跆拳道教教案全

1、文档编码 : CR6O5Q1T9V4 HJ9F5O2W2C10 ZY8L10K5P2L6东华理工高校体育训练跆拳道教案课上课时间: 45min 指导老师: 郭苏芝上课班级: 12 级2 班上课老师: 郭开美课的类型：一,宣布本学期教学内容的二,介绍跆拳道的基本学问,使同学明白把握基本学问任新授课三,复原体力,基本功及素养练习,培育同学英勇坚强精神务课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时 间次数部分min 开队形：一,班长集合整队,始5 二,师生相互问好三,检查 10 4要求：人数及服装四,宣布本次课部的任务和要求五,支配见习 25 生快速集合分认真听讲一,行进间预备活动：一,队形：1,慢跑

2、（2-3 圈）2,高抬腿准3,单腿提膝二,要求：4,交叉跑2-3 圈5,抱腿跳备6,立卧撑听口令练习反应灵敏二,原地徒手操：二,队形：部1,头部运动分 55 2,扩胸运动振臂15 二,要求：83,运动转腰运动4,膝关节运动跳5,动运动6,手,脚,腕运动动作伸展,规范基7,节拍分明5 一,宣布本学期的主要教学内容一,组织教法：1,宣布本学期主要教学内容2,介绍跆拳道基本训练方法3,讲解示范各一遍本4,仿照练习部二,介绍跆拳道基本学问10 5,集体练习,口令指挥二,队形：1,讲解分1,跆拳道的礼节2,跆拳道的基本技术示范第 1 页,共 92 页3,跆拳道的特点课的时间内容与手段练习重量组织教法和要

3、求时 间次数部分min 一,基本功及素养练习 三,组织：（一）队形：（一）专项基本功 20 1,正踢2,侧踢3,里合要求：4,外摆明白把握跆拳道基本知每种腿法2 组（102）识,特点,方法,学会基本动作教法：基 1,接受集体练习方法2,分组转换,教练个别辅导,本 55 （二）素养练习 20 提出动作重点,订正同学易部犯错误要求：出腿快速,重心移动快分1,腹肌（抱头转体）留意安全2,立卧撑（二）队形：3,高抬腿立4,卧撑提膝每组（154）休息五分钟重复练习1,2,3,4 内容结5一,相互放松一,组织：二,课上小结三,全队集体进行束布置回收器材二,要求：1,放部四,布置下节课内容松认真分五,师生再

4、见2,各自收回器材器材 垫子课后小结第 2 页,共 92 页东华理工高校跆拳道教案课上课时间: 45min 上课地点：跆拳道场地指导老师: 郭苏芝上课班级: 12 级2 班上课人数: 45 人上课老师: 郭开美一,复习跆拳道基本功,提出对技术动作的严格要求课的类型：的二,学习弹腿,把握膝关节的发力三,培育同学任新授课努力进取的精神,认真完成课的任务务课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 队形：间数开一,班长集合整队始5 二,师生相互问好三,检查 10 4 要求：人数及服装部四,宣布本次课的任务和要求五,支配见习生快速集合分认真听讲一,行进间预备活动：一,队形：准 1,慢跑（2

5、-3 圈）要求：2,高抬腿3,单腿提膝5 4,交叉跑（2-3 圈）5,抱腿跳听口令练习二,原地徒手操：备微出汗1,头部运动二,队形：2,扩胸运动部53,振臂运动4,转腰运动分5,膝关节运动8要求：6,跳动运动基 30 7,手,脚,腕运动 10 20 活动充分防止拉伤8,弓步,仆步压腿三,下叉1 ,横叉2 ,竖叉一,队形： 20 一,复习跆拳道基本技术1,正踢本2,侧踢 43,里合部4,外摆要求：第 3 页,共 92 页动作规范 分 出腿快速 留意重心课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 间数每组腿法20 4 重点学习内容：二,队形：基 30 二,学习弹腿 35 要求：1,讲解

6、示范2-3 遍2,仿照练习各2 遍本1,把握弹腿在将要接触目标3,集体练习时,膝关节的快速抖动,4,分组练习部体会动作的爆发力5,个别辅导2,留意腹肌的收紧6,正误对比3,弹腿在跆拳道各种腿法占分据的重要性体会动作要领把握发力特点结5 一,相互放松一,组织：二,课上小结三,全队集体进行束布置回收器材四,二,要求：1,放部布置下节课内容松认真分五,师生再见2,各自收回器材器材 垫子,脚靶 课后 小结第 4 页,共 92 页东华理工高校跆拳道教案课上课时间: 45min 上课地点：跆拳道场地指导老师: 郭苏芝上课老师: 赵小涛上课班级: 12 级2 班上课人数: 45 人一,复习弹腿,主要把握明白

7、膝关节的发力课的类型：的二,进展下肢力气,增加腿部力气的训练任复习课三,培育同学不怕苦,不怕累的坚强拼搏精神务课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 队形：间数开一,班长集合整队始5 二,师生相互问好三,检查 10 4要求：人数及服装四,宣布本次课部的任务和要求五,支配见习生快速集合分认真听讲一,行进间预备活动：一,队形：慢跑（2-3 圈）高抬腿28 拍准单腿提膝28 拍要求：交叉跑2-3 圈抱腿跳2 8 拍备5 二,原地徒手操：5 行进间练习,上下和谐,动作灵敏部1,头部运动二,队形：2,扩胸运动3,振臂运动分4,转腰运动 5,膝关节运动8要求：6,跳动运动动作伸展,规范,7

