如何度过学习高原期 教案- 高二心理健康

1、PAGE 如何度过学习高原期一、课程说明“学习高原期”是每个人学习都必须经历的阶段。而且，一般来说会有好几个“学习高原期”。处在“高原期”时，由于学习者不了解它的规律，极易产生急躁、焦虑，结果影响学习成绩的提高。如何顺利走出“学习高原期”是每个学习者迫切想要知道的事情。二、教学目标1、让学生了解“学习高原期”。让学生知道“学习高原期”是学习必须经过的阶段。2、让学生掌握克服“学习高原期”的方法。三、教学重点让学生掌握克服“学习高原期”的方法。四、教学难点让学生根据自己的实际情况对症下药，克服“学习高原期”，而不是照搬别人的方法。五、教学方法多媒体法、讨论法相结合六、课时安排1课时七、教学过程（

2、一）课程导入同学们有没有这样的经历：有一段时间以来，你的学习速度开始变得缓慢甚至停滞不前，学习效率开始降低。哪位同学来说说?（学生回答）你们知道这是怎么回事吗？（学生回答）（二）课程讲授（师：）这是因为：这时候你们正处在学习高原期！那么何为学习高原期呢？学习过程中，同学们常常会有这样一种感觉，当学习一段时间后，取得了较大的进展后，学习速度开始变得缓慢甚至停滞不前，学习效率开始降低，就好像废了许多力气爬上了一个很高的坡度以后，发现自己离顶峰还十分遥远一样。我们称之为“学习高原期”。（插入“学习曲线”，指出“学习高原期”）我们知道，在高原上，空气稀薄，会缺氧，出现一系列身体上的不适反应，但经过调整

3、是可以适应的。“学习高原期”内，其实不是学习毫无进步，而是一部分进步，另一部分退步（如遗忘了），两者相抵，致使成绩不见提高。这种“学习高原”现象常发生在较低层次的学习进入较高层次的学习的过渡时期，往往是由于学习方法和学习动机的相互作用而产生的。其实，高原现象是学习过程必须经过的四个阶段之一，研究结果表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，一般要经历以下四个阶段： （1）开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。 （2）迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进

4、步很快。 （3）学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态 。 （4）克服高原阶段：当学习者坚持学习不断改进探索方法，克服了学习途径上的 困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。可见，学习知识技能，必须一个台阶一个台阶的提高前进，一般来说要经过以上四个阶段。当进入高原期，你要认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能冲上去到达到另一个台阶，即克服高原现象，取得新的成绩，否则会止步不前。 既然“学习高原期”是学习的必经阶段，我们无法避开。那么，

5、我们如何才能顺利通过“学习高原期”呢？同学们讨论一下：造成你“学习高原期”的原因是什么？你是如何克服“学习高原期”的？（学生讨论）出现“学习高原现象”是不奇怪的。因为学习开始时的内容一般都比较简单，学习起来自然很快了，而且在开始阶段同学们对学习的内容感到新鲜好奇。学习的劲头很大，自然感到进展神速，等到后来，内容变难了，新鲜感也没有了，自然就感到有些吃力了。那么怎样克服“学习高原期”呢？克服学习高原期最重要的是对症下药。首先，要知道造成自己“学习高原期”的原因是什么。然后才采取措施。下面我们就从学习方法、学习能力和学习动机等几个方面来探讨克服“高原现象”的方法。丰富知识 知识基础差的同学很容易遇

6、到“高原现象”。知识基础不足的同学在学习上欠债太多，因而克服“高原现象”的一个重要方法是丰富自己的各种知识，打下丰富的知识基础。提高心理素质。有些同学在困难前易失去信心，对自己的能力估计不足而灰心，进而影响学习进步。所以同学们应注意培养自己的心理品质，如增强意志力和耐挫能力等，以一个良好的学习心态去克服“高原现象”。“粮仓有米，心里不慌”。只有丰富的知识才能够顺利地克服“高原现象”。改进学习方法学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，同学们要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外，同学们的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点，同学们要不断改进学习方法，克服原有缺点。 同学们

7、可以互相交换一下学习方法和心得，取长补短，找出自己学习方法上的缺点，发现自己和别人学习方法上的优点。“择其善者而从之，其不善者而改之”。增强克服困难的意志力同学们在学到一定程度时，会感觉到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要同学们的坚持了。要保持强大的动力系统，遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力。这样才能克服“高原现象”。 如果没有克服困难的意志力，那么，“高原”永远是你的高原，永远不会成为你的平地。也许坚持一下，你就可以登上“高原”了。路一步步地走，总会到达目的地；山一点一点地爬，总会到达山顶。如果你爬到了山腰，为何不继续爬向山顶，山腰不是山顶，它只能与山脚等同。劳

8、逸结合、注重效率如果因为疲劳出现了学习上的停止不前，就应该果断地放下书本，停止学习，休息一会儿，去参加一些文体活动，或者听听音乐、看看课外书，直到疲劳消失为止。有些同学花在学习上的时间很多，但却因为效率不高导致身心疲惫，学习停滞不前。因此，老师并不提倡挑灯夜读，而是希望你们劳逸结合、提高效率，这样才能够事半功倍。调节好情绪，提高心理素质有些同学在困难前易失去信心，对自己的能力估计不足而灰心，进而影响学习的情绪。所以同学们应注意调节好情绪，培养自己的心理品质，如增强意志力和耐挫能力等，以一个良好的学习心态去克服“高原现象”。6、提高学习能力学习能力差，学习质量不高，更容易产生学习停滞现象。同学们

9、受以前学习的影响，很容易形成不良的思维定势，影响思维方式的变化与转换。因而要克服高原现象，同学们必须提高自己的学习能力，用脑琢磨规律。下面我们来做一个游戏。（插入图表）同学们来做一下这些题目。如何由A、B、C求出D。可以使用A、B、C多次或不用某项。如：D=A-B-2C,D=A+B等。同学们请用最快的时间做完。（学生做题）好，同学们都做完了。同学们能不能告诉我，你们是怎么求出D的？（学生回答） 刚才有好多同学都用的是：D= A-B-2C。其实，同学们注意观察，就会发现6、7、8题，可以直接用D=A-/+C获得。这就是思维定势现象。 同学们说说，还有其他的方法没有？（学生回答）（板书：将学生的看法写在黑板上）（三）补充能力的相关知识1、能力与知识2、能力的种类3、智力测验（四）