简单的孕妇食谱

1、杂骨菌菇汤步骤5:加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了。准备食材：杂骨，菌菇，枸杞 6颗，姜数片，葱 结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许。香菇鸡肉粥步骤1 :香菇泡软切小粒步骤3:杂骨用水冲洗干净， 焯水后捞出用流动的 水冲洗干净。放入锅中，倒入足够量的水，放姜 片、葱结、料酒，中火煮开后转小火，盖上盖子 炖半个小时左右。步骤2:鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟步骤4:锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇 和枸杞子放入锅中，盖上盖子继续炖半小时左右。步骤1 :把菌菇等材料洗净切好。步骤2:将菌菇放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水准备食材：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、 淀粉适量、食盐适量、

2、香油少量、小葱适量步骤3:砂锅里米和加适量的水， 调好时间煮开后, 转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。步骤4:粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上 小葱末即可。南瓜杂粮粥仁适量、玉米适量、水适量步骤1 :大米提前一个晚上泡一下。步骤2:糙米也提前一晚上泡一下。步骤3:把玉米掰成粒。步骤4:把南瓜切成块。步骤5:把这些东西都放进豆浆机里。步骤6: 一道美味的粥。（你也可以自己煮南瓜包谷珍喝）栗子枣泥小米粥准备食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克清水250ml步骤1 :栗子入电饭煲，加250ml清水煮粥档煮软 烂。步骤3:小米加入入电饭煲， 加250ml清水煮粥档 煮软烂，备用。步骤4:红枣去核

3、剪成小碎块，加上能盖过枣粒的 清水，用搅拌机搅匀，然后乘除用锅煮熟。步骤5:将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮。步骤6:将枣泥和小米粥混合煮开。红枣和栗子都属补气食物，但妈咪和宝宝要适量 食用，不可单食过多，特别是晚上最好不食，以 免影响睡眠。印尼炒饭准备食材：米饭 300克、鸡胸肉80克、虾5只、胡萝卜50克、鸡蛋2个、熟青豆10克、甜酱油1 汤匙（15ml）、老抽2汤匙（30 ml）、 克）。盐1茶匙（51.5cm见方的1.5cm 长步骤1:鸡胸肉去筋膜洗净后， 切成 小丁。虾去皮，去头，去虾线后，切成 的丁。步骤7：将煮开的枣泥铺在小米粥上面, 仁即可。撒上核桃步骤2：胡萝卜去

4、皮后切成1cm见方的小丁备用。凉拌豆芽黄瓜菜步骤6:炒好的饭盛入碗中整形， 然后扣在盘子上。步骤1 :胡萝卜去皮切成丝。步骤3:煮一锅水，水开后，放入一点点盐，然后分别放入胡萝卜丁，鸡丁煮2分钟，沥干捞出备用。然后再放入虾丁，煮 10秒钟，虾肉变红即可 捞出。步骤7:再煎一个煎蛋放在饭上即可。步骤4:将鸡蛋打成蛋液，然后放入油温为5成热 的油锅中，炒熟即可盛出备用。锅中倒入一些油，放入米饭，炒至米粒松散时，加入甜酱油，老抽。步骤5:调味上色后，依次放入炒熟的鸡蛋，焯好的胡萝卜、鸡丁、虾丁、熟青豆，最后调入盐, 翻炒均匀即可。准备食材：绿豆芽 1把、黄瓜1根、胡萝卜1根、食盐1小勺、生抽1小勺、

5、米醋1小勺、香油数 滴、白芝麻1把。凉拌日芽黄原菜入步骤5:把绿豆芽、胡萝卜丝与黄瓜丝拌一起，放 入盐、香油、生抽、米醋搅拌均匀。3.香菇,大白菜，胡萝卜非别洗净切丝。步骤6:装盘后撒白芝麻即可。步骤2:绿豆芽摘去头尾部洗净备用。步骤3:黄瓜切成丝。步骤4:用锅把水烧开，放入绿豆芽和胡萝卜丝焯 水一分钟捞起冲凉水，淋干水分备用。大白菜三丝豆腐汤.准备好所有的食材。主料：豆腐100g、大白菜100g、香菇4朵、胡萝卜50g辅料：油、盐、胡椒粉、鸡精、蒜苗.五腐切条用淡盐水浸泡 5分钟。.炒锅倒油爆香葱花.倒入白菜，K，胡萝卜翻炒片刻关火。.砂锅加入适量的清水，放入炒过的食材。7.煮上5分钟加入盐

6、。8.加入胡椒粉调味。9.然后再放入豆腐继续煮上2分钟。10.加入鸡精。11加入蒜苗花关火。鲫鱼豆腐汤主料：活鲫鱼500g、豆腐200g辅料：油、盐、香菇、胡椒粉、花椒、红辣 椒、料酒、生姜.鲫鱼宰杀，去鳞，去肚内黑皮择洗干净。.用姜片擦锅加少许植物油，爆香姜片、花椒。清炒房苣3.放入鲫鱼小火煎两面，不要把鱼弄碎。主料：茵苣500g辅料：蒜片、盐、淀粉4.鲫鱼皮煎制变黄后加入清水，倒入少许料酒，放入干辣椒（不喜勿加），水发香菇。大火煮开后， 改小火炖制。5.炖制40分钟后，放入豆腐块，精盐再炖制10分 钟即可。撒入胡椒粉（不喜勿加），香菜段即可出 锅。2.葛苣切粗条。3.淀粉加入水调匀。6.鲫

7、鱼汤洁白汤汁浓稠，味道鲜美。4.平底锅烧热，倒入油，放入蒜片，煽炒出香味。5.倒入离苣，煽炒。6.加入少许盐。7.倒入水淀粉勾灰。主料：大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g辅料：冰糖1.大米和糯米用清水浸泡10分钟。8.淋入少许香油。9.煽炒出锅即可。2.锅中水烧开放入 大米和糯米。3.大火煮开加盖小火炖煮。黑芝麻核桃粥4.核桃芝麻炒香。6.加大蒜煽性清炒山药片5.加姜爆香，加入青椒和红椒5.然后用蒜臼捣碎。6.米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。7.再放入黑芝麻和核桃仁。8.搅拌均匀煮上2分钟关火。4.锅内放油，下花椒炸出香味，捞出丢掉主料：山药400g辅料：油、盐、青椒、红椒

8、、花椒、大蒜、香油1.山药冲洗2.山药去皮洗净,切成薄片，青椒、红椒分别洗净 切片3.山药放入沸水锅中稍焯水2.圾至煮熟，洋葱切丁，蒜鬟切丁备用。7.放入山药_片翻炒3.锅里放油，放入豆豉酱和姜片煽炒出香味。8.加入少许水、盐翻 炒，滴入香油翻 炒均匀即可鲜虾烧板栗4.倒入虾翻炒均匀。主料：鲜虾500g、板栗200g辅料：洋葱1/2个、蒜藁200g、姜1块、盐、蛭油、鸡精、豆豉酱1.原料图。5.放入板栗,蛇油，盐，少许开水大火炒到虾八成酸汤番茄鱼片主料：草鱼750g、番茄200g、酸菜100g辅料：油、盐、鸡蛋1个、料酒1勺、大葱、生姜、大蒜、淀粉6.放入鱼骨煽炒，加适量清水。7.倒入料酒，加少许精盐，大火烧开煮5分钟。2