8、,手,脚,腕运动节拍分明基 30 一,基本功及素养练习 35 20 队形：1,正踢2,侧踢本3,里合4,外摆要求：动作规范,声音洪亮 部每组腿法20 4 4出腿快速,落点精确教法：分二,复习弹踢接受行进间练习体会动作要领1,空击练习,协作发声第 5 页,共 92 页2,打靶练习固定靶练习,巩教练个别辅导固定型正误对比互换练习课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 间数三,下肢力气练习：基 30 1,蛙跳 30 三,队形：2,深蹲3,背人跑每组蛙跳152本深蹲154要求：背人跑152部动作到位分5 一,相互放松负重用力一,组织：结二,课上小结三,全队集体进行束布置回收器材四,二,

9、要求：1,放部布置下节课内容松认真分五,师生再见2,各自收回器材器材垫子脚靶课后小结第 6 页,共 92 页东华理工高校跆拳道教案上课时间: 45min 上课地点：跆拳道场地指导老师: 郭苏芝上课班级: 12 级2 班上课人数: 45 人上课老师: 王仪宇课 的 任务一,提高同学的柔韧性练习,使同学的基本动作更加规范 二,学习横踢腿,把握击打的力点在正脚背三,培育同学努力拼搏的精神,认真完成新学内容课的类型：新授课组织教法和要求队形：课的时间内容与手段练习重量时次部分min 间数开一,班长集合整队始5 二,师生相互问好三,检查5 要求：人数及服装四,宣布本次课部的任务和要求分五,支配见习生快速

10、集合认真听讲一,行进间预备活动：一,队形：1,慢跑（2-3 圈）2,高抬腿28 拍3,单腿提膝2 8 拍4,交叉跑2-3 圈5,抱腿跳要求：28 拍行进间练习,上下和谐,准 15 二,原地徒手操：5 4动作伸展二,队形：备部1,头部运动2,扩胸运动3,振臂运动分4,转腰运动要求： 5,膝关节运动动作规范86,跳动运动节拍分明基 65 7,手,脚,腕运动5 20 三,队形同上三,压腿1,正压要求：用力压腿2,侧压防止拉伤3,横,竖叉一,跆 10 拳道基本腿法：一,队形：1,正踢本 2,侧踢4第 7 页,共 92 页部3,里合20 4 4,外摆要求：分每组腿法动作规范出腿快速留意重心课的时间内容与

11、手段练习重量组织教法和要求时次部分min 二,前（弹）踢练习间数二,队形同上 25 1,空击练习教法：2,脚靶练习讲解示范2-3 遍相互换人练习仿照练习各2 遍集体练习分组练习基 65 三,重点学习内容： 30 个别辅导1,学习横踢：正误对比一,动作要领：三,队形：1,膝关节夹紧,向前提膝,尽本量走直线2,支撑肢外旋180 度部3,髋关节往前顺,身体与大小要求：腿成直线严格留意击打的体会动作要领 54,力点在正脚背踝关节放把握击打的力点分松,击打的感觉：5,如“面团”,“鞭梢” 一,组织：结一,相互放松二,课上小结三,全队集体进行束布置回收器材四,二,要求：1,放部布置下节课内容松认真分五,师

12、生再见2,各自收回器材器材 垫子,脚靶课后小结第 8 页,共 92 页东华理工高校跆拳道教案上课时间: 45min 上课地点：跆拳道场地指导老师: 郭苏芝上课班级: 12 级2 班上课人数: 45 人上课老师: 徐旭明课一,复习移动步法及腿法课的类型：的二,学习左右横踢组合靶,加强动作和谐性任三,培育同学和谐才能及灵敏性新授课务课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 间数队形：开一,班长集合整队始5 二,师生相互问好三,检查5 要求：人数及服装四,宣布本次课部的任务和要求分五,支配见习生快速集合认真听讲一,预备活动一,组织：慢跑1,练习队形：4 8 要求：准 二,原地徒手操5

13、步伐一样,队伍整齐集体二,组织：1,全队成两第一节头部运动其次列体操队形,进行备节扩胸运动第三节振2,练习队形如图臂运动第四节转腰运部25 动要求：第五节膝关节运动第六节手腕,脚踝运动分1,按口令节奏练习三,特地性预备活动 10 42,动作正确有力两人一组三,组织：1,全队原地：1,1+1 提膝15 3 组成两列纵队,进行 2,练习队形：2,高抬腿15 3 组83,1+2 提膝俯卧撑跳15 3 组第 9 页,共 92 页四,压腿42,分腿侧压5 要求：1,并腿前屈3,压髋,对足前屈5,脚趾脚背6,横叉竖叉1,同学活动认真2,充分活动开课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 间数

14、一,基本步法 15 20 一,组织：1,跳换步1,全队成两列纵队,循序进行2,前滑步2,练习队形3,后滑步4,垫步 5,侧滑步6,撤步43,两人一组相互交换,来回两趟换人要求：基 55 二,基本腿法 20 20 1,同学积极认真1,前踢2,动作快速,步法灵敏本2,横踢二,同上3,步法+前踢 4,步法+横踢三,组织：部4三,脚把练习1,全队成两列纵队,两人一组分1 ,各种腿法个进行两遍 20 进行2,练习队形两人一组A 支靶B 打靶一组完成交换人 3 组2 ,结合步法练习单一腿法的灵教法步骤：活性与和谐性横踢+横踢上步横踢+横踢1,老师讲解示范动作两只脚交替进行2,同学练习要3 ,集体练习固定靶

15、,听口求：1,动作和令打靶练习谐到位2,反应快速3,速度够快结 5一,相互放松一,组织: ：二,课上小结全队集体进行束二,要求：1,放三,布置回收器材部脚靶四,布置下节课内容松认真分五,师生再见2,各自收回器材器材第 10 页,共 92 页东华理工高校跆拳道教案课上课时间: 45min 上课地点：跆拳道场地指导老师: 郭苏芝上课班级: 12 级2 班上课人数: 45 人上课老师: 陈坤一,复习左右横踢技术,加强动作和谐性的二,单一技术动作的反应靶练习课的类型：任三,强化同学反应速度复习课务课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 队形：间数开一,班长集合整队始5 二,师生相互问好

