情绪管理心得体会500字5篇

1、本文格式为Word版，下载可任意编辑 情绪管理心得体会500字5篇 情绪管理心得体会500字5篇 情绪管理心得体会500字篇1 情绪人的主观体验，即人对自己心理状态的自我感觉。情绪不同于认识过程，认识过程是人对客观事情本身的反映，情绪是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。认识过程通过形象或概念来反映客观事物，情绪则是通过主观体验来反映客观事物与人的需要间的关系。 情绪带有极大的情境性、冲动性和暂时性，常由某一时刻、某些特定情景引起的，往往会随着时间和情境的改变而转移，所以不稳定。同时情绪的表现形式具有明显的冲动性和外部表现。也也对比低级，简单，不仅是人类所具有，动物也常发生。也就是由于这些

2、理由，才出现不一样的人生。 情绪，对于一个人来说至关重要，对于一个想成功的人，更加重要，一个没有方法操纵自己情绪的人，可以说，他无法取得成功，或者你说，好多人没方法操纵自己的情绪，但是，他们还是老板，还是经理之类的啊，然而，你见到是他们的成就吗?一个一遇到一点不顺心的事情，就大发雷霆，甚至将所谓的怒火发泄到其他人身上，试想，这样的人，你会和他在一起吗?和他呆在一起，就像和一个定时炸弹抱在一起，你觉得危险吗?从群众心理分析，大多数的人都会选择远离他，谁都不想成为牺牲品，谁都不想成为殃及的池鱼。 没方法操纵好自己的情绪，误人又误事。 我们每个人都是理性与感性的复合体，要做到大事小事都想用理智来衡量

3、，是不太现实的;而且，人们大部分的行为，往往是以感情为出发点的。下面是一位伟人的一个小故事： 有一天，苏格拉底请学生到他家做客。刚一到家，他夫人就因一点小事而生气，进而当着可能的面，推翻了桌子。这位学生见状，十分不快，说道：“就算是师母，也要有师母的样子，真是太过分了!说玩便要离开。 苏格拉底很宁静，他说：“上次我造访你家，不是有只母鸡从窗外飞进来，把桌子弄得乱七八糟的吗?那时，我不是都没有生气吗? 这个小故事告诉我们：人总是在意想不到的时候产生不高兴的情绪。所以，重要的是，不但要学会如何排除掉不高兴的情绪，还应学会怎样让自己产生健康而积极的念头和想法。 事实上，在排除烦扰后，你应多想些积极的

4、念头，譬如，以喜欢的东西来鼓舞自己。在练习的时候，你一点尝到了甜头，脑海里浮现的高兴景象会使你舒畅起来。并且，情绪拥有难操纵性，一个人想成功，就必需要懂得很好的驾驭自己的情绪，一个被情绪给驾驭的人不能算是人，只能说是情绪的载体。 不管什么时候，只要脑子里有不高兴的情绪，就要用“情绪吸尘器把它们赶走，就要清除洁净，这样，你才能有觉得高兴的时间，进而才会鼓舞自己产生积极的行动和情绪。 试想，一个人由于自我失控而泄气，还能做成什么事?这样人性的弱点，往往是致命的。不能正确认识到这一点，若谈什么成功，那简直是笑话。 所以，从心理学的角度来想，一个人想要取得成功，前提条件就要拥有能够操纵自己情绪的能力，

5、所以说，情绪，对于一个人的成功，至关重要。 情绪管理心得体会500字篇2 随着社会不断的进步、企业不断的发展，对于我们来说压力越来越大，压力一大工作起来就会力不从心，甚至说严重点：被压力压地喘不过气来。故好多人不知道怎样减压，找不出压力真正存在的理由，我亦是其中之一。刚从聘请岗位调到培训岗位，对于新岗位好多的知识不了解，大量工作都不熟悉，处在茫然、无所适从的状态，随之而来的就是“压力了。然而自己还算幸运的，在5月26日加入了职场压力与情绪管理培训，让我受益匪浅。培训的主讲是郝建军老师，是北大的教授，授课特点通谷、易懂，还有重要的一点是幽漠。此次培训培训课程主要分为两大部分：一、转变观念把握时代

6、的脉搏，二、调整心态冷静应对挑战。 第一部分讲授的内容有： 1、情绪与情绪管理的定义，告诉现今的我们生活在一个多变、巨变、快变的时代，需转变观念，给自己定好位，把握住时代的脉搏。 2、分析目前我们面临的以下挑战： A、学历贬值 B、经验饱和 C、能力退化 D、精神压抑 E、健康透支 F、快速变革通过以上6点让我明白了，在快变多变的社会，不能再漠视危险，不能总想着自己还年轻，还可以再混几年，我要趁早学习，要向学习要发展，向学习要未来，要与不均衡、不平等做斗争，必需明白物竟天择、适者生存的道理。 其次部门讲授的内容有： 面对职场带来的压力和操纵好自己的情绪，心态很重要，我们需要调整好心态，冷静地应

