健美操心得体会

1、Word 健美操心得体会 学习衰弱操的心得体会 篇一 体育是高校中不行缺少的一部分。当代高校生推崇和追求的是现代社会快节奏的生活方式和高层次的美感享受。校内内格调高雅的体育馆内开展着内容丰富、形式多样的体育活动，满意对审美的要求。 衰弱操就是其中的一项，他是要通过自身的努力来获得美的享受，从而加深对美妙事物的向往。当音乐响起来，我们便随着音乐的节拍跳动，那就是一种欢乐，一种从未有过的激情瞬间并发。在我看来衰弱操是最适合我们当代高校生学习的了，他会使我没对美这个词有了新的诠释。 在课上，衰弱操的老师一遍遍的教我们动作，我们学得也很仔细，每当一套学完的时候，由分组练习，使我们有了竞争意识，由使自己

2、得到了成分的熬炼。 我喜爱有音乐的感觉，更喜爱伴随音乐舞动的快感。在跳的过程中，我们向往着美妙的事物。动听的旋律也是我们对青春有了新的熟悉，张扬共性，呈现真自我。衰弱操课的确对我的启发很大，很情愿上这门课，既熬炼了自己有丰富了自己。那就让我们舞动青春，张扬共性吧！ 学习衰弱操的心得体会 篇二 本学期最终选上了自己始终期盼的衰弱操课，最终能正式的接触衰弱操，最终能有机会尽情的跳动，挥洒汗水。每周二下午，都和同学一块儿高兴奋兴的往体育场走去，去伸展我们的肢体，挥洒我们的汗水。 现代衰弱操集合体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础的体育项目。衰弱操基本动作简洁，欣赏性极佳，而且具有保健、医疗、健身

3、、衰弱、消遣等有用价值。衰弱操中也有一些艺术体操和现代舞的元素，看起来美丽活泼，行若游龙。长期练习，无论是体态，动作都会有很大的改善，它能修塑我们的形体，陶冶情操，培育韵律感。 生命在于运动，只有持之以恒的体育熬炼，才能增加体质，衰弱操就是一种很好的途径。在这个网购横行，叫外卖习以为常的时代，高校生们更加的爱宅在寝室了，因此，大家运动的时间可能是少之又少，这也渐渐地造成了高校生们，体质的下降。衰弱操给了我们一个尽情的跳动、运动的机会，让我们的肢体不至于由于长期的不运动而变得僵硬、不协调。健康是每个人最大的财宝，漂亮又是每个女孩子最大的愿望与幻想，多少人想同时拥有既健康又动人的身体，但想做到这点

4、不算太难，也不算太简洁，跳衰弱操在肯定程度上能让我向自己心中的完善目标靠近，这让我感到特别的快乐。尽管汗水一次又一次的打湿了我的头发，浸透了我的衣衫，尽管在跳完之后，四肢变得酸痛乏力，但是我喜爱这样的感觉，这正是运动的魅力。 在跳衰弱操的过程中，给我印象深刻的还有老师放的那些音乐。衰弱操的音乐，不仅能使我们在完成单个或成套运动时精确 地把握每一拍节，更重要的是能激发、兴奋精神，对人体的内环境有较良好的影响。不良的心情会使人导致疾病，良好的心情可以防止疾病或治病。身体熬炼时，是炼身又炼心，使人心情舒服，促进上进，陶冶情操，消退不良的心情，提高心理的承受力量与应变力量，因此在富有律动感、旋律清楚的

5、音乐伴奏下进行身体熬炼，可以获得良好的心情，而这种心情反过来又提高了机体的调整力量，增加体质。简洁说，就是开快乐心又达到了熬炼身体的目的。 衰弱操也培育了我的团队精神，每次的小组练习，我们共同回忆每个动作的标准姿态，相互订正彼此不规范的动作，一起挥洒汗水，一起学习，一起进步，这也让我们享受到集体的情意，合作的快意同时我们之间的友情更加的深厚。 通过一学期衰弱操的学习，我发觉自己的身体协调力量有了增加，乐感也变好了，还可以调整呼吸，增加毅力。学习衰弱操给我的高校生活增加颜色，使我更加自信，让我的心情变的很开心，每个关节都得到伸展。衰弱操既让我有了对美的新概念，又让我学会顽强，学会努力，选它，学它

6、，我很快乐，很满意，我从中收益匪浅。 学习衰弱操的心得体会 篇三 从大一开头到现在，选学了整整两年的衰弱操，从之前对它一无所知到逐步了解并渐渐的喜爱上它，学习衰弱操让我受益匪浅，不仅熬炼了我的身体，也增加了我的自信和气质。衰弱操，让我的高校生活更具活力，更丰富多彩！ 最早选修衰弱操，不仅是是由于艳羡衰弱操运动员那种激情四射，青春焕发的表演，也是由于想通过跳衰弱操能让笨拙的自己变得敏捷，自信起来。明知自己乐感不足，肢体协调力量差，但在舍友的鼓动和自己的爱好的督促下，我还是毅然决然的选修了衰弱操。 第一节课，我怀着无比奇怪 很感动的心情等待着老师的开课。精神奕奕的老师在前面带操，她先示范几个简洁的

