大学生心理压力原因和解决方案

1、大学生心理压力原因 及处理方案探究青岛大学2028行动组-6-13第1页大学是什么？“它是人生最好时期，也是最坏时期；它是智慧时期，也是愚蠢时期；它是信仰时期，也是怀疑时期；它是光明时期，也是黑暗时期；它是充满希望春天，也是令人失望冬天；我们前途有着一切，我们前途什么也没有；我们正在直升天堂，我们也在直坠地域。” 狄更斯双城计第2页介绍伴随社会飞速发展，人们生活节奏正在日益加紧，竞争越来越激烈，人际关系也变得越来越复杂；因为科学技术飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不停地进行知识更新；“人类进入了情绪负重年代”，人们观念意识、情感态度复杂嬗变。作为当代社会组成部分，在大学院校生活和学习大学生

2、，对社会心理这块时代“晴雨表”，十分敏感。况且，大学生作为一个特殊社会群体，还有他们自己许多特殊问题，如对新学习环境与任务适应问题。对专业选择与学习适应问题，理想与现实冲突问题，人际关系处理与学习、恋爱中矛盾问题以及对未来职业选择问题等等。怎样使他们防止或消除以上述种种心理压力而造成心理应激、心理危机或心理障碍，促进身心健康，以主动、正常心理状态去适应该前和发展社会环境，预防精神疾患和心身疾病发生，加强对大学生心理健康教育，就成为全社会迫切需要和共同关注问题。第3页教育部只属高校就发生63宗大学生自杀事件，其中北京、上海各23宗。年，学生自杀趋势有增无减，仅上六个月度北京就有14名学生自杀年4

3、月5日清明节晚上8点半，北京科技大学女学生陈蕾从逸夫楼九层跳楼自杀，原因不明，而在同一楼层、同一地点，在就有一名男生跳楼自杀。12月8日，海洋大学二年级夜校生许先阳沉迷酒店情色小姐，偷窃抢劫掳人勒索被逮。10月21日，黑龙江一大学生携“土炸弹”抢劫银行7月12日，北京科技大学学生黎立劫持人质抢劫校内一中国银行10万元巨款。是精神病患者第4页学业压力经济压力人际压力情感压力前途压力STRESS大学生心理压力起源第5页影响大学生心理健康原因社会环境影响：政治、经济、社会风气大众传输影响：报刊、广播影视、网络学校教育影响：教师、学风、校园文化家庭父母影响：家长、养育、亲子关系同伴群体影响：朋友、异性

4、、交往方式个人条件限制：生理、心理、自我期望第6页大学生心理问题表现学业问题：学习动力不足、学习能力障碍、学习成绩不良、学习压力、考试焦虑等；情绪问题：抑郁、焦虑、消极、无助感;适应问题：自我认知失调、自我中心、环境适应能力差、耐挫能力弱、生活能力差等；第7页人际关系问题：人际关系不适、社交不良、个体心灵封闭等；恋爱与性问题：异性交往困难、失恋、多角恋、性生理适应不良、同性恋倾向等；神经精神障碍：神经衰弱、强迫症、抑郁症、疑病症、容貌自卑和社交恐惧等第8页大学生心理健康标准能保持对学习较深厚兴趣和求知欲望能保持正确自我意识接纳自我能调整与控制情绪保持良好心境能保持友好人际关系并乐于交往能保持完

5、整统一人格品质能保持良好环境适应能力心理行为符合年纪特征第9页大学生自杀征兆 无望感 表示出愤恨、生气，寻求报复从事冲动、鲁莽、未经思索危险性较高活动有走投无路感觉比如感觉没有出路，或没有些人能够帮助自己酒精或毒品使用量增加不愿意见朋友，不愿意参加学校、小区和家庭活动因为焦虑和兴奋而无法入睡，或睡眠过多。情绪波动很大或情绪异常，焦虑，无故哭泣对生活失去兴趣，找不到活着意义有不成熟行为举止，或对他人安全、情绪、财产表示出无所谓态度 用口头、日志或图画表示自杀意念；无故旷课迟到早退，成绩下降，想退学回避与人接触，与集体不融洽，过分注意他人；对生活麻木，但平时对人冷淡者能够一改常态突然收拾东西，向关

6、系亲密人致谢无理由地送礼品、打电话、写信等。正在寻找绳索、武器、药片或其它自杀方法。 第10页其它征兆言语线索：有些大学生会在自杀之前在网上、日志上表示自杀意念，如“有没有自杀高手”、“这个世界再也没有什么值得我留恋”、“怎样自杀最好”、“我也想死，不知怎样才能没有痛苦死去”等等；行为线索：如把自己打扮梳理得尤其整齐、无故送礼品等；综合线索：各种想自杀症状，如严重抑郁症、孤独、绝望、依赖以及对生活强烈不满等等。第11页保持冷静和耐心倾听。让他们倾诉自己感受。认可他们表露出情感，不要进行评判，也不试图说服他们改变自己感受。问询他们是否想自杀： “在你痛苦、绝望时候想到要结束生命吗？不要轻视，当他

7、们说要自杀时应人真对待。怎样帮助有自杀征兆人？第12页6. 让他们相信能够取得所需要帮助，并勉励他们寻求这些帮助。7. 假如你认为他们当初自杀危险性很高，不要让其独处，要马上陪其去心理卫生服务机构接收评定和治疗。 怎样帮助有自杀征兆人？第13页建立良好人际关系技巧建立良好第一印象真诚地关心他人不要忘记微笑多提他人名字做一个耐心听者，勉励他人谈他自己谈符合他人兴趣话题以真诚方式让他人感到他很主要 戴尔卡内基在怎样赢得朋友和影响他人 第14页问题：你知道什么样人格特征在人际交往中不受欢迎吗？控制型：看起来非常自负，爱表现自己，总想让他人围着自己转。极少觉察他人感受，不关注自己言行是否伤害了他人。其