16、三,检查 3要求：人数及服装四,宣布本次课部的任务和要求分五,支配见习生快速集合认真听讲一,原地徒手操8 4 拍一,组织: 1,练习队形：第一节头部运动其次节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动二,组织: 集体第五节膝关节运动1,全队成两列体操队形,第六节手腕,脚踝运动进行2,练习队形如图准备 20 二,预备活动2,分腿侧压 10 8要求两人一组,前踢跑2,侧身跑部3,交叉跑7 1,按口令节奏练习4,高抬腿2,动作正确有力分5,1+1 提膝三,组织: 6,1+2 提膝6,把膝跳1,全队成两列纵队,8,反应跑练习进行9,冲刺2,练习队形 三,压腿41,并腿前屈3,压髋46,对足前屈,横叉竖叉5,

17、脚趾脚背要求: 第 11 页,共 92 页1,同学活动认真 2,充分活动开课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 间数一,基本步法 10 20 一,组织: ：1,跳换步1,全队成两列纵队,循序进行2,前滑步2,练习队形3,后滑步 10 二,要求：4,垫步 5,侧滑步46,撤步二,基本腿法1,前踢1,同学积极认真2,横踢2,练习时要有实战意识3,左右横踢基本 60 三,脚把练习打靶 20 三,组织: 两人一组部1 ,单一动作固定靶1,全队成两列纵队,两人一组A 支靶B 进行分动作：前踢2,练习队形横踢左右横踢2 ,单一动作反应靶的练习 前踢结 5横踢 20 20 教法步骤：左右横

18、踢1,老师讲解示范动作3 ,移动靶练习2,同学练习要求左右横踢四,素养练习1,同学练习积极主动 1,腹肌2,动作到位,次数够33,速度够快2,背肌一,相互放松一,组织: 二,课上小结全队集体进行束二,要求：1,放三,布置回收器材部脚靶四,布置下节课内容松认真分五,师生再见2,各自收回器材器材课后小第 12 页,共 92 页结海珠中学跆拳道教案课课次：第7 次课上课地点：跆拳道场地指导老师：郑显一,加强身体素养的训练,使同学的素养有确定提高课的类型：的二,同学精神饱满,积极,主动投入到训练中去三,结合教任新授课材特点,培育同学奋力拼搏,勇夺第一的坚强作风务课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求

19、时次部分min 队形：间数开一,班长集合整队始5 二,师生相互问好三,检查要求：快速集合人数及服装部四,宣布本次课的任务和要求分五,支配见习生认真听讲组织: 准一,原地徒手操5 1,全队成两列纵队两人一组散84 拍开进行二,一般性预备活动2,练习队形见图二跑步三,备 15 特地性预备活动10 8 图二部行进间：1,左右滑步2,收腹跳分3,立卧撑跳要求：同学活动认真4,面对面提膝5,压腿,踢腿基4本技术动作空击基 65 一,接力赛式专项素养 25 一,组织: 1,冲刺1,全队成两列纵队两人一组2,单腿跳集体进行练习本3,背人2,队形见图三4,抱人5,四肢爬手部6,后撑后退7,矮子步走分每项来回一

20、趟为一组,每项图三三组,每项输掉两组者受罚教法步骤：1,老师讲解示范动作第 13 页,共 92 页2,同学练习动作 要求：课的时间内容与手段练习重量1,要有紧迫感,以防受伤2,每一组都要全力以赴哪组输掉罚做俯卧撑3,时次组织教法和要求部分min 间数二,组织: 二,素养练习 40 1,全队成两列纵队两人一组高抡踢要领：提膝高,膝散开进行练习关节夹紧,胯2,队形见图二转到位,有击打成效要求：1,同学练习积极,认真基2,动作正确,有力图二3,练习时要动脑,有实战意识教法步骤：8,老师讲解示范动作本 65 9,同学练习动作3,老师指导部分结 5一,相互放松一,组织: 二,课上小结全队集体进行束二,要

21、求：1,放三,布置回收器材部四,布置下节课内容松认真分五,师生再见2,各自收回器材器材 接力棒课第 14 页,共 92 页后 小结海珠中学跆拳道教案课课次：第8 次课上课地点：跆拳道场地指导老师：郑显一,提高同学的柔韧性以及基本步法和基本腿法课的类型：的二,加强同学的动作速度,力度,精确性,以及发力次序任新授课三,培育同学具有努力进取,不怕苦,不怕累的精神务课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 队形：间数开一,班长集合整队始 二,师生相互问好三,检查5 4 要求：人数及服装部5四,宣布本次课的任务和要求五,支配见习生快速集合分认真听讲一,行进间预备活动：一,队形：1,慢跑（2

22、-3 圈）准 15 2,高抬腿2 8 拍5 要求：3,单腿提膝2 8 拍4,交叉跑（2-3 圈）5,抱腿跳28 拍行进间练习,上下和谐,动作灵敏二,原地徒手操：备二,队形：1,头部运动2,扩胸运动部83,振臂运动分 65 5 4 要求：4,转腰运动5,膝关节运动动作伸展,规范6,跳动运动节拍分明7,手,脚,腕运动三,压腿三,队形同上1,正压基82,侧压要求：用力压腿3,横,竖叉一,跆 15 防止拉伤拳道基本腿法：20 一,队形：1,正踢本2,侧踢 3,里合4第 15 页,共 92 页部4,外摆要求：动作规范分5,前踢6,横踢出腿快速课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 间数教

23、法：接受行进间练习二,脚靶练习： 25 体会动作要领集体练习二,1,固定靶练习前踢队形：2,固定靶练习横踢全队成两列横队,前后两人为换人练习一组,行进间打靶练习基 65 三,素养练习 25 15 要求：声音洪亮,动作到位击打成效明显本部4三,队形：分1,腹肌（154）2,立卧撑提膝（154）3,快速腿法（154）4,冲刺要求：听口令练习结5 休息五分钟动作到位重复练习1,2,3,4 内容教法：一,相互放松1,讲解示范1-2 遍2,集体练习一,组织: 二,课上小结全队集体进行束二,要求：1,放三,布置回收器材部四,布置下节课内容松认真分五,师生再见2,各自收回器材器材 垫子课后第 16 页,共

