快速阅读方法快速记忆方法讲座教程怎样提高记忆力05

1、第五课：训练项目概述和开始记忆的能力和技巧训练本教程共61个PPT文件，需要的同学可以在百度文库、新浪爱问、豆丁文库输入文件名进行搜索下载。同时大力感谢速读记忆训练第一网（ ）精英特速读记忆网张教授无私分享。1第四章 训练项目概述2从今天起用十六天另半天。计三十三节课来训练记忆的能力和技巧，或者说记忆能力和记忆方法的训练。3 开始学习前，先训练集中精力，然后先做一个游戏4项目1：丹田呼吸法：5现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。6空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势

2、，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法7空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法8空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸

3、和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法9空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法10项目2，固定点凝视训练项目： （图见下面） 2分钟 睁大眼睛，闭上嘴。暗示自己：固定点扩大了，且清晰入目。尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前30秒钟和后30秒钟时，要求能将凝点放大或

4、缩小，随着意念运用自如为止。11现在训练项目2：作一次2分钟1213从小到大的练习14从大到小的练习1516第一节 现在来作游戏，有以下一大批数据组如下：17 77 5 70 24 97 91 13 64 89 684268 415617 976392 336954 606628 001123 224606 370774 897639 11 12 90 94 48 60 9 41 99 022460 123583 998752 303362 752796 965167 819099 055055 808864 39 42 4 16 84 37 86 2 68842684 156178 3145

5、94 527965 392134 640448 594370 112358 774156 3 87 21 75 56 49 10 23 32213471 695493 033695 482022 561785 853819 910112 235831 145943 40 30 59 38 29 72 55 57 15943707 932572 864044 741561 831459 189763 460662 662808 426842 22 74 46 34 83 81 47 52 19134718 381909 550550 347189 291099 099875 651673 167

6、303 820224 69 14 93 25 45 6 33 35 67875279 325729 202246 437077 459437 516730 246066 448202 673033 50 31 82 73 36 54 95 1 98954932 044820 190998 280886 549325 369549 404482 011235 707741 89 62 8 58 18 76 28 78 7897639 178538 718976 763921 729101 583145 730336 785381 617853 44 27 53 63 96 61 17 43 20

7、358314 639213 268426 279651 505505 077415 628088 257291 921347 18这是个使人吃惊的特技记忆法，是记忆表演，并不是具有真正意义的记忆方法。这种方法只是向朋友和同事们做表演，用意在于使他们相信你具有出类拔萃的记忆力。首先，让朋友看一看上页上的表，然后，你对他讲表上的数字已全部记住了。接着你就转过身去或遮住双眼，19让对方任意说表格中从“I”到“99”的号码，你按号码说出表内6位数字，比如对方说“77”你就回答：“684268”，如果说“21，就回答：“”不管对方说什么，都能准确无误地回答出来。20 这个特技的要领很简单，就是以对方说的

8、数字号码为基础，用一定的计算方法得出来的。 21 1, 把对方说的数字号码加“9”。 22 2，把“1”中得出来的数字个位和十位两位数字倒过来，即变成了最前两位数。比如对方说“77”加“9”成为 “86”，倒过来成为“68”。如果加9的数字成了3位数字，就把百位数舍去。 23 3把第一位和第二位中所得的数相加，所得的个位数，即成第3个数，例如“68”相加后为“14”，位数“4”就是第3位数。 24 4，依此类推，再把第二个位数和第3个位数相加，所得的个位数即是第四位数，第三位数和第四位数相加成为第五位数，第四位数和第五位数相加得出第6位数，由此得出“684268”。别人看你好象是在苦思苦想，其

9、实是并不难的。 25 5,若号码加“9”中得数为“100”，舍去百位数为“00”相加也应得“0”，这时应变通为“1”，否则该数全为0。例91+9 =100，去掉1，为00，若相加=0，则得不出数字来，故要变通为1。26第二节 训练项目概述（向同学作概括的介绍）27第一、整个训练13个项目：按照五大内容分头并进，分三个阶段来进行训练：一至四课为学习前的准备；五至三十六课为记忆能力和技巧训练；三十七五十九课为阅读速度训练；六十课为测验。每天安排两课时。28（一）集中注意力训练 有项目1、2项目1，丹田呼吸法 项目2，固定点凝视训练 29（二）扩大视野训练 训练项目有：项目3、4项目3，视点扩展图形

10、训练法 （即：动点上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练）项目4，视点（焦点）移动图形法 30（三）视知觉开发能力 有项目6、7项目6，视知觉图形闪现训练法项目7，视知觉文字闪现训练法31（四）脑功能的活性训练 项目有10、11、12、13（1）头脑反映训练 项目10，关键词寻找训练。项目11。图形辩识训练 项目12，反映能力训练 项目13，一分钟阅读速度训练（又叫：文字闪读训练） （2）记忆力训练项目14，一分钟阅读记忆力训练 （又称：一分钟读书法）32（五）实际读书训练 项目有15 项目15，阅读理解能力训练33第二单元：记忆能力与技巧训练34第五章 记忆方法与技巧35第一节 记忆的一般理

