2022年《颈椎病的防与治》心得体会

1、第5页共5页2022年颈椎病的防与治心得体会生命是美丽的，拥有健康的身体便是一种幸福。健康是自然所能给我们准备的最公平最珍贵的礼物。然而，我们却一直放纵着不良的陋习，损害自己的健康。作为一名教育工作者，我们的健康不容忽视。今天，我园所有教职员工参加了新塘街_育办举办的颈椎病的防与治专题讲座，作为其中参与的一员，我感受颇深。在晋-_市中医院陈国旺医师的讲授中，使我明白了颈椎病对于教师来说是一种常见的职业病。教师长期的伏案工作、不良的坐姿等都容易使颈椎肌肉疲劳，久而久之，就会出现颈椎病。讲座一开始，陈国旺医师详细地向我们讲解了颈椎的生理曲线和生理特点，并提示我们，在_岁至_岁开始，颈椎间盘会开始衰

2、老，含水量减少，并随着年龄增长而更为明显，骨质也会越来越差，颈椎其他部位_极易退变。而处于这年龄段边沿的我们，缺少这方面的了解，使我们显得特别的惶恐。不过，好在今天有幸听到陈国旺医师的讲座。他告诉我们，最好的医生是自己，最好的药物是时间。对于年轻教师而言，我们更应该重视颈椎病的危害，防患于未然。都说养成良好的习惯是储存健康，在疾病未来临之前，我们应该时刻做好预防的准备。想要有_的形体，颈椎的保护很重要。陈国旺医师告诉了我们预防颈椎病的方法有五种：第一，要有良好的睡姿，枕头也是至关重要。侧躺的时候要经常的翻身，防止压迫一方的神经。枕头的高度要以自己纵向拳头的高度为宜，枕头要垫在肩膀上睡，可使劳累

3、了一天的颈部肌肉得到放松。第二，要有良好的坐姿。第三，要有良好的站姿。第四，做些办公室运动。第五，做一些针对性的体育锻炼，比如倒退走。有了陈医师以上的建议和当场的示范，我觉得我对颈椎病的了解_。百年大计，教育为本；教育大计，教师为本。2022年颈椎病的防与治心得体会（二）浅谈青少年颈椎病颈椎病的发病率越来越高，而且出现低龄化趋势，有调查显示，青少年颈椎病患者占患病人群的_%-_%，且发病年龄越来越小。我国有_%以上的青少年处以亚健康状态，亚健康和严重不健康的分别为_%和_%。为了更好地预防青少年颈椎病，现将青少年颈椎病的病因和预防措施总结如下。学习坐姿不正确颈椎生理曲度的改变是青少年颈椎病的主

4、要因素，而青少年颈椎生理曲度改变的原因主要是坐姿。养成一尺，一寸，一拳书写姿势的良好习惯对预防颈椎病起到很重要的作用。长期伏案学习使后侧韧带不平衡，导致颈椎生理曲度改变。睡姿不正确近_%中学生枕头高度不符合要求，不良睡姿主要与枕头过高、过低或不枕有关。高枕，一般着力点在后枕部，低枕或不枕着力点在后枕部和上胸椎，在长期受力的作用下。前凸的生理曲度自然变直甚至反弓。长时间不良的睡眠_必然引起椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调，张力大的一侧易疲劳并出现不同程度的劳损。不良生活习惯长时间躺着看书、看电视也会引起颈部不适，严重可发生颈椎病。颈部某些肌肉由于长期过度紧张易发生劳损、痉挛，促使颈椎小关节发生变性

5、或骨质增生等，同时对颈髓神经和血管产生压迫，进而出现颈椎病症状。2.坐位时间过长青少年正处于生长发育的旺盛时期，骨骼、肌肉_的生长尚未完全定型，这个时期又是学习的黄金时期。青少年白天大部分时间要坐在课堂上，课间活动时间比较短，休息时间少，颈部长期维持过伸、过屈的姿势，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或颈椎间盘的变性。_%以上的颈椎病发生和外伤有直接的关系。因此，预防头颈部外伤对防止颈椎病的发生十分重要。如运动时不注意保护颈椎，尤其是突然转颈，或者外界_，均会导致颈椎不稳，颈椎间盘突出、局部软_损伤而产生不同程度的颈部疼痛和神经刺激症状，加重颈椎的负荷。各种先天性畸形，如先天性椎体融合

