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第 第3页冷敷疗法使用指南冷敷疗法使用指南译：黄子楷译注：前段时间在论坛上一些血友们就冷敷的利弊发表了一些的效果。冷敷疗法有什么好处？ 冷敷可以减少疼痛减少发炎减少肿胀减缓出血减少肌肉痉挛我应该如何使用冷敷？对于受伤部位使用冷敷有很多种方法。下面是一些建议： 冰袋法：用毛巾包裹碎冰（或一袋冷冻的豌豆或玉米粒。将毛巾和其内（住关节10 15低温袋（凝胶袋，化学低温袋：10 15冰杯/冰按摩：用时将冰杯/冰棒模子直接在受伤部位摩擦，柔和地做上下移动 5 7冰浴：5 15冷的一种方法。是的，当然有。不要在开放的伤口或擦伤处使用冷敷疗法不要在血液循环不好或感觉不好很差的受伤部位使用冷敷疗法血的感觉更不舒服（15）会引起肌肉虚弱，并且还可能会引起血流的增加！

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