七年级女生青春期生理卫生知识

1、七年级女生青春期生理卫生知识讲座大家下午好，今天下午利用同学们的一点时间，给你们讲解一下青春期的生理卫生方面知识，着重讲青春期的生理特征，自我卫生保健以及疾病预防等方面。作为刚步入青春期的我们，面对这一时期，我们常常会产生各种困惑和苦恼。那么如何正确地面对这一时期，让自己不再迷惘呢？接下来，就让我们共同探讨怎样快乐地度过青春期。一、什么是青春期什么是青春期？从何时开始到何时停止？会有什么生理变化？青春期即是从儿童成长为成人，也就是从第二性征出现到发育停止阶段，这时你的身体从一个孩子变成一个成人；女孩一般进入青春期的年龄为11-12岁至17-18岁，男孩稍迟2年，但女孩在8-13岁之间任何一个时

2、期皆有进入青春期的可能，由于气候、体质、遗传、营养等因素的影响，青春期开始的年龄不尽相同，稍有出入；青春期分3个阶段，早、中、晚，早期生长突增第二性征开始发育，中期第二性征迅速发育多数已出现月经初潮，晚期性腺发育基本成熟，第二性征发育完成、骨骺趋向完全愈合，体格发育逐渐停止；刚才所讲的第二性征是指性别特有征象：女生音调变细而高、乳房增大，骨盆更加宽大、胸部、肩部、臀部皮下脂肪更加丰满，富有曲线，长出阴毛与腋毛等。总之，青春期是一个缓慢而连续的过程，会出现很多的生理变化。第一点，讲一下乳房发育的有关内容。女孩一般10岁左右乳房开始发育，在乳头下面小小的、平的、乳房蓓蕾开始形成，里面长有脂肪、乳汁

3、和组织，后从乳房蓓蕾中长出乳头，在胸部突起，乳晕也随之增宽、增大，随着青春期进展，乳房逐渐增大，要经过4-5年后（15岁左右）基本成型，变得丰满隆起，其大小由脂肪量而定。下面我讲一下有关乳房发育有一些忧虑且是生理现象的问题：（1）乳房肿块，表现为乳房下的一枚纽扣硬结，有些人怀疑自己得肿瘤，这是生理现象不必担心；（2）发育初期会有痒、痛感觉，尤其被内衣摩擦或碰到时会感疼痛，这些都不是生病迹象，完全属于正常发育，所有这些不适会逐渐消失。（3）两侧发育大小或速度不一致的问题，一般情况下两侧乳房增大皆是对称性的，少数人也可能一侧先开始，间隔几个月后另一侧才开始，这表现出两侧不一样大；这也不用担心，到一

4、定时期两侧会一样大的，只有极少数人大小不同；（4）乳头塌陷；指的是乳头长在乳晕里而不是突在外面，这种现象是天生的，但在青春期才表现得很明显，有些人在青春期能长出来，有些人则不能，因塌乳头易感染，故需特别注意保持清洁卫生。现在讲一下选择胸罩及何时穿胸罩才妥；一般女孩在15岁左右，乳房发育基本定型后，就要选择合适的胸罩戴；戴胸罩有四点好处：a可使乳房得到承托而保持血液循环畅通；b可防止活动后的震荡不适；c防止外伤；d防寒保暖。何谓大小合适，从后面插入2指头或手举过头顶胸罩没上移，不起皱或打褶，覆盖住全部乳房，即为合适。胸罩质地最好选用棉布的，那些加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女。胸罩要勤洗勤换，保

5、持清洁。晚上睡觉时，应把胸罩取下。还有，乳房发育过程中要经常清洗乳房，不要因自己乳房发育过大而感到害羞，从而穿紧小束胸的胸罩，穿过紧的内衣有3点危害：a防碍乳房发育；b影响心肺功能；c影响内脏发育。要避免外力碰撞、挤压、损伤乳房的周围组织，同时不能俯卧睡眠。不要节食、偏食，增强蛋白质、脂肪等营养。第二点，讲一下例假，就是月经方面的知识。月经是指性周期（内分泌激素）的调节下，子宫内膜发生有规律、周期性的脱落及出血。第一次来月经叫月经初潮，（月经初潮的先兆：如果你发现身体有以下改变，就表示初潮很快就会来到。1、乳房的发育。2、体重和身高突然增加。3、腋毛及生殖器附近的阴毛长出。4、内裤上有一些白色

6、分泌物，俗称白带。初潮通常只是有一点点经血流到内裤上，颜色不一定是鲜红色，也可能是咖啡色。）一般在13-15岁之间，如果超过18岁不来月经则为原发性闭经要看医生。月经周期一般从来月经第一天开始算时间，两次月经之间间隔28-30天左右，提前或延后3天仍属正常；持续3-7天，以第2、3天为多，经血一般色暗红、粘稠、不凝固。月经期一般无特殊不适，部分人可有下腹及腰骶部坠胀、疲倦、头痛、情绪激动、乳胀及经前水肿等情况，如果不影响学习与生活仍属生理现象。许多女孩在初潮半年到一年内周期不太规则，在生活环境和情绪突变时也易出现失调现象：如量多或少、提前或推迟等，一般多在短期内恢复；若6个月不来月经或经期延至

