中学学生学习状态调整

1、中学学生学习状态调整第1页，共28页。吃苦你想成为幸福的人吗？但愿你首先学会吃得起苦！ 屠格涅夫第2页，共28页。什么是学习状态？在学习过程中的外在表现和内在体验。包括：自信程度、紧张、注意力、伴随情绪等。第3页，共28页。除了学习状态还有什么因素在影响着我们的学习成绩学习动力学习能力学习方法其他第4页，共28页。学习状态的重要性学习方法的应用，学习潜能的发挥与学习状态息息相关！（催化剂效应）学习状态决定学习效率没有良好的学习状态，不可能有优异的学习成绩第5页，共28页。 美国芝加哥一所理科高中，对均是高分入校但后来成绩差异的两类学生考察后发现：优秀生学习时有40%的时间处于放松专注的状态，而

2、分数低的学生仅16%的时间处于放松专注的状态。 第6页，共28页。 学习心理学家布赖思-汶弥尔顿说过：“所有的超级学习技巧中，我认为，关键是要让自己进入学习的最佳状态。” 第7页，共28页。 当一个人先从自己的内心开始奋斗，他就是个有价值的人，心态决定一切。第8页，共28页。关于学习状态的基本研究没有人天生就喜欢学习，也没有人天生就讨厌学习对于学习成绩的差异，更多的因素在于学习状态而不在于智力所有的厌学情绪都是在与后天环境互动中获得情绪（所有学习状态不良，都是由后天因素导致的）学习状态是可以通过调整而改善的改善学习状态基于我们是否愿意改变，第9页，共28页。学习状态的两个基本方向良好状态：自信

3、 轻松 注意力集中 正面情绪（平缓 ，平静）高效不良状态：不自信 紧张 注意力分散 负面情绪（或极端情绪）低效第10页，共28页。状态调整无需“面面俱到”良好状态的所有表现联系在一起，只要唤起一种状态就可以得到更多的良好状态同样不良状态的表现也联系在一起，只要一种表现出现也会导致出现一系列不良状态第11页，共28页。学习状态不良的具体表现厌学情绪，学习恐惧上课容易发呆、东张西望、小动作多上课或做功课时专注力低、容易受干扰学习压力大 ，经常有厌烦情绪胆小，不自信懒散，积极性差 经常失眠，睡眠质量差，做恶梦考试紧张第12页，共28页。对于学习状态调整 家长通过要求，说教，命令，常常无效。 状态是需

4、要通过一些科学的手段和方法调整。第13页，共28页。讨论如何快速进入学习状态，达到学校的要求。 同学们有什么方法？第14页，共28页。一、学习状态浅度调整基本方向1、建立自己的自信2、有改变的决心3、保持积极乐观的情绪4、恒坚持第15页，共28页。胆大的人不一定自信胆小的人一定不自信第16页，共28页。尽量避免学习过程与不良学习状态（如不良情绪，紧张，身体不适等），建立深度联系，以免一碰到书就头疼，一上课就瞌睡，一看到作业本就心烦等不良习惯（反应）建立快乐的 学习体验第17页，共28页。保证睡眠质量！高质量的睡眠提升状态质量良好的状态可以诱发高质量的睡眠睡眠质量与状态质量互为呼应第18页，共2

5、8页。注意事项：身体受伤、过度疲惫、生病等情况下必须休息！学习到身体疲惫时，就坐在课桌旁静静的待上几分钟、尽量放松自己！第19页，共28页。常见改善学习状态的一些说法1、每天保证 8 小时睡眠2、学习时要全神贯注3、坚持体育锻炼4、不要在学习的同时干其他事或想其他事5、要自信6、学习时要用心7、保持良好的情绪8、保持愉快的心情9、 要有足够的耐心第20页，共28页。还有一年半中考，时间是定值，因此要想积累更多的后天经验知识，我们必须提高学习效率。第21页，共28页。讨论：我们在学习中有什么问题，我们如何提高学习效率？问题1 一节新内容开始之前,你提前预习教材内容吗？问题2： 你是如何预习教材内

6、容的？问题3： 你认为提前预习教材内容有何作用？做法结论：我们必须提前预习，并且用心去预习。尝试结论第22页，共28页。几种方法：1、看书本内容，不去总结归纳。2、一味做题，不去总结归纳。3、通过先回忆，再看书，再总结，通过一道题或几道题进行知识点的连接。结论：我们在进行章节总结时应该通过先回忆，再看书，再总结，通过一道题或几道题进行知识点的连接。培养对知识举一反三的能力。第23页，共28页。四种形式笔记：1、只有知识点2、只有习题3、有知识点和习题4、有知识点，有例题且有平时积累的习题第24页，共28页。两种做法：1、走马观花（不提倡）2、通过预习，动手动脑，记录下自己理解不好的问题或有疑问的问题。第25页，共28页。总之，我们要想提高学习效率要做好以下几点：1、我们必须提前预习，并且用心去预习。2、我们要总结式的做笔记3、特别注意不会做的习题和知识盲点，要不断复习巩固,坚决要突破它。4、我们在进行章节总结时应该通过先回忆，再看书，再总结，通过一道题或几道题进行知识点的连接。培养对知识举一反三的能力。由于时间原因，分