6、、颅底凹陷、发育性椎管狭窄等情况都易于诱导颈椎病的发生。二、青少年颈椎病的特点青少年颈椎病与中老年颈椎病有所不同，青少年的椎间盘尚未退变或处于退变的初始阶段，_线侧位片上仅出现生理曲度的改变(曲度变直或反张)。这种生理曲度的改变在青少年颈椎病中普遍存在，被确认为青少年颈椎病的重要影像学征象之一，是早期诊断青少年颈椎病的一个重要指征和客观指标；或2-_个椎体局限性失稳和位移，相邻上下关节和椎体后缘出现“双边、双突征”；正位片棘突偏斜、寰齿关系紊乱等。少数患者并没有_线改变或_线改变轻微，没有明显的椎间隙狭窄、骨赘形成及小关节增生等退行性改变。这个阶段是预防颈椎病发生的早期治疗的最佳时机，在此阶段

7、如果得不到及时有效的治疗，颈椎间盘退行性病变及其继发骨质增生等病理改变就会提前发生，最终导致颈椎病。三、根据临床症状及影像学资料进行诊断。症状。以颈肩部酸痛、颈部不适及颈部僵硬为主，部分伴有偏头痛、头晕、恶心、记忆力下降、心悸、胸闷、憋气、失眠、耳鸣等症状。体征。大多数患者颈部触摸棘突偏歪，一侧关节突隆起，颈部周围软_绷紧、呈条索状、压痛明显。颈椎_线片显示。颈椎生理曲度变直；有双边、双突征；棘突偏歪；张口位见齿突偏向一侧，环齿关系紊乱等。四、选择有针对性的中医正脊手法治疗我们认为，颈椎力学结构的失衡是青少年颈椎病主要发病机制。治疗青少年颈椎病的关键是纠正椎间关节错位以及调整颈椎曲度，恢复颈椎

8、力学结构平衡。在临床中我们发现，青少年颈椎病不仅要考虑到下颈椎结构紊乱，也应注意上颈椎及上胸椎结构紊乱，同时要注意上颈段、下颈段与上胸椎之间的关联关系。_%的颈椎曲度改变合并胸椎侧凸，其侧凸是旋转性的。临床治疗时，要十分重视这些相关性与症状之间的逻辑关系。因此，我们确定了四大针对性手法，分别用于上颈椎中寰枢关系紊乱的调整、下颈椎中椎体错位的调整、颈椎曲度异常的调整、胸1-2椎体旋转移位的调整，同时配合理筋手法来松解颈椎周围的肌肉、韧带和关节囊等软_，来恢复颈椎正常力学结构的平衡，取得了良好的临床疗效。其中合并有头痛头晕的患者，寰枢椎的调整，治疗效果显著；合并有心悸、胸闷、憋气的患者，除调整颈椎

9、外，胸1-2椎体旋转移位的调整也是十分重要的，这可能与星状神经节和胸1-3交感节前纤维受刺激有关。颈椎曲度的调整在青少年颈椎病中也有非常重要的作用，颈椎曲度是反映颈椎平衡的重要指标，它表现了颈椎与椎旁软_之间相互关系。颈椎生理曲度的改善与症状体征的消失呈明显的正相关。恢复颈椎的生理曲度对维持颈椎的远期稳定性及恢复颈椎本身的生物力学环境有重要意义，生理曲度的恢复对防止邻近节段乃至整个颈椎的进一步退变有积极作用。五、预防。颈椎病危害很大，不但容易影响孩子身体的健康成长，还容易引起各种并发症，绝对不可小视。为了预防青少年颈椎病的预防要注意以下四点：首先，要保证必需的营养要素。儿童正处于生长发育的黄金时期，要保证必需的营养要素，以获取较高的骨峰值，维持骨量的稳定。为此，青年人在身体发育前及发育过程中，应合理安排饮食，多食用含钙、磷和其他骨代谢必需物质的食物，以补充骨代谢所必需的原料，为日后做好更多的贮备。其次，青少年要积极锻炼身体。适当增加身体的活动量，可促进骨_的血液循环，以利于骨_的生长发育。锻炼身体时要有意识地加强对骨骼的锻炼，也就是说，要通过各种各样的