【学校心理健康教育系列】心理韧性：《弹力球 捏一捏》_第1页
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文档简介

1、课题：弹力球 捏一捏 Q1: 假期约好了长途旅行，但所在小区突然被划为高风险，居家禁止外出， ；完形填空：Q2：已经很努力了，可成绩还是没上去，重要的考试还考砸了 ； Q3：受到不公平的对待跟爸妈诉说，结果反被数落， ； Q4: 莫名被同学孤立诋毁， ； Q5: 被老师当众训斥， 。心理失序 曾经历过的一次让你印象深刻的挫折or压力事件记 录：事件当时的情绪影响程度（10分为最高值）你做了什么（如何应对的）结果if* 事件：对人生影响较大的事件，如亲人去世或家庭矛盾等；具有转折意义的负性事件，如父母一方失业或家庭经济危机、升学、搬家等；生活中常有发生对自己有影响的不愉快经历，被批评、被误解、考

2、试失利等填写工作纸：3分钟心理小实验“抗压测试”心理弹性 个人在遭遇了困难、失败甚至承受创伤后，仍然能恢复并成功适应的能力。通俗来说，也就是个体面对逆境、挑战和挫折的“反弹能力”。又称“心理复原力”01标题文本预设心理研究表明：2分钟时间，画下来。 1989年，美国心理学家Werner和同事，在夏威夷进行了长达30年的追踪研究，探索当地一些“高危儿童”的发展状况。这些高危儿童，有的曾在出生前或围产期出现并发症，有的长期贫困、家庭破裂，有的父母患有精神疾病、抚养环境恶劣等处境。 研究结果发现，其中有高达1/3的儿童顺利度过了童年期和青春期，不但没有出现严重的学习或行为问题，反而很好地适应了家庭和

3、学校生活并实现了自己的理想。这一结果让心理学家们感到振奋，让他们相信:心理弹性并不是只有少数人拥有的“天赋异禀”，而更是一种普遍存在于儿童青少年中的品质。儿童青少年心理弹性水平的高低，将直接影响在面对逆境时，个体解释与评估压力的方式和应对策略的选择，并进一步影响逆境之下的心理健康水平和行为表现。 大脑和身体的其它部分一样，也会发展其使用得最多的“肌肉”。 可塑性可以来自任何重复的经验，这是一种自然法则。 很大程度上，是我们的选择决定了我们将获得有害还是有益的结果。（1）直面现实：接受眼前的事实； （2）寻找意义：困境下发现和找到意义； （3）灵活变通：有应变能力，善用资源， 构建支持性系统。 戴安娜库图（Diane L. Coutu）在其在面对困境：“复原力”的密码一文中提到，复原力具有三个基本特征：只要具备其中的一两项特征，就可以度过难关。FacingFindingFlexibility3F心理健身房 讨论交流： 假如过去的挫折或压力事件重现，还可以有的更好的应对方式有哪些？ 讨论结果请记录在大白纸上，小组派代表上台分享。采访当事人： 对于大家提出的其它应对方式，你怎么看？相比较而言，你更倾向于选择哪种方式？ 为什么？赠 言 畅销书向前一步作者、Facebook首席运营

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