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文档简介

静心操静心操当你心中感到烦躁不安的时候；当你心思不能集中在一处的时候；当你需要静下心来学习的时候；请做一做下面的“静心操”吧。 第一节均衡呼吸坐端正，两臂自然下垂。眼睛微微张开，向下盯着鼻尖，嘴巴微张开。慢慢地吸气，吸气，再吸气；慢慢地呼气，呼气，再呼气；再慢慢地吸气，吸气，再吸气；慢慢地呼气，呼气，再呼气。 第二节双臂沉重想象自己的左臂沉重，很沉重（重复次）；想象自己的左臂越来越沉重（重复次）；想象自己的右臂沉重，很沉重（重复次）；想象自己的右臂越来越沉重（重复次）；慢慢睁开眼睛，活动活动胳膊，抛开沉重感。 第三节热感学习坐姿同上。想象自己的左腿很热（重复次）；想象自己的左腿越来越热（重复次）；想象自己的右腿很热（重复次）；想象自己的右腿越来越热（重复次）；慢慢睁开眼睛，活动活动双腿，抛开热感。 第四节平静心海 坐姿同上。 把手放在胸口，并在心中默念： 我的胸口感到温暖（重复4次）； 我的心跳平稳（重复4次）； 我的心跳有节奏（重复4次）； 我感到非常平静（重复次）。静下心来看图，他们分别在与谁打电话？请尽快地说出。 静下心来观察下图，找出大小完全一样的图形。要求分钟内完成。和

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