24、92 页小 结东华理工高校跆拳道教案课的一,柔韧性练习,充分拉伸韧带,活动身体各个关节课的类型：任二,复习动作,能将各技术灵敏运用于实战中新授课务课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 队形：间数开一,班长集合整队始5 二,师生相互问好三,检查5 4要求：人数及服装部四,宣布本次课的任务和要求分快速集合五,支配见习生认真听讲一,原地徒手操一,队形: 1,头部运动 2,上肢运动83,腰部运动4,下肢运动要求：口令清晰5,手腕,脚踝运动节拍明显活动充分 二,队形: 准 30 二,慢跑+前踢跑+交叉5 4要求：滑步速度要快备行进间要做侧滑步跑+连击双飞等部三,行进间预备活动10 转髋

25、快速到位连击双飞提膝充分三,队形: 斜站成两纵队,分1,投篮 对角线做预备活动2,头顶球83,2+2 提膝 4,单腿连续提膝 5,侧踢脚 6,展腰 7,360 度转体 8,反应跑听口令,看手势,作原地小步跑+ 第 17 页,共 92 页左右提膝 要求：动作要规范分腿跳 反应快速,动作到位提膝+横踢 听口令,起动快单腿连击横踢课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 四,压腿间数四,队形：1,并腿体前屈准 30 2,分腿体侧压10 4要求：队长喊口令,带领全队3,对足体前屈备4,压胯 部5,压脚趾,脚背86,弓步,仆步压腿7,横叉,竖叉检查下叉情形,练习,活动充分,充分拉伸韧分站成

26、圆形,先竖叉,左脚在带,合力以赴,不过不要突然前,右脚在后右用力,防止拉伤脚在前,左脚在后再横叉基 50 一,踢腿 15 20 一,队形: 1,正踢2,侧踢 15 二,队形：3,里合4,外摆5,里合+外摆二,步法本1,单一步法练习 20 2,组合步法练习 部3,步法对抗练习4要求：步法灵敏,撤步反应迅分三,腿法打靶（横踢,下劈为主）速,动作规范,强攻及反击意识强,抓好时间差,把握好距1,后横2 ,上步前横离,快速起动3,迎击前横踢4,反击后横5,后下劈6 ,上步下劈7,前下劈迎击结5 一,相互放松一,组织: 二,课上小结三,全队集体进行束布置回收器材二,要求：1,放部四,布置下节课内容松认真分

27、脚靶五,师生再见2,各自收回器材器材课第 18 页,共 92 页后 小结海珠中学跆拳道教案课课次：第10 次课上课地点：跆拳道场地指导老师：郑显一,复习以后横踢为主的技术动作要领的二,同学心情高涨,动作到快,狠,准三,对技术动课的类型：任作,经过千万次的重复,同学能够应用自如复习课务课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 队形：间数开一,班长集合整队始5 二,师生相互问好三,检查5 4要求：人数及服装部四,宣布本次课的任务和要求分快速集合五,支配见习生认真听讲一,原地徒手操一,组织: 第一节扩胸运动 1 ,全队成体操队形,集体进其次节举臂运动8行第三节腹背运动2 ,练习队形第四

28、节转腰运动第五节弓步压腿 第六节侧压腿要求：准 25 二,玩耍冲刺； 10 1,按口令节奏练习2,动作正确,美观大方备二,组织: 部接力赛；1,全队成两列纵队,集体进行单腿跳；抱人；2,练习队形分背人要求：三,特地性预备活动+完整动作 10 4必需依据玩耍规章进行三,组织: 1,全队成两列纵行进间：1,慢跑 队,集体进行2,提膝82,练习队形3,提膝原地: 压腿第 19 页,共 92 页行进间踢腿,空击 要求：1,同学活动积极主动 2. 动作到位课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 四,复习材料间数四,组织: 进行间双护具练习 1,全队成两列纵队同时进行 1,后横踢要领：提膝

29、高,转胯 2,练习队形 到位,击打基 55 成效好 10 20 要求：2,前横踢要领：后腿带动前腿,启动速度本快,要有渗透力 15 1,同学练习认真刻苦2,动作精确有击打成效 部3,后横踢撤步反击 15 3,有实战意识4老师指导：要领：撤步速度快,把握距离感,老师巡回指导抓时间差,步伐调整快分4,后横踢迎击要领：反应快,脚不能往上挑,回收快 15 结5 一,相互放松一,组织: 二,课上小结全队集体进行束二,要求：1,放三,布置回收器材部四,布置下节课内容松认真分五,师生再见2,各自收回器材器材脚靶护具课 后 小结第 20 页,共 92 页海珠中学跆拳道教案课课次：第11 次课上课地点：跆拳道场

30、地指导老师：郑显一,提高同学的柔韧性练习,使同学的基本动作更加规范课的类型：的二,学习后踢腿,把握击打的力点在前脚掌三,任新授课培育同学努力拼搏的精神,认真完成新学内容务课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 队形：间数开一,班长集合整队始5 二,师生相互问好三,检查 5要求：人数及服装四,宣布本次课部的任务和要求五,支配见习生快速集合分认真听讲一,行进间预备活动：一,队形：1,慢跑（2-3 圈）要求：2,高抬腿2 8 拍3,单腿提膝2 8 拍4,交叉跑（2-3 圈）5,抱腿跳2 8 拍行进间练习,上下和谐,准 20 二,原地徒手操： 54 动作伸展备二,队形：1,头部运动8部

