常见食物含磷量表

1、食物含磷表（单位：g/100g）35. 凤尾鱼（498毫克）36. 油皮（494毫克）37. 花生仁炸（474毫克）38. 全脂牛奶粉（469mg）39. 开心果（468毫克）40. 大豆（465毫克）41. 牛肉干（464毫克）42. 淡菜（干）（454毫克）43. 山楂（干）（440毫克）44. 牛脑（435毫克）I145. 榛子（干）（422毫克）46. 墨鱼（干）（413毫克）47. 青棵（405毫克）48. 咖 （400毫克）49. 腰果（395毫克）50. 黄豆粉（395毫克）51. 青豆（395毫克）52. 觥鱼（干）（392毫克）53. 松蘑（干）（390毫克）54. 红茶（3

2、90毫克）1. 酵母（1893毫克）2. 口蘑（1655毫克）3. 螺旋藻（干）（1317mg）4. 南瓜子（炒）（1304mg）5. 羊肚菌（1193毫克）6. 南瓜子仁（1159毫克）7. 柳松茸（908毫克）83. 河蚌（305毫克）84. 绿豆而（304毫克）85. 加吉鱼（304毫克）86. 泥鍬（302毫克）87. 火腿（301毫克）%88. 羊肝（299毫克）89. 辣椒（红尖干）298mg90. 红娘鱼（297毫克）91. 养麦（297毫克）92. 核桃（294毫克）93. 猪脑（294毫克）94. 青虾（293毫克）95. 兔肉（野）（293毫克）96. 木耳（干）（292毫

3、克）97. 竹茹（干）（289毫克）98. 榛蘑（干）（286毫克）99. 腐竹（284毫克）100. 鸭肝（283毫克）101. 豆腐干（273毫克）102. 鱼丸（272毫克）103. 鸡腿（271毫克）104. 牛肺（269毫克）105. 鸡肝（263毫克）106. 青蟹（262毫克）107. 黑醋（262毫克）108. 香姑（干）258毫克109. 猪肉松（255毫克）110. 牛肝（252毫克）111. 鲍鱼干（251毫克）112. 花生（250毫克）113. 腊肉（生）249毫克114. 河鳗（248毫克）115. 框子（248毫克）116. 鲂鱼（247毫克）117. 玉米（白干

4、）244mg1118. 猪肝（243毫克）119. 缈鱼（242毫克）120. 牛里脊肉241毫克121. 牛排（241毫克）122. 鸡蛋黄（240毫克）123. 葵花子（生）238mg124. 油豆腐（238毫克）125. 草虾（233毫克）126. 羊腰子（233毫克）127. M鱼（232 毫克）128. 黑鱼（232毫克）129. 咸鸭蛋（231毫克）130. 对虾（228毫克）131. 小龙虾（228毫克）132. 腊肉（烟肉）228mg133. 松子（炒）227毫克134. 鸭蛋（226毫克）135. 火鸡肝（225毫克）136. 苦养麦粉224毫克137. 龙虾（221毫克）1

5、38. 香干（219毫克）139. 小扁豆（218毫克）140. 蹶鱼（217毫克）141. 慧米（217毫克）142. 黄花菜（216毫克）143. 黄花菜（干）216mg144. 鹅肝（216毫克）145. 鸡胸脯肉214毫克146. 牛腰子（214毫克）147. 猪舌（213毫克）148. 鲨鱼（212毫克）149. 猪腰子（210毫克）150. 乌骨鸡（210毫克）151. 牛肉（后腿）210mg152. 鸽蛋（210毫克）153. 石花菜（209毫克）154. 柑杞（209毫克）155. 枸杞子（209毫克）156. 蚕蛹（207毫克）157. 鳞鱼（206毫克）158. 皮皮虾（2

6、06毫克）（159. 白酱油（204毫克）160. 酱油（204毫克）161. 鲤鱼（204毫克）162. 鲫鱼（203毫克）163. 杏仁（炒）202毫克164. 蚕豆（200毫克）165. 炼乳（甜罐头200mg166. 金枪鱼（200毫克）167. 田鸡（200毫克）168. 香肠（198毫克）169. 贻贝（197毫克）170. 黄姑鱼（196毫克）171. 羊肉（瘦）196毫克172. 海虾（196毫克）173. 玉米面（黄）196mg184. 小黄鱼（188毫克）185. 玉米面（口）186. 葫芦条（干）187mg187. 河虾（186毫克）188. 猪腿肉（185毫克）189.

