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文档简介

1、体育生学期训练计划依照我校的实质情况和我校领导的指导目标，体育专长生训练管理要做到文化教育、专业培养双管齐下，宏观调控、细节着眼兼顾兼顾。这样才能引导体育专长生在高考中获得双赢，才能真切形成我校的特色，打造我校的品牌。能的有氧和无氧工作能力；掌握一些基本的田径辅助性练习方法，主抓学生的速度、灵敏、柔韧以及身体的协调练习；加强专项篮球训练的同时让学生掌握篮球基本动作要领以及一些组合动作的初步掌握；训练等方法；强基本素质训练；基本动作的掌握和身体协调能力的训练；1、训练时间安排：2、训练内容：第一阶段（ 3 月 1 3 月 31 日）本阶段为身体适应阶段，主要经过循环和重复训练的方法经过必然量的超

2、负荷和恢复训练原则，进行学生对训练的身体适应能力训练；以柔韧性、协调性训练为主，进行一些少量的力量训练；同时加强专项篮球训练，对篮球的运球、投篮、传球的各个动作进行规范训练；训练目标：1、快速的实现学生对训练的适应能力，2个动作；第二阶段（ 4 月 1 日 4 月 30 日）本阶段为身体素质初步提高阶段，主要经过间歇训练、重复训练和循环训练方法进行学生的矫捷性、灵便性素质训练；提高神经的愉悦性和敏感性；同时进行考试项目的动作的辅助性练习，加强篮球运球投篮的动作协调能力训练。训练目标：1、能对一些口令产生快速的反应，同时动作的矫捷度显然加强；2畅；第三阶段（ 5 月 1 日 5 月 31 日）本

3、阶段为体能素质提高阶段，经过重复训练法和间歇训练法以及依照超负荷与恢复的原则，进行力量、耐力和速度素质训练，以及各专项的动作辅助性练习加强对篮球个动作组合技术的练习；辅助的进行一些柔韧和协调练习；训练目标：1、提高学生的力量、耐力和速度素质；2、进一步加强对各专项动作的认知，加强对篮球组合动作的掌握能力；第四阶段（ 6 月 1 日 6 月 30 日）本阶段为各专项动作练习阶段，经过重复训练和间歇训练法，进行各专项动作的练习；掌握运动技术形成的四个过程：泛化过程、分化过程、牢固过程以及动作自动化重复的进行各专项量的训练以追求质的提高；依照篮球考试的要求进行篮球的训练；同时进行一些辅助的体能训练；训练目标：1、追求各专项

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