31、2,扩胸运动振臂分 60 3,运动转腰运动 10 44,膝关节运动要求：5,跳动运动手,动作规范6,脚,腕运动节拍分明7,三,队形同上三,压腿基 1,正压2,侧压要求：用力压腿83,横,竖叉防止拉伤 20 一,跆拳道基本腿法：20 一,队形：1,正踢 本2,侧踢43,里合第 21 页,共 92 页部4,外摆要求：动作规范5,前腿横踢分6,后横踢出腿快速留意重心课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 间数教法：基 60 二,重点学习内容： 40 讲解示范2-3 遍1,学习后踢：实战姿态开头,仿照练习各2 遍转身后腿后撤背对对手,重心集体练习后移至左腿,右腿蹬地后屈膝分组练习提起,

32、右脚贴近左大腿,两手个别辅导握拳置于胸前；立刻左脚蹬地正误对比伸直,右脚自左大腿内侧向后二,队形：方直线踢出,力达脚跟,踢出后右脚沿原路线快速收回,称实战姿态动作要领：1,起腿后上体和大要求：本小腿收成一团,收紧后蓄力待体会动作要领发,以增强蹬腿力气把握击打的力点部2,脚蹬出后,力气随动作延长,回防速度快分通过脚蹬向直线方向击出3,转身,提腿,出腿,发力连贯 快速,一次性完成,不能停顿4,击打目标的位置在正前方稍偏 右5,身体右转,收脚落地动作要迅 速结一,相互放松一,组织: 二,课上小结三,全队集体进行束5 布置回收器材二,要求：1,放部四,布置下节课内容松认真分五,师生再见2,各自收回器材

33、器材垫子,脚靶课后小第 22 页,共 92 页结海珠中学跆拳道教案课次：第12 次课上课地点：跆拳道场地指导老师：郑显课的一,复习后踢,提高动作的规范性课的类型：任二,培育同学不怕苦,不怕累的坚强拼搏精神复习课务课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 间数队形：开一,班长集合整队始5 二,师生相互问好三,检查 54 要求：人数及服装四,宣布本次课部的任务和要求五,支配见习生快速集合分认真听讲一,行进间预备活动：一,队形：1,慢跑（2-3 圈）准 15 2,高抬腿28 拍 10 要求：3,单腿提膝2 8 拍4,交叉跑2-3 圈5,抱腿跳28 拍行进间练习,上下和谐,备动作灵敏二,

34、原地徒手操：二,队形：部1,头部运动2,扩胸运动振臂分3,运动转腰运动8要求：4,膝关节运动动作伸展,规范,5,跳动运动手,节拍分明6,7,脚,腕运动三,队形同上基 一,基本功及素养练习 15 20 一,队形：1,正踢本2,侧踢部3,里合 65 4,外摆4要求：5,弹踢腿动作规范分6,横踢出腿快速第 23 页,共 92 页教法：接受行进间练习 教练个别辅导课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 二,复习后踢技术二,队形：间数后踢易犯错误： 25 1,上体和大小腿收不紧,直腿上撩教法：2,转身,提腿有停顿,动作不连1,讲解示范1-2 遍2,集体练习贯3,分组练习4,个别辅导3,转

35、体时身体摇摆过大,击打成要求：动作到位,基 65 弧形,不是直线踢出 20 动作路线精确本4,肩和上体跟着旋转,简洁被反击部三,脚靶练习三,队形同上分1,听口令固定靶练习要求：精力集中2,分散练习气概高涨启动速度快击打有力5 结一,相互放松一,组织: 二,课上小结三,全队集体进行束布置回收器材四,二,要求：1,放部布置下节课内容松认真分五,师生再见2,各自收回器材器材 垫子课后第 24 页,共 92 页小 结海珠中学跆拳道教案课课次：第13 次课上课地点：跆拳道场地指导老师：郑显一,上下肢力气练习课的类型：的二,腰腹肌练习三,培育同学不怕苦,不怕任新授课累的坚强拼搏精神务练习分课的时间内容与手

36、段时量次组织教法和要求部分min 开间数队形：一,班长集合整队始 二,师生相互问好三,检查 54要求：人数及服装四,宣布本次课部5的任务和要求五,支配见习生快速集合分认真听讲一,原地徒手操一,队形：准 1,头部运动 82,上肢运动3,腰部运动4,下肢运动备5,手腕,脚踝运动部二,跑步 10 要求：口令清晰,节拍明显15 充分活动各关节前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+ 二,队形: 分高抬腿（各2 圈）由队长带领全队转场地进行各种 动作练习基 65 一,上肢力气练习10 个3 组 25 10 一,组织: 1,卧推杠铃男生和女生分开练习,单队依次练男生：40KG 习,同学在做时,两边要有两名同本女生

37、：30KG 10 个3 组学作疼惜20 个要求：做完后作左右冲拳部2,杠铃屈臂10 个3 组 集中留意力,动作认真3男生：30KG 做够数量,留意安全分女生：15KG 10 个3 组间歇时间为3 分钟3,俯卧撑A,分组练习（连续做）第 25 页,共 92 页20 个3 组 B,听口令做动作同学双手撑地预备好,听老师喊口令,喊一声做一个练习分课的时间内容与手段时量次组织教法和要求部分min 基 65 二,下肢力气间数二,队形：1,负重深蹲男：40KG 15 个3 组女：30KG 15 个3 组间歇3 分钟要求：动作精确到位做完后围场地冲刺一圈积极认真,坚持 40 2,负重蹬高台组织: 男：20K

