《大学生心理健康通识（第3版）》课件第二课 自我成长训练营

第二课自我成长训练营

我是谁

我爱我自己

我的未来不是梦主题1.我是谁一、活动目标以自我探索为主题，从热身活动开始，在团体成员逐渐熟悉后产生安全感的基础上，确立团体名称和团体规则，进行一系列自我探索活动。二、活动内容（一）热身活动：大风吹

器材：无时间：5分钟程序：所有人围坐成一个圆圈，椅子数比参加活动的人数少一个，即有一人需先站着。团体领导者站在团体中说：“大风吹。”众问：“吹什么？”领导者选择让具有某一种特征的人“被风吹到”。例如领导者说：“吹穿红衣服的人。”那么所有穿红衣服人就要动起来寻找位子。最后没有位子的人要站到中间为大家表演一个小节目。以此类推，直至领导者看到最初的座位格局被打乱。主题1.我是谁（二）认识彼此：滚雪球

器材：无时间：20分钟程序：所有人围坐成一个圆圈，由领导者开始，介绍自己，内容包括姓名、籍贯及第三个任选信息，如领导者介绍自己：“我叫×××，来自××，环保志愿者。”接下来介绍自己的人要重复前一人的信息，再介绍自己。第三个介绍自己的人要重复前两人的信息，再介绍自己，以此类推，最后一个介绍自己的人需要复述全体成员的信息，再介绍自己。领导者总结

哪些成员的自我介绍容易让别人记住？为什么？将名字每一个字拆开来说的人、特点有趣的人等等，我们每个人都具有自己的特色，正是这些独一无二的特点，将我们与其他人区别开来。很多事情实际上并不像我们最初想象的那样不可完成，最后介绍自己的成员恰好在前面成员一遍遍的复述中加深了印象。当别人能够正确无误地复述你的信息时，感受如何？在初次相识时，记住别人的名字，是对对方最好的尊重。主题1.我是谁（三）有缘相识

器材：图案各异的小卡片若干张（根据团体人数购买，一人一张）、小别针若干、彩笔若干。时间：约15分钟程序：将卡片散放在桌子上，请每位同学自行拿一张。分别用彩笔（或自己的笔）在卡片上写下自己的三个独特之处，作为自己的“个性名片”。写完之后请大家用小别针将“名片”别在自己胸前，图案相同的人自动成为“有缘人”，组成小组分享彼此的“个性名片”。所有人围成一圈坐在一起，为整个团队取一个队名。领导者带领全体成员宣读团体规则。主题1.我是谁（四）秘密任务（上）

器材：Ａ４纸若干、彩笔若干。时间：约15分钟程序：每人发放一张Ａ４纸，上面写有“我的秘密任务：请为×××同学画一幅像”。根据每人所领取纸上的指令，分别为对方画像。领导者特意指出：不需要是写实、速写，各位成员只需要将其对对方的第一印象的感受画下来即可，可以用物品、动物、植物、形状、颜色等等来进行表现，不进行限制，也不比谁画得好；同时重要的一点是注意保密，只有每个人自己知道画的是谁，谜底在全天活动结束时揭晓。画好后，每个人将自己的画作仔细保存好，不要丢失，不要泄密。主题1.我是谁（五）特别物品

器材：学生用表（图例见附件）、一些有纪念意义的物品。时间：约25分钟程序：

提前告诉团体中的每位成员，请他们来参加团体活动时带上一件自己认为特别有意义的东西。邀请每一位同学依次上前，向大家展示自己的带来的东西并向大家解释其对于自己的特殊意义，大家对每一位同学的介绍表示感谢和鼓励。领导者提问。我们如何对待这些对我们有特殊意义的物品？（参考答案：爱护、尊重、耐心、珍惜。）我们希望别人怎样对待这些对我们有特殊意义的物品？（参考答案：像主人一样尊重它、珍惜它、知道它的重要意义。）请每人想出一个人，这个人认为你是个特别的人，想一想他们是如何对待我们的。（参考答案：他们尊重我们，乐于见到我们，与我们共度时光。）

领导者总结.请大家在学生用表上将句子填写完整：“我是独一无二的，因为我_________。”主题1.我是谁（六）我的误区

器材：四个误区测试量表（图例见附件）。时间：约25分钟程序：领导者发言：“我们知道自己是独特的，有价值的，但是很多时候一些错误的信念或价值观会让我们对自己产生不正确的想法，一般说来，主要有表现误区、指责误区、认可误区和羞愧误区等四个误区，下面就让我们一起来分析一下，自己陷在哪一个误区当中。”四个误区量表测试，看自己在哪一个误区的分数最低，分数越低说明在这一误区上陷得越深。领导者总结。请团体成员相互交流，并邀请４～５名成员表达他们自己的想法。主题1.我是谁（七）我爱动物

