高三生什么时间学习效果最好及如何把握时间

4/4高三生什么时间学习效果最好及如何把握时间紧张的复习竞争实际上是脑力的竞争,复习的效果主要取决于大脑皮层所处的状态。因此,考生要学会科学用脑。科学用脑重要的一条,就是充分利用好每天的最正确学习时间段。人在一天的不同时期,大脑活动的效率是不同的,学习时间的最正确选择应该是一天中大脑最清醒的时候。那么,什么时候是一天中大脑最清醒的时间呢？生理学家研究认为,一天之内有四个学习的高效期,如果使用得当,可以轻松自如地掌握、消化和稳固知识。第一个学习高效期：清晨起床后,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,脑神经处于活动状态,没有新的记忆干扰。此刻无论认还是记印象都会很清晰,学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜,如外语、定律、历史事件等。有时即使强记不住,大声念上几遍,也会有利于记忆。所以清晨是一个学习记忆高效期。第二个学习高效期：上午8点至10点,人的精力充分,大脑易兴奋,严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强,此刻是攻克难题的大好时机,应充分利用。第三个学习高效期：下午6点至8点,也是用脑的最正确时刻,不少人利用这段时间来回忆、复习全天学过的东西,加深印象,分门别类归纳整理,也是整理笔记的黄金时机。第四个学习高效期：入睡前一小时。利用这段时间来加深印象,特别对一些难于记忆的东西加以复习,那么不易遗忘。除以上一般性的学习时间规律外,对于不同的人来说,还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率,要善于发现并充分利用自己独特的最正确时间段,同时,要养成在固定的时间进行学习的习惯。如何把握时间？整天坐在那里学习,为什么成绩总提不高？小刚是班里最勤奋的学生,同学老师都这么评价。课外活动时间。别人都到外边打球、跑步等做一些活动,而小刚从不离开教室,仍坐在那里埋头看书。回到家里,也是放下碗筷就到自己的书房里去看书。他的父母为有这样自觉学习的孩子而感到快乐,但他们更为小刚的学习成绩而担忧。看着自己的孩子这么用功而成绩总不提高,当母亲的着了急。是自己的孩子有智力问题吗？领着他到心理咨询中心一测,智商120,比一般人还要高。那到底是什么原因呢？知子莫如母,一次偶然的时机,小刚的妈妈发？现,他坐在那里半天没翻一页书,一连观察了几天都是这样,终于看清“庐山真面目〞。小刚看着很勤奋,其实他并没有真正投入到学习中去。像小刚这样的学生,在中学中有相当一局部,尤其是那些性格较内向的学生,整天看着好似很勤奋,其实,心早已“飞〞走了。人的学习成绩与其所用的学习时间并不完全成正比关系。为了更清楚地认识学习时间与成绩的关系,我们不妨把学习时间分为三种层次。方案安排的时间：它是由学校安排的学习时间〔按课程表〕和自己课外安排的学习时间两局部组成。用于学习的时间：它是指在教师完成常规课堂管理一〔如点名、处理纪律问题等〕和自身学习准备管理〔老师也准备学习用品等〕之后所剩的用于教学的时间。学习投入时间〔也称专注于学习的时间〕：指学习者全身心地投入到学习任务中所用的时间。研究说明,学习成绩与方案安排时间和用于学习的时间关系都不大,而与学习的投入时间成正比,可以说投入时间决定学习成绩。我们常见到有一些学生,用于学习的时间并不怎么多,而学习成绩却很好,他们的共同特点是：学习时投入地学,休息时尽情地玩。既然学习成绩由投入时间决定,那么学习时就应做到：〔1〕无论是上课或是自学都应提前做好准备,查找注意力不集中的原因,必要时在书桌上写上醒目的“务必集中精力〞、“不可自己骗自己〞、“离考试还有30天〞等警示语,以催促自己集中精力学习。〔2〕制定短时间内的学习目标。每次开始学习之前,都要给自己规定一个在这段时间内应完成的任务量,以其来约束自己。〔3〕加强自我监控。学会在学习过程中加强自我监控,排除杂念,放松人静,专注于当前具体的学习内容,不胡思乱想,不在本上乱写乱画,不因别人说话等分散自己的注意力,不在学习过程中整理自己的头发衣物等。如果患有严重的注意力障碍,那么可以去有关的医院进行诊断与治疗。如果你焦虑,现在就开始学习吧小强还有3个月就要参加高考了,他非常担忧自己不能考上理想的学校。这时他真懊悔自己以前光贪玩没有好好学,“如果再有6个月的复习时间该多好啊！我一定会好好学。〞就这样,阿强整天生活在懊悔和恐慌之中,时间一天天流失过去,而复习的效果好似逐日下降。像小强这种现象,在心理学上叫学习焦虑。学习上的焦虑主要来自两个方面,一是对昨天的某些学习感到遗憾,一是对明天可能出现的情况感到恐慌。其实,今天之所以遗憾,是因为当昨天是今天时,你没有好好把握住；而今天是明日的昨天,今天你把握得不好,又将会成为明日的遗憾。所以,如果你今天听课时,仍在为昨天的一次考试失败而焦虑,那么,今天的课你也没有听好,它又将成为明天的遗憾；你在做今天的作业时,却焦虑着明天的竞赛,那么,明天令人担忧的局面可能真的会出现。居里夫人一生中遇到很多不幸,受到不少挫折,可她一如既往地继续向着自己的目标攀登,并没有因焦虑而精神崩溃；杨振宁教授一进实验室就是一星期,靠啃干面包、喝白开水充饥止渴,他也没有被焦虑困扰。为什么？因为他们没有时间去享受这一份“奢侈〞,他们更珍惜手中掌握的今天,更看重正在做的这一切。因此,为了防止明天出现更多的遗憾和焦虑,那就放下包袱,从现在开始行动,让自己忙碌起来吧！你要把学习生活安排得尽