11、论采用项目14，一分钟阅读记忆力训练来了解 36现在开始：第一次一分钟阅读记忆力训练37记忆技巧或记忆方法训练的一般理论记忆是人脑对过去经历过的事物的反映，它包括识记、保持、再认和重现这样三个基本过程，是紧密联系在一起的。识记和保持是再认和重现的前提，而再认和重现是识记和保持的结果和表现。阅读和记忆是一个问题的两个方面，阅读的同时进行记忆，记忆的第一个过程是识记，就包括阅读。记忆在人类生活中意义极为重大。它是人们积累经验、知识，进行高级认知活动和发展个性心理特征的必要条件。没有记忆，人的一切智能活动都是不可设想的。人类对记忆的重要性很早就有了深刻的认识。早在公元前五世纪，古希腊著名诗人埃斯库罗

12、斯就曾说过“记忆乃智慧之母”。公元前一世纪的古罗马政治家和律师西塞罗说：“记忆是一切事物之宝，是守护者。”英国文艺复兴时期的理想主义政治家和作家锡德尼说：“记忆是知识的唯一管库人。”法国哲学家和作家伏尔泰也说：“人，如果没有记忆，就无法发明创造和联想。”记忆类型有多种，从记忆内容的变化不同可分为形象感知记忆、运动记忆、情感或情绪记忆和词语逻辑或意义记忆等4种；从感知器官的不同可分为视觉记忆、听觉记忆和混合型记忆；从时间差异来说，可公为瞬时记忆、短时记忆和长期记忆。38现在请按照原样写出记忆的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符计数时不算），记下来。（本段490个字符）3

13、9请对照，将添加的字符删去，然后计数。40记忆技巧或记忆方法训练的一般理论记忆是人脑对过去经历过的事物的反映，它包括识记、保持、再认和重现这样三个基本过程，是紧密联系在一起的。识记和保持是再认和重现的前提，而再认和重现是识记和保持的结果和表现。阅读和记忆是一个问题的两个方面，阅读的同时进行记忆，记忆的第一个过程是识记，就包括阅读。记忆在人类生活中意义极为重大。它是人们积累经验、知识，进行高级认知活动和发展个性心理特征的必要条件。没有记忆，人的一切智能活动都是不可设想的。人类对记忆的重要性很早就有了深刻的认识。早在公元前五世纪，古希腊著名诗人埃斯库罗斯就曾说过“记忆乃智慧之母”。公元前一世纪的古

14、罗马政治家和律师西塞罗说：“记忆是一切事物之宝，是守护者。”英国文艺复兴时期的理想主义政治家和作家锡德尼说：“记忆是知识的唯一管库人。”法国哲学家和作家伏尔泰也说：“人，如果没有记忆，就无法发明创造和联想。”记忆类型有多种，从记忆内容的变化不同可分为形象感知记忆、运动记忆、情感或情绪记忆和词语逻辑或意义记忆等4种；从感知器官的不同可分为视觉记忆、听觉记忆和混合型记忆；从时间差异来说，可公为瞬时记忆、短时记忆和长期记忆。41又开始：第二次42记忆分类记忆的种类从记忆的方法来分机械记忆分为整体、分段和循环记忆逻辑记忆又叫意义记忆法谐音记忆数字记忆简单推算法记忆联想记忆专项记忆是意义记忆的分枝从记忆

15、内容来分形象记忆运动记忆情感记忆或情绪记忆词语记忆或逻辑记忆或意义记忆从感知器官不同来分视觉记忆听觉记忆混合记忆从时间差异来分瞬时记忆短期记忆长期记忆43现在请按照原样写出记忆的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符计数时不算），记下来。（本段366个字符）44请对照，将添加的字符删去，然后计数。45记忆分类记忆的种类从记忆的方法来分机械记忆分为整体、分段和循环记忆逻辑记忆又叫意义记忆法谐音记忆数字记忆简单推算法记忆联想记忆专项记忆是意义记忆的分枝从记忆内容来分形象记忆运动记忆情感记忆或情绪记忆词语记忆或逻辑记忆或意义记忆从感知器官不同来分视觉记忆听觉记忆混合记忆从时间差异来分瞬时记忆短期记忆长期记忆46与阅读过程有关的记忆，主要是词语逻辑或意义记忆和形象感知记忆。记忆的方法也有多种，主要有八种：即除形象记忆外还有重复记忆、分类记忆、归纳记