劳动生理学基础

1、劳动生理学基础第1页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二学习任务掌握军事训练的卫生原则掌握军事训练损伤及其防护措施熟悉疲劳的类型熟悉疲劳判定的标准了解疲劳的概念及机制第2页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二概 述 疲 劳疲劳的概念疲劳的分类疲劳的机制疲劳判定的标准过度疲劳的预防 军事训练卫生卫生学原则体能训练评价军事训练损伤救治原则 防护措施第3页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二第4页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二疲，劳也。说文 疲，乏也。玉篇古今生理现象心理现象第5页，共56页，2022年，5月20日

2、，16点28分，星期二第6页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二一 基本概念疲劳fatigue1983年第五届国际运动生化会议将疲劳定义为：机体不能将它的机能保持在某一特定水平，或者不能维持某一预定的运动强度。机体在一定环境条件下，由于长时间或过于繁重、紧张的劳动（体力或脑力）而引起的作业效率明显的暂时降低的一种生理心理现象，主观上一般伴有疲倦感，甚至筋疲力尽的感觉。第7页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二二 疲劳的类型疲 劳 程 度疲 劳 的 发 展临 床 表 现 类 型军事人员疲劳类型标 准第8页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星

3、期二临 床 表 现 类 型局部功能减退个别器官疲劳全身性疲劳全身肌肉关节酸痛疲倦感作业能力下降第9页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二智力疲劳技术性疲劳脑力劳动神经精神紧张头昏脑胀全身乏力瞌睡失眠肌肉松弛第二信号系统第10页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二军事人员疲劳类型军兵种肌肉疲劳视觉疲劳 听觉疲劳脑力疲劳组织器官第11页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二气候环境性疲劳脱水性疲劳环境因素第12页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二个体因素病理性疲劳睡眠丧失性疲劳 精神疲劳第13页，共56页，2022年，

4、5月20日，16点28分，星期二三 疲劳的机制能源衰竭学说ATP-CP系列 需氧系列 乳酸系列能量第14页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二堵塞学说代谢物乳酸 氢离子 氧自由基减少乳酸的运出降低肌肉的张力肌肉不应期延长第15页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二内稳态失调学说内环境细胞内液细胞外液3/85/8血管内1/5 血管外4/5代谢产物代谢性酸中毒血液PH值下降高渗性脱水第16页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二突变理论学说整体神经系统内分泌系统免疫系统运动系统神经-肌肉代谢激素酶的调节免疫能力改变肌肉活动性兴奋性肌细胞内能

5、量改变第17页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二神经论学说中枢递质失衡学说自由基学说 疲劳是一个很复杂的综合性生理心理现象，它是以中枢神经的作用为主导，在中枢神经系统和周围组织相互影响下发生的神经和感觉系统、运动系统、能量系统和内脏器官的活动出现复杂的相互联系的变化。第18页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二自觉症状调查法工作效率测定测定与观察方法心理测定仪器测定生理功能测定生物化学测定四 疲劳判定的指标第19页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二自觉症状调查法疲倦困乏：头重、全身倦、下肢无力、常打哈欠、嗜睡、视觉疲劳、动作不准确

6、、站立不稳、想躺下睡觉第一类第二类注意力不集中：思考问题不集中、不想说话、烦躁、精神涣散、对周围事物淡漠、健忘、工作差错多、工作费力、不能准时完成任务、缺乏耐心身体局部不适：头疼、肩酸、腰疼、气喘、口干、声音嘶哑、眩晕、眼睑跳动、手足发颤、感觉不适第三类第20页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二代偿 失代偿 病态 第21页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二五 过度疲劳的预防疲劳如长期得不到完全恢复，如频繁、过度的训练、不适当的训练要求和劳逸安排不当等，大脑皮层机能破坏，神经-体液调节机能紊乱，各器官、系统的功能状态发生异常变化，从而使疲劳转入过度疲劳

7、。过度疲劳exhaustion over fatigue第22页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二预防疲劳、保护健康合理安排劳动强度科学安排休息加强锻炼合理膳食预防措施第23页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二合理安排劳动强度静态作业 要求最大强度的等长收缩时，工作持续时间应短于6s要求50%的等长收缩时，工作持续时间应限制在1min内保持或低于15-20%等长收缩时，工作持续时间无限制第24页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二动态作业 强度相当于最大摄氧量时间在4min内最大摄氧量小于50%维持时间是1h最大摄氧量小于33%小