器材：学生用表（图例见附件）。时间：约30分钟程序：请团体成员按照学生用表上的说明一步步填写完整。请团体成员相互交流，并邀请４～５名成员表达他们自己的想法。领导者点评。主题1.我是谁三、心理教育（一）生理自我、社会自我、心理自我（二）现实自我、投射自我（镜像自我）、理想自我

主题2.我爱我自己一、活动目标悦纳自我，学习无条件地喜爱自己，正确认识自己的缺点和优点。认识自己的价值观。二、活动目标（一）热身活动：成长三部曲

器材：无时间：约10分钟程序：用椅子围成一个直径４～５米的大圆圈，所有成员进入圈内，双手抱膝完全蹲下，此为“鸡蛋”，所有成员可以以此姿势在圈内随意移动，与遇到的其他“鸡蛋”进行“剪刀、石头、布”的猜拳。输的人继续呈“鸡蛋”状，寻找其他“鸡蛋”继续猜拳；赢的人可以稍微站起，呈半蹲状，此为“小鸡”，继续寻找其他“小鸡”进行猜拳；只有处于相同“成长阶段”的成员才能进行猜拳。“小鸡”若猜拳失败，则退回“鸡蛋”状态，寻找其他“鸡蛋”继续活动；“小鸡”若猜拳获胜，则成长为“大鸡”，可完全站立，但仍需继续寻找其他“大鸡”进行猜拳，胜者可回到座位坐下，败者则退回“小鸡”状态。直至剩最后一个人，此人需要为大家表演一个节目。主题2.我爱我自己（二）鹰的故事

器材：无时间：约25分钟程序：

领导者讲述（小鸡的故事）。

领导者引导性提问。

如果这里面讲的是人而不是小鸡，故事应该如何演绎？你是否被什么东西所蒙蔽，而没有意识到自己的真正价值和潜能呢？当一个人过着像小鸡一样的生活而实际并不是小鸡的时候，应该怎么办？团体成员可以用以上问题做提纲，自由讨论。选择５～６名成员发表自己的观点。领导者总结主题2.我爱我自己（三）身份证秀

器材：身份证或学生证等有个人大头照的证件。时间：约10分钟程序：每位成员拿出自己的身份证或其他有个人大头照的证件，仔细端详半分钟，然后互相展示一下。

领导者引导性提问。向别人展示这张照片时你有什么感觉？你是照片上这样的吗？如果你看到的照片是这个人唯一的照片，你会怎样看待这个人？我们的自我感觉建立在怎样的基础之上呢？

选择５～６名成员发表自己的观点。领导者总结。主题2.我爱我自己（四）我的成就

器材：学生用表（图例见附件）。时间：约30分钟。程序：发放学生用表，请大家根据表中顺序填写，强调在填写第一个问题时一定要写出至少一个关于自己外貌的优点。填写完毕后，分为４～５人的小组，小组内交流。请每组选出一个代表，分享自己的成就及其在交流过程中的感受。领导者总结。主题2.我爱我自己（五）我的五样

器材：白纸、笔。时间：约30分钟。程序：每人发一张平整的白纸，请每个人自己在白纸顶端写下“×××的五样”，×××为本人姓名。请每个人在纸上迅速写下自己生命中最重要的五样东西。这五样东西，可以是实在的物质，可以是人或动物，可以是抽象的事物，包括精神的追求、宗教或理想，也可以是爱好和习惯等等，每个人把自己内心最珍贵的五样东西写出来。注意不要过分斟酌，将自己听到这个命题后脑海里最快涌现出的五样东西写下来即可，不需要排序。写完后请凝视这张写有每人生命最宝贵东西的纸张一分钟，感受你生命的精华浓缩于其中。主题2.我爱我自己请每位成员假想，出现一些意外，需要划去这五样中的一样。注意要完全抹掉，在纸上再也看不到有关这样东西的信息。如果生命只允许每个人保留三样东西，请每位成员再划去一样。依此类推，直至纸上只剩下最后一样东西。若有自愿要求发言的人，可以请其与大家分享感受，若无人自愿发言，不强求。领导者总结。主题2.我爱我自己三、心理教育（一）正确地认识自我（二）客观地评价自我（三）积极地接纳自我合理运用社会比较策略创造机会培养自信心调整成功的期望值主题3.我的未来不是梦一、活动目标认识到未来掌握在自己手中，只要有梦想、有追求，自己的未来就不是梦。与团体进行告别，处理离愁别绪。二、活动内容（一）热身运动：松鼠和家