38、G 20 个3 组男生,女生分组练习,练习者做时,两边要有两名同学疼惜要求：充分女：10KG 20 个3 组深蹲间歇3 分钟下落时速度放慢,起身时要有爆3,深蹲跳换步男：15KG 15 个2 组发力,快速本坚持做完规定数量女：15 个2 组部三,腰腹肌15 三,队形: 全队站成3 列纵队,3 个同学一起 分1,仰卧起坐做,后面依次轮番22,左右腰肌3,背肌组织: 两人一组分散练习,一方先做,另一方后做要求：动作动位,充分积极认真练习结5 一,相互放松一,组织: 二,课上小结三,全队集体进行束布置回收器材四,二,要求：1,放部布置下节课内容松认真分五,师生再见2,各自收回器材器材 课后 小第 2

39、6 页,共 92 页结海珠中学跆拳道教案课课次：第14 次课上课地点：跆拳道场地指导老师：郑显一,同学能够把握以前学过技术动作的要领的二,同学精神饱满,积极主动的训练课的类型：任三,培育同学吃苦耐劳和遵守纪律的品质复习课务课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 队形：间数开一,班长集合整队始 二,师生相互问好三,检查 54要求：人数及服装部5四,宣布本次课的任务和要求五,支配见习生快速集合分认真听讲一,一般性预备活动一,组织: 1 ,全队集体进行准 25 跑步 52 ,练习队形二,徒手操: （48 拍）二,组织: 第一节：扩胸运动其次节：举臂运动第三节：腹背运动1,全队成两列纵

40、队,体操队第四节：转腰第形,集体进行五节：弓步压腿2,练习队形第六节：侧压腿备部三,特地性预备活动 15 要求: 1,按口令节奏练习分行进间： 2,动作正确,美观大方1 ,投篮8三,组织: 2,扣球1,全队成两列纵队,集体进3 ,收腹跳行4 ,分腿跳2,练习队形5 ,高抬腿 原地进行6 ,提膝7,压腿8 ,踢腿第 27 页,共 92 页9,空击要求：1 ,同学练习认真2 ,充分活动开课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 间数四,复习教材： 15 20 四,组织: （一）行进间空踢练习（一）1,全队成两列纵队同时1,弹踢进行 2,横踢42,讲解队形3,后踢3,练习队形4,两人一

41、组相互交换,来回四趟换人基 55 （二）行进间双护具练习 20 （二）,教法与步骤本1,老师讲解示范动作1,左右抡踢要领：启动速度2,同学练习踢护具动作部快,连接快（三）,要求：2,前抡踢+后抡踢要领：动1,同学练习积极认真分2,每个动作都要全力以赴作连接,回收速度快二,3,后撤步后踢（一）,组织: 1,全队成两列纵队,两人一组2,练习队形结 二,素养： 20 （二）,教学步骤: 1,单腿跳左30 3 组右30 3 组2,双腿跳1 3 组3,腹肌30 次 3 组1,老师讲解示范动作4,背肌30 次 3 组2,同学练习5,举腿腹肌30 次 3 组一,组织: 一,相互放松二,课上小结三,全队集体进

42、行束布置回收器材四,二,要求：1,放部5布置下节课内容松认真分脚靶五,师生再见2,各自收回器材器材课后第 28 页,共 92 页小 结海珠中学跆拳道教案课课次：第15 次课上课地点：跆拳道场地指导老师：郑显一,加强专项素养的训练的二,对单一动作的启动,完成加以强化课的类型：任三,培育同学吃苦耐劳的优良品质复习课务课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 间数队形：开一,班长集合整队始5 二,师生相互问好三,检查 5要求： 集体人数及服装四,宣布本次课部的任务和要求分五,支配见习生快速集合认真听讲一,原地徒手操4 8 拍（一）,组织: 1,全队成第一节扩胸运动两列体操队形,进行2,

43、练习队形如图其次节举臂运动第三节腹背运动 第四节转腰运动第五节弓步压腿 第六节侧压腿（二）,要求: 1,按口令节奏练习准 25 二,玩耍 10 2,动作正确有力（一）,组织: 备1,全队集体进行贴人2,练习队形：目的：达到确定的兴奋性部分4 （二）,要求: 同学认真投入8三,特地性预备活动 10 三,两人一组行进间：（一）,组织: 1,全1,慢跑队成两列纵队,进行2,小碎步2,练习队形3,侧滑步第 29 页,共 92 页4,交叉步课的时间5,收腹跳练习重量（二）,要求: 6,分腿跳1,同学活动认真原地：压腿,踢腿2,充分活动开内容与手段时次组织教法和要求部分min 一,接力赛式专项素养练习间数

44、一,组织: 1,冲刺5组 30 1,全队成两列纵队,循序进行2,练习队形2,单腿跳5组3,七人一组抱单腿,单腿跳5 组4,矮子走步5 组5,手后撑前进,后退各5 组5组3,两人一组相互交换,来回两6,四肢爬趟换人基本 55 二,口令靶： 25 20 二,要求：1,同学积极认真部原地两人一组,交换2,练习时要有实战意识（一腿十次 3 组） 分弹踢后4组织: 横踢踢1,全队成两列纵队,两人一组后踢进行2,练习队形要领：脚底灵敏,有爆发力,快速踢靶要求: 1,同学练习积极主动 2,动作到位,次数够 3,速度够快结5 一,相互放松一,组织: 二,课上小结三,全队集体进行束二,要求：1,放布置回收器材四

45、,部布置下节课内容松认真分脚靶2,各自收回器材五,师生再见器材课后第 30 页,共 92 页小 结海珠中学跆拳道教案课课次：第16 次课上课地点：跆拳道场地指导老师：郑显一,提高同学的柔韧性练习,使同学的基本动作更加规范课的类型：的二,学习旋风踢,把握击打的力点在前脚掌三,任新授课培育同学努力拼搏的精神,认真完成新学内容务课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 间数队形：开一,班长集合整队始5 二,师生相互问好三,检查 5要求：人数及服装四,宣布本次课部的任务和要求分五,支配见习生快速集合认真听讲一,行进间预备活动：一,队形：要求：1,慢跑（2-3 圈）2,高抬腿28 拍3,单

