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1、不会热身，再好的运动也白做1奥运会一转眼已经闭幕好多天了，虽然这届奥运槽点颇多，但回想起我国的运动健儿们一展英姿、为国争光的场面，想想还是很激动的。今天我们就来聊聊运动前要做的重要准备热身运动，你知道吗？健身前要热身，慢跑前要热身，广场舞前也要热身，做对了热身才能达到最好的运动效果。今天琦顺品牌小编就来说说关于热身的三个问题吧！这也应该是大家最关心的三个问题吧。231.热身是越久越好吗？在开始运动，尤其是剧烈运动之前，专业的运动员都会做一些热身运动。热身的过程通常持续十几分钟到几十分钟不等，有些像滑雪之类的运动甚至会达到一到两个小时。热身运动可以使人体的肌肉升温，加快其摄氧速度，并且促进肌肉的

2、无氧代谢能力，提高肌肉的潜能。2.热身运动到底做多久最合适呢？有科学家研究发现，对于专业运动员来说，过大强度的热身很有可能适得其反，对提高运动成绩并无帮助。以厌氧运动为主的竞技体育都应该摈弃过于漫长、令人筋疲力尽的热身运动，改为使用更简短、更高效的简化版热身运动。4而对于普通人，也不是越短越好。热身3分钟，只能激起身体的运动意识，持续大约5到10分钟，才可以充分地活动身体。特别需要注意的是，根据运动项目不同，适当延长热身时间，以确保身体能充分活动开。比如要打球，最好先慢跑3分钟，再做拉伸运动。3.热身的好处是什么？除了提高肌肉温度，预防运动拉伤外，热身还有以下这些好处提高内脏器官的功能水平放松肌肉，加快血液循环调节心理状态，兴奋大脑皮层是的，热身运动时非常有必要的，它不仅是减少了我们运动中的受伤概率，还能使我们的运动效果事倍功半，我们何乐而

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