中学生压力管理课件

二、模拟授课1.追逐活动二、模拟授课1.追逐活动1

其实，在生活中，我们会面临各种各样的比这更大的压力，并且每个人面临的压力各有不同，你们面临的最大压力是学业，而老师面临的最大压力是工作问题，你们的父母面临着赚钱养家的压力、、、、、、生活中每个人都有不同的压力。其实，在生活中，我们会面临各种各样的比2今天就让我们一起走进压力！今天就让我们一起走进压力！32.压力大时的表现

在这之前，为了让大家能及早的知道自己有什么样的表现时，说明自己正处于高压下，我想让大家分享一下，你们在压力大或据你们了解到的压力大时的表现都有哪些？2.压力大时的表现在这之4易怒易怒5

紧张、焦虑

6情绪低落情绪低落7头痛头痛8高压下的常见表现（1）心理反应愤怒

自信心和自我价值感降低焦虑

感觉难以控制和无助内疚和窘迫

有自杀念头沮丧和情绪低落

情绪不稳负罪感

无法集中精力妒忌

突发想象或想法

高压下的常见表现（1）心理反应9（2）行为反应消极行为或攻击行为强迫行为或冲动行为急躁

对老规矩再三进行核对时间管理不善学习效率下降安慰性吃饭

不想上课的次数增加睡觉模式紊乱

吃饭、说话或走路很快逃避现实

事故已发率增加紧张性抽搐

紧握拳头用拳头击打物体表面，如桌面（2）行为反应消极行为或攻击行为强迫行为或冲动行为10（3）生理反应/身体反应a.频繁感冒或别的感染消化不良心悸或心咚咚直跳

腹泻呼吸困难

便秘胸部剧痛或疼痛

皮肤过敏感觉虚弱

哮喘偏头痛

过度出汗或手脚冰凉不明的疼痛

紧张性头脑体重迅速变化

腰背酸疼（3）生理反应/身体反应a.频繁感冒或别的感染消化11同学们看了上述的压力过大时的一些表现，如果自己出现上述的反应，你会及时的觉察出自己的问题所在了吗？你们觉得压力可怕吗？你们能接受压力的存在吗？同学们看了上述的压力过大时的一些表现，如果自己出现上述的反应123.吹气球活动

3.吹气球活动13气球的形状和压力有什么关系？气球的形状和压力有什么关系？14

和气球一样，我们的学习效率和工作效率也与压力有关。中等强度的压力下我们的效率最高，中等强度的压力才最有利于问题的解决。所以同学们觉得我们还应该害怕压力吗？在以后我们应该以怎么样的态度来面对压力呢？和气球一样，我们的学习效率和工作效率也与压15以后要从容、冷静的面对压力。不要觉得压力就一定是可怕的不好的。以后要从容、冷静的面对压力。不要觉得压力就一定是可怕的不165、缓解高压的方法现在，我想请同学们说说你们在高压状态时，是怎么缓解压力的?5、缓解高压的方法17方法一学会选择法。方法一学会选择法。18

这个活动告诉我们，我们在自己感到压力确实很大的时候，要根据自己能用的资源，学会选择，学会放弃。这个活动告19方法二想象放松法方法二想象放松法20方法三直面压力，分析压力的来源，分解目标法方法三直面压力，分析压力的来源，分解目标法21其他的方法A.让自己笑起来“挠自己的痒痒骨”B.五种感官的放松法C.运动放松法D.情绪宣泄法E.兴趣转移法其他的方法A.让自己笑起来“挠自己的痒痒骨”226、分享总结

请同学分享本节课的收获和感受。6、分享总结请同学分享本节课的收获和感受。23

谢谢观赏！谢谢观赏！24二、模拟授课1.追逐活动二、模拟授课1.追逐活动25

其实，在生活中，我们会面临各种各样的比这更大的压力，并且每个人面临的压力各有不同，你们面临的最大压力是学业，而老师面临的最大压力是工作问题，你们的父母面临着赚钱养家的压力、、、、、、生活中每个人都有不同的压力。其实，在生活中，我们会面临各种各样的比26今天就让我们一起走进压力！今天就让我们一起走进压力！272.压力大时的表现

在这之前，为了让大家能及早的知道自己有什么样的表现时，说明自己正处于高压下，我想让大家分享一下，你们在压力大或据你们了解到的压力大时的表现都有哪些？2.压力大时的表现在这之28易怒易怒29

紧张、焦虑

30情绪低落情绪低落31头痛头痛32高压下的常见表现（1）心理反应愤怒

自信心和自我价值感降低焦虑

感觉难以控制和无助内疚和窘迫

有自杀念头沮丧和情绪低落

情绪不稳负罪感

无法集中精力妒忌

突发想象或想法

高压下的常见表现（1）心理反应33（2）行为反应消极行为或攻击行为强迫行为或冲动行为急躁

对老规矩再三进行核对时间管理不善学习效率下降安慰性吃饭

不想上课的次数增加睡觉模式紊乱

吃饭、说话或走路很快逃避现实

事故已发率增加紧张性抽搐

紧握拳头用拳头击打物体表面，如桌面（2）行为反应消极行为或攻击行为强迫行为或冲动行为34（3）生理反应/身体反应a.频繁感冒或别的感染消化不良心悸或心咚咚直跳

腹泻呼吸困难

便秘胸部剧痛或疼痛

皮肤过敏感觉虚弱

哮喘偏头痛

过度出汗或手脚冰凉不明的疼痛

紧张性头脑体重迅速变化

腰背酸疼（3）生理反应/身体反应a.频繁感冒或别的感染消化35同学们看了上述的压力过大时的一些表现，如果自己出现上述的反应，你会及时的觉察出自己的问题所在了吗？你们觉得压力可怕吗？你们能接受压力的存在吗？同学们看了上述的压力过大时的一些表现，如果自己出现上述的反应363.吹气球活动

3.吹气球活动37气球的形状和压力有什么关系？气球的形状和压力有什么关系？38

和气球一样，我们的学习效率和工作效率也与压力有关。中等强度的压力下我们的效率最高，中等强度的压力才最有利于问题的解决。所以同学们觉得我们还应该害怕压力吗？在以后我们应该以怎么样的态度来面对压力呢？和气球一样，我们的学习效率和工作效率也与压39以后要从容、冷静的面对压力。不要觉得压力就一定是可怕的不好的。以后要从容、冷静的面对压力。不要觉得压力就一定是可怕的不405、缓解高压的方法现在，我想请同学们说说你们在高压状态时，是怎么缓解压力的?5、缓解高压的方法41方法一学会选择法。方法一学会选择法。42

这个活动告诉我们，我们在自己感到压力确实很大的时候，要根据自己能用的资源，学会选择，学会放弃。这个活动告43方法二想象放松法方法二想象放松法44方法三直面压力，分析压力的来源，分解目标法方法三直面压力，分析压力的来源，