7、对各种挑战，态度好的时候，才能认真做好事，还给我们分析：一个人的成功，人生的态度占85%，专业技能只占15%，可见态度对于我们来说多么地重要。不光要态度好，而且还要感恩，感恩的心可以改变人生，感恩的心可以改变世界。所以，面对压力，我们要有积极的心态，那怎样发展积极心态呢?，老师还告诉了我们30多方法，现列举几条： 1、不说“不可能 2、凡事第一反应：找方法，不找借口 3、遇到挫折对自己说声：太好了，机遇来了(机遇永远藏在拐弯处) 4、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立刻正面处理 5、随时记录下来有用的灵感 6、随时用零碎的时间做零碎的事情 通过此次培训，突然觉得心情豁然开朗，学会了好多

8、减压的方法，调整好了自己的心态。告诉自己不能处在“温水中，要趁“早学习，必要时得跳出圈外，出来看看外面的世界，不能有小安乐窝的生活方式。最重要的是学会了用积极的心态去面对挫折与困难! 情绪管理心得体会500字篇3 最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、可耻、骄傲等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素相互作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。 随着社会经济的飞速发展，教育管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭

9、和社会交往等各方面的压力越来越大。长期的沉重压力和不良情绪假如得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害;顺畅的事态发展和良好的情绪假如因自身对情绪操纵不当，过度的乐观而散失该有的理性思维，也会致其产生反效果。因此情绪的自我管理对于把握人际关系、保持良好的自我心态、明了认知现状、保持该有的理性思维有着至关重要的作用。 情绪的重要性要求我们学会操纵它。情绪，大家都有，天生就有。大家都有操纵权。但是，在过度冲动(生气，凄怆，开心?)时想操纵好，却十分地不简单，我们往往因此出洋相。这是两个小故事，一个真实，一个虚构。有人曾因某个不捡行为，把世界首富告

10、上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却由于在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。小鸟愉快地唱起歌来，不料却因此被猫发现，给吃了。这都是一些活生生的例子告诉我们，一定要操纵好情绪。譬如，我们在受气时候打人，先问问自己，打人可以解决什么?在悲伤时想哭，先问问自己，哭能解决什么?在愤怒时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，自己在别人心目中的印象会变得怎样?只有学会操纵好我们自己的情绪，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向成功!如你经历了一次挫折后，你对自己说;“怎么能发生这样的事呢?太糟糕了，我不能忍受!从而导致焦虑、愤怒和

11、抑郁以及情绪失控，阻碍我们合理地思考问题;一个理性的人会对自己说：我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。理性信念能够引发微弱的担心情绪，如担忧、不快、烦扰或伤感，但感情色调上寻常是冷静、温柔的，而不是强烈、反复无常的，可以帮助我们战胜困难，获得更大的满足。 在一定程度上过度的操纵情绪和积压，处理不当会使人身心疲惫。因此，我们需要进行合理的情绪宣泄，即在不伤害自己和他人的前提下，情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来操纵他的情绪，但是你可以用你的意志操纵你的举止。换句话说，假如你希望感到开心，你就必需表现出开心的举止

12、;希望感到有成就感时，你的行为就必需看起来很有成就感的样子。回到自然，流水讴歌，清风的抚慰，呼吸草木的馥郁，以一个旁观者的视角审视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会发现生活中烦扰大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。 有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。人在旅途，保持心情开心的途径有两条：第一，发现使你开心的东西增加它;其次，发现使你不开心的东西减少它。无论身处何境，让我们学会选择微笑和幽默。 情绪管理心得体会500字篇4 假如你希望感到开心，你就必需表现出开心的举止;希望感到有成就感时，你的行为就必需看

13、起来很有成就感的样子。 一、合理宣泄 情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。 前提：以不伤害自己和他人为前提 二、选择遗忘 小故事引导 三、转移 当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、溜达、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。 四、分析 1、情绪abc理论 情绪abc理论透露了引发我们情绪的主要理由，认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，结果导致在特定情景下的情绪和行为后果。 a是诱发事件。它可以是现实的事件。譬如，自己被锁在门外;一次考试不理想;对方失约。 b是我们的信念和某件事的理解。 如你经历了一次挫折后，你对自己说;“怎么能发生这样的事呢?太糟糕了，我不能忍受!从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，阻碍我们合理地思考问题;一个理性的人会对自己说：我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。理性信念能够引发微弱的担心情绪，如担忧、不快、烦扰或伤感，但