7、 绿鳍马面豚185mg190. 羊里脊（184毫克）191. 青鱼（184毫克）192. 猪里脊肉184毫克193. 籬鱼（184毫克）194. 糯米（紫）183毫克195. 沙丁鱼（183毫克）196. 董香（183毫克）197. M鱼（183 毫克）198. 螃蟹（182毫克）199. 牛肉（前腿）181mg200. 素鸡（180毫克）201. 鱼（180 毫克）202. 罗汉果（180毫克）203. 鹤鹑蛋（180毫克）204. 鹤鹑肉（179毫克）205. 牛心（178毫克）206. 驴肉（178毫克）207. 鲫（178毫克）208. 酱牛肉（178毫克）209. 鹿肉（177毫克）

8、210. 鸡心（176毫克）211. 酸鱼（176毫克）212. 烤鸭（175毫克）213. 车前子（175毫克）214. 老抽（175毫克）215. 大黄鱼（174毫克）216. 野鸡（173毫克）217. 羊心（172毫克）218. 胡椒（172毫克）224. 羊前腿肉170毫克225. 泥肠（170毫克）226. 羊肉（后腿）169mg227. fi!目鱼（168毫克）228. 牛肉（月巴瘦）168mg229. 小麦面粉167毫克230. 鲜贝（166毫克）231. 鸭肠（166毫克）232. 猪肺（165毫克）233. 松花蛋（鸭蛋165mg $234. 兔肉（165毫克）235. 墨

9、鱼（165毫克）236. 猪肉（肥瘦）162mg237. 牛蛙（162毫克）238. 火鸡腿（161毫克）239. 罗非鱼（161毫克）240. 牛腱子肉160毫克241. 黄酱（160毫克）242. 蟹肉（159毫克）243. 海鳗（159毫克）244. 小米面（159毫克）245. 小米（158毫克）246. 慈姑（157毫克）247. 焦圈（157毫克）248. 火腿肠（157毫克）249. 鲫鱼（157毫克）250. 公鸡（156毫克）251. 鸡肉（156毫克）252. 童子鸡（156毫克）253. 鸡（156毫克）254. 平鱼（155毫克）255. 三文鱼（154毫克）256.

10、豆瓣酱（154毫克）257. 豆瓣（154毫克）258. 猪肚（152毫克）259. 海螺（152毫克）260. 草鱼（152毫克）261. 牛舌（151毫克）262. 牛蹄筋（150毫克）263. 油炒面（149毫克）420. 猪软五花（67毫克）421. 冰淇淋（67毫克）422. 五香粉（66毫克）423. 杏鲍姑（66毫克）424. 鸡精（66毫克）（425. 黑枣（有核）66mg426. 清明菜（66毫克）427. 萝卜干（65毫克）428. 豌豆尖（65毫克）429. 秋葵（65毫克）430. 红豆沙（65毫克）431. 竹笋（64毫克）432. 八角（64毫克）433. 芹菜叶（

11、64毫克）434. 觅菜（紫）（63毫克）C435. 直豆（63毫克）436. 黑枣（无核）63mg437. 章鱼（63毫克）438. 米饭（蒸）（62毫克）439. 地笋（62毫克）440. 排米粉（62毫克）441. 凉面（61毫克）442. 全麦面包（61毫克）443. 百合（61毫克）444. 牛勞叶（61毫克）445. 紫菜薑（60毫克）446. 酱萝卜（60毫克）447. 觅菜（绿）（59毫克）448. 生抽（59毫克）449. 蒜黄（58毫克）450. 莲藕（58毫克）451. 刀豆（57毫克）452. 猪大肠（56毫克）453. 冬笋（56毫克）454. 冬寒菜（56毫克）45

12、5. 马齿觅（56毫克）456. 荧实米（56毫克）457. 芋头（55毫克）458. 柿饼（55毫克）459. 麦瓶草（55毫克）460. 扁豆（54毫克）461. 决明子（54毫克）462. 沙棘（54毫克）463. 蒜蓉辣酱（54毫克）464. 白菜薑（54毫克）%465. 平菇（54毫克）466. 香菇（鲜）（53毫克）467. 乌菜（53毫克）468. 地衣（53毫克）469. Wl米粉（53毫克）470. 酸黄瓜（53毫克）471. 薙白（53毫克）472. 年糕（52毫克）473. 蒜苔（52毫克）474. 青头菌（52毫克）I475. 枣（干）（51毫克）476. 小枣（干）（

13、51毫克）477. 四季豆（51毫克）478. 油菜薑（51毫克）479. 芥蓝（50毫克）480蕨菜（50毫克）481. 木薯（50毫克）482. 芹菜（50毫克）483. 车前草（49毫克）484. 香菜（49毫克）485. 韭黄（48毫克）486. 萬笋（48毫克）487. 菜花（47毫克）488. 芥菜（47毫克）489. 野韭菜（47毫克）（490. 菠菜（47毫克）491. S蓝（46毫克）492. 土豆（46毫克）493. 参薯（45毫克）494. 韭菜（45毫克）0495. 糖蒜（44毫克）496. 鸡油菌（44毫克）497. 葛根（44毫克）498. 聲芥（44毫克）499.