46、腿提膝2 8 拍4,交叉跑（2-3 圈）5,抱腿跳28 拍行进间练习,上下和谐,准 15 二,原地徒手操： 54动作伸展备 二,队形：部1,头部运动82,扩胸运动振臂分 65 3,运动转腰运动 544,膝关节运动跳要求：5,动运动动作规范6,手,脚,腕运动节拍分明7,三,压腿三,队形同上基1,正压 82,侧压要求：用力压腿3,横,竖叉一,防止拉伤 25 20 跆拳道基本腿法：一,队形：1,正踢 本2,侧踢43,里合第 31 页,共 92 页部4,外摆要求：分5,前腿横踢动作规范6,后横踢出腿快速留意重心课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 间数二,重点学习内容：1,学习旋风踢

47、：动作要领：二,教法：1,攻方上步转体动作快速果1,讲解示范2-3 遍断,左脚内扣落地时脚跟对敌2,仿照练习各2 遍3,集体练习基 65 2,右腿随身体右转向右后侧 40 4,分组练习5,个别辅导摆起时不要过高,以能带动身本体旋转起跳为宜6,正误对比队形：部3,左脚蹬地起跳,身体略腾空,不过膝,目的是快速旋转分出腿要求：4,左腿横踢时,右腿向下落体会动作要领地,要快落站稳,即横踢目标把握击打的力点的同时右脚落地结5 一,相互放松一,组织: 二,课上小结三,全队集体进行束布置回收器材四,二,要求: 1,放部布置下节课内容松认真分2,各自收回器材五,师生再见器材 垫子,脚靶课后小结第 32 页,共

48、 92 页海珠中学跆拳道教案课次：第17 次课上课地点：跆拳道场地指导老师：郑显课的一,复习旋风踢,把握明白旋风踢易犯错误课的类型：任二,培育同学不怕苦,不怕累的坚强拼搏精神复习课务课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 队形：间数开一,班长集合整队始5 二,师生相互问好三,检查 10 要求：人数及服装四,宣布本次课部的任务和要求五,支配见习生快速集合分认真听讲一,行进间预备活动：一,队形: 1,慢跑（2-3 圈）2,高抬腿2 8 拍准3,单腿提膝2 8 拍要求：4,交叉跑（2-3 圈）5,抱腿跳28 拍行进间练习,上下和谐,备 15 二,原地徒手操： 54动作灵敏二,队形:

49、部1,头部运动 82,扩胸运动振臂分3,运动转腰运动4,膝关节运动跳要求：5,动运动动作伸展,规范,6,手,脚,腕运动节拍分明基7,一,队形: 一,基本功及素养练习本 1,正踢 25 20 2,侧踢3,里合部65 要求：4,外摆4动作规范5,弹踢腿分出腿快速6,横踢教法：第 33 页,共 92 页接受行进间练习 体会动作要领教练个别辅导课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 二,旋风踢易犯错误二,队形：间数基 65 1,上体和大小腿收不紧,直腿上 40 撩2,转身,提腿有停顿,动作不连教法：1-2 遍1,讲解示范贯3,转体时身体摇摆过大,击打成2,集体练习3,分组练习本4,个别

50、辅导弧形,不是直线踢出要求：1,部4,肩和上体跟着旋转,简洁被反动作到位2,发声洪亮击分结5 一,相互放松一,组织: 二,课上小结三,全队集体进行束布置回收器材二,要求: 1,放部四,布置下节课内容松认真分五,师生再见2,各自收回器材器材 垫子 课后 小第 34 页,共 92 页结海珠中学跆拳道教案课 的任务课的 部分开课次：第18 次课上课地点：跆拳道场地指导老师：郑显一,基本步法的练习 二,学习基本的连击动作,使同学明白如何在攻击,反击时的应用 三,培育同学确定的实战才能课的类型：新授课时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次min 间数队形：一,班长集合整队始5 二,师生相互问好三,检查

51、 54要求：人数及服装四,宣布本次课部的任务和要求五,支配见习生快速集合分认真听讲一,慢跑一,队形: 二,徒手操 5准1,头部运动二,队形: 2,振臂运动3,扩胸运动 备 15 4,腰部运动 585,膝关节运动6,手腕,脚腕部要求：活动开身体部位三,专项预备活动分1,1+1 左右提膝三,队形: 2,高抬腿3,反应跑4,冲刺跑要求：动作到位,速度基 65 一,基本技术 25 20 一,队形: 1,正踢本2,侧踢3,里合部4,外摆45,前绕步分6,辙步第 35 页,共 92 页课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 教法：间数 40 1,讲解示范二,重点学习内容：2,两人一组练习后

52、腿横踢垫步后腿横踢 3,集体练习4,个别指导要基 65 （一）技术要领：求：认真听讲1,左势实战姿态开头右腿蹬地,大胆体会身体重心前移至左脚,左脚掌内认真练习旋,身体右转,顺势提右腿用右横踢,向左前踢击,击打腹部本3,右脚落地后,左脚向前垫一部步,同时在起右腿用高横踢分5 攻击对方的头部击打腹部一,组织: 一,相互放松结二,课上小结三,全队集体进行束布置回收器材二,要求: 1,放部四,布置下节课内容松认真分五,师生再见2,各自收回器材器材课后小第 36 页,共 92 页结海珠中学跆拳道教案课 的任务课的 部分开课次：第19 次课上课地点：跆拳道场地指导老师：郑显一,复习前几次课学的腿法,订正错

53、误 二,学习双飞踢,使同学体会发力部位,使动作既有速度,又要规范 三,把握动作要领,与实战技术要结合课的类型：新授课时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次min 间数队形：一,班长集合整队始5 二,师生相互问好三,检查 74要求：人数及服装四,宣布本次课部的任务和要求分五,支配见习生快速集合认真听讲一,慢跑一,队形: 要求：速度快准 20 二,徒手操 38二,队形: 1,头部运动2,扩胸运动3,振臂运动 54要求：充分活动开身体各部位备4,体转运动5,俯背运动部6,腰部运动7,膝关节三,队形: 分8,手腕,脚腕三,专项预备活动1,左右提膝2,高抬腿曲膝跳3,左右转体360 度要求：动作规范4

