暑期劳动安全知识及预防中暑措施

---暑期劳动安全知识及预防中暑措施一、基础知识1、法规：其实早在半个世纪前，我们国家就有了有关防暑措施的条例法规，并且一直用到现在，这就是我国目前现行且约束领域相对宽泛的，唯一一部针对高温酷暑条件下，对防暑降温工作的规定。1960年7月1日卫生部、劳动部、全国总工会联合制定的《防暑降温措施暂行条例》。夏季由于高温酷热等因素常引发中暑状况，中暑根据病因和发病临床表现分为三大类型。2、中暑类型①热射病②热痉孪③日射病3、热射病定义：在高温高湿的环境中劳动由于体内热量散发困难,体温调节发生障碍，因而发生中暑。分类：（1）中热型（过热型），临床表现：头晕头痛、心悸、郁闷、恶心、呕吐、全身疲倦、两眼发花、皮肤干燥灼红、体温高达40-41摄氏度；严重时昏倒、脉博洪大、呼吸艰深，并出现谵妄（说胡话）、意识不清等。（2）衰竭型（中暑衰竭），表现为：起病缓慢，最初眩晕、恶心、心慌、四肢无力、面色苍白、出冷汗、随即昏倒。脉搏细弱、呼吸表浅、血压下降、口温低、皮肤湿冷。瞳孔大，意识不清。治疗：立即停止工作，移到荫凉处休息，严重的要作冷敷降温处理。4、热痉孪病因：由于在高温环境中劳动,因出汗过多，体内失去盐分过多，因此引起随肌痉孪,痛疼。表现为小腿腓肠肌（小腿肚子）痉孪、趾、指、臂、腿、腹部肌肉均可受累，发作时痛疼难忍。治疗：注射或口服生理盐水500—1000毫升，以补充盐分。5、日射病病因：在强日光下曝晒头部过久，引起脑部损伤所致。临床表现为：强烈的头痛、头晕、耳鸣、皮肤干燥、烦躁不安、恶心、呕吐、体温升高或不高：重症时意识不清、痉孪、谵妄，甚至有呼吸或心脏机能障碍。治疗：移到荫凉处休息，头部先用温水敷后用冷水敷，冰袋降温。6、中暑的症状（按照中暑的发病程度分以下三个阶段）（1）先兆中暑：大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。（2）轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。（3）重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。我们可以看出这个程度是不断升级加重的！我们要按照病人所处的不同阶段进行处理和医治！二、预防措施及急救1、预防中暑措施其实非常多，（我们先从“吃穿住行”方面给大家打个预防针）①吃：备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料，多吃些营养丰富的水果和蔬菜，适当多吃咸菜等。②穿：浅色、透气、散热、穿宽的棉质衣服；③住：保持室内通风，降低室温；④行：高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时，合理安排夏季劳动时间,尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出,必须外出时应在皮肤上涂防晒护肤品；⑤劳动时：适当降低劳动强度，延长中午休息时间，保证充足睡眠；⑥劳动时：要带些常用防暑药，如人丹，清凉油。气温升到33℃需要防暑！2、出现中暑后急救措施①迅速将中暑者移至凉快通风处；②解松或脱去衣服，使患者平卧休息；③给患者补充含盐清凉饮料或含食盐0.1%-0.3%的凉开水；④用凉水或酒精擦身；或采用擦药疗法：取食盐一把，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等8处，擦出许多红点后，患者即觉轻松而愈，适用于先兆中暑或轻度中暑；⑤重度中暑者立即送医院急救。三、夏季养生保健1、夏季生活的十个“最佳①最佳调味品——食醋：酷夏炎热出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛精力。②最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。③最佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。④最佳肉食——鸭肉奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等状况。⑤最佳饮料——热茶：溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃，降温可维持15分钟以上。但茶不可过量，以清淡适中为宜。⑥最佳营养素维生素E：维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。⑦最佳运动——游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。⑧最佳服色——红色奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。⑨最佳取凉设施扇子：从健身角度看取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。⑩最佳保健措施——起睡定时：夏季最佳就寝时间是23：00-24：00，最佳起床时间是7:30-8:30。夏季午睡时间不宜过长因为午睡过长会使中枢神经加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。2、夏日水果营养①西瓜：西瓜肉能清热解毒，西瓜皮晒干后入药，亦有同样功效.性甘寒，进食过量会伤脾助湿，导致腹泻、消化不良等不适，故虚寒、胃弱湿重者，少吃为妙。②荔枝：一粒荔枝三把火荔枝性甘温多吃会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适，故此燥热人士少食为佳，若进食过量导致肝火上升，可饮用夏枯草，但亦由于荔枝性温，身体虚寒人士，多吃能滋养心血、补充津液。③龙眼：药用价值最高。桂圆肉，能保心安神、养血健脾，对于气血及心脾虚弱的人士，尤为适合。湿重、胃腹胀满，以及感冒的朋友，便应少吃，否则会导致气滞及脾胃不适，以及加重感冒病情。④榴莲：补血祛湿，榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草。-热量及糖分：一百克含一百四十七卡路里。肥胖人士应少吃，糠尿病者更不应该进食。-含较高钾质，故肾病及心脏病人应少吃。⑤芒果：性甘温，可解渴利尿，多吃反而会助湿，故皮肤过敏、内脏溃疡、疔疮肿毒、湿热体质者，皆不宜多吃。-纤维多，帮助消化，但因糖分较高，因此肥胖及糖尿病者，不宜多吃。-含较高钾质，水分易流失及加速心率不正常，肾病及心脏病避免进食。3、夏天吃什么蔬菜更好？①多吃瓜类蔬菜共同特点：含水量都在90％以上，冬瓜含水量居众菜之冠，高达96％，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。500克瓜菜=450毫升高质量的水。作用：降低血压、保护血管。②多吃凉性蔬菜暑湿之毒危害：暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。凉性蔬菜作用：有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。凉性蔬菜种类：苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜等，③多吃杀菌蔬菜夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。4、夏季常备防暑药有藿香正气水、十滴水、广东凉茶、仁丹、风油精、痱子粉等，可根据身体体质、药性选用适当的防暑药。①藿香正气水：具有止痛、抗菌及防腐作用。既可治疗夏秋的外感风寒感冒，亦可用于中暑而引起的胃肠不适。②十滴水：具有祛暑散寒、健胃之功能。用于治疗中暑，属于暂短的急性疾病，病程仅数十分钟或数小时，故在发病时服用2－5毫升即可。因十滴水所含的药物成分有一定毒性，故不宜多服。同时，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。③人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。5、清凉夏日的防暑降温粥在炎热的夏季，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。因此，为保证胃肠正常工作，就要在饮食上对机体起到滋养补益的作用，增强人体抵抗力，有效地抗御暑热的侵袭，避免发生中暑。消暑保健粥：①绿豆粥：绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。②银花粥：银花性味甘寒、气味清香。③薄荷粥：薄荷叶性味辛凉，气味清香。先取新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉，气味清香，很是可口。④莲子粥：莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥，对夏热心烦不眠有治疗。6、夏季科学补充水分夏季应及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，劳动和运动大量出汗后不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。并且口渴后不宜狂饮。7、受热后“快速冷却”好吗炎夏受热后不宜立即去洗冷水澡或吹电风扇，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使