儿童少年与运动

1、儿童少年与运动第1页，共19页，2022年，5月20日，3点4分，星期一一、 儿童少年的生理特点（一）运动系统 1、骨骼与关节 （1）骨骼：成分 有机物较多而无机物较少 特点 柔软 短细 软骨较多 生长 快， 长长 长粗，逐渐骨化 功能 弹性、韧性好，不易骨折 但坚固性差 （2）关节：关节面软骨较厚，关节囊较薄，关节韧带较薄而松驰，周围的肌肉细长灵活性柔韧好，牢固性较差，易脱位。第2页，共19页，2022年，5月20日，3点4分，星期一2、肌肉特点: 水份较多、蛋白质、脂肪及无机盐少，细嫩。收缩能力、耐力差，易疲劳，恢复快。 肌肉的发育： 先长长后长粗，先躯干后四肢，先上肢后下肢，先屈肌后伸肌

2、，先大肌群后小肌群。 教学中应注意： （1）姿势教育,避免一侧肢体长期用力 （2）注意全面练习，伸展练习，发展小肌群 （3）不能大负重练习，防过早骨化，影响身高 （4）预防“骺软骨病”的发生 （5）发展关节柔韧性和牢固性 （ 6）注意钙、磷补充 第3页，共19页，2022年，5月20日，3点4分，星期一（二) 氧运输系统 1、血液 较成人总量少，相对值多。新生儿总量占体重15%，以后随年龄增长而下降，15岁左右达成人水平。 2、心血管系统 心脏重量和容积均小，发育不完善，心肌短而细，间质较少; 搏出量和心输出量都小，但相对值大于成人； 心率较快； 血压低。 青春性高血压 第4页，共19页，20

3、22年，5月20日，3点4分，星期一儿童少年心脏指标的绝对值和相对值年龄 岁 心脏重量 绝对值 相对值 (g) (占体重%) 每搏输出量 绝对值 相对值 (ml) (ml.kg-1) 每分输出量 绝对值 相对值 (ml) (ml.kg-1) 8 96 0.44 25.0 0.98 2240 88 13 172.0 0.50 35.0 0.95 2850 76 15 200.0 0.48 41.0 0.92 3150 70 18 305.0 0.51 60.0 0.88 4300 63 成人 310.0 0.52 75.0 1.07 5000 71 第5页，共19页，2022年，5月20日，3点

4、4分，星期一青春性高血压 概念：青春发育期后心脏发育速度增快，血管发育相对处于落后状态，加之内分泌功能的影响，血压明显升高，甚至出现暂时偏高现象，称为青春性高血压。 特点：收缩压不超过150mmHg，舒张压正常。 第6页，共19页，2022年，5月20日，3点4分，星期一3.呼吸系统 肺容积小，肺泡壁的弹力纤维和肺泡数量较少，呼吸肌力量较弱，加之胸廓小，气道狭窄，呼吸时的弹性阻力和气道阻力大，肺活量小，呼吸频率快。 第7页，共19页，2022年，5月20日，3点4分，星期一体育教学训练中应注意： 1、负荷合理安排。 2、采取积极手段（有氧练习），促进心肺功能生长发育，提高有氧功能。但专项大强度

5、有氧耐力训练应较晚些。 3、注意呼吸与运动的配合，不宜过多和过长的“憋气”，注意呼吸卫生。 4、正确对待“青春性高血压”。 第8页，共19页，2022年，5月20日，3点4分，星期一(三)神经系统 1、神经过程兴奋与抑制发展不均衡 兴奋性占优势。活泼好动，注意力不集中，学习快。 神经细胞工作能力低，易疲劳，易恢复。 抑制过程不完善, 分化抑制能力差，多余错误动作多。 2、第一信号系统活动占优势 3、青春发育期神经系统的稳定性暂时下降第9页，共19页，2022年，5月20日，3点4分，星期一二、儿童少年的身体素质 各项素质增长的速度不同，达到高峰期的时间也有早晚。 男子：速度、速度耐力、腰腹肌力

6、量增大领先;其次是下肢的爆发力;臂肌静力力量、耐力较晚。 女子712岁期间,与男子的增长是一致的；而在1317岁期间，速度、速度耐力、下肢爆发力增长领先；其次是腰腹肌力量；臂肌静力性力量、耐力最晚,且停滞和下降趋势。 达高峰期顺序： 速度耐力力量 增长幅度顺序：力量耐力速度第10页，共19页，2022年，5月20日，3点4分，星期一第11页，共19页，2022年，5月20日，3点4分，星期一突增期：在身体素质发育的过程中，有一段时间某项素质发育速度特别快，年增长值大于或等于临界值的年龄阶段，人们称这段时期为该项身体素质的突增期。 是经严格统计学界定的快速增长期，一般1-2年；以年增长值的均值加

7、上一个标准差（X+S）作为临界值。可将临界值定为X+0.5S或X+0.75S，表12-2。 第12页，共19页，2022年，5月20日，3点4分，星期一儿童少年身体素质发展的突增期 项目50m跑 8 9 立定跳远 1214 斜身引体 810 引体向上 1316 卧起坐 50m5 810 1000m 1315 800m 立位体前屈 1213, 15177 10791314, 16181113，15177 879女男第13页，共19页，2022年，5月20日，3点4分，星期一 身体素质的敏感期及应用 通常人们习惯把某种身体素质发展较快的一段关键时期（年龄段）叫敏感期。 抓住敏感期，对提高身体素质具

8、有重要意义。 不同素质发展速度不同.如下表第14页，共19页，2022年，5月20日，3点4分，星期一几种素质发展的敏感期 身体素质 男 女7 12 9 12 912 9 12 913 913 713 713 714 713速度位移速度 反应速度 动作速度 动作频率 速度力量力量力量耐力 绝对力量 相对力量有氧耐力 无氧耐力耐力柔韧 灵敏7 14 7 13 717 713 1014 10141017 914,1617 1020 9187 12 7 12 7 13 7 13第15页，共19页，2022年，5月20日，3点4分，星期一1、速度素质 发展早。712处于敏感期，男20，女孩19岁达最高

9、水平。2、力量素质 发展较晚， 敏感期女1115，男1216，男30女25岁达最高水平。 安排力量训练的年龄顺序从小到大为：速度力量、力量耐力、相对力量和绝对力量。 身体各部位力量发展的敏感期不同，且力量素质的性别差异也较大。全国学生体质健康调研究显示：下肢爆发力男在1214，女79岁；女性腹肌力在712，男臂屈肌力在1316。 第16页，共19页，2022年，5月20日，3点4分，星期一第17页，共19页，2022年，5月20日，3点4分，星期一第18页，共19页，2022年，5月20日，3点4分，星期一3、耐力素质 有氧耐力 有氧耐力素质对一般人的整体健康很重要。采用小强度的有氧训练提高心肺功能 ，发展有氧耐力。专项有氧耐力的训练年龄必须相对较晚(16-17岁)。 无氧耐力 儿童少年的糖无氧酵解能力不及成人，因此，少年儿童的无氧耐