54、,反应跑5,和谐性练习节奏分明6,步法 四,压腿8四,队形: 第 37 页,共 92 页课的时间a 正压与手段 5b 侧压c 横叉练习重量竖叉d 内容时次组织教法和要求部分min 间数一,基本技术练习1,正踢 20 三,队形: 2,侧踢3,里合4,外摆5,前绕步要求：6,辙步积极认真,动作精确7 ,横踢发声洪亮,落点精确8 ,后踢9 ,旋风踢二,队形：基 60 二,重点学习内容： 40 本学习双飞踢,并结合练习技术要领：部1,击打第一个横踢时,身体要求：动作规范可稍后倾,以利于连接动认真体会分教法：1,讲解示范作,但动作不要下压,动作要轻,快,狠2,集体练习3,个别指导2,两腿交换之间髋部要快

55、4,正误对比速扭转3,小腿在弹直的一刹要有个别动过程,使腿产生鞭打结5 一,相互放松一,组织: 二,课上小结全队集体进行束二,要求: 1,放三,布置回收器材部四,布置下节课内容松认真分2,各自收回器材五,师生再见器材课后第 38 页,共 92 页小 结海珠中学跆拳道教案课课次：第20 次课上课地点：跆拳道场地指导老师：郑显一,复习学过的动作,巩固定型课的类型：的二,学习下劈动作任新授课三,结合脚靶练习下劈务课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 间数队形：开一,班长集合整队始5 二,师生相互问好三,检查 5要求：人数及服装四,宣布本次课部的任务和要求分五,支配见习生快速集合认真

56、听讲一,预备活动一,组织: 慢跑1练习队形：二,玩耍： 10 要求: 网鱼步伐一样,队伍整齐准 25 三,特地性预备活动 54二,组织: 1,前踢跑集体进行备2,侧身跑 5要求: 3,交叉跑充分调动同学积极性4,高抬腿部三,组织: 5,1+1 提膝6,1+2 提膝1,全队成两列纵队,两人一组分7,把膝跳进行8,反应跑练习2,练习队形9,冲刺四,压腿 要求: 81,并腿前屈2,分腿侧压1,同学活动认真3,压髋2,充分活动开4,对足前屈第 39 页,共 92 页5,脚趾脚背 6,横叉竖叉课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 间数一,基本步法 10 一,组织: 循序进行1,跳换步1

57、,全队成两列纵队,2,前滑步2,练习队形3,后滑步4,垫步 5,撤步二,基本腿法1,前踢 15 二,练习形式: 2,横踢两人一组相互交换,来回两趟3,左右横踢换人组合动作练习基本 55 三,学习下劈 30 20 三,教法步骤: 1 ,实战姿态开头,左右脚掌等 部地提膝,膝关节尽量贴胸,提到41,老师讲解示范动作最高点时,向上展小腿,尽量展2,同学练习踢护具直达到最大限度时,大腿带小腿,要求：1,同学积分向前下方劈击,同时向前下方放极认真髋,快速下劈,下劈至腰时,收 腿把握力气,将击打脚落与支撑2,练习时要有实战意识结5 脚前方,复原成预备姿态组织: 两人一组2 ,强化性练习1,全队成两列纵队,

58、进行两人一组,一方拿靶,一方打2,练习队形一,相互放松一,组织: 二,课上小结三,全队集体进行束布置回收器材四,二,要求: 1,放部布置下节课内容松认真分五,师生再见2,各自收回器材器材 脚靶 课 后第 40 页,共 92 页小结海珠中学跆拳道教案课课次：第21 次课上课地点：跆拳道场地指导老师：郑显一,复习下劈动作,巩固强化动作的二,结合脚靶练习动作发力课的类型：任复习课务课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 间数队形：开一,班长集合整队始5 二,师生相互问好三,检查 3要求：人数及服装四,宣布本次课部的任务和要求分五,支配见习生快速集合认真听讲一,预备活动一,组织: 慢跑

59、1,练习队形：二,听口令反应练习 7二,要求: 是向后跑 步伐一样,队伍整齐是原地不动 反应快速是向前跑同学依据老师准 的口令做出相应动作,错了的罚俯卧撑个备 20 三,特地性预备活动 54三,组织: 部1,跳马提膝8分2,侧滑步1,练习队形3,高抬腿4,俯卧撑跳 5,两人一组相互提膝6,单腿跳7,蛇形跑 5要求: 四,压腿1,同学活动认真1,并腿前屈2,充分活动开2,分腿侧压3,压髋4,对足前屈四,练习队形: 第 41 页,共 92 页5,脚趾脚背 6,横叉竖叉课的时间内容与手段练习重量组织教法和要求时次部分min 间数一,20 一,组织: 循序进行 一 ,基本步法1,全队成两列纵队,1,跳

60、换步2,练习队形 2,前滑步43,后滑步基 60 4,垫步 20 3,两人一组相互交换,来回两5,撤步（二）,基本腿法1,前踢趟换人教2,横踢法步骤: 3,下劈1,老师讲解示范动作4,组合动作,以下劈为主2,同学练习踢护具本三,脚把练习 40 三,组织: 部1 ,单一动作固定靶1,全队成两列纵队,两人一组分进行两人一组A 支靶B 打靶2,练习队形动作：全部学过的单击动作2 ,行进间的单击动作强化下劈技术为主3 ,反应靶两人一组,听口令练习要求: ,反应够快,发声洪亮,击打有力度,留意动作路线一,组织: 结5 一,相互放松全队集体进行二,要求：1,放二,课上小结三,束布置回收器材四,松认真部2,