大学生情绪与调节

1、大学生情绪与调节第七章 大学生情绪与调节第一页，共四十六页。第二页，共四十六页。 第七章 大学生情绪调节第三页，共四十六页。(一)情绪概念(二)情绪的构成(三)情绪的状态情绪概述第四页，共四十六页。(一)情绪(Emotion)概念情绪人对客观现实的一种反映形式，人对客观事实是否符合和满足自己的态度需要而产生的一种体验。第五页，共四十六页。同样的事件会产生不同的情绪，为什么？讨论第六页，共四十六页。第七页，共四十六页。一旦我们的需要得到满足时，就会表现出 ；当事与愿违，盼望的东西幻灭时,就会表现出 或 ; 喜怒惧可见情绪与人的内心需要是否得到满足密切相关!哀 而当无法处理或摆脱可怕的情景时,我们

2、的情绪就会表现出 。第八页，共四十六页。(一)情绪概念视频赏析第九页，共四十六页。生理基础主观体验外部表现形式(二)情绪构成第十页，共四十六页。生理基础(二)情绪构成第十一页，共四十六页。主观体验1.千帆过尽2.泰山崩于前而面不改色3.曾经沧海难为水，除却巫山不是云(二)情绪构成第十二页，共四十六页。(二)情绪构成我 演 你 猜第十三页，共四十六页。体态表情与情绪识别远远的走来一个人，你能判断她情绪状态吗？第十四页，共四十六页。按照情绪发生的强度、持续性和紧张度，可以把情绪分为心境、激情、应激三种状态。 心境激情应激(三)情绪的状态第十五页，共四十六页。心境心境是一种轻微的、持久而平静的情绪状

3、态，具有渲染性和弥漫性的特点。 (三)情绪的状态第十六页，共四十六页。激情激情是一种强烈的、短暂的、具有爆发性的情绪状态。 (三)情绪的状态第十七页，共四十六页。应激(三)情绪的状态第十八页，共四十六页。大学生常见的情绪问题(一)大学生情绪的一般特征(二)大学生常见的情绪困扰(三)影响情绪的原因第十九页，共四十六页。1.情绪的矛盾性与复杂性(一)大学生情绪的一般特征第二十页，共四十六页。时而平静、时而激动，时而积极、时而消极，时而肯定、时而否定，(一)大学生情绪的一般特征2.冲动性与两极性第二十一页，共四十六页。3.情绪的冲动性与爆发性心理学家霍尔认为，青年期处于“蒙昧时代”向“文明时代”深化

4、的过渡期，其特点是动摇的、起伏的，出现了相互对立的冲突，他把这一时期称为“狂风暴雨”时期。(一)大学生情绪的一般特征第二十二页，共四十六页。4.情绪的外显性与内隐性(一)大学生情绪的一般特征第二十三页，共四十六页。(二)大学生常见的情绪困扰冷漠愤怒自负自卑焦虑抑郁大学生常见情绪困扰第二十四页，共四十六页。(二)大学生常见的情绪困扰 一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。抑郁第二十五页，共四十六页。焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或某种模糊的威胁、危险出现时的一种不安情绪，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。 焦虑(二)大学生常见的情绪困

5、扰第二十六页，共四十六页。(二)大学生常见的情绪困扰自卑在心理学上又称为“自我否定”，主要表现为对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低. 自负：就是自己过高地估计自己。谁都比我强谁都不能比我强第二十七页，共四十六页。愤怒是由于外界干扰，愿望实现受到压抑，目的受到阻碍，从而逐渐积累紧张而产生的情绪体验。“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”古希腊学者毕达哥拉斯 (二)大学生常见的情绪困扰第二十八页，共四十六页。冷漠是一种对人对事漠不关心的消极情绪体验。无气力无关心无欲望“三无”学生(二)大学生常见的情绪困扰第二十九页，共四十六页。(三)影响情绪的原因客观原因：社会环境、学校环境、家庭环境主观原因：

6、不能正确的评价自我 依赖性与自主形的矛盾 性和恋爱引起的情绪波动. 第三十页，共四十六页。大学生情绪调节(一)合理情绪疗法（ABC理论）(二)大学生情绪调节第三十一页，共四十六页。(一)合理情绪疗法（ABC理论）情绪不是由某一诱发事件所引起的，而是由经历这一事件的主体对此事件的解释和评价所引起的。A:事件（Affair）B:信念（Beliefs）C:结果（Consequences）埃利斯（A.Ellis）第三十二页，共四十六页。观点图解诱发事件（A）自我观人际观世界观（B）心理行为结果（C）我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！第三十三页，共四十六页。小强品尝了初恋的甜蜜

7、但他无法忍受失恋的苦涩于是故事一：失恋的小强第三十四页，共四十六页。甜蜜的初恋 变成了永远的怀念他说：“风雨中，这点痛算什么？檫干泪至少我们曾经相恋过”失恋的小明第三十五页，共四十六页。埃利斯（A.Ellis）人不是因为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。 埃利斯（A.Ellis）第三十六页，共四十六页。事 件认 识情 绪ABC理论框架(一)合理情绪疗法（ABC理论）第三十七页，共四十六页。讨论：应对不良情绪有什么办法？情绪调节万“法”筒第三十八页，共四十六页。情绪调节要领：改变信念合理宣泄顺其自然自我放松(二)大学生情绪调节第三十九页，共四十六页。改换信念(二)大学生情绪调节第四十页，共四十六页。善于宣泄情绪倾诉转移注意剧烈运动哭喊宣泄情绪的方式：(二)大学生心理情绪调适第四十一页，共四十六页。(二)大学生情绪调节顺其自然有负性情绪时，不要强迫自己变得积极和正向；不要去强行的压制它；坦然接受，继续前行。第四十二页，共四十六页。采取有效的自我放松方式1.放松训练法2.情绪耳药水3.想象放松法(二)大学生情绪调节第四十三页，共四十六页。小结 以上就是我们这次课学习的内容，我们对情绪相关知识进行了讲解，分析了大学生常见的情绪问题，重点分析了合理情绪疗法，学习了如何调节情绪。我们要