《运动前后的饮食卫生》教案

《动后饮卫》案教师：

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第

周教内重点教目课结导部学提部

运动前后的饮水；运动前后的进食。运动前后的饮水卫生；运动前后的饮食卫生。认目：让学生知道运动前后饮食卫生的重要性，明白运动前后不的饮食行为会引起身体的不良反应；技目：步掌握运动前后合理的饮食方法；情目：培养学生关注自己身体健康，养成好的卫生习惯，促进身体健康。教组方与织施新导3分钟教师：出示图片，以讲故事的方式叙述学生进行篮球比赛后的场面。随着哨声一响，比赛结束，比赛后有的同学在休息，有的在喝水，其中有一个同学汗流浃背、气喘吁吁的，下场后马上大量饮水，接着又吃雪糕。突然，这个猛吃猛喝的同学捂着肚子痛苦地坐在地上。这位同学为什么会肚子疼？今天这节课我们共同来学习运动前后的饮食卫生书：运动前后的饮食卫生）（）动后饮10分1.教：同学们，老师刚才讲到烈运动后，马上大量饮水和吃冷食会造成不良后果，这是什么原因呢？有谁知道，请回答。学生：自由回答。2.教：下面我们就来看看究竟什么原因造成的。剧烈运动时，血液循环加快，大量血液流向四肢和全身，胃肠血液相对减少。运动后若马上大量饮水、喝冷饮、吃冰镇食物，胃肠道血管受到冰冷的刺激就会很快收缩，造成肠胃神经功能紊乱、痉挛。轻则腹痛、腹泻，重则有胃肠出血的可能。刚才那个同学比赛后猛吃雪糕、猛喝冷饮，不注意运动后的饮水卫生，所以肚子疼屏字或板书：烈运动后不能马上大量饮水、喝冷饮、吃冰镇食物）学生：照大屏幕显示的字或板书读两遍。3.教师屏幕）请同学观察这个小朋友，他马上要去运动了，边走边喝水。在运动前猛喝水，对有好处吗？同学们，运动前多喝水也是错误的。因为水喝太多，肚子就像挂一个大水袋，运动起来会感觉特别沉重和憋闷，很不舒服，会影响运动和身健康。所以运动前不能喝太多的水，如果很需要，可以少喝一点，有条件的以喝点糖水。（）动怎饮10分1.教师：水量适当（显示字幕学生：讨论，自由回答怎么才算当。2.教师显——水量当饮100～150毫，几分钟再喝。学生：按大屏幕字幕齐读两遍。教师幕温要宜）同学们，什么样的水温最适宜？学生：讨论，自由回答。教师温要宜热夏好左右的凉开水，这样既可以促进唾液分泌也可以达到降温、消暑、提神的作用。水温超过15，解渴效果会明显减，但水温低于℃身会不感。冬季喝20的温开水为宜，无何时都不要喝生水。学生：照着大屏幕字幕齐读两遍5.教师显—浓淡宜）请同学们观看大屏幕上那个同学运动后喝的是什么水？学生：自由回答。教师：他喝的是淡盐开水。剧烈动后，最适合的饮料是有淡淡咸味的温开水，也可以喝温凉的绿豆汤或茶水，不宜喝很浓的茶水和咖啡、果汁等饮料。大屏幕字幕显示“浓淡适宜”的容，学生齐读。（）动后进卫10分钟1.运动前进食教师事引入们物家曾经做过动物实验给吃食，然后让它拉一辆很重的小车，这观察狗的消化功能的变化，发现狗拉车的几个小时内，消化液（胃液、胰液分泌减少，磨成糜状的食物由胃进入肠道的速度变慢，消化力减弱。让狗停拉车后，胃液分泌虽然有所增加，但消化能力仍然很弱。教师：同学们，这个故事说明了么？学生：讨论，自由发言。（）师：吃饭后胃内充满食物，消化器官正需要充足的血液供应来消化食物，如果这个时候进行剧烈运动，消化器官的血液会减少，不仅增加了胃肠消化的困难，还会使胃在充满食物的状态下受到牵拉振荡，引起腹痛、恶心、呕吐等现象。因此，运动前不能大量进食。如果运动前已经进食，一般以休息半小时到一小时再进行运动为宜。2.运动后进食（）师：运动后能不能立刻进食呢？学生：讨论，自由发言。（）师：运动后，布满全身肌肉的血液还不能马上回到胃肠系统，如果马上进食，既没有食欲也不能很好地消化，对身体会产生不良影响。因此，运动后应该先做一做放松整理活动，休息3045分钟吃饭为好。（）动后食生识多5分教师：同学们，通过刚才的学习，我们知道了为什么剧烈运动前后都不能大量饮水、进食的道理，同时也知道了剧烈运动前后科学饮食的方法，下面我们来检查一下大家掌握了多少这方面的知识。老师给你们