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科教出版社水平三（五年级）上步投掷垒球 教师：靳喜龙一个好的投掷手在战争中的重要性同学们你梦想做一名优秀的投弹手吗？上步投掷垒球：动作方法:面对投掷方向，右手持球于头的右前上方；迈右腿的同时，身体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿积极落地蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球经肩上快速投出。 垒球的握法： 用拇指、中指和无名指握住球，小指弯曲顶在球的下面，掌心不着球。方法口诀：左脚上步前前前；右手引球后后后；蹬地转体转转转；肩上屈肘屈屈屈；快速挥臂快快快； 动作要领重点：上步动作连贯协调。 难点：上步与投掷不脱节，连贯快速。易犯错误和纠正方法: (1)投掷时肘关节低，转肩不够，做不出鞭打挥臂动作。纠正方法：做各种转肩练习，发展肩关节的灵活性，做甩腕或掷纸飞机等动作，体会鞭打挥臂动作。(2)投掷时用不上腿和躯干力量。纠正方法：双手从头后向前掷实心球，体会用腿和躯干发力的感觉和用力顺序；多做增强腿部力量的练习和增强协调性的练习。 同学们让我们像军人一样完成本节课投掷任务。他们有铁的纪律自 信 成 功自 强 成 才自 律 成 长

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