8、实内心自卑，怕他人发觉自己不足。所以永远要处于优越地位心理才安全。自私自利型：与人交往极端功利，格外看重自己利益，为到达目标不择伎俩，根本不在意规则约束。不会真诚地关注他人，不会去帮助他人。阻抗型：在许多情景中表现强硬，在心理上不加选择逆反，在行为方式上不近人情。这么，使周围人不接纳他，更强化了他负面感受，形成了不良循环。自卫型：对人不信任，缺乏安全感。维护或掩饰自己不足，四处讨好，说话经常言不由衷，当面吹捧背后贬低。时间长了，他人不接纳他，反而认为他人不友善，对人愈加防御，极力地掩饰自己。第15页二、大学生心理问题预防与应对1、自我心理调适2、心理咨询3、心理治疗 第16页一、自我心理调适方

9、法坚持锻炼、合理饮食形成健全心理防御机制合理宣泄放松训练音乐调整环境调整法气味调整第17页坚持锻炼，合理饮食 体育锻炼不但能够促进人体新陈代谢，提升各器官系统机能，促进身体健康；也有利于缓解过分担心心理状态，排除消极心理原因，创造主动乐观心理状态。体育锻炼须遵照标准：一是运动要有规律，贵在持之以恒；二是量力而行，循序渐进；三是重视卫生保健。 平时养成良好饮食习惯，适当多食用富含氨基酸、B族维生素、钙、镁等营养物质食物，如猪瘦肉、动物内脏、海产品、蛋、奶、杂粮、各种蔬菜水果等，这些食物含有缓解担心、振奋精神功效。第18页形成健全心理防御机制 “心理防御机制”是弗洛伊德精神分析学说基本概念之一，是

10、指个体处于挫折与冲突担心情境时，在起内部心理活动含有自觉不自觉地解脱烦恼、减轻内心不安，以恢复情绪平衡与稳定一个适应性倾向。 “心理防御机制”在现实生活中是一个相当普遍心理现象。人在其心理活动中，需要与欲望是不可能都得到满足，或多或少地总会碰到挫折或动机矛盾冲突，从而产生情绪上焦虑担心和不安。普通来说，在这种情况下，人们或采取主动态度和方法面对现实矛盾，设法求得处理；或采取消极态度和方法，企图回避矛盾以摆脱困境。第19页环境调整法 环境对人情绪、情感一样起着主要影响和制约作用。素雅整齐房间，光线明亮、颜色柔和环境，使人产生恬静、舒畅心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏环境，给人带来憋气和不快情绪。所以

11、，改变环境，也能起到调整情绪作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调整人心理活动有着很好效果。 第20页音乐调整 所谓音乐疗法，主要是对人大脑皮层起刺激作用，影响情绪，从而收到疗效。音乐能够使人血压正常、肌肉放松、脉搏放慢，从而使人感到轻松愉快，精力充沛，消除担心、抑郁、忧虑和烦恼情绪。 音乐疗法，普通分主动式治疗与被动式治疗两种形式：（1）主动式治疗。可单独或集体接收治疗，其内容是唱歌、跳舞和演奏等，另外亦可把音乐与体操、音乐与跳舞相结合利用。（2）被动式治疗。单独或集体接收治疗，主要依靠听觉器官去倾听音乐。观赏音乐过程中，经过音乐

12、旋律、节奏、音响、音色等去领悟音乐各种心理效应，以使患者在心理上到达自我调整作用。第21页 能让人高兴音乐有莫扎特第二十五号交响乐、贝多芬第三号英雄交响曲、第六号英雄交响曲；愤恨时候能够听德彪西月光曲、贝多芬月光奏鸣曲；焦虑人可听肖邦前奏曲、舒伯特歌曲集、施特劳斯华尔兹；疲惫时候应该听法雅西班牙花园之夜、巴赫咖啡清唱剧；要想心情平和，不妨听听莫扎特钢琴奏鸣曲、贝多芬第七号奏鸣曲。第22页气味调整 科学研究发觉，气味能够调整情绪。苹果气味：能够缓解人狂躁心情。芬芳气味（如熏衣草、檀香木）：可起镇静作用，使人心安神宁。玫瑰、茉莉：有兴奋作用。柠檬：能让人提升警觉，使人不会打瞌睡，提升工作效率。菊花

13、、桂花香味：能解除一天疲劳。薄荷：能使人思维清楚，乐于活动。牡丹：促使人产生美好回想。紫罗兰：给人以爽朗、愉快感觉。橄榄花：提神，让人对生命产生热爱。 第23页二、心理咨询 心理咨询涵义 心理咨询是咨询师帮助求援者（称来访者或来询者）处理各类心理问题过程。 心理咨询是一个过程，在这个过程中，由受过专业训练咨询师，经过与来访者建立一个特殊人际关系，帮助来访者（即来寻求心理咨询帮助人）认识自己、接纳自己，进而观赏自己，克服成长障碍，发展个人潜能。 心理咨询主要工作对象是正常人，它所着重处理是人们正常需要和问题。第24页生活中遇有重大选择犹豫不定时；学习压力大，无力承受但又不能自行调整时；初涉世事，对新环境适应困难时；经受挫折之后，精神一蹶不振时；过分自卑，经常感到心情压抑者；在社会交往方面，自感有障碍人（如怯懦、自我封闭）；经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法“自愈”者；性格改变很大，或出现有奇怪行为者，如暑天一个月不洗澡、无缘无故长时间不去上课等等。患有某种身体疾病，对此产生心理压力者。