7、基本动作，但这几个简洁动作就已经让我们领会到衰弱操的动感和美感，就已让我们震动和唏嘘不已。每一节，老师都在前面和着节拍，急躁地带领我们学新动作，具体地分解动作。由于我第一次接触衰弱操，乐感不强，肢体协调力量和柔韧性不高，所以在第一节课时，我感觉特殊的吃力，学习新动作总是有些手忙脚乱，动作很不协调，也不是很到位，做下一节动作时就忘了上一节的动作，感觉自己特笨拙，特僵硬。许多次，我都有些可怕自己赶不上大家，学不好，都有些灰心丧气的了。但是在老师多次的鼓舞和伴侣们的关心下，我对衰弱操的恐惊感渐渐削减了，并坚信自己肯定可以学好，跳出动感，美丽，完整的衰弱操。 随着时间的推移，通过每周两节的衰弱操，我渐

8、渐对衰弱操熟识，了解了。衰弱操是艺术与完善的结合，在动感中焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。衰弱操的动作敏捷多变，有简有繁，时快时慢，节奏分明，小关节动作多，不对称的动作多，节奏感强，变化多，所以我要加强自己的留意力，多刻苦复习，练好每一个小动作，加强动作的标准性和连贯性。往往，一堂课里的几个节拍的动作做下来，我们都会气喘吁吁，都感觉我们在群魔乱舞了。所以在我们自己小组练习时，我们一起喊着口令，相互订正动作，学习着，练习着，努力把动作完成得标准、美丽。每一次课程结束，虽然我们都大汗淋漓，气喘吁吁，但是我们学到了美丽动感的衰弱操，不仅熬炼了身体，而且愉悦了心情，精神兴奋。在学习的过程中，伴

9、随着节奏感剧烈的动感音乐，我们都充分感受衰弱操的力气与美，都感觉我们的动作越来越娴熟，越来越动感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。 在衰弱操学习过程中，让我印象深刻的是在考试前的预备与练习。其次学期的衰弱操的动作较简单了，含蓄收敛的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小马跳等等。音乐节奏也明显加快了，还要我们自己编排队型、对动作的力度和标准也更严格了。基于这些，我们更要下更大的苦功要预备与训练，争取在考试时有良好的表现。我们自己组队，下载音乐，编排队型，在课余时间集体练习，严格要求每一个动作，做到整齐，连贯，有力度，有动感，有美感。衰弱操培育了我们的团队精神，大家都很团结，彼此关心，

10、各自发挥自身的特长，虚心请教他人，严格要求自己。在紧急的预备训练当中，我们深深也感受到跳衰弱操的乐趣，不仅很好的伸展了自己，陶冶了情操，也兴奋了我们的精神，增加了我们的自信。 通过这么长时间的衰弱操的学习，我觉得要学习好它主要有以下三点：第一，要对它感爱好，只有你对它感爱好，你才会想要去学好它，去练习每一个老师教的动作，争取做到最好，其次，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗？有自信，才能大大方方的把动作做出来，即使你做的不对，那也没有关系，信任自己会做得很好。第 三，要反复练习。正所谓熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都会做到很好。衰弱操也是这样，我

11、这么笨拙的人现在都很骄傲的能跳出美丽动感的衰弱操！ 总的来说，衰弱操增加了我对音乐节奏的感受力，衰弱操也使自己形成了良好的正确姿势，熬炼了坚韧的意志；有时动作无法到位，体力跟不上，就要克服困难，咬紧牙关，坚持下去。衰弱操让我信任了：别人能行的，我也行，只要努力！衰弱操让我感受到它与其它运动与众不同的魅力，它的力气、动感、美丽。它让我的身心愉悦。它让我学会了坚持、自信。学习衰弱操的时间并不长，但是我对衰弱操的学习有着刻骨铭心的感受：累并欢乐着，欢乐大于累！ 匆忙告辞了我的衰弱操课程，辛苦与欢乐参半的学习；告辞了我的衰弱操伙伴们，感谢你们的关心和指导；告辞了我的衰弱操的老师，感谢老师您的急躁辛苦的

12、教学。但是我会牢记衰弱操带给我的乐趣与欢快！ 学习衰弱操的心得体会 篇四 初入高校在选修体育课时，我坚决的选择了衰弱操。虽然以前从未涉足过衰弱操，但一想到平日屏幕上看到的那些活力四射的衰弱操表演时，心头为之憧憬。 和其他女生一样，我也盼望自己能够在外表上出众一点，正是基于这一点，我怀着无比的热忱等待衰弱操的开课。没想到，第一堂课那短短的几非常钟，简洁的几个动作就让我内心感动不已。伴着那动感的节奏，自己的全身也随着老师的提示和动作融入了那种意境，顿感自己身心轻松开心。从今，我对那有氧健身操产生了深厚的爱好。 随着时间的推移，经过一节节课的仔细学习，我已经对衰弱操了解一二。每次上课我都很仔细，很努