14、 野葱（43毫克）500. 豆豉（43毫克）501. 歪头菜（43毫克）502. 鸭皮（42毫克）503. 木耳菜（42毫克）504. 芦笋（42毫克）*505. 野菊（41毫克）506. 牛皮菜（41毫克）507. 腌芥菜头（41毫克）508. 榨菜（41毫克）509. 芥菜（小叶）40毫克510. 番薯叶（40毫克）511. 猪蹄筋（40毫克）512. 甜菜叶（40毫克）513. 羊蹄筋（生）39mg514. 油菜心（39毫克）515. 油菜（39毫克）516. 洋葱（39毫克）517. 竹叶菜（39毫克）518. 小蒜（38毫克）519. 鸡枫（38毫克）*520. 马兰头（38毫克）5

15、21. 酸白菜（38毫克）522. 鱼腥草（38毫克）523. 榴莲（38毫克）524. 马兰（38毫克）525. 甘草（38毫克）526. 葱白（38毫克）527. 豆瓣辣酱（37毫克）528. 猴头菇（37毫克）558. 香梨（31毫克）559. 油麦菜（31毫克）560. 生菜（31毫克）561. 腌韭菜花（31毫克）562. 白菜（31毫克）563. 大白菜（白梗30mg564. 辣椒酱（30毫克）565. 苣荚菜（尖叶）30mg566. 豆浆（30毫克）567. 海堇皮（30毫克）568. 桂圆（30毫克）569. 四棱豆（29毫克）570. 韭苔（29毫克）571. 淀粉（蚕豆）2

16、9毫克572. 玉兰片（29毫克）573. 丝瓜（29毫克）574. 猪耳（28毫克）575. 大白菜（青口）28mg576. 海参（28毫克）577. 茄子（紫皮长）28mg578. 香蕉（28毫克）579. 毛樱桃（28毫克）580. 豆粕（28毫克）581. 樱桃（27毫克）582. 洋姜（27毫克）583. 海带（鲜）（27毫克）584. 胡萝卜（27毫克）585. 甜杏仁（27毫克）586. 草莓（27毫克）587. 杏仁（27毫克）529. 空心菜（37毫克）530. 芸豆（37毫克）531. 猪肉皮（37毫克）532. 香油辣酱（36毫克）533. 瓢儿白（36毫克）534. 梅

17、子（36毫克）535. 芥菜（大叶）36毫克536. 小白菜（36毫克）537. 菱白（36毫克）538. 芥菜头（36毫克）539. 腌雪里疾（36毫克）540. 春笋（36毫克）541. 荷蒿（36毫克）542. 大白菜（小白口）（35毫克）543. 西芹（35毫克）544. 火龙果（35毫克）545. 菠麦面（35毫克）546. 苦瓜（35毫克）547. 青萝卜（34毫克）548. 山药（34毫克）549. 羊肥肠大肠34毫克）550. 猪蹄（33毫克）551. 辣椒（青尖）33毫克552. 桑甚（紫红33毫克553.桑植（33毫克）554. 虎杖（32毫克）555. 青葱（32毫克）5

18、56. 茯苓（32毫克）557. 水芹菜（32毫克）588. 猫猴桃（26毫克）589. 圆白菜（26毫克）590. 子甘蓝（26毫克）591. 豆瓣菜（26毫克）592. 甘薯（26毫克）593. 白萝卜（26毫克）594. 肉豆蔻（26毫克）595. 萝卜（26毫克）596. 茄子（绿皮）26毫克597. 小葱（26毫克）598. 红萝卜（26毫克）599. 樱桃番茄（26毫克）600. 养菜（26毫克）601. 柑（芦柑）（25毫克）602. 姜（25毫克）603. 荧粉（25毫克）604. 大葱（25毫克）605. 淀粉（玉米）25毫克606. 青蒜（25毫克）607. 柚子（24毫克

19、）608. 荔枝（24毫克）609. 南瓜（24毫克）610. 心里美（24毫克）（611. 山楂（24毫克）612. 草菇（24毫克）613. 番茄（24毫克）614. 蒲菜（24毫克）615. 枣（鲜）（23毫克）616. 柿子（23毫克）617. 茴香（23毫克）618. 茄子（23毫克）619. 金针菇（罐装）（23毫 克）620. 白果（干）（23毫克）621. 粉条（23毫克）622. 橙子（22毫克）623. 柠檬（22毫克）624. 蜜枣（22毫克）625. 杏脯（22毫克）626. 干姜（22毫克）627. 海堇头（22毫克）628. 银鱼（22毫克）629. 紫甘蓝（22毫

