，熟能生巧。在上完复习课之后，我在宿舍里自己练习，对照一个一个动作，平心静气，完全根据自己的节奏，渐渐来，动作与气息才能较好地结合起来。值得一提的是，瑜伽语音。教师边弹吉他边唱瑜伽语音，让课堂别开生面。一开场有些放不开嗓，但闭上眼睛，完全沉浸在自我的世界里，唱出语音，会感觉内心的压力通过语音释放出来。无论是每堂课开场时的呼吸练习，每个动作完毕后的呼吸调整，还是完毕时蕙兰教师的休息术，都让我感受到瑜伽对人本身的关注与保护。在完毕紧张的课程后去上一堂瑜伽课，压抑的心情立即得到释放，急躁的内心立马消停下来。对待瑜伽的态度“听从身体的声音。”第一堂课教师说了这句话，这句话一直深深地留在我的心里，不仅仅是对待瑜伽，也是对待生活的真谛。一直挺喜欢瑜伽这项运动，尤其是看电视上，清晨的时候运动者在空气清新的公园里做瑜伽，既是身体锻炼，又是一种享受。但选瑜伽课之前，我有些提心吊胆，因为我的韧性并不太好，担忧有些动作我做不到，又或是别的同学动作做得很标准，而我却做不到。但是，第一堂课，教师首先交代了对待瑜伽的态度，听从身体的声音，做到自己的极限，不要盲目模拟别人，并告诉我们做瑜伽时的考前须知，这些话消除了我之前的那些疑虑和担忧，忐忑不安的心情立即安定下来。对待生活的态度瑜伽，自印度梵语，意为“一致”与“结合”，将身体与心灵都释放到大自然中，感恩大自然给予我们滋养生命的光芒。在这样一个快节奏、高压力的社会，我们常常活在别人的世界里，盲目追求，急于求进。通过瑜伽对人一呼一吸的关注，把注意力转移到本身，告诉我们讲求内心的自省，听从心灵的声音，给自己最合适的定位。瑜伽运动修身养心，探寻“梵我合一”境界，尤其对于女性来说，兼具减肥、静心的成效，但又不那么剧烈，是一项不可多得的好运动。这学期的瑜伽课虽然完毕了，但对我来说，和瑜伽的缘分才刚刚开场。第3篇：瑜伽课心得在没上瑜伽课之前，我对瑜伽是一无所知的，知道上了瑜伽课后我才渐渐的认识到瑜伽的魅力。我之前我一直认为瑜伽比拟合适女性，但是上完瑜伽课后我认识到瑜伽是不分性别的。在第一节课中教师先给我们上了一节理论课，让我们对瑜伽有了全新的认识，我理解到瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的才能，是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是开展到今天，那么更趋向于一种平和心性与健身的运动。但是这只是理论上的，在我的内心还是觉得其实咯啊是说的有点言过其实，我不相信瑜伽拥有那么大的力量。在上完几节的瑜伽课后，通过教师对瑜伽的大概介绍，以及教师的动作让我真正的领略了瑜伽内在的魅力，瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。瑜伽，虽然看起来很平静，但是在教师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的，而且每个动作之中都蕴含着深入的哲理，只有理论了你才知道每个其中真正的魅力。就比方一个拍腋窝的动作，它可以把我们身上的火气降下去。再比方那个蹲坐于自己脚踝的动作，可以治疗我们的风湿，让身体里的湿气散发