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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑 今年太倒霉专家帮你忘记不愉快记忆和记忆之间是不平等的。乱糟糟的大脑就像乱糟糟的房间。清理房间也有镇静情绪，清理思绪的作用人的记忆容量假如有极限，那我们每个人现在离这个极限都还很远。心理学家和神经科学家已经在这个问题上达成共识，就是说即便大脑体积和容量有限，但人这一辈子很难活到记忆内存不够用的时候，这有点匪夷所思。听说过为了忘却的记忆， 但没听说过为了记忆的忘却，终究大部分人都有过记忆失灵或者记忆减退的体验，不是吗？是的，但那有可能是由于忘掉的东西太少，记忆储存太多。少就是多我们从头说起。用白话说，记忆分三步： 输入、储存、调取。专家们发现，人们埋怨自己记忆

2、减退时，基本上都认为问题出在信息保存不足这个环节，但实际上问题也可能是遗忘不够，或者只少部分理由是遗忘得不够多。这个理论现在在学术圈越来越吃香。你可以把它设想成在一个乱糟糟的房间找东西。你说什么？多忘事才能提高记忆力人的大脑可以容纳的信息量极大对记忆操纵不善跟其他认知方面的问题有关联，特别是注意力分散遗忘是有技巧的，也是一种能力，是不是擅长遗忘，会影响人的性格清理大脑大脑记的东西越多，各种信息之间的相互交集就越多。一些过时的或者不相干的信息难免会阻碍大脑整合有用信息、形成重要的想法、观点，而这些有组织的信息在你做决定时可能很关键。多伦多大学教授布雷克理查德和研究员保罗弗兰克兰认为，忘却的过程不

3、完全等于记忆失败，实际上更可能是一个自然的机制。常言道跑步可以让头脑苏醒，可能有一定科学道理记忆的终极目标是“通过去腐存菁达到优化明智的决策。学会忘却贴士1：不要总去想那些事我们回忆某件往事的能力有点像林中小道，走得越多越清楚;这个过程加强了大脑皮层上神经元在相应区域的集中，使得大脑相信你不断重温、重访的记忆是重要的。贴士2：练习、练习，再练习记忆是可以训练的。剑桥大学教授麦克安德逊2022年做了个研究，结果证明主动、积极地压抑某些信息确实可以起到抑制不希望保存的记忆。心理学大师弗洛伊德曾经说过，受压抑的记忆总会在日后某个时刻出其不意地冒出来。但安德逊教授认为，这个有选择的压抑练习不失为一种重要手段，可以用来管理情绪和思绪，至少在短期内是这样。贴士3：心血管锻炼首先有一点需要说明，多伦多大学理查德教授的研究是用小白鼠做的，所以引申到人类大脑还是有距离的。不过，他通过试验室小白鼠发现了一个现象：遗忘和大脑海马体区域神经元增多这两者之间有联系。人類大脑神经元之间的关联不断在变。它们可以被弱化，也可以被完全消除。新的神经元不断产生，到一定程度就能重新编排海马体的神经元网路，覆盖原来的记忆。试验室小白鼠的案例显示，确定会促进神经生成的一个方式就是做心血管锻炼。遗忘和铭刻都是基本技能。清除不需要的记忆，那些跟它相关的情绪就

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