器材：无。时间：约5分钟。程序：

三人一组，其中两人相对，双手相握形成一个圆圈，此为“松鼠”的家———“大树”，另一人站在“大树”中间，做“松鼠”，领导者或其他没成对的成员担任临时人员。主题3.我的未来不是梦

领导者喊“松鼠搬家”，“大树”不动，扮演“松鼠”的成员就必须离开原来的“大树”，重新选择其他的“大树”，此时领导者或临时人员就临时扮演“松鼠”并插到“大树”当中，落单的人表演节目。领导者喊“樵夫砍柴”，则“松鼠”不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成新的“大树”，并圈住一只“松鼠”，领导者或临时人员此时就临时扮演“大树”，落单的人或没有圈住“松鼠”的大树应该表演节目。领导者喊“森林大火”，则扮演“大树”和“松鼠”的人全部打散并重新组合，扮演“大树”的人也可扮演“松鼠”，“松鼠”也可扮演“大树”，领导者和临时人员亦插入队伍当中，落单的人表演节目。主题3.我的未来不是梦（二）生命线器材：白纸、彩笔。时间：约30分钟。程序：每人发一张平整的白纸，纸最好横放，以便于使用；请团体成员在白纸顶端写下“×××的生命线”，×××为本人姓名；每人自行挑选两支颜色各异的彩笔，一支颜色可以代表自己快乐的心情，一支颜色可以代表自己灰暗的心情。在纸的中部，从左至右画一条长长的直线，在线的右端加上一个箭头，在线条的左侧，写上“０”这个数字，在线条右方，箭头旁边，写上为自己预计的寿数，这个寿数可以是自己的感觉，也可以是自己经过对家庭成员寿命理性思考后得出的数字，但是要求在实际可能达到的范围之内。请每个人端详自己的生命线，想象这就是我们每一个人生命的历程。请每个人根据自己的生命长度，找到自己目前所在的那个点。比如打算活八十岁，现在只有二十岁，就在整个线段的四分之一处，留下一个标志。标志的左边代表着过去的时光，在这一段时光中，请把对自己有着重大影响的事件用笔标出来。喜悦的事情就用色彩鲜明的笔标注在生命线之上，越喜悦，标的位置就越高；伤心的事就用色彩黯淡的笔标注在生命线之下，越伤心，标的位置就越低。标志的右边代表着未来的时光，在这一段时光中，请把自己认为生命中很可能会面临的事件标注出来。喜悦的事情就用色彩鲜明的笔标注在生命线之上，越喜悦，标的位置就越高；伤心的事就用色彩黯淡的笔标注在生命线之下，越伤心，标的位置就越低。领导者提问引导讨论。团体成员自由讨论，以自愿为前提，选择５～６人发言。领导者总结。主题3.我的未来不是梦（三）诗歌大赛器材：学生用表（图例见附件）、笔、按成员人数准备好的小礼物。时间：约35分钟。程序：

请每位成员根据学生用表提纲，将诗歌“我是……”完成。在自愿的前提下，邀请每位成员为大家朗诵自己的诗歌。领导者总结。希望大家将这首诗珍藏起来，这是自己送给自己的诗，我们每个人都是独一无二的，都很特别，都很奇妙，虽然我们都有这样那样的缺点，但是我们仍然无限地被家人、被朋友、被自己深深地爱着。领导者向每一个成员颁发诗歌大赛优胜奖奖品。主题3.我的未来不是梦（四）梦想起航器材：学生用表（图例见附件）、笔。时间：约15分钟。程序：为每位成员发放学生用表，请大家深呼吸，心情平静下来后根据要求填写“梦想设计蓝图”。填写后在自愿的基础上互相分享。主题3.我的未来不是梦（五）秘密任务（下）器材：Ａ４纸若干、彩笔若干。时间：约10分钟。程序：每人发放一张Ａ４纸，请大家拿出第一次“秘密任务”活动中的画作，为自己当初画的人再画一幅像。同样不需要是写实、速写，各位成员只需要将其通过若干活动后，对对方的印象再次画下来即可，仍然可以用物品、动物、植物、形状、颜色等等来进行表现，不进行限制，也不比谁画得好。画完后暂时保密。主题3.我的未来不是梦（六）小小画展器材：透明胶带、剪刀、墙面。时间：约20分钟。程序：每位成员将自己的前后两幅画作并列在一起贴在墙面上。所有画作依次贴好之后，按顺序，请画作的作者向大家讲述自己作品的意义和特点。所有成员在“画墙”前留影。主题3.我的未来不是梦（七）爱的箴言器材：白纸、彩笔、透明胶带、剪刀。时间：约15分钟。程序：成员间相互帮助，每个人的背部用透明胶带贴一张白纸。请每个人在其他所有团体成员背部的白纸上匿名写