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体育在线

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365

官方网站“

伴随夏天降临，天气越来越热，很多地域气温已经到达

30

摄氏度以上，

怎样在酷热天气里进行足球训练或比赛而不伤害身体”问题摆在了怎样在炎热天气里进行足球训练第2页教练面前，今天我们就来说说高温酷热天气里足球训练及比赛注意事项，供广大足球兴趣者参考。不要立刻在高温情况下运动。有朋友在夏怎样在炎热天气里进行足球训练第3页天时候，从有空调屋子里或者是车里出来后就立刻进行足球比赛，这么是不正确，因为身体有一个适应温度过程，假如从比较清凉地方来到温怎样在炎热天气里进行足球训练第4页度比较高地方后马上进行体育运动会造成身体出汗增加，轻易造成身体损伤，正确做法是，在高温情况下，先让身体适应一下温度，让后在怎样在炎热天气里进行足球训练第5页进行比赛。

防止过多准备活动。在比赛前适当降低一些比赛准备活动时间，防止因为准备时间过长造成怎样在炎热天气里进行足球训练第6页身体脱水。当然，必要拉伸还是要进行，以防准备活动不充分造成运动伤害。合理补充水分。在高温下进行足球运动应该怎样在炎热天气里进行足球训练第7页有规律喝水，应该在间隔

15-20

分钟时候补水200

毫升。要注意在饮食中多吃一些盐。在高温情况下怎样在炎热天气里进行足球训练第8页运动身体会比平时多出很多汗，这么就会将身体内盐份带出，所以在夏天高温情况下运动情况下要比平时多吃一点盐，这么就会保持身体内盐怎样在炎热天气里进行足球训练第9页份，也就能愈加好保持体力，必要时候也能够喝一些淡盐水来起到保持盐份作用。选择一些护肤用具。假如在阳关尤其强情况怎样在炎热天气里进行足球训练第10页下进行运动，能够在脸部和身体上涂抹上一些防晒护肤品，防止强烈阳关灼伤皮肤。用一些辅助降温装备∩以在运动时候被怎样在炎热天气里进行足球训练第11页上一些冰水湿过毛巾，在运动时候覆盖头部，同时在运动时候选取一些浅色、吸

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