版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
1、经理人 的 压力管理 压力的定义 面对一件事情或一个问题在心理上的紧迫感。说 明 1. 压力在 “ 相对程度 ” 上的比较 0102030零压力相对低正常值相对高某甲临界点(22)某乙临界点(37)2. 压力的绝对值与相对值a. 不同的家庭与小区 b. 不同的工作与企业 c. 不同的种族与国家 思 考 命运无法改变,可以改变的是我们面对命运的态度。 上海卫视节目 3. 压力的阶段性知觉 to feel感觉to care在乎to worry担心to be anxious忧虑to be quite nervous焦燥to be panic恐慌abnormal behaviors失常行为to ins
2、ult or to suicide侵犯他人或自杀 压力的影响 这个心理上的紧迫感对我们的精神和肉体所产生的作用。1. 压力的正面作用与负面作用说 明 激励、锻炼、鼓舞、警惕、 较好的工作表现与较高的生产效率结果不安、犹豫、无措、慌乱 较强的挫折意识、并且失去信心、生活步调混乱结果2. 压力的生理反射与精神医学a. 压力之父(汉斯塞里)的见解b. 免疫系统的临界点 c. 压力对神经系统的刺激与身体疾病的催化 3. 中国社会加深压力的客观因素a. 男女平等只是口号 b. 计划经济对权力与资源的控制 c. 缺少第六伦与同理心 d. 生活中EQ与AQ教育的不足e. 没有发泄与舒缓的渠道 f. 功利主义
3、 ( 财富 ) 与文凭主义( 学阀 ) 肆虐 4. 压力与IQ、EQ、AQ的关系 a. 何以逆境帮助生存,增强斗志 ? 敌人帮助成长 / 危机提高警觉 / 困境刺激思维补 充 高高低低逆 境希望改变结果的能力高AQ中AQ低AQb. 社会变化、公司变化、家庭与个人变化的复合作用逆境的三种情况 补 充 社 会工作场所个 人败德、犯罪、功利心等公司裁员、减薪、外调等家庭纠纷、单亲、沮丧等c. 抗环境力的真实强度 压力的减轻与排除 如同治水,对压力不要硬堵,要疏导,要化解,要放下。说 明 1. 个人的减压努力a. 重新安排时间与积极行动b. 改变说话态度与生活习惯c. 松弛身体,建立平衡关系其他减压活
4、动补 充 隔离各个琐事 变换视野 舒尔茨方法( 四肢松弛 ) 耳穴按摩 改变行为习惯 SPA / 花疗 / 芳香精油d. 优化业余生活: 适度休息 学会放松 培养嗜好 参加社团 再度入学 改善饮食 e. 转移或投射行为 / It could be worse.f. 寻求主管、亲朋、好友与生命线的支持与鼓励 2. 体内革命 换一个角度思考 多吃鱼类 浅酌红酒 常用橄榄油 带着鲜奶干杯 泡茶能免则免 断食 少穿外套 师法动物 随时随地活动 别在晨间街道跑步3. 公司的减压努力 a. 重新布置办公环境或生产厂房 b. 利用谈话室、午茶、敦睦或休闲活动相互交流与沟通 c. 适度地公开公司的发展计划并让
5、员工参与 d. 重新考虑与轮调员工的工作e. 弹性调整工作时间 f. 借助企业文化g. 支助心理辅导与心理治疗非事件动机咨商原理 咨商重点不在分析当事人烦恼的事件本身,而在引导与开发当事人面对人、事、物的态度和解决方法。 补 充 这件事对你的生活造成困扰吗?(同理心) 你想要改变吗?(引导) 你打算如何改变?(开发) 步 骤 身心灵方面的修养 “ 无为而治 ”、“ 刑期无刑 ” 的中心思想就是 “ 修行 ” 。1. 生与死的意义和差别a. 死有三个因素: 福报享尽 恶业成熟 生命力枯竭 b. 该做的事是:积德 / 忏悔 / 读书说 明 c. “畏死”是怕失去一切;“哭泣”是放不下心积劳成疾就是 “ 病由心生 ” 怒伤肝,悲伤肺,喜伤心,恐伤肾,忧伤脾 ( 中国药经 )补 充 怕死引起肺癌,对立引起乳癌,业务纠纷引起直肠癌,怀恨引起肝癌,心灵空虚引起骨癌,家庭失和引起胃癌 ( 佛经 )2. 禅修和瑜珈a. 内观b. 望山、穿云、探水、抱树、沉淀c. 印度人的自我调适内观工夫目的:藉由自己的身体、亲自验证“ 生灭同体 ” 的道理,继而破除执着的通病。 补 充 方法: 观呼吸 观身体建议:闭关一周以上,在静定中亲身体证。2. 信仰
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 电热服装相关项目实施方案
- 文化传媒内容制作指导手册
- 房地产销售市场分析及营销策略
- 建筑工程质量通病防治措施
- Unit5语音(复习讲义)-2023-2024学年三年级英语上册单元速记·巧练(人教PEP版)
- 医院食品安全应急预案
- Unit 4 重难知识点(复习讲义)-2023-2024学年五年级英语上册单元速记·巧练(译林版三起)
- Unit 1 语法(复习讲义)-2023-2024学年五年级英语上册单元速记·巧练(译林版三起)
- 消费者行为分析学习通超星期末考试答案章节答案2024年
- 计算机基础-副本学习通超星期末考试答案章节答案2024年
- 生产统计日报表
- IATF16949中文Word版
- 四年级上册劳动教案(福建教育出版社)2022秋.doc
- 亚低温血管内降温ppt课件
- 配电设备差异化运维策略及法电运维经验介绍(深圳局)
- 公司财务审计报告要求
- 专业技术人员考核办法及细则
- 预应力锚索张拉试验方案
- 重大危险源包保责任制管理制度
- 二衬施工现场检查记录表
- 架空绝缘配电线路设计技术规程DLT6011996
评论
0/150
提交评论