20、克）630. 黄酒（21毫克）631. 乳黄瓜（21毫克）632. 蜜桃（21毫克）633. 金橘（20毫克）634. 桃（20毫克）635. 青椒（20毫克）636. 绿豆芽（19毫克）637. 觥鱼（鲜）（19毫克）638. 荷兰豆（19毫克）639. 茄子（圆）（19毫克）640. 哈密瓜（19毫克）641. 杨桃（18毫克）642. 蜜橘（18毫克）643. 柑橘（18毫克）644. 橘子（18毫克）645. 无花果（18毫克）646. 佛手瓜（18毫克）647. 菠萝蜜（18毫克）648. 鸡蛋清（18毫克）649. 牛鞭（18毫克）650. 羊油（18毫克）651. 肥膘肉（18毫

21、克）652. 猪肉（肥）（18毫克）653. 橄榄（18毫克）654. 甜菜根（18毫克）655. 苑菜（17毫克）656. 山药（干）（17毫克）657. 葡萄柚（17毫克）658. 甜瓜（17毫克）659. 西葫芦（17毫克）660. 猪血（16毫克）661. 番茄沙司（16毫克）662. 海棠果仃6毫克）663. 粉丝（16毫克）664. 花生油（15毫克）665. 瓠瓜（15毫克）666. 葫芦（15毫克）667. 杏（15毫克）668. 菜瓜（14毫克）669. 沙果（14毫克）670. 蛇瓜（14毫克）671. 玫瑰香葡萄14毫克672. 白酒（14毫克）673. 甘蔗汁（14毫克

22、）674. 鸭梨（14毫克）675. 梨（14毫克）676. 人乳（13毫克）677. 刺梨（13毫克）678. 节瓜（13毫克）679. 葡萄（13毫克）680. 白兰瓜（13毫克）681. 龙虾片（13毫克）682. 苹果脯（12毫克）683. 甘薯粉（12毫克）684. 木耳（水发）12毫克685. 木瓜（12毫克）686. 啤酒（12毫克）687.梅脯（12毫克）68&苹果（12毫克）689. 李子（11毫克）690. 奶油（11毫克）691. 冬瓜仃1毫克）692. 子姜（11毫克）693. 赤砂糖（11毫克）694. 李子杏（11毫克）695. 芒果（11毫克）696. 猪油（板油

23、）10697. 猪网油（10毫克）698. 海参（水浸）10mg699. T香（10毫克）700. 紫葡萄仃0毫克）701. 淀粉（豌豆）10毫克702. 牛油（9毫克）703西 瓜（9毫克）704. 山竹（9毫克）705. 藕粉（9毫克）706. 菜籽油（9毫克）707. 江米酒（9毫克）708. 金糕（9毫克）709. 菠萝（9毫克）710. 酥油（9毫克）711. 杨梅（8毫克）712. 枇杷（8毫克）713. 莱赧子（8毫克）714. 黄油（8毫克）715. 浓缩橘汁（8毫克）716. 萎蒿（8毫克）717. 白砂糖（8毫克）718. 高良姜（8毫克）719. 羊血（7毫克）720.

24、琼脂（7毫克）721. 大豆油（7毫克）722. 雪花梨（6毫克）723. 京白梨（6毫克）724. 巴梨（5毫克）725. 羊蹄筋（泡发）5mg726. 牛蹄筋（泡发）5mg727. 胡麻油（5毫克）728. 豆腐脑（5毫克）729. 味精（4毫克）730. 玉米笋（罐装4mg731. 杏酱（4毫克）732. 红葡萄洒（4毫克）733. 苹果酱（3毫克）734. 蜂蜜（3毫克）735. 粉皮（2毫克）736. 白葡萄洒（2毫克）737. 凉粉（1毫克）738. 杏仁露（1毫克）739. 月鳄毫克）含卩票吟较少的食物食物的瞟吟含量有高中低之分: 低卩票吟食物（每100g食物含瞟 吟25mg）、

25、中等票吟食物（每 100g食物含嚓吟25150mg）和 启*票吟食物（每100g食物含口票 吟 1501000mg）三类。一、低瞟吟食物（每100g食物含 嚓吟25mg）主食类：米（大米、玉米、小 米、糯米等）、麦（大麦、小麦、 燕麦、弄麦、麦片等）、面类制 品（精白粉、富强粉、面条、玉 米面、馒头、面包、饼干、蛋糕）、 苏打饼干、黄油小点心、淀粉、 高粱、通心粉、马铃薯（土豆）、 甘薯、山芋、冬粉、孝莽等。奶类：鲜奶、炼乳、奶酪、酸 奶、麦乳精、奶粉、冰淇淋等。 肉类与蛋类：鸡蛋、鸭蛋、皮 蛋、猪血、鸭血、鸡血、鹅血等。蔬菜类：口菜、卷心菜、萬苣 菜（萬笋）、觅菜、雪里红、茴 蒿菜、芹菜、芥菜叶、水瓮菜、 韭菜、韭黄、蕃茄