7、11天以上或出血量过多时应及时到医院就诊。月经期由于子宫内膜脱落，血管破裂未愈，形成了一个“伤口”，加上子宫颈微胀，阴道酸性分泌物被经血冲淡，因此易感染发炎，应注意以下几个方面问题： 1、月经期要注意选择信得过的卫生巾。初潮后的少女都要准备好卫生巾，经期及时更换。 2、保持外阴清洁。月经期间，如有可能要经常用干净的温水擦洗外阴。清洗外阴时，下身不要泡在水中，以免脏水流进外阴道。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。勤洗澡，勤换内裤。不要穿过紧的内裤。3、注意保暖。月经期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗头、洗脚，也不要坐凉地，在夏天要避免吃过多冷饮。 4、要注意

8、适当休息，睡眠充足，防止身体和精神上过度劳累，消耗过多体力，会引起子宫收缩，经期延长。5、多吃蔬菜水果，多饮开水，不吃辛辣刺激性食物，保持大便通畅。6、保持精神愉快，情绪乐观、稳定。在月经期最好多听听音乐，或做一些自己喜欢做的事情。女孩往往因身体的某些不适而抑郁，易怒或情绪波动，以致影响月经，而保持心情舒畅能减轻月经期的不适，也能减少月经失调的发生率。 7、要参加适当的体育活动。运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调，使人精神愉快，从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。另外，适当的体育活动可促进体内的新陈代谢，减轻经期盆腔充血和下腹坠胀感觉。对于身体健康，月经正常的青少年，宜做些比较缓和，运

9、动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。避免剧烈活动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体育课。 月经是一种正常现象，不要把月经看作“倒霉”。等到青春期后期，出现有规律的月经，标志着女性青春期的结束和步入成熟期。总之，坦然而欢愉地对待月经现象，注意经期卫生，身体上、心理上的不适就很少发生。二、青春期心理和性心理发育青少年在青春发育期，不仅生理上发生急剧的变化，而且在心理上也发生重大变化，情绪的强烈和不稳定，正是处在青春发育期的少男少女普遍存在的现象，也是青春期的心理特点之一。第一点，如何调节控制自己的情绪调节控制自己情绪的方法

10、：学会寻找原因；尊重规律；睡眠充足；亲近自然；经常运动；合理饮食；积极乐观。第二点，如何把握自尊的尺度自尊是一种精神需要，是人格的内核。维护自尊是人的本能和天性。我们在平常生活中可以看到，有自尊心的人不甘落后，自觉主动地遵守纪律，努力学习，创造性完成任务。可见自尊是一种多么可贵的情感，只要我们很好的利用它，就能丰富自己，提高自己，发展自己。但是，有的同学自尊得过分，特别好面子，贪图追求表面光彩，这就走向了虚荣。比如不能正确地估价自己，将父母或他人的荣耀也当成自己的；因为害怕别人看不起，而不顾经济条件是否允许，在穿着打扮上互相攀比；在知识学问上，不懂装懂；总想表现出一贯正确，听不得别人对自己的批

11、评等等，这些都是虚荣心的表现。那么如何在交际过程中审时度势准确把握自尊的尺度呢？下面向大家介绍几点在交际过程中的注意事项： 1、当你被否定时。这时你进行辩解、反驳，甚至是争吵，倒不如接受这个事实，效果可能会更好一些。 2、当你受到冷遇时。这时你不妨多想一想你的使命、职责，为了完成任务，迅速加大自尊的承受力度。 3、当你受到批评时。此时对于批评要能够正确理解，应采取虚心的态度，这不但不会丢面子，反而会改变他人的看法，给对方留下一个好印象。 第三点，如何正确和异性交往青春期的少年应该在公开场合，在集体活动中广泛地和异性交往，在交往中学习尊重异性，理解异性，体谅异性，在交往中提高交友选择能力、判断能

12、力，在交往中培养自信心、责任感。 与异性交往应注意的事项：首先要端正态度，培养健康的交往意识，淡化对对方性别的意识，思无邪，交往自然就会落落大方。其次，要广泛交往，避免个别接触，交往程度宜浅不宜深，广泛接触，利于我们认识、了解更多的异性，对异性有一个基本的总体把握，并学会辨别异性。再次，交往关系要疏而不远，若即若离，把握两人交往的心理距离，排斥让彼此感到过于亲密和引起心绪波动的接触。如果我们在交往中发现对方的苗头不对，要调整自己的态度，使交往回复到波澜不惊、心静如水的状态。三、女生如何自我保护我们所处的社会是一个大课堂，又是一个大染缸。在复杂的社会环境中，我们的女同学应当如何学会自我保护呢？ 1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。 2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。 3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。 4、不要去各种酒吧或歌舞厅。 5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。 6、衣着不要太暴露。 7、不要贪图小便宜，对别人的过分殷勤要小心。 8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。四、生活常识（1）不可盲目减肥。（2）青春期少女不宜节食。（