13、力，听着那音乐都让自己情不自禁的嗨起来。上课老师交我们动作，然后我们分组练习，不断的熟识动作。虽然每次课下来都是一身的汗，但是我确感觉很欢乐。我感受到了衰弱操的美，而且疯狂的爱上了它。 总觉得大众熬炼标准一级还有点简洁，现在，我们已经进入了其次学期，学习大众熬炼标准二级不在局限于原地的作动作，而增加了一些队型的编排。动作简单了，音乐节奏明显加快了。这时我也明显感觉自己上课开头有点吃力，不过，含蓄收敛的并步，婀娜多优雅的V字步，活力四射的小马跳，让我有信念学好衰弱操，决不放弃。 经过这么长时间的学习，对衰弱操也有了一些了解。我深深的感到衰弱操是集音乐、舞蹈和体育于一身的一门艺术。它具有肯定的随便

14、性，任意找一块平整的场地，打开音乐，就可以伸展自己，不需要借助于任何帮助设施。而且它能轻松达到熬炼身体的目的，同时也陶冶了我们的情操，培育了我们的。艺术感。总之，衰弱操是一项艺术性体育 衰弱操可以说是我高校生活必不行少的一部分，它以多元的内容满意着我肉体以及心灵的需求，既能发达肌肉，又能贴近健身；既能塑造形体，又能陶冶情操；既能雕琢静态美，又能培育动态美；既能进行姿势训练，又能丰富文化生活。总之，它已融入了我的生命。 人是美的起点和终点，天地万物人最美。对于美的追求可以说是人类的本性，而衰弱操运动不仅满意了这一点需求，而且还能培育我的自信念。衰弱操运动使我养成乐观向上的性格和心情，使我们更加朝

15、气蓬勃，奋勉向上，培育我们健康向上的审美情趣和乐观进取的人生抱负。 学习衰弱操的心得体会 篇五 不知不觉，衰弱操课已经快结束了，当时感觉看老师跳的那么轻松，我们却在下面手忙脚乱，也不是很协调，往往一节学完又把动作忘了一点，动作不到位，特殊感觉自己做起来不娴熟、不连贯。于是跟老师学完后，我们小组练习，一起喊着口令，相互订正动作，学习着，练习着，努力把动作完成得很美丽。课后，回到宿舍，我们下载了这套衰弱操，跟着视频练习，渐渐感到好了很多。 通过衰弱操的学习，以前驼背的毛病改了不少，走路也抬头挺胸了，使我的气质比以前好多了。 衰弱操能让我更加自信。当每一个动作练熟之后，还要让他美观、大方地在全班同学

16、面前做出来。我信任当一套赏心悦目的衰弱操呈现在人们面前时，谁都不会怀疑表演者有多么自信。 学习衰弱操还带给人一种乐感，听着音乐的节奏，不自觉地想要踏着节拍舞起来，感到跳动的音符似乎蓬勃的青春。 衰弱操熬炼了身体的协调性，只有手脚完善滴协作才能做准动作，才能从最开头的一团糟变得更标准。 练习衰弱操会使人心情开心，在音乐的节奏中释放自己，使全身的每个关节都得到伸展，缓解压力。 当然，练习时也会很累，有事甚至汗流浃背，但假如不累的话只能说明动作没有做到位，那样也就达不到熬炼的效果了。这种身体上的累能让自己在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。每次上衰弱操课，不管有多累，心情都会特别的舒服。心情舒服之后

17、又提高了学习效率，一举两得。 在学习衰弱操的过程中也会学到许多东西，我们了解了衰弱操的许多手型和步法，感觉到他们是如此优雅漂亮。在学习的过程中也会遇到许多困难，由于身体的协调性力量和柔韧性不高，所以要不断的练习。 衰弱操也培育了我和同学们的深刻感情，也熟悉新同学。我们练完后，总会在一起休息，畅谈动作的留意事项和要领，相互订正错误，共同进步。 虽然说学习衰弱操的时间很短，但通过学习衰弱操，使我收获颇丰，也对衰弱操有了更大的爱好，同时加深了对衰弱操的理解和熟悉。用一句话概括学习衰弱操那就是：累并欢乐着！ 学习衰弱操的心得体会 篇六 进入高校接触到了一个以前未曾上过的体育课程衰弱操。因此对于这门新教程也有了一些心得感受。 经过几个月里的练习，使我的关节敏捷，提高动作的协调性，另外奇妙而有节奏的音乐可以陶冶情操，激发心情。二者结合的衰弱操运动是我们高校生的体魄健壮，又是身心得到了协调进展，在紧急的学习文化课之余调解了心情，深受我们这些平常文娱活动较少的高校生的宠爱。衰弱操的广泛开展，提高了我们自身文化素养和道德水准，促进身体正常发育。另外在40人的课堂中，加强了同学之间的交往，对加深友情，扩大我们高校生的社交范围，有重要作用。 每次上课环境优越的衰弱操房，美丽的衰弱操老师均给我留下深刻的印象，衰弱操充分体现了年轻人的特点，刚劲有力、美丽大方、富有朝气、舞蹈因素多有明