健康心理人生基石课件

健康心理人生基石——认识、了解心理健康田程介绍上课周数：13周目的：能让大家更好地认识自己，让自己的心理更健康，适应社会关于游戏的说明：“像孩子一样游戏，像成人一样思考”课堂纪律：不愿意参加游戏不勉强，保持安静，互相尊重。如果你对课堂教学有任何见解，都可以在课后提出，希望我们共同上好这一门课。两个问题什么是心理学？什么是心理健康？1、认识心理学心理学一词源于古希腊语，意思是“灵魂之科学”。在《新大英百科全书》中是这样解释“心理学”的：“在古希腊奥林匹斯山上，有一座特耳菲神殿，神殿里有一块石碑，上面写着一句话‘人，认识你自己’，就是这么一句话，经过漫漫几千年的演化，形成了我们今天的心理学。”1、认识心理学心理学：是利用科学的研究方法来认识人的行为和心理过程的学科。而它最重要的目的就是让我们生活得更好！心理学——让人了解自己并学会获得幸福方法的科学3、认识心理健康健康：不仅指没有疾病和虚弱现象，而且是一种个体在身体上、心理上、社会上完全安好的状态。一是身体上没有残缺，生理上没有疾病；二是心理上是健康的；三是对社会的适应能力也是一种完好的状态。世界卫生组织提出的标准身体健康（5快）①吃得快②走得快③睡得快④说得快⑤便得快什么是心理健康心理健康意味着一种更为积极的心理状态心理健康是一个过程心理健康的标准认知正常行为协调情绪适度沟通和谐个性健全4、心理健康的重要性心理问题会诱发身心疾病资料表明，当前引起各种疾病的原因中有百分之七八十与心理因素有关。其中主要由心理因素、特别是情绪因素引起的身心疾病患者已占总人口的1／10。心理健康是成才的关键有的专家认为，人的成功，智商因素可能占到20%到30%，情商因素占到70%到80%。情商主要是指控制情绪的能力，克服困难的意志。案例分析“我的情绪开始变得很容易冲动，经常想不开，我感觉自己在这个社会上没有被承认，对比上学时的光环，我感觉心理落差很大，整个人变得不是特别正常了”。连勇说，原本他每周都要给家里打电话的，但与女友分手后，他切断了与家人的联系，“我是个很内向的人，感觉无人可以倾诉，精神压力非常大，经常整夜失眠，这种压抑的情绪在我的心里沉积了好久”2010年11月14日，500元每月的房租，已令连勇无法承担。他出门想到邻村找一间更便宜的房子。在一条胡同里，几个孩子正在放鞭炮，其中一个孩子奔跑时撞上了连勇，头也不回地跑开了。那个孩子就是乐乐。“任何人都能欺辱我，连一个这么小的孩子都不把我当回事”，连勇说，在事发前一天，他因不小心碰到一辆车的反光镜，被人骂了一顿，还险些挨打，种种不顺心的遭遇令他心情复杂，他决定不找房子了，要回去找那孩子，“他必须跟我道歉”。案例分析大约一个小时后，连勇在昌平区回龙观镇定福黄庄村一家饭店门前，发现了乐乐。连勇对乐乐说：“哥哥家有两只小乌龟，你想要吗，想要就去哥哥家拿”。就这样，年仅11岁的乐乐被骗到了连勇的租住房内。进了家门，连勇质问乐乐，“你是不是撞我了？你撞我是不是不应该？你是不是应该跟我道歉？”乐乐称自己不记得了，连勇大怒开始打孩子。乐乐被吓得大叫起来，这也让连勇感到害怕，他怕别人说他欺负小孩，于是顺手拿起身边的一根跳绳，勒住小孩的脖子……事后，连勇到附近的小树林里呆坐了两三个小时。次日，连勇将尸体埋在沙河北大桥周边一段城铁桥下“我杀了人，反正也是死，干脆弄点钱，就算是要跑，也需要钱”，于是连勇拿出一张A4纸，在上面写下“想知道孩子在哪里，发送短信到158****1779”，并将纸贴在了乐乐父母经营的连锁超市门前。案例分析人物评价他太自私了。以自己想当然的行为，害了人家性命，毁掉了两个家庭，更带走了我们所有的念想。——药家鑫母亲药家鑫几乎没有朋友，“他一直将自己封闭起来，不愿与人沟通和交往。”——药家鑫同学同学阿郎说，他总结的药家鑫的性格就是：极端、叛逆、多疑。“他的生活环境太狭窄了，以至于他没机会接触社会。缺乏社会经验，也是他对受害者痛下杀手的根源。他不懂得如何处理生活中的冲突和矛盾。”5、心理问题的分类心理困扰程度最轻，最普通的心理问题。比如与朋友有些小矛盾、请假没有被批准、中午饭不好吃等心理障碍比心理困扰严重，一般导致人不能维持正常的学习和生活；心理障碍很难通过自我调整及周围人的疏导而改变，常常需要专业人士的帮助。5、心理问题的分类精神疾病是心理问题中最严重的一种。患有精神疾病的人往往已经丧失了对自己精神状态的认识能力，不能应付日常生活，许多时候分不清什么是现实，什么是自己的臆想例如：精神分裂症、妄想症等如何区分正常和不正常与大多数人一样社会规范是否接纳个人的生活适应如何个人的主观感受如何注意持续的时间：一般为三个月以上6、常见的心理问题郁闷—抑郁—抑郁症由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。持续两个星期以上的抑郁状态则有可能引发抑郁症。抑郁症是精神科自杀率最高的疾病，近15%。抑郁症发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，因此它被称为精神病学中的感冒。由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。6、常见心理问题抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，根本不能混为一谈，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制

抑郁症患者应最少包括其中两项：情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难，特别是兴趣与愉快感丧失。患者觉得脑子空空的、变笨了。运动抑制，包括精神精力减退、总有疲乏感、不爱活动、浑身发懒、走路缓慢、言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。6、常见心理问题焦虑—焦躁不安—焦虑症焦虑是我们每个人都体验过的状态，比如第一次上台自我介绍，第一次面临重要的考试等等重要的场合，我们都会出现忐忑不安、紧张焦灼、辗转反侧、难以入眠。中等程度的焦虑有利于激发我们的潜能。只要合理地利用焦虑，可以让它成为我们成功的动力。焦虑症是一种心理疾病，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。6、常见心理问题缺乏自信—自卑对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。6、常见心理问题网络成瘾指由于患者对互联网络过度依赖而导致的一种心理异常症状以及伴随的一种生理性不适。6、常见心理问题网络成瘾的表现：网络成瘾者的思维，情感和行为几乎都局限在网络上，上网成为生活中占主导地位的活动，在无法上网时会体验到对使用网络强烈的渴求。上网成为成瘾者应付环境和追求某种主观体验的一种策略，通过网络活动可以产生激惹，兴奋和紧张等情绪体验，也可以获得一些安宁，逃避甚至是麻木的效果。成瘾者必须逐渐增加上网时间和投入程度，才能获得以前曾有的满足感，就像吸毒者必须逐次增加毒品摄入量一样。6、常见心理问题网络成瘾的表现：在意外或被迫不能上网的情况下，成瘾者会产生烦躁不安等情绪体验网络成瘾行为会导致成瘾者与周围环境的冲突，比如家庭关系，朋友关系和工作关系的冲突和恶化;与学习，工作，社会活动等其他活动和爱好