学生理想的作息时间课件

研究性学习活动成果展示

欢迎欣赏高一学生理想的作息时间

济宁一中一年级(26)班课题组长：苏冬冬课题组成员：朱丽静张雨蒙刘延苏冬冬周倩张从隽刘敏华姜枫组长：苏冬冬相关课程：数学统计学心理学语文生物学简要背景说明课题是如何提出的近期，老师在上课时一再提醒同学们不要打瞌睡，我们意识到了学生上课时精神状态普遍不佳。学生一天有一半以上的时间在学习，好的精力固然重要，根据我们组讨论，原因有很多，不能总体上看。我们就选择了其中之一进行了解调查。并且我们认为这个课题具有具体的实际意义，可以帮助同学们意识到自己是否劳逸结合，便决定以此为题。1.现在我省大力推行素质教育，可以借此观察改革效果。2.高一养成的学习等好习惯将会使我们受益终生。

活动计划1．任务分工第1阶段姜枫张雨蒙：上网查找资料及数据第2阶段周倩张从隽：初步分析已有资料，确定部分关于高一学生作息问题的原因第3阶段刘延刘敏华朱丽静：结合问题，原因，制定问卷第4阶段分组分发问卷第5阶段苏冬冬：总结调查数据第6阶段总结讨论2．活动步骤（PERIODCONTEXTIDEAL）第1阶段2010.10.09~10.24收集资料初步资料第2阶段10.25~10.26分析资料初步原因第3阶段11.2~11.5制定问卷第4阶段11.1~11.15分发问卷问卷反馈第5阶段11.16~11.17总结并分析数据找出我校高一学生作息不当的原因并提出建议

3，计划访问对象校内高一部分学生(约550)校外4，活动所需条件电脑打印机同学配合，有时间去调查，查阅资料预期成果：调查报告表达形式：文字，统计图一般高中生时间作息内容6：30起床6：30—7.00梳洗、整理内务7：00—7：20吃早餐7：30—8：00早读8：00—8：45第一节课8：55—9：40第二节课9：50—10：35第三节课10：45—11：30第四节课11：30—12：20吃午饭12：30—14：20午休14：40—15：25第五节课15：35—16：30第六节课16：40—17：25第七节课17：30—19：30自主学习安排时间19：40—23：00晚修23：30熄灯睡觉8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。贴心小护士：任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

Tobehealthy四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

“高中住校生应如何合理安排作息时间”？A。推迟起床到校的时间，保证睡眠时间充裕；B．取消或减少做早操的次数，避免浪费时间；C．延长晚修或宿舍熄灯时间，，加强自主学习分配时间；D．把握零星的时间，提高效率E．没有最合理的，只有最适合的

由调查表明，目前高中生普遍觉得学习时间不够用，存在学习过于紧张时会利用休息时间来填补学习时间的现象。偶尔也“开夜车”到很晚，因而时常感到疲劳。高中生住校生大部分都希望增加自主学习分配时间，学校推迟到校时间来补充睡眠。我们小组成员经过讨论认为：无论学习多紧张都应该保证睡眠的时间与质量，更不能因为学习而不吃饭，这样才能提高学习效率，使学习起来事倍功半。我们不提倡“开夜车”，这是一种得不偿失不明智的做法。课堂上听好45分钟比课下花几个小时去弥补收获或许更大，而且不是更可以更好的利用时间吗？关于早操的问题，我们认为是有必要的。“健康的身体是一切的资本”，做早操等课外的活动可以加强我们的健康，缓解学习上的压力，从而更好的投入学习中去。这么多的好处，我们何乐而不为呢？其实只要能科学的安排好作息时间并遵守，有规律的学习和生活，注重学习方法和效率，那么我们就会觉得学习是件快乐的事。珍惜光阴合理安排时间的小故事-三分钟规则在二十世纪30年代的美国拉斯维加斯，推销员罗伊是行业内一个非常有名的人，这位伟大的推销员，常常以惊人的业绩让同行们汗颜。同样的时间里，罗伊总是能够完成最多的任务，这让大家觉的很奇怪：难道他从什么地方偷来的时间不成？

其实和罗伊打过交道的人都会知道其中的秘密。罗伊有一个习惯，不论是在开会还是在平常的时间里，他都会先说出一句口头禅，那就是“我的发言只有三分钟”。在面对自己的客户是他更是如此，他一般要求客户只要给他三分钟的时间让他将自己的产品作出介绍，而他也确实完成了这样的任务。这让他的客户再惊讶之余对他的效率也感到钦佩，这样的效率为罗伊树立了良好的口碑，所以他在自己一天的经营中，工作时间几乎和业绩成正比。

当罗伊拥有了自己的公司之后，他在自己的会议室的墙上安装了一个特殊的钟表，这个钟表每过三分钟，就会发出警告。他在开会的时候，要求手下的那些推销员和策划者必须在三分钟之内完成自己的陈述，否则就将失去表达的机会。正是在这样严格的要求下，罗伊的公司在同行业中的效率是最高的，当年所创造的销售额也让同行们羡慕不已。

研究性学习心得体会时间：2010年12月10日姓名：刘敏华课题名称：高一作息安排班级：高一（26）班这是我第一次接触课题研究，以前从未听说过。以前一些看起来很容易的事情，通过这次的磨练我才发现那都是通过努力才能得到的。我在工作过程中，学会了很多，这是我感触较深的方面。我觉得这让我的责任意识增强了不少。

研究性学习心得体会时间：2010年12月11日姓名：苏冬冬课题名称：高一作息安排班级：高一（26）班以前从未接触过课题研究，由于缺乏经验，就不答应当组长，生怕自己做得不够好。在这次活动中，因为我们的组员少，所以个人的工作量都要比其他小组要多。一开始我自己心里还是有些为此闹情绪的，在组员调解下，我让自己缓解这种情绪，意识到自身的责任，用积极的态度去面对课题研究的工作，这让我的责任意识增强了不少。

周倩，他的业绩主要在查找资料和分析总结问卷调