如何维护身体心理健康

经典word整理文档，仅参考！本资料属于网络整理，如有侵权，联系删除，谢谢！内容摘要“”1978年国际初级卫生保健大会发表的《阿拉木图宣言》中也指出：“健康是基本人权，达到尽可能高的健康水平是是世界范围内一项重要的社会性指标”1989“身体健康，心理健康，道德健康，社会适应良好”四个方面都完美。这一健康的理“身体健康”是指人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生康的基础。“心理健康”指在身体上，智能上，情感上与他人的心理健康不相矛盾指一种积极的，适应良好的，能充分发挥其身心潜能的丰富状态。所以说，身体面就会受到影响。我们应学会合理维护身体健康和心理健康。关键词身体健康，心理健康，健康管理，应对策略引言健康，是身体健康与心理健康的综合，它们是相互依赖，相互影响的，却也是相互独立的。只有同时具备身体，心理均健康，和社会适应良好的人，才能算题，因为各种因素。主要是周边环境的影响。如：人们的身体疾病开始增多，肥胖症、心脏病、各种癌症等频频出现。虽说心理健康问题只出现在少数人身上，但我们还是会发现他们的数量在增多。比如焦虑症，抑郁症，愤怒，嫉妒等情绪了现实，但我可以改变态度；我改变不了过去，但我可以改变现状；我不能控制他人，但我可以掌握自己；我不能预知明天，但我可以把握今天；我不能延伸生1力加以维护的。那么，该如何维护身体健康和心理健康呢？目录正文一、健康1.健康的内涵及标准1948年，世界卫生组织在其宪章中给健康下了一个定义：健康不仅仅是没有疾病或不衰弱，而是一种在身体上，精神上，和社会上的完好状态。1989年，世界卫生组织提出健康即“身体健康，心理健康，道德健康，社会适应良好”四个的含义，形成了四维健康观，具有划时代的意义。身体健康，指人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生化生理指标正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态。心理健康，指在身体上，智能上，情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。心理健康的具体标志为有幸福感。之内，能辨别真伪，善恶，荣辱，丑恶，美丑等是非观念，能按善恶观和荣辱观受。衡量一个人是否健康，世界卫生组织提出了十条标准，具体的阐述了健康的1）有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁234）应变能力强，能适应外界环境56）体重适当，身体匀称，站78）牙齿9（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。2.影响健康的因素（1康带来的不利影响。如糖尿病、高血压、冠心病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌、2肥胖症、性传播疾病和艾滋病、精神性疾病、自杀等均与行为和生活方式。管病和心血管病已占总死亡原因的61％。（2复社会环境包括社会制度、法律、经济、文化、教育、人口、民族、职业等，社会制度确定了与健康相关的政策、法律、法规等。（3）生物学因素遗传——据调查，目前全国出生婴儿缺陷总发生率为13．7％，其中严重智力低下者每年有200万人。遗传还与高血压、糖尿病、肿瘤等疾病的发生有关。（4）卫生医疗服务指社会卫生医疗设施和制度的完善状况。影响健康的四个因素中，环境因素起重要作用，其次为生活方式、卫生服务，遗依存关系。二身体健康1.身体健康的内涵即影响因素身体健康，是指人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理生化指标正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态，它是人整体健康的基础。也很大。一般来说，小时候特别喜欢吃肉的，长大了身体都不太好。这里有两个3原因：第一个原因，肉食里面有苦难的信息。肉食都是动物被杀死以后得到的，二个是心理，第三个是灵魂。一般人讲究的营养，都是营养身体，营养物质，所身体的营养，还要给心理寻找营养，更要为灵魂寻找营养。第三个叫做睡眠。睡眠对一个人的影响非常之大，我们整个身体细胞的修复和恢复都是在睡眠中完绪。我们知不知道当今世界，人死亡的最大原因是癌症。那其次呢？是高血压、糖尿病、心脏病。实际从佛法来讲，烦恼是人类死亡的第一原因。跳楼的是由于影响非常之大。第五大影响健康的因素是什么呢？是信念。2.维护身体健康的措施（1）健康平衡饮食。健康饮食必须富含水果,蔬菜和谷类每天从脂类食品中获取的热能不能高于当天所有热能来源的百分之三十。每天从饱和脂肪中获取的热能不能高于当天所有热能来源的百分之十.每天摄取的胆固醇要少于三百毫.每天都应进食绿色，桔黄色或黄色的水果和蔬菜。每天进食的甜品要适量。（2）生命在于运动。选择确定一个个人能够做到的锻炼目标，不要不切合实运动去锻炼，比如说散步，快走，游泳，每周至少做5次，每天至少锻炼30分钟，30分钟可以分成10分钟1次或者15分钟1次；只有喜欢，才有可能持久。只有持久，才有效果。（3比如说心脏病和糖尿病。如果您已经超重了，就应该考虑改变您的饮食和活动现代人由于缺乏运动，又受到大量不健康的"垃圾饮食"诱惑，4增肥要比减肥的机会多，一不小心体重就上去了。（4）定期看医生做身体检查至关重要。体检时所进行的筛选检查可以使许多诉您应该在什么时候做什么检查。三，心理健康1.心理健康的内涵及影响因素将个人心境发展成最佳状态，即有幸福感。正如健康是生理健康、心理健康、社会适应三方面相互作用的结果一样，心庭因素、学校因素、社会因素和个体因素等。（1程度上影响个体的心理健康水平呢？这个问题还没有定论，但有一点可以肯定，了遗传因素之外，病菌、病毒干扰、大脑外伤、化学中毒、严重躯体疾病等都可能会导致心理障碍甚至精神失常。（2）家庭因素：家庭是社会的细胞，是儿童的第一所学校。家长是儿童的第一母不和谐，经常争吵，以及单亲家庭，对儿童身心健康成长明显有不利的影响。已有研究表明，父母不良的教养方式对青少年心理健康水平有显著的消极影响。育中表现出态度不一致、压力过大、歧视、打骂或者冷漠等特点时，儿童常常会表现出更多的心理健康问题。（3）学校因素：教育体制、学校的教育指导思想和管理制度等会对学生心理健况。教师的言语对学生心理健康的消极影响主要表现在教师任意使用不当语言，表现在使学生的自尊心、自信心受损，产生焦虑、自卑、胆怯等不良心理，甚至5心理健康产生影响。2如何维护心理健康（1）保持良好的自我意识：为了保持心理健康水平，必须做到自知、自尊和自爱，要正确认识和评论自我价值，使自己始终处于积极进取，不卑不亢，充满信心的良好状态，去面对现实。（2）有良好的适应能力:要顺应社会和环境的变化，提高自己的生活适应能力，境的要求。（3）做情绪的主人:遇事不急不怒，善于摆脱消极情绪的纠缠，保持积极乐观、愉快和悦的心境，能自我控制情绪，充分体验生活的乐趣。（4:增强人际交往，多与社会接触，在与人交往中，消除孤独感和封闭心理，从中获得安全感和友谊感，并使自己的生活充满情趣。（5:以促进个体的全面发展和充分显示自我存在的社会价值。结束语观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望。积极加入学生会、分团委的平台，让自己成为一个闪光点。积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。然而，当遇到悲伤和忧愁的事情时要学会自我调