8、于劳动最适心率维持时间是8h劳动最适心率（b/min）=（最高心率-安静心率） *40% +安静心率最高心率=220-年龄（岁）第25页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二科学安排休息轻、中等强度休息10-15min/4h重度或以上强度短时多次睡眠时间睡眠的连续性短暂零星的睡眠要避免第26页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二加强锻炼第27页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二合理膳食第28页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二概 述 疲 劳疲劳的概念疲劳的分类疲劳的机制疲劳判定的标准过度疲劳的预防 军事训练卫生卫

9、生学原则体能训练评价军事训练损伤救治原则 防护措施第29页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二身体素质第30页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二卫生学原则体能训练评价军事训练损伤救治与防护措施怎样练怎样评如何伤如何防第31页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二体能训练内容科学对象目的时间强度 第32页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二耐力力量速度柔韧全面训练第33页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二 强 度 技 能 训 练 准备阶段 基本训练 休整阶段循序渐进第34页，共56页，2022年

10、，5月20日，16点28分，星期二 性 别 体 质 生 理 锻 炼区别对待第35页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二 心血管系统 呼 吸 系 统 肌 肉 系 统持之以恒第36页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二 运 动 疲 劳 休 息 恢 复劳逸结合第37页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二 强 度 频 率 时 间1天7天3-5次每次有效锻炼心率水平30min最大运动量第38页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二智能训练 信 息 分 析 综 合 比 较 概 念第39页，共56页，2022年，5月20日，16点

11、28分，星期二重视分析、比较，提高思维效率加强注意的稳定性，克服分散性注意心理平衡，培养坚强意志培养坚强意志，克服行为草率和优柔寡断，战胜行动中的任何困难。第40页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二有氧能力肌 力体力劳动能力运动能力第41页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二士兵体能的测量和评价（GJB1337-92）100m跑3km跑立定跳远引体向上最大摄氧量VO2maxPWC170肌力第42页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二指机体在递增强度的剧烈活动中，当呼吸和循环系统功能发挥最大水平时，单位时间（分钟）所摄取的最大氧量。以

12、L/min或ml/kg(BW)min表示。最大摄氧量（VO2max）体力劳动能力（PWC170）Physical work capacity at heart rate 170 beats per minute 指机体在稳定状态的体力劳动条件下，心率达到170 /min时的劳动功率。第43页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二踏阶实验第44页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二直接法间接法第45页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二 W=P*h*n/t*(1+1/3)(W: 功率kgm/min ；P:体重kg；h:台阶高度m；n:上下

13、台阶次数 ) PWC170=W1+(W2-W1)(170-P1)/P2-P1 (W1、W2 和p1 、p2：第1、2次负荷的功率和心率)计算公式第46页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二VO2max=2.2PWC170+1070(此式用于运动员)VO2max=1.7PWC170+1240(此式用于一般人)为全面综合评价战士身体素质，我军提出“体质指数”，将发育、生理机能和运动能力进行综合评价。第47页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二基本概念 military training injury是指军队（包括现役和预备役）、民兵武装以及其他接受军事训练的

14、人员，因训练直接导致肌肉、骨骼系统的急、慢性损伤，简称训练伤（ training injury ）。第48页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二国外军事训练伤的研究现状 女性51%男性27%基本训练伤45.9%步兵体育训练伤第49页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二致伤原因发生规律常见损伤训练因素 强度 频率 时间个体因素环境因素第50页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二发生规律新兵补入期训练成绩考核前期强化训练期执行重要任务过度疲劳易发时间好发部位上肢下肢躯干头面部第51页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二常见损伤分类 分项 常见科目骨关节损伤软组织损伤下腰部损伤炎 症骨折 扭伤 脱位 跨障训练 擦伤 挫伤 撕裂 长跑短跑 急性 慢性 驾驶训练 肌腱炎 滑囊炎 器械训练 第52页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二救治原则缓解疼痛减轻组织液渗出缓解局部肿胀防止伤情加重训练伤的紧急处理： R.I.C.E.R即rest(休息)I 即ice(冰)C即compression(压迫)E即elevation第53页，共56页，2022年，5月20日，16点28分，星期二防护措施预防军事训练损伤保护指战员健康加强安全教育认识预防训练伤的重要性克服麻痹